Gym – die besten Beiträge

Guten Abend liebe community,

Ich trainiere seit geraumer Zeit und habe irgendwann angefangen, pro Übung drei setze zu machen und diese so aufzuteilen, dass ich in der ersten Wiederholung ein leichtes Gewicht zum aufwärmen nehme bei der zweiten ein deutlich höheres, wo ich 6-10 Wiederholungen anstrebe und dann beim dritten noch höheres Gewicht und maximal 6-8 anstrebe.
Haltet ihr das für sinnvoll für Muskelaufbau? Das könnte ich besser machen?

Es schauen immer so viele auf meinen ass wenn ich trainiere. Mich stört es nicht aber ist das normal ?

Worauf ich trotzdem auf genügend Proteine komme, mehrmals die woche hart trainiere und mich im Studio weiterhin steigere und viel cardio Schritte rum und dran tue.

Esse etwa 1000 Kalorien unter mein Erhalt esse um schnell Fett zu verlieren und die Muskeln zu straffen.

Diese Diät geht auch nur max 2 Wochen das wars. Bin momentan bei etwa 18% kfa und möchte auf 13-15% runter

Gibt gerne eure Meinung dazu ab was ihr davon hält

Servus!

Ich würde gerne wissen wie viele Klimmzüge ihr am Stück schafft?😌

Möchte mir für zuhause ein Laufband zulegen, nur weiß ich nicht genau von welcher Marke etc. ich es kaufen soll. Hat da jemand eine gute Empfehlung ? (Möchte gern eins mit Steigungsmöglichkeit und am besten mit Griffstangen zum festhalten)

Danke!

Fitnesstraining ist gut für die Gesundheit und hilft, auch im Alter gesund und fit zu bleiben. Deshalb vertrete ich die These, dass jeder Fitnesstraining machen sollte. Es ist klar, dass nicht jeder dicke Muskeln und ein Sixpack haben wird, aber jeder sollte, so gut es geht, fit sein. So könnten wir es schaffen, auch im Alter lange gesund zu bleiben. Wir haben nur diesen einen Körper. Behandeln wir ihn mit dem gebührenden Respekt.

Kann jemand ne salbe bei muskel kater und verspannung impfehlen? Danke im voraus

Hey,

Ich wollte bis zum Badebeginn nochmal meine Form verbessern. Derzeit gehe ich 2x die Woche laufen und mache 2x Home Workouts. Denkt ihr es würde einen großen Unterschied machen die 2x Home Workouts auf Gym zu wechseln? Ich trainiere hauptsächlich, Bauch, Beine und Po. (Soweit es eben möglich ist) Ich möchte das etwas genauer überlegen aufgrund der Kosten...

Ich hab durch eine längere Krankheit viel Muskeln verloren und möchte die jetzt wiedererlangen möchte, wenn ich z.B. möchte ich meine Nackensteifheit loswerden und meinen Rücken wie Hüfte stärken.

Ich habe überlegt ob ich 3 mal in der Woche gehen soll wo ich dann 1 mal in der Woche jede Muskelgruppe trainiere.

Oder

Sollte ich lieber schauen das ich 2-3 mal in der Woche den Kompletten Körper trainiere?

Was würdet ihr mir raten?

Wenn ihr Geräte kennt die schonend und gut gegen Verspannungen sind teilt es mir bitte mit.

Ich bin für jeden ratschlag, tipp und Erfahrung dankbar.

Ich schaue jetzt immer, was die Lebensmittel, die ich so esse, an Eiweißgehalt haben und sehe eigentlich ziemlich oft, dass da einiges drin ist. Und dann habe ich auch gelesen, dass der Körper innerhalb eines bestimmten Zeitraums auch nur eine bestimmte Menge an Eiweiß im Sinne des Muskelaufbaus verarbeiten kann.

Mir stellt sich jetzt die Frage, inwieweit das überhaupt sinnvoll ist, zusätzlich über Eiweißshakes Eiweiß aufzunehmen, wenn man sich dementsprechend ernährt?

Gibt es vielleicht auch unterschiedliche Qualitäten an Eiweiß in den verschiedenen Lebensmitteln, und worauf sollte man da achten?

Hallo zusammen,

hier meine Situation. Ich habe in 2 Monaten von 77kg auf 81 kg zugenommen, bin 1,85m groß und männlich. Von den 4kg Zunahme sind so 1,5kg Muskeln, der Rest Fett und Wasser.

Ich trainiere regelmäßig seit 5 Jahren Kraft- und Ausdauertraining. Ich bin also fortgeschrittener.

Durch die Zunahme konnte ich meine Kraftwerte super verbessern.

Nun möchte ich die ca. 2kg Fett abbauen, also auf 79kg runter und die Muskeln erhalten. Ich weiß Defizit, genug Proteine und weiterhin hartes Krafttraining durchziehen.

In der Vergangenheit habe ich in solchen Situationen immer leider auch wieder etwas von der aufgebauten Muskelmasse verloren.

Körperfettanteil ist aktuell bei ca. 13 %.

Vielen Dank

Muss nicht exakt so sein, einfach allgemein, wenn einer Pornodarstellerin die ihr kennt zB kleiner Brüste hat oder so ist es i.o, aber trotzdem ähnlich bitte

oder kann ich einfach nicht posen oder doch zu wenig fleisch dran?

Wer geht von euch regelmäßig ins Gym?

W25

Trainiert, 1,95m, 94kg