Gym – die besten Beiträge

Hallo, ich bin noch nicht so alt, und frage mich wie viel Gewicht ein 13-jähriger so heben oder stemmen darf.

Montag:

2 sätze schrägbankdrücken (langhantel),

2 sätze flachbankdrücken (maschine),

2 sätze butterflyes (maschine),

2 sätze Latzug,

2 sätze enges / breites rudern,

2 sätze trizeps pushdown

2 sätze überkopf trizeps (kabel)

2 sätze seitheben (kabel),

2 sätze schulterdrücken (kurzhantel),

2 sätze preachercurls

2 sätze hammer curls

Freitag: das selbe

Ist das zuviel? Für optimierungen gerne antworten.

Hey zusammen,

ich war gestern im Fitnessstudio und hab Beintraining gemacht. Heute merke ich, dass ich auf der linken Seite deutlich mehr Muskelkater habe als rechts. Jetzt frage ich mich, ob ich vielleicht die Übungen irgendwie unsauber oder einseitig ausgeführt habe, ohne es zu merken.

Kann es sein, dass ich unbewusst eine Seite mehr belastet habe, obwohl das Gewicht ja eigentlich für beide Beine gleich war?

Danke schon mal für eure Tipps!

Wie oft Gym (inkl. Solarium) findet ihr angemessen? Kostenpunkt: 40 €/Monat.

Männlich 16 1,90m und 65kg

Ich bin 14 und möchte ins Gym gehen. Ich habe mir schon viele Infos angeschaut wie ich anfange und was man im Trainingsplan beachten sollte. Als Info: Ich möchte Muskeln aufbauen, da ich relativ dünn bin. Wie findet ihr folgenden Plan?:

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Montags:

• Fußballtraining
• Kein Gym

Dienstag:

• Gym (Ganzkörpertraining)

Mittwoch:

• Handballtraining
• Kein Gym

Donnerstag:

• Fußballtraining
• Kein Gym

Freitag:

• Gym (Oberkörpertraining)

Samstag:

• Kein Gym

Sonntag:

• Gym (Fokus Beine)

Oder

• Fußball-/Handballspiel

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Ich bedanke mich schonmal bei euch für eure Antworten und ich entschuldige mich bei eventuell vorhandenen Rechtschreibfehlern.

Hallo ich bin m15 und „skinny fat“.Ich möchte wieder anfangen zu trainieren(mit dem eigenen Körpergewicht, und wollte fragen ob ich mit diesem Workout plan für einige Monate arbeiten kann um gut Muskelmasse aufzubauen.Ich möchte diesen plan insgesamt 3mal pro woche machen.(montag,mittwoch,freitag).Passt das alles ?Ganzkörper:

-Push-ups 8wdh

-pike push ups 8wdh

-Dips 8wdh

-Pull ups Max.wdh

-Wide pull ups Max.wdh

-Chin ups Max.wdh

-Squats 8wdh

-Bulgarian split 8wdh

z.B. verlangsamt abnehmen weil der körper als erstes wasser und dann Fett nutzt?

Ist das ein ansehlicher Körperbau?

1,81m/75Kg

Ab und zu ins Gym, regelmäßig Fußball

Bild ist ohne Pump etc.

Wär ein bulk bis 84Kg gut?

Hey, wann habt ihr angefangen zu trainieren bzw angefangen ins Gym zu gehen bin w13 bei uns ist es erst ab 14 aber ich sehe viele die mit 13 ins Gym gehen darf man das? Oder ist es bei euch auch ab 14?

was soll ich lieber machen

ich möchte gerne wieder sport in mein „ altag“ einbauen, ich hätte die wahl zwischen run (laufen mind 30min) oder workout (sportübertragungen mind 30min)

ich kann beides nicht gleichzeitig machen, da mir die zeit und energie fehlt

Wie kann man den Bizeps am besten zu Hause trainieren, ohne dabei Geräte oder Gewichte zu verwenden?

Denkt ihr das Outfit ist zu viel, will damit ins gym aber will nicht von jeder Seite blicke bekommen

hallo ich habe vor kurzen bei W1nnas bestellt. Weiß jemand wie lange es gedauert hat, bis es ankommt. Vielleicht könnt ihr ja auch aus Erfahrung sprechen, wie lange es bei euch gedauert hat. Danke im vorraus

Mahlzeit,

folgende Sache…gehe seit 3-4 Monaten ins Gym und mache alles naturell also konnte man einige Ergebnisse erst nach einem Minat sehen, an sich bin ich zufrieden wie der Aufbau läuft ALLERDINGS habe ich das Gefühl das seit 2-3 Wochen nix geht also erhöhe die Gewichte sowie Sätze von Step zu Step aber habe so langsam das Gefühl das jetzt die Ernährung eine wichtige Rolle spielt um weiter zu wachsen…

Ich weiß sowas wie Braten, Reis mit Gyros und so Mahlzeiten helfen allerdings geh ich öfters und habe momentan nicht die finanziellen Mittel alle 3 Tage zu kochen 😅

Brauche also sowas wie (Joghurt mit haferflocken & Bananen) kann ich jeden an Herz empfehlen mega geiles frühstück und man merkt ein Unterschied, aber bräuchte mehr so Rezepte oder Kleine Sachen die wirklich helfen die nicht allzu teuer sind, Joghurt, Haferflocken und Bananen sind in mega nicht wirklich teuer…

PS: Eier & Proteinshake sind auch gut am Start

Wäre sehr dankbar für hilfreiche Antworten

Werde auch zwei drei Bilder postet wie findet ihr momentan den aktuellen Stand?

Servus, vor ungefähr einer Woche hatte ich zum ersten Mal während meiner gymsession beim ersten Satz so starke Kopfschmerzen, dass ich abbrechen musste und seit dem tritt es bei jedem Satz auf, egal ob Klimmzüge, Dips oder sogar Liegestütze. Ich habe heute Morgen als Test 20 Liegestütze gemacht, die für mich fast keine Anstrengung mehr beanspruchen, aber bei den letzten Reps habe ich schon wieder Kopfschmerzen bekommen.

Zum ersten Mal entstand das Problem bei Dips mit 20kg Zuastzgewicht. Ich habe auch schon online recherchiert und bin dort immer auf die gleichen Sachen wie Dehydration, Zu hohe Intensität und so gestoßen, aber ich habe ja nichts verändert, hat ja zwei Jahre lang keine Schwierigkeiten gemacht.

Vielleicht hatte das jemand von euch auch und kann mir aus den persönlichen Erfahrungen erzählen.

Lg Julian

Hey Leute ich M16 190 gorß wiege mittlerweile nur noch 65kg.

meine wage sagt momentan das ich bei einem kfa von 7,3% liege. Ich würde jetzt gerne mit einem Clean bulk das nächste Jahr erstmal hoch gehen vom Gewicht habe aber Angst das ich meinen geringen kfa verliere. Was würdet ihr vorschlagen mit wie vielen kcal ich es erstmal versuchen sollte? Bin ein Recht aktiver Mensch.