Gym – die besten Beiträge

Hallo, ich bin 16 und seid ca. 4monaten im gym ich versuche gerade meinen Trainingsplan zu verbessern und bin an die Frage gekommen ob 2 Sätze + ein warm up Satz oder 3-4 oder sogar noch mehr Sätze perfekt für Muskelwachstum sind. Ich gehe bei jedem Satz bis zum Versagen und mache bei den meisten Übungen noch ein dropset also wenn ich nicht mehr kann Gewicht runter und weiter. Was ist jetzt am schlausten? Bisher habe ich meistens 3sätze gemacht

Ich denke bei meinen Armen ist der Biceps longhead etwas unterentwickelt, da ich auf der jeweils Körperinneren Seite mehr biceps habe als auf der äußeren… Ich hab jetzt ne Frage und zwar ob dafür Drag curls oder incline biceps curls auf ner Bank besser sind? Was sind eure Erfahrungen mit den Übungen. Und wie viele Sätzte und Wiederholungen soll ich machen? Einige sagen 3-4 sätzte andere sagen 2 Reichen.

Er meinte ich sei spitzenreiter für heute

An die Männer hier.

Zwei Frauen wollen Sex mit euch, ihr könnt aber nur eine wählen:

Option 1: Weiß, Gymgirl, starke Oberschenkel, gelenkig

Option 2: Schwarz, große Brüste und dazu passender Hintern, etwas kleiner als Option 1

Beide sind hygienisch und erfahren, Kleidung könnt ihr euch aussuchen (schreibt gerne was ihr euch vorstellt)

Beide gehen nicht, ihr MÜSST entscheiden.

Danke für eure Antworten <3

Vor ein paar Tagen habe ich mir meinen Fettanteil ausmessen lassen. Und das nicht in irgend einem Fitnessstudio um die Ecke, sondern in einer Arztpraxis bei einem Chefarzt. Das Ergebnis hat mich sehr schockiert. 1,9% Körperfett. Doch wie kann das sein. Meine Muskeln sind nicht mall ansatzweise sichtbar trotz einer Muskelmasse von knapp 60%. Und ich finde ich sehe immernoch zu dick aus

Und trotzdem Energie haben?

Bin 16, wiege 75kg und bin 181-183cm gross, bei nem scan hatte ich in etwa 15.6% kfa.

Ich bin dazu nicht ser grösste fan von bulk, cut, bulk cut..vorallem da ich erst seid paar monaten nicht mehr fett bin und generell wie eine Abneigung zu höheren kfa werten entwickelt habe dadurch..ist es auch nur mot body recomp möglich..also das ich um die 2000kcal am trainingstag esse aber dann weniger am rest day mache..weil will eigentlich nur definition und muskelmasse und nicht markus rühl muskelmasse habe.

Ich habe mir meinen ersten Mouthguard bestellt und ich bekomme ein bisschen den Würgereflex. Ist das normal? Geht das weg?

Meine Waden trainere ich genauso häufig wie meine Oberschenkel, die Oberschenkel wachsen aber auch. Was man von den Waden leider nicht behaupten kann. Markus Rühl sagte das man bei Waden besonders viel Gewicht verwenden soll, ist das richtig? Momentan benutze ich für einbeiniges Wadenheben nur 35kg Zusatzgewicht. Sollte ich stattdessen 45 kg Zusatzgewicht nehmen? Oder einfach häufiger traineren?

Klar er hat eine stabile Form, aber ich hätte nicht gedacht das er auf Stoff ist, bis er es offiziell bekanntgegeben hat. Also warum nimmt er Testo, wenn diese Form natural möglich ist?

Hier in dieser Diskussion könnt ihr euch über SARMs, Steroiden und anderen Enhancern austauschen und ihre Meinung teilen

Ich trainiere oft direkt neben Spielplatz wo ein kleiner calisthenics Park ist und da spielen manchmal so kleine Kinder. Die machen alles außer calisthenics und dann wenn ich komme und da trainieren will stören mich diese Kinder und die Eltern von denen juckt das auch nicht. Letztes mal war sogar so schlimm das ich fast jemanden umgeklatscht hätte. Was kann man machen das einen die Kinder da nicht nerven, dürfen die überhaupt da spielen wenn wir kommen und trainieren wollen?

Hi Leute nachdem ich jetzt seit einiger Zeit im gym bin (läuft super hab schon 3kilo zugenommen Muskeln natürlich 😂) hab ich jetzt eine Frage. Ich denke bei meinen Armen ist der Biceps longhead etwas unterentwickelt, da ich auf der jeweils Körperinneren Seite mehr biceps habe als auf der äußeren… Hab mich erkundigt und denke ich muss den Long Head besser trainieren. Ich hab jetzt ne Frage und zwar ob dafür Drag curls oder incline biceps curls auf ner Bank besser sind? Was sind eure Erfahrungen mit den Übungen. Btw. Bin 16 und seid ca.4monaten im gym. Und wie viele Sätzte und Wiederholungen soll ich machen? Einige sagen 3-4 sätzte andere sagen 2 Reichen mit warm up. Vielen Dank schonmal im vorhinaus

Hallo alle zusammen ich habe seit dem ich mit dem Fitnessstudio angefangen habe ein Problem Unswar macht es mir keinen Spaß und ich muss immer extrem zwingen hinzugehen. Ich geh meistens nicht hin und wenn ich hin gehe mache ich nur die Hälfte.

was soll Ich tun

181 ~78kg

was schätzt ihr kfa ?

Tipps

haut mal raus

Kann man das auch selbst machen?

Milch?

Man sagt für den Muskelaufbau aber wtf? Jeden Tag??? Mir kommt das gerade unglaublich gestört vor, weiß nicht... aber vielleicht bin ich auch noch vorbelastet von meiner Essstörung, wo ich nur alle paar Tage gegessen habe oder 1 Mahlzeit pro Tag

Meinung?