Gym – die besten Beiträge

Ich bin männlich, 16 Jahre alt, und habe das Gefühl, dass ich durch die Genetik sehr muskulöse Beine habe, man könnte schon ‘Schweinekeule’ sagen. Ich trainiere seit längerem (3,5 Jahren) im Fitnessstudio, aber seit 1,5 Jahren keine Beine mehr und habe immer noch recht ausgeprägte Beinmuskeln. Es ist definitiv kein Fett, sondern ich bin mir sicher, dass es Muskeln sind, da man die Form der Muskeln sehen kann, mit leichter Definierung.

Ich befinde mich im Kaloriendefizit, trainiere keine Beine und mache nur Low-Intensity-Cardio. Wie könnte ich Oberschenkelmuskeln verlieren? Müsste ich zum Arzt? Und bevor jemand sagt ‘Schätz dich glücklich’, ich finde es sieht nicht schön aus und ich finde keine Hosen, in die ich reinpasse. Und nochmals: Es ist kein Fett, sondern Muskeln.

Danke im Voraus!

Lieber beim Lernen?

oder

Lieber beim Trainieren?

Hey reicht es wenn ich jeden Tag 3 Sätze mit 12 WH Bizeps trainiere, 3 Sätze 12 WH nochmal für Bizeps und Bauch Übungen mache das ich Muskelmasse bekomme? Und was kann ich essen was Protein hat, was auch in der Schule möglich ist da ich die meiste Zeit in der Schule bin :)

Ich bin 16 (184|64kg) wie lange brauche ich wenn ich nächsten Monat anfange mit dem Fitness für einen sixpack und schön aussehende biceps also halt wie zu sagen man sieht sehr gut aus aber halt viel erreichen

Hallo also ich gehe ins gym habe auch ganz gut kraft im Körper aber man könnte denken ich bin skinny fett also wenn ich anspanne sieht man schon Muskeln aber wenn ich normal bin gefühlt garnicht obwohl ich ganz gut Kraft habe

Hey, Frage steht oben. Ich würde wirklich gerne etwas dickere Arme haben wo man ein paar Muskeln sieht (muss nicht so ganz extrem sein) weil ich halt stock arme habe. Wie lange dauert das ca wenn man jeden Tag trainiert und habt ihr übungen? Btw bin ein Mädchen

(Ich habe bis 5kg Kurzhanteln und eine 10kg Langhantel zur Verfügung)

heyy. Ich war grad joggen und jetzt ist mir verdammt warm. Hab echt das Gefühl ich kollabiere hier. Habt ihr Tipps wie man sich gut aber nicht zu schnell abkühlen kann

Nach wie vielen Wochen, wenn man trotzdem einen aktiven Arbeitsalltag hat

Hallo, ich gehe jetzt schon seit 15 Monaten ins Gym und mein Fortschritt hält sich in Grenzen. Habe 7Kg Muskeln aufgebaut was jetzt nicht viel ist aber wenigstens etwas. Am Anfang hatte ich das selbe Problem in der Brust aber mittlerweile nur noch im Rücken. Egal welche Übung ich mache, ich spüre mein Rücken nicht. Trainer und Kollegen sagen Ausführung stimmt alles und trotzdem spüre ich nix. Hab bereits mit weniger Gewicht trainiert und versucht eine Mind-Muscle-Connection aufzubauen aber hat auch nicht geklappt.

Hat irgendwer Ideen was ich noch versuche könnte?

Ich mache derzeit neu negative Klimmzüge (mit ressistance Band) um zu testen ob das was bringt aber bis jetzt spüre ich da auch nur Bizeps.

Hey wollte fragen ob jmd sich auskennt welche Übungen am effektivsten sind für den Po im gym. Erwarte nicht das man nach 2 wochen ergebnisse sieht aber solche Übungen die wirklich was bringen ,weil höre auf tik tok z.B das manche Übungen gut sind aber andere sagen das sie garnichts bringen.

An die Mädchen ist das eine Art Zeichen für Aufmerksamkeit oder sowas?

Vor jemanden die Haare machen. So nach vorne und dann zurück

Sehe das im Gym paar mal

Ich hab vor 2 Tagen einfach, weil ich’s mir noch mal so beweisen wollte. (Ich hab lang keine Liegestütze mehr gemacht.) 60 Militärliegestütze gemacht. Die letzten 20 waren auch der Tod und am nächsten Tag hat mir alles wehgetan: Ellenbogen, Brust, Trizeps. Richtig extrem. Jetzt tun die Ellbogen zum Glück schon nicht mehr weh, aber Trizeps und Brust sogar schlimmer als am Tag danach. Ich kann nicht mal richtig meine Hand zu meiner Brust bewegen und so. Arme an Winkeln geht gar nicht. Was hilft jetzt am besten, damit ich das schnellstmöglich wegbekomme, was wir den Übungen etc. oder so?

Danke im Voraus.

Moin,

Ich hatte innerhalb von 2 Jahren 3 Darmoperationen bei denen insgesamt ein Meter Darm entfernt wurde mit großem Schnitt.
Normalerweise wächst alles ja wieder normal zusammen , ist es dann weiter möglich sich einen Athletischen Körper anzutrainieren oder stehen die Chancen eher schlecht? Gerade im Bezug aufs Sixpack.

Danke vorab!

Oder einfach frei rein

Da ich zurzeit keinen Kraftsport machen kann, da ich eine Verletzung in der Hand habe. Daher könnte ich nur Cardio bzw. alles andere machen außer halt Kraft. Lohnt es sich trotzdem?

Aber wenn man jetzt in den Kaloriendefizit gehen würde und zusätzlich noch den Bauch trainieren würde, dann würde das doch gehen oder nicht ?

Ich bin am abnehmen und gleichzeitig am Sport machen (Krafttraining) damit ich meine muskelmasse nicht verliere.

Wichtig sind mir beine Oberarme (Bizeps) , während des Kaloriendefizits + Krafttraining merke ich , dass der Umfang dennoch kleiner wird.

Wie kann ich dem entgegenwirken ? Proteinreich esse ich schon, meien überlegung währe Kreatin?

Will jedoch meinen Körper, vor allem mein Herz nicht damit belasten bzgl der Wasserainlagerung.

Was meint ihr ?

Hatte am Mittwoch OK Trainiert und Gestern UK, soll ich heute wieder ins Gym, wenn ja dann wieder OK an genau den selben Geräten wie Mittwoch Trainieren?

oder Restday machen, mein Plan war es erstmal 3 mal pro Woche ins Gym zu fahren.

Falls jemand einen Guten Trainingsplan für OK/UK hat auch gerne rüberschicken danke.

Ich spiele Fußball und ich finde (das ist meine Meinung) meinen ganzen Körper perfekt wenn ich den bauch nicht einbeziehe, viele leute sagen zu mir das ich Bodybuilder werden soll weil ich sehr extreme arm und bein Muskulatur habe für mein Alter und körpergewicht aber ich würde gerne einen flacheren Bauch haben . Wisst ihr vlt was ich für einen flacheren Bauch machen kann

Von einigen Studien auszugehn steigert das einnehmen von Periodenblut das Testosteron - andere Studien wirken dagegen.