Ist es gut Bankdrücken und Curlen zu superseten?

Das kommt ganz darauf an, was du gerade mit deinem Training erreichen willst, Ultraturk – aber ja, grundsätzlich kann man Bankdrücken und Bizeps-Curls supersetzen.

Wenn du Zeit sparen willst, sind Supersätze top. Du kombinierst Push (Bankdrücken) mit Pull (Curls), also zwei Bewegungsmuster, die sich nicht direkt in die Quere kommen. Das heißt: Du kannst ordentlich Gas geben, ohne dass die Muskeln gleich schlapp machen

Mehr Volumen, mehr Pump:

Supersets pushen dein Volumen pro Trainingseinheit, was für Muskelaufbau positiv sein kann – und der „Pump“ ist sowieso ein schöner Nebeneffekt.

Alternative Idee für Supersatz:

Manche kombinieren lieber Push & Pull aus der gleichen Muskelgruppe (z. B. Bankdrücken & Rudern), um Haltung und Muskulatur gleichzeitig zu trainieren. Auch nice fürs Gleichgewicht im Körper

LG :)

Kann man machen aber ich würde nicht superseten weil bankdrücken anstrengend ist fürs nervensystem) sondern 2 min wenugstens warten dann um wirklich voll und ganz zu curlen und den Fokus zu richten