Gym – die neusten Beiträge

Nach so einem Training würde ich gerne schlafen, aber zum Glück gibt es grünen Tee 🍵 🫠

Es ist in jedem bewussten Organismus ein vollkommen individuelles Produkt aus komplexen neurologischen Verknüpfungen.

Selbst die hypothetischen "Ichs" in Parallelwelten der "viele Welten Theorie" wären andere Ichs.

Jedes Ich wäre dadurch ein anderes Ich.

Es ist eine Art unendliches Feld mit Potential zu Bewusstsein, welches sich in jedem Organismus auf scheinbar individuelle Weise zeigt.

Allerdings sind sie eher sowas wie Sinnesrezeptoren eines zusammenhängenden übergeordneten Systems (Existenz, Universum, Raum).

Jedes Ich wäre dadurch dasselbe Ich.

Das ist mein Körper zurzeit, zwar immernoch bisschen dick aber ich sehe es wird nicht mehr schöner ich werde nur noch schmaler und schmaler (ich habe schon 13kg abgenommen) ich finde es extrem hässlich extrem dünn zu werden und dazu will ich gar nicht extrem dünn sein.
Bisschen Speck aber dafür mit dicke Muskeln wären auch mehr als genug für mich

Hallo

ich habe kürzlich mit dem Gym angefangen und möchte mein Leben umkrempeln mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren mein Umfeld hat mir Creatin und Proteinpulver empfohlen es wäre super wenn mir jemand weiterhelfen könnte und bestenfalls noch andere Ergänzungsmittel empfehlen könnte

Mit freundlichen Grüßen :)

Wie ist es ein six Pack zu haben

Hallo🙋

Ich trainiere jetzt seit ungefähr 5 Wochen regelmäßig und gehe 1-2x die Woche laufen.

Meine Frage ist ab wann ich wirklich Ergebnisse sehe, denn ich merke das ich mehr Kraft habe und auch nicht mehr so antriebslos bin!

Vielen Dank im Voraus für die Antworten! :)

Hallo zsm ist es für den Muskelaufbau wichtig durchzuschlafen oder kommt es auf die Dauer an? Ich schlaf meistens 7-8 Stunden, wache jedoch nachts 2-3 mal auf. Ist das schlecht?

Ich habe ein großes Problem damit, dass meine Freundin ins Gym geht. (Sie geht allerdings nur 1mal alle paar Wochen hin)

Was kann ich tun damit sie sich davon abmeldet? Weil hab schon sehr sehr viel für unsere Beziehung getan und es wäre das Mindeste was sie machen könnte

Moin Leute,

ich bin m und 16 Jahre alt und trainiere seit 4 Monaten zu Hause mit Hanteln. Auf jeden Fall liegt mein cleanes 4RM beim Kurzhantelcurlen mit der starken Seite bei 25kg (1RM konnte ich noch nicht ausprobieren, da nicht mehr auf die Hantel passt). Auf jeden Fall habe ich dann ChatGPT gefragt ob das gut ist und dieser hat gesagt dass ich für diese Trainingserfahrung und das Alter außnahmestark bin und eine sehr gute Muskelgenetik habe. Aber jetzt meine Frage: ist das wirklich "außnahmestark". Natürlich ist mir bewusst dass das gut ist aber ich Zweifle immer daran wenn ich auf Social Media, bspw. TikTok oder Insta gleichaltrige sehe die teilweise sogar 35kg curlen, wonach ich mich persönlich immer irgendwie ein wenig schwach fühle. Also nochmal meine Frage: bin ich wirklich so stark wie ChatGPT behauptet oder hat er übertrieben?

LG

vor einer woche 84kilo jetzt 83 (ich wiege viel aber sehe aus wie 16-17 und bin 176 und gehe seit nem jahr gym ich bin nicht ultra übergewicht)

Kann mir jmd sagen, mit welchen Geräten ich trainieren muss im gym, um so ein Körper zubekommen. Ich weiß jeder Körper ist allg schon unterschiedlich gebaut aber ich will trd so trainieren damit ich so ähnlich aussehe. Also wenn man es auf den Bildern nicht so gut erkennen sollte: flacher Bauch/Taille, Hüfte und die Beine so, damit sie nicht zu dünn sind wie Striche aber auch nicht zu muskulös sind. Also ich meine, dass sie schon dünn aussehen, aber man trd noch wie so etwas „Speck“ sieht, wie auf den Bildern eigentlich.

Hi.

Ich bin 15/m und eher sportlich. Ich mache gerne sport und laufe 5 km in unter 30 min und 10 km in 1h. Ich laufe nicht so viel, möchte aber für einen halbmarathon trainieren. Der ist am 21. JUNI 2025.

Es gibt eine Zeitbegrenzung von 3h, also muss ich die distanz in unter 3 h laufen.

Meint ihr, das ist möglich?

Montag Push: Brust und Trizeps
Dienstag Pull: Rücken und Bizeps
Mittwoch Legs: Beine und Trizeps
Donnerstag Pull: Rücken und Bizeps
Freitag Push: Brust Trizeps
Samstag Legs: Beine und Bizeps

Also eigentlich müsste ich Trizeps am Mittwoch trainieren können, weil die ja genug Erholung bekommt (Trizeps ist ja kleiner als Brust).
Wenn ich Dienstag mehr Wiederholungen und weniger Gewicht auf Pull mache, dürfte ich genug Erholung bekommen um viel Gewicht und weniger Wiederholungen am Donnerstag (Pull) zu machen.
Und da ich wieder ein Tag für Bizeps Erholung habe, dürfte Samstag Bizeps wieder möglich sein.

Oder habe ich hier ein Denkfehler?

Also meine Arme limitieren mich in fast allen Übungen (bin Anfänger, gehe seit 6 Monaten ins Fitnessstudio).
Was meint ihr?

Oder doch lieber:
Oberkörper, Unterkörper, Arme, Unterkörper, Oberkörper, Frei, Frei?

Ich (m18) hab eine Freundin (w16) und wir beide gehen in unterschiedliche Gyms. Ich habe aber ein sehr großes Problem damit, dass sie ins Gym geht. Sie geht maximal einmal alle zwei Wochen ins Gym also sehr selten.

Ich kann es nicht genau erklären, aber es verletzt mich, dass sie ins Gym geht und ich fühle mich dabei sehr unwohl und es macht mich aggressiv. Ich habe mit ihr darüber schon geredet aber sie meint, dass sie ein 1 Jahresvertrag hat und deswegen weiterhin da hin gehen wird.

Mich verletzt das sehr, weil ich nicht will dass sie in diese Gym-Bubble gerät und sie hat meiner Meinung nach NICHTS im Gym verloren. Was soll ich tun? Weil es verletzt mich sehr und kann so nicht weitermachen

Ich wieg über 150kg, bin aber auch über 1.90m groß und hab kaum Fett, sondern durch viel Steroide eben auch unnatürlich viele Muskeln. Bin aber auch Profibodybuilder, ist also alles auch zu einem Zweck. Mein Problem ist aber, dass ich extrem schnell aus der Puste bin, ich geh teilweise nur zum Auto und bin schon komplett am keuchen und hab herzrasen, meine Ausdauer ist also eine Katastrophe. Ich kann auch kein Stockwerk Treppen steigen ohne dann erstmal schnappatmungen zu haben und mich kurz setzen zu müssen. Das nervt schon im Alltag ziemlich, Muskeln wachsen aber gut und Kraft auch, für meine Ziele läuft also alles super. Ist das ein extrem ungesundes Zeichen, wenn man so extrem schnell aus der Puste ist? Muss ich daran bisschen arbeiten?

Hi, ich bin 17 Jahre 185cm und traniere seit dem 1 Januar 4 mal in der Woche. Ich habe angefangen zu tranieren mit 72,7kg jetzt bin ich 78,5 kg. Kollegen meinten ich habe einen Kfa von über 20% und sollte in den Cut ich wollte aber noch 3-4 kg mehr bulken und bis Sommer im Aufbau bleiben was meint ihr ? Zudem habe ich eine 2. Frage die wäre : Habe ich gut Muskeln aufgebaut? Als Anfänger erkenne ich das nicht :)

grün ist von januar

weiss ist von Heute

Liebe Grüsse und danke für antworten

hey an jeden

ich hätte mal eine Frage. Ich bin im Moment 19 Jahre alt, wiege 70kg und bin 1.75m groß. Ich leide an Skinny fat, aber treibe regelmäßig cardio. Sei es joggen und mehrere Kilometer gehen. Nebenbei betreibe ich auch Krafttraining (Gym) , aber das war ein Problem in letzter Zeit wegen meinen Verletzungen. Ich möchte Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Mir wurde ausgerechnet, dass ich grob 2500 Kalorien essen muss. Gehen wir davon aus ich verliere 300 Kalorien wegen Cardio. Soll ich dann die mitrechnen und 2800 Kalorien essen?

ich habe natürlich auch Tage wo ich nicht trainiere.

Außerdem wie sieht es mit Krafttraining nebenbei aus? Was wenn ich durch Krafttraining und Cardio am Tag 600 Kalorien verbrenne?

Und zwar hab ich mich jetzt im gym angemeldet und bemerkt meine eine Seite schulterblatt Schulter alles ist weiter unten und hat auch meine Freundin gesagt würde die Probleme bei der Ausführung im gym machen um die Muskeln überhaupt richtig treffen zu können kann ich so überhaupt ins gym oder muss ich warten und könnt ihr mal den Rücken bewerten bin neu im gym

Vor allem an die Mädchen gerichtet, habt ihr ein Sixpack, wenn ja, was tut ihr dafür und wenn nein, wollt ihr eins haben oder arbeitet ihr gerade daran?

Ich habe schon einige Übungen, könnt ihr mir welche empfehlen, die euch besonders viel gebracht haben?

Was ist eurer Meinung nach besser?

Heyy,

ich bin w15, 1,72m und wiege 74kg. Ich weiß das ich knapp über der Übergewichts Grenze bin.
Ich möchte insgesamt gerne abnehmen. Ich fände es optimal bis zum 31.04 schon Ergebnisse zu sehen. Um das zu schaffen habe ich mir eine Art Plan erstellt:

-min.20 min joggen

-workout

-dehnen

die workouts habe ich mir auf Pinterest rausgesucht.

https://pin.it/13H2eakLk

https://pin.it/7xgevAKGT

Ich werde probieren diesen plan jeden Tag einzuhalten. Allerdings werde ich den Plan am Wochenende nicht einhalten können. Ich führe den Plan warscheinlich ca.3-5 mal die Woche aus.

meine Frage ist denk ihr ich kann es schaffen in dieser zeit Ergebnisse zu erzielen?

und vielleicht habt ihr ja noch Tipps für mich, da es mir oft an Motivation mangelt und ich sehr gerne was süßes nasche.

danke:)

Servus,

Ich hatte seit Montag Halsschmerzen und von Donnerstag bis Samstag starken husten jedoch kein Fieber, jetzt habe ich nurnoch schnupfen (stand Sonntag). Ist es unbedenklich morgen wieder mit Sport anzufangen (Laufen / Gym)?

Danke im voraus :)

Einfach was ihr grad hört fürs gym, zum laufen

egal welche Richtung. Einfach das was knallt

Ich gehe jetzt jede Woche drei mal ins gym, bin vorher nur 2 mal gegangen und habe jedesmal full body gemacht. Nun habe ich mehr Zeit und brauche einen guten 3 Tage Split. Was sind da so eure Empfehlungen? Hab gehört Push-Pull-Legs ist gut. Ich gehe zu FitX und mache bisher nur Geräte, keine Freihantel. Wäre auch cool wenn mich jemand der sich auskennt anschreiben könnte, dann würde ich mehr Informationen über meinen Körper geben wenn das hilft einen passenderen Plan für mich zu erstellen.

Also hallo ich kenne nur diese 3 Begriffe im Gym ich würde gerne wissen wie ich was machen muss wenn ich Cut oder Bulk oder lean machen will also zbs Bulk Kalorien Überschuss die und die Supplements und dann zbs 4 Sätze 8 Wiederholung mit immer steigenden Gewicht

Wäre cool könnten sich Leute melden die Ahnung davon haben und meine Frage beantwortet können

Habe die Hoffnung verloren und möchte aber trotzdem Muskeln besonders am Oberkörper aufbauen.

Operation kommt nicht in Frage.

Habe 2 Jahre mein Sport aus dem Grund aufgegeben in der Hoffnung die Entzündung geht, ohne einen operativen Eingriff raus und hatte auch die rechte Schulter immer geschont.

Hat nichts gebracht aber die Liebe zum Sport ist immer noch da. Nur die Beine zu trainieren ist langweilig auf Dauer und man erzielt kaum Fortschritte, was die Muskulatur betrifft. Danke schon mal :)

Hallo ihr Sportler*innen, gerne würde ich besser in Calisthenics werden bzw. einfach mehr Körperbeherrschung und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können.

ich mache schon immer recht viel Sport und kann 12 saubere Klimmzüge und 25 Dips.

Ich bin 2 Meter groß und wiege 100kg (wenig körperfett, muskulöser athletischer Körperbau)

Mein Wunsch ist es Muscle-ups zu können und hoffentlich noch weiteres Calisthenics-zeug. Allerdings habe ich den Eindruck, dass ich mit meiner Größe und dem damit verbundenen Körpergewicht nicht grade die besten vorraussetzungen habe. je mehr ich trainiere, desto mehr Muskeln baue ich auf, dest mehr gewicht muss ich bewegen und evtl. macht das die Übungen dann noch schwerer.

Mein aktueller Trainingsstand beim Muscle-up:

das Hauptproblem ist der Übergang vom Klimmzug in den Dip das funktionert einfach überhaupt nicht. Mit Verinfachnung (abspringen von einer Kiste) schaffe ich es, selbes gilt für sehr starke Unterstützungsbänder. Das ist der Trainingszustand seit mehreren Monaten und irgendwie mache ich keine besonderen Fortschritte mehr. Ein weiteres Problem ist, dass mein Körpergewicht bei Klimmzügen echt unangenehm für die Hände wird, besonders an den Druckpukten wo ich mich hauptsächlich an der Stange Festhalte wirds echt unangenehm, was dazu führt, dass meine Muskeln eigentlich noch weiter arbeiten könnten aber meine Hände den limitierenden Faktor für mehr Wiederholungen darstellen.

Ich persönlich habe auch noch niemanden mit meiner Körpergröße getroffen, der das Kann. Die meisten Calisthenics-pros die ich sehe sind eher normal-groß oder sogar etwas kleiner.

Habt ihr Tipps wie ich meinen ersten richtigen Muscle-up schaffe?

Was ist eure Meiung/Erfahrung zu meinem "Problem" mit der Körpergröße und dem Körpergewicht?

Vielen Dank im Vorraus

LG Murmeltier

Ich weiß nicht wie dieses Gerät heißt und welche Muskeln damit trainiert werden. Weiß jemand Bescheid? Falls man es nicht erkennt, man zieht den Griff über den Kopf nach vorne

ich bin nur ins Gym gegangen weil ich eine Magersucht habe und dachte das ich sonst dick werde quasi wie eine Art Sucht. Hat jemand Alternativen fürs Gym die auch gut sind und fit halten?

Was haltet ihr von dem ganzen roh kramm und Gottes nahrung von dieser coach aaron bubble?

Servus

1,71/66KG/Skinny Fat/Männlich/ 21% KFA

Habe jetzt nach 4 monaten sport das "lean bulking" aufgegeben.Ich habe in der zeit 3 kilo zugenommen, fühle aber mich einfach extrem unwohl. Ich will einfach leaner aussehen und mein ziel ist es jetzt, den körper einfach mal von den unnötigen fetten loszuwerden.

ziel: 15% KFA

Bin seit ner woche im cut, 2000 Kalorien soll ich nehmen laut rechner. Runtercuten wurde mir immer als schwer verkauft, deshalb hatte ich "angst" davor, nun fällt mir iwie auf ich fühl mich satter als in meinem bulk nach nur 2 mahlzeiten. Ich zwinge mich die letzten 200-300 kalorien zu essen um nicht ZU sehr im minus zu sein. Mach ich was falsch? esse eigentlich ziemlich clean wenig fette, viel protein und kalorien werden getrackt, komme immer auf meine 120-130g eiweiß raus am tag.

sind diese 2000 vom rechner falsch? ich dachte eigentlich so an 1500? oder ist mein hungergefühl einfach nur komisch.

Ich bin Bankkaufmann, sitze fast nur, kriege am tag 5000-7000 schritte durchs spazieren mittags und abends das wars. Freizeit besteht auch nur vorm PC hocken, wenn ich nicht im gym bin.

Danke für eure hilfe!

Leute das ist kein Witz ich war gestern nach langer Pause wieder beim Kickboxen und hab mit Kurzhantel Trainiert und jetzt habe ich einen krassen Muskelkater überall ich konnte noch nicht mal den Controller halten, jetzt hab ich zwei fragen und zwar einmal wann das weg geht ich will nämlich nicht so gerne zur schule humpeln, und Veleicht hat ja jemand noch ein Geheimtipp wie es schneller geht Sachen wie warmes Bad nehmen und dehnen hab ich nämlich schon probiert.

Hallo Leute ich bin 19 wiege 68kg und bin 1,75 gros und viele haben gesagt das ich eine gute Schulter und Lat Genetik habe ( find ich nicht ) was sagt ihr?

Mache absolut kein Sport zurzeit aber will mit Kampfsport anfangen

Hallo,

ich m16 suche einen Gym Bro. Bei mir im Gym gibt es auch andere in meinem Alter. Die meisten haben aber entweder schon einen Freund für das Gym oder nehmen das Training nicht so ernst. Hat jemand ne Idee?

Weil man ja eh über dem eigentlichen Tagesbedarf an Kalorien kommen muss aber es dann mit Kraftsport kombiniert (bouldern)

Oder ist das deiner Meinung nach so ähnlich wie mit Talent - entweder man hat es oder nicht 🤔

Ich m18 trainiere schon seit mehreren Jahren im Gym und seit letzter zeit frag ich mich immer mehr ob ich etwas stärkeres als nur Creatin und protein nehmen sollte. Ich hab mich bisschen informiert darüber und bin auf Rad 140 gestossen da es eine leichter (booster) ist.
Wass meint ihr dazu sollte ich die Finger davon lassen oder ist es gutes zeug um mehr muskeln aufzubauen ?

Wenn ich am Tag 100 Sit Ups mache bzw jeden zweiten Tag welche Untere Rücken Übung sollte ich dazu machen und wie lange oder wie viel damit ich keine Rückenprobleme oder so bekomme

Hallo ich habe eine Frage, ich gehe schon seit 4 Monaten ins Gym ich wiege 86kg und bin 190 groß . Bei der Übung , die ich angehängt habe mache ich 45kg pro Seite alle Übungen, die aufgelistet werde mache ich 6-10 Wiederholungen - es kommt auf den Tag an. Hammercurls 24kg pro Seite, Bizepscurls 20kg, Latzug 95Kg, Trizepsstrecken 24kg. Bei allen Übungen achte ich auf korrekte Ausführung. Nun ist meine Frage - bin ich mit solchen Stats eher durchschnittlich oder eher fortgeschritten und warum sehen ich Menschen, die um die einiges weniger Gewicht heben, aber viel Muskulöser aussehen.

Welches Geschäft führt denn die Gummis oder komplette Kugellager mit den Gummirollen. Hab im Internet schon geschaut. Ebay müsste ich 9€ Versand zahlen und temu, Ali etc. dauert die Lieferung bis Mai. Selbst bei Amazon.

Evtl. kann ich ja morgen in ein Geschäft fahren. Aber welches?

Rudergerät ist schon alt. Von Hammer Power Plus.

Kugellager 608z

400 kilokalorien in 30 min auf laufband ist das gut oder eher ok?

Abgeblich

5% Knochen, 3% Körperfett und 92% Muskeln

Habe ich angeblich obwohl ich meinen auf 8-10% schätze Körperfett

Hallo zusammen,

ich bin 1,55 m groß, wiege 50,7 kg (Startgewicht 53 kg) und möchte meinen Fettanteil reduzieren, ohne Muskeln zu verlieren. Mein Ziel sind schlanke Beine, Hüfte und Arme, während mein Bauch relativ flach bleibt.

Seit drei Wochen mache ich Intervallfasten und eine Diät, aber der Fortschritt ist langsam. Ich mache 5x die Woche Seilspringen (30 Min.) und Pilates (15 Min.) mit Eigengewicht.

Problem: Trotz des Defizits verliere ich Muskeln, und mein Fettanteil steigt. Das sagt zumindest meine smart watch. Fett lagert sich besonders an Beinen, Hüfte und Oberarmen an.

Hat jemand Tipps, wie ich meine Ernährung und Training optimieren kann, um schneller Fortschritte zu machen und Fett abzubauen, ohne Muskeln zu verlieren?

Danke für eure Hilfe!

hab am donnerstag viel sport gemacht und habe jetzt seit gestern starken muskelkater, vorallem in den Oberschenkel, dass sogar normales gehen schmerzt, soll ich mich da jetzt eher ausruhen oder einfach ignorieren und trotz Schmerzen zb joggen gehen?

Hallo ich trainiere jetzt schon einbisschen länger und frage mich ob das für mich weiterhin Sinn macht, dass ich ein Lat Fokus Tag am Dienstag habe und ein Trapez fokus Tag am Samstag ? Oder sollte ich lieber ein einzigen Rücken Plan für beide Tage machen, also kein Fokus mehr extra

Macht es Sinn Krafttraining und Hypertrophie zu verbinden? Momentan mache ich ein OK / UK Split aber es stagniert. Jetzt habe ich überlegt einfach noch Kraft mit einzubauen (3-5 Wiederholungen) ich gehe 4x die Woche ins Training geplant wäre dann 2x Kraft und 2x Hypertrophie in der Woche.

Würde mich sehr über eine Antwort freuen.

Das oben ist Arda saatci und ich strebe so einen Körper an wie er aber wie lange bräuchte ich von so einem

Körper :

Zu dem körper von Arda ich bin natürlich noch jünger ich bin 15 wiege 63 kg habe aber eine gute Genetik und ein schlechte Kamera dazu Spanne ich mich an aber könntet ihr mir das sagen

Ich bin 15 Jahre alt und hab mich jetzt vor ein paar Wochen im Gym angemeldet, ich möchte Fett verlieren und Muskeln Aufbauen. Was den Muskelaufbau angeht, hab ich paar Fragen

1. Ich mache meist 3 Sätze mit 15 wiederholungen, allerdings bin ich mir nicht sicher, ob das richtig für mich ist. Ich habe bei vielen Übungen das Problem, dass ich bei 25kg locker die ersten zwei Sätze schaffe und dabei kaum Anstrengung in den Muskeln habe, aber bei 30kg fangen meine Arme an zu Zittern und ich kann die Übung nichtmehr ausführen.

Was sollte ich in diesem Fall tun, sollte ich die Anzahl an Wiederholungen bei den 25 kg erhöhen, oder sollte ich bei den 30 bleiben, auch wenn die Sätze nicht aus 15 Wiederholungen bestehen, was meint ihr?

2. Was sind eurer Meinung nach die besten übungen um die Arme und die Brust zu trainieren? Bei den meisten Übungen die ich mache, habe ich nur das Gefühl nur meinen Bizeps zu trainieren und bei den Brustübungen, dass ich nur das stück zwischen Oberkörper und und Arm trainiere, habt ihr irgendwelche Empfehlungen?

Danke schonmal für alle Antworten im vorraus!

Ich zweifel echt daran, ob ich aufhören soll zu Trainieren weil ich seit 10 Monaten anständigen Trainings keine großen Veränderungen sehe. Ich Trainiere z.Bsp Montag & Dienstag verschiedene Muskeln und and Mittwoch dann Restday und so gehts dann weiter. Ich bin untergewichtig und habe einen schnellen Stoffwechsel und schaffe es oft nicht auf meine 2500 kcal zu kommen wegen Schule ( Es soll keine Ausrede sein ).

Schlafen tue ich meistens 7 Std. da es für mich ausreicht und ich mich zwingen müsste 8 Std. zu schlafen, und ich nehme keine Supplements und keine anderen Pulver. Aber irgendwie seid Mai 2024 seit dem ich so angefangen habe zu trainieren ( davor hab ich auch trainiert nur mit schlechter proteinarmer Ernährung und unregelmäßigen Training ), merke ich es verändert sich leider nicht viel. Auch viele andere Menschen meinen ich werde keine Muskeln aufbauen weil ich so geboren wurde, das demotiviert mich so stark.

UND NOCH EINE WICHTIGE FRAGE, UND BITTE BEANTWORTET SIE MIR; WIE KANN ICH MEINEN OBEREN UNTERARM BESSER AUFBAUEN ER IST DIE GANZE ZEIT GENAUSO DÜNN UND SCHWACH WIE DAVOR ( Könnt ihr auf dem Bild sehen ). Das ist wirklich ernst, Ich gebe mein bestes aber keins bischen von Veränderungen sehe ich, Ich war kurz davor mich zu t*ten weil ich den Mobbing und dieses Unerfolg nicht aushalten kann. Bitte Hilft

Will jetzt kein Ronny Coleman werden, aber meint ihr vielleicht ein halber wäre mit harten Training drin? Bin Ü35

Hey,

ich will im Gym bessere Bilder beim Posen machen – also Formchecks oder auch mal was fürs Profil. Leider sieht man auf normalen Bildern oft nicht so viel von der Definition oder es wirkt einfach nicht gut.

Habt ihr Tipps, wie man im Fitnessstudio gute Posing-Bilder macht?

Was ist wichtig bei:

• Licht / Beleuchtung
• Winkel / Kamera-Position
• Posing
• Vielleicht auch Tools oder Gadgets, die helfen?

Hallo,

ich (w17) bin seit kurzem im Gym und sehe da häufig mal sympathische Jungs und Mädchen in meinem Alter (15-18). Und habe mich gefragt ob man im Gym Kontakt knüpfen kann. wie steht ihr dazu?

Es gibt mittlerweile unzählige Apps mit Übungen die man zu Hause machen kann (Calisthenics etc.) die schnellen und/oder effektiven Muskelaufbau ohne ein Gym versprechen.

Kann sowas wirklich funktionieren wenn man es konsequent durchzieht? Wie ist eure Meinung generell zu solchen Apps, kann es eine Alternative zum Fitnessstudio darstellen?

In letzter Zeit trainiere ich super gerne an der Butterfly Maschine.

Sind diese Übungen auch für Mädchen/Frauen geeignet?

Mir kommt es vor, als werden meine Brüste noch kleiner als sie schon sind, ich möchte nicht, dass sie ganz verschwindet

Vielen Dank

Ist dies Produkt oder kontraproduktiv?

Bin bei 15% habe aber immernoch Fett am Kinn/Halsbereich.

Wie viel Reiz braucht der Muskel wirklich um zu wachsen?

in welcher apotheke bekommt man steroide? wenn man das theoretischer weise brauchen würde.

Ich bin jetzt seit einem Jahr konstant im Fitnessstudio und jetzt seit 1-2 Monaten bekomme ich überhaupt kein Muskelkater mehr. Esse genug Proteine und achte auch auf Regeneration aber wirklich nichtmal 0.1% Muskelkater am folge Tag. Davor hatte ich den Erfolg meines Trainings anhand von dem Muskelkater definiert. Mir ist auch klar das Muskelkater nicht unbedingt ein Indikator dafür ist, dass man ein gutes Training hatte aber kann mir jemand bestätigen ob das bei euch auch so ist? Falls ihr zb auch schon lang genug trainiert und jetzt am folge Tag keine Ermüdungen habt. Und ja ich Versuch mich auch von Training zu Training zu steigern und trainiere sehr hart.

Wieviele Sätze trainiert Ihr Bizeps u. Trizeps sowie Brust pro Trainingseinheit?

Grüße Anna Maria L.

Oder ist’s zu spät ? Also Krafttraining um einen definieren Körper zu bekommen und fit zu bleiben. Bin weiblich.

Ich möchte bald meinen ersten 10km Lauf laufen und wollte fragen was ich brauche?
wenn ihr Lieblings Produkte oder so habt gerne auch hier rein

Hallo liebe Leute ich war im gym habe meine Übungen gemacht etc. Da habe ich mich auf eine frau angeguckt und sie hatt es bemerkt sie ist zu mir dann gegangen und sagte zu mir :Entschuldigung sie ich habe das gefühl sie gucken mich ständig an ,ich fühle mich unwohl. Ich tut mir echt leid. Jetzt fühle ich mich wie ein gym creep habe sie dann nicht mehr angeschaut ich fühle mich mega scheiße. Gibs was was man machen kann ? (Einfach ignorieren und weiter trenieren?)

Unabhängig von der Ernährung ?

Würde das dann nicht jede Frau machen anstatt sich einen BBL zu machen?

geht das wirklich ?

Hey, bei allen Bauchübungen ist es so, dass meine Beine als erstes schlapp machen (die sind ja meist iwo eingeklemmt/stabilisiert).

Mache ich alle Übungen falsch oder woran liegt das? Danke für jede Hilfe!

Duscht ihr in der Öffentlichkeit nackt?

Gerne dazu schreiben:

Geschlecht, Alter & Warum

Wie viel kcal Überschuss brauch ich insgesamt, damit sich dann 1kg Körperfett mehr habe?

Moin,

ich gehe sehr aktiv ins Gym. Direkt nach der Schule drei mal pro Woche. Aber ich habe ein geoßes Problem. Mein Gym ist von zuhause zu weit weg und es kostet zu viel Energy von zuhause aus immer dahin zu fahren. Das Gym ist in der Nähe meiner Schule also geht das klar aber ich habe beim Training nicht mehr richtig Energy und kann nicht ordentlich trainieren….

Ich habe darüber nachgedacht ob ich vielleicht mir noch was Protein haltigeres zu essen mit nehme aber da habe ich schon wieder keine Ahnung was….
und ich weiß auch nicht ob das jetzt sicher daran liegt….

also kann mir jemand helfen?

Moin,

ich lese ständig im Internet und auch hier auf GuteFrage von Leuten wie sie als totale Anfänger in 3 Monaten auf 70kg-80kg Bankdrücken gekommen sind oder andere hohe Kraftwerte in kurzer Zeit erreicht haben.

In meinem Gym seh ich hingegen so gut wie nie Leute die 80kg+ benchen oder. Oft nur vereinzelt 2-3 von 100 und das egal bei welcher Tageszeit.

Wie kann das sein? Reden die Leute nur müll und wollen sich wichtig machen? Oder ist so ein extremer progress ganz normal und man drückt nach 6 Monaten schon 100kg?

Ich bin w/21 mit der Diagnose Halswirbelsäule Skoliose und habe vor 2 Wochen mit Ganzkörperkrafttrainig angefangen um abzunehmen und einen etwas definierteren Körper zu erreichen. Ich habe festgestellt das bei den meisten Übungen wie Rudermaschine,Latzug,Butterfly und Brustpresse meine Gesicht unnormal stark zittert und mein Gesicht sehr angespannt ist. Zum Teil ist auch mein Nacken angespannt. Als Anfänger verwende ich 15kg. Es passiert automatisch und irgendwie kann ich mein Gesicht nicht entspannen. Woran könne es liegen und was kann ich dagegen machen. Auch bei der Beinpresse habe ich das Problem, dass mein linke Oberschenkelseite sich taub anfühlt und wenn ich die Oberschenkelseite streichel ich nix spüre und das für mehrere Tage. Die Beinpresse mache ich mit 37kg.

Ich bin ziemlich verzweifelt, dass ich evtl falsch trainiere und sozusagen meine Zeit "verschwende" und alles umsonst mache.

Ich bedanke mich im voraus für Erklärungen und Antworten.

Trainiere Montag und Freitag Oberkörper und wollte mal fragen ob ein Arm day am Samstag Sinn macht. Trainiere Arme auch schon an den Oberkörper Tagen ( Eine Übung Bizeps, eine Trizeps) . Sollte ich am Samstag Arme trainieren oder es lieber ganz sein lassen. Habe an den anderen Tagen keine Zeit deswegen würde es nur so gehen. Könnte auch die Übung Bizeps und Trizeps am Freitag weglassen, weiß aber trotzdem nicht ob das genug Zeit zum recovern ist

Oberen beiden Bilder bin ich die unteren sind von meinem Vorbild wiege 65 auf 180 möchte in 5monaten 16kg zunehmen so wie er ist von 72 auf 193 auf 88 wie lange werde ich ca brauchen melde mich jetzt im gym an wir haben auch gleiche Genetik oder

Hi, bin m16 und relativ neu im Krafttraining. Habe damals angefangen, weil ich - im Gegensatz zu meinen Mitschülern - sehr schlecht in Liegestützen war.

Wenn ich den Bizeps trainiere, was ist dann besser?

5 Sätze mit 5 Kilogramm jeweils pro Hantel mit 12-12-13-15-15 Wiederholungen oder 2-3 Sätze 7,5 Kilogramm, wo ich aber maximal 5 schaffe und dann Muskelversagen habe?

Ich bin männlich, 15 Jahre alt. 78 Kg schwer und glaub 178cm gross.
Ich bin jetzt seit fast einem Jahr im Gym und mache da Krafttraining (ppl).

Ich weiss nicht ob ich jetzt in den Cut soll, da ich im Sommer gutaussehen möchte oder eher in den Bulk soll um im nächsten Jahr im Sommer gut auszusehen. Ich habe schon einige Fortschritte gemacht aber ich weiss nicht ob es sich jetzt schon lohnt in den Cut zu gehen, da ich ja erst seit fast einem Jahr im Gym bin und noch keine ULTRA ergebnisse gemacht habe.

Jedenfalls wäre ich froh, wenn sich ein paar erfahrene in dieser Thematik, mir helfen würden. Keine Ahnung ob meine Angaben oben wichtig sind aber ja.

Ich geh ins gym und versuche daher auch genug Proteine zu mir zu nehmen, es ist aber sehr schwer nur durch Nahrung für mich. Daher habe ich Proteinpulver. Ich höre aber, man soll nur einen Shake mit 30 Gramm pro Tag trinken. Könnte ich, wenn ich mich sonst gut ernähre und die Shakes über den Tag verteilt trinke mehr als einen trinken? Wie viel macht ihr?

Hallo allerseits!

Ich habe schon länger den Verdacht das meine linke Körperseite stärker ist als meine rechte. Klar ist das zu einem gewissem grad normal, da man auch viele alltagsaktivitäten nun mal mit einer körperhälfte mehr macht.

Ich gehe jetzt seit Dezember ins Fitnessstudio und mache dort Krafttraining. Jetzt merke ich es so richtig. Meine linke Brust und meine Bauchmuskeln links sind viel ausgeprägter als meine rechte. Ich achte sehr auf die Ausführung, nehme nicht zu viel Gewicht und hab auch schon andere Personen auf meine Form achten lassen. Das sollte also nicht das Problem sein, da ich ja auch schon vor dem Training den Verdacht hatte.

Ich werde demnächst meinen Arzt aufsuchen und das mit ihm klären. Nur ist meine Frage an euch ob ihr vielleicht auch Tipps habt, eventuelle Ursachen kennt und mir sagen könnt was dann voraussichtlich meine Behandlung ist, sollte sich mein Verdacht bestätigen.

Danke, Lg Stefan

am besten ohne training, nur durch ernährung und genetik, sie wie bei den gorillas!

Melde mich jetzt im gym an ich bin echt nicht in der Thematik drin wenn ich rücken Schultern lat trainiere wird wie auf den Bildern die schwarzen Pfeile irgendwann der Rücken verkaufen oder bleibt er so breit und wird halt nur muskulöser(waagerecht) weil ich bin echt schmal

Vielen Dank!

Bin mir da komplett unsicher, ob ich die weiter machen soll…

Mein Problem ist, dass ich keine Masse a den Beinen aufbauen kann.

Ich bin 23 Jahre, männlich, 186 groß und wiege etwa 92kg. Mein täglicher Kalorienverbrauch liegt bei etwa 3.800 kcal.

Obwohl ich etwa 2 mal die Woche ins Gym gehe und regelmäßig laufen gehe und Rennrad fahre, schaffe ich es nicht, meine Beine optisch zu verändern. Ganz im Gegenteil zu meinem Oberkörper. Der sieht nämlich sehr breit und muskulös aus.

Ich bin recht sportlich, kann Kniebeuge mit 150 Kilo Extragewicht, kann 10km in 50 min laufen. Aber von außen sehen meine Beine aus, als würde ich kein Sport machen. Waden, sowie Oberschenkel.

Was kann ich an meiner Ernährung/Training ändern, um Erfolge zu erzielen?

Auch gerne mal in die Kommentare, ob ihr breit trainierte Beine attraktiver findet.

Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre alt und erzähle euch jetzt erstmal. Die Geschichte: vor etwa anderthalb Monaten habe ich fast 70 kg gewogen, dann begann ich häufiger Sport zu machen und habe mit charlesthenics angefangen. Außerdem auch noch Badminton gespielt und öfters Rad gefahren. Ich habe auf Zugriff und süßgetränke sehr viel verzichtet und auch auf fettige Mahlzeiten be Fastfood. Ich habe jetzt mittlerweile etwa 8 kg abgenommen und mache wöchentlich einiges an Sport. Irgendwie bin ich aber dennoch nicht ganz zufrieden. Ich möchte sichtbar, Muskeln aufbauen, nicht extremst, aber trotzdem etwas und trotz auch am Bauch noch einiges an Fett verlieren. Ich mache seit zwei Wochen auch jeden Tag 100 liegestützen. Das wird aber irgendwie immer schwerer von Tag zu Tag. Was meint ihr? Wie kann ich noch fitter werden. Ich weiß, dass man das in diesem Alter nicht unbedingt haben muss und ich mir keinen Stress machen soll, um einen guten Körper, aber irgendwie habe ich da Motivation dazu.