Hi zusammen,

ich bin jetzt schon seit einiger Zeit regelmäßig im Fitnessstudio unterwegs (hauptsächlich Krafttraining an Geräten und mit freien Gewichten), möchte aber jetzt mit Calisthenics anfangen – vor allem wegen der Körperkontrolle und Beweglichkeit.

Ich suche nach einem sinnvollen Trainingsplan, der beide Bereiche kombiniert: also weiter Muskelaufbau im Studio, aber eben auch Basics wie Pull-Ups, Dips, Push-Ups, evtl. auch Handstand-Training etc.

Online habe ich bisher nichts wirklich Überzeugendes gefunden – kennt jemand einen guten gemischten Plan oder hat selbst Erfahrungen, wie man das gut verbinden kann, ohne dass man sich übertrainiert?

Welche Übungen sind sinnvoll für den Einstieg ins Calisthenics, wenn man schon etwas Krafttrainingserfahrung mitbringt?

Danke schon mal! 🙏

Ich bin Anfänger und möchte Python lernen. In Tutorials und Youtube Videos sehe ich immer wieder komplizierte Dinge oder Methoden, wie unten beschrieben und ich frage mich, ob es sich lohnt, diese auswendig zu lernen, ob ich sie überhaupt alle jemals gebrauchen werde und/oder wo ich diese bei Bedarf nachschlagen kann.

Beispiel:

liste = [6, 7, 45]

liste.insert(0, 3)