Warum habe ich Kopfschmerzen bekommen beim trainieren im gym?
Nein es ist nicht weil ich zu wenig getrunken habe. Ich habe über den Tag genügend getrunken und natürlich wärend dem Training auch genügend getrunken. Ich hatte mein erten Tag habe schon alles gegeben bin ans muskelversagen gegangen und so mitten im Training an der Brustpresse habe ich bei der 8 wiederholung beim 2. Satz aus dem nicht starke Kopfschmerzen bekommen. Jetzt nach 5 Tagen habe ich als ich auf entspannt nach Leg day am Ende 20 Klimmzüge gemacht und beim 19. kamen die Kopfschmerzen wieder aber nicht sooo stark. Soll ich jetzt eine Pause machen, zum Arzt gehen, einfach weiter machen, oder was auch immer?
4 Antworten
In den ersten Wochen geht es darum den Körper an die Belastung zu gewöhnen und die richtige Ausführung, Technik, Atmung, Geschwindigkeit und Pausenzeiten zu erlernen.
Habe dasselbe Problem, bei mir hilft es wenn ich ein paar Tage Pause mache und auf meine Atmung achte beim Workout. Außerdem etwas besser aufwärmen, aber ich bekomme es auch nicht vollständig weg. Habe das immer Mal wieder mit mehreren Monaten Abstand dazwischen und habe die Ursache und Lösung auch noch nicht vollständig herausgefunden
Ich hatte mein erten Tag habe schon alles gegeben bin ans muskelversagen gegangen
Da haste deine Antwort. Hast deinen Körper überfordert und der hat sich halt gerächt.
Ja, ruh dich ein paar Tage lang aus. Und dann trainiere moderat und nicht bis zur Erschöpfung. Dein Körper ist dein freund, behandle ihn gut.
Faslche Atmung oder schlechte Fitness
Ja ok das stimmt. Danke für deine schnelle Antwort. Soll ich dann jetzt erstmahl eine Pause machen?