Gym – die neusten Beiträge

Hallo ich nehme kollagen als Supplement zu mir 15 g täglich allerdings hab ich mal gelesen das kollagen also zu viel arterien verstopft ich hab gelesen man sollte nicht mehr als 15 g zu sich nehmen aber nehme ja schon 15 g kollagen und weiß nicht wie viel kollagen essen hat was denkt ihr wie viel man supplementieren kann? Oder wie viel die maximal dosis an kollagen ist hab das von esn?

Ich bin seit ungefähr einer Woche auf Diät und ich habe so das Gefühl das meine muskeln weniger werden zu Beispiel habe ich wenn ich meine Hand zwischen Arm um LAT gedrückt und kaum nicht durch jetzt ist da kein Wiederstand mehr

Bitte sagt mir nicht das ich bescheuert bin, dass weiß ich inzwischen selbst.

Ich hab vorgestern ein neues Workout ausprobiert, habe mich davor nicht aufgewärmt, weil ich das nie tue aus irgendeinem Grund und auch noch nie Probleme damit hatte. Allerdings habe ich seit gestern extremen Muskelkater in meinen Beinen und in meinem Po. so extrem, dass ich mich nicht mehr nach vorne beugen kann, nicht mehr richtig laufen kann und mich nur noch quälend hinsetzen kann oder meine beine beugen kann. ich hab gestern bereits auf einer Wärmedecke gesessen, um die Unterseite meiner Beine zu wärmen. Allerdings bringt es nicht viel. hat irgendeiner eine Idee, was man noch machen kann, außer es auszusitze? es ist in meinen kompletten oberschenkeln. Unter-/ sowie Oberseite und in meinem Po komplett.

Ich hab immer so 2-3 Minuten gemacht, jetzt <1min und das spart deutlich viel Zeit :)

Mir fällt im Gym immer auf, dass Jungs (auch beim Leg Day) selten fokussiert den Po trainieren.

Erstens ist ein schöner Po auch bei Jungs wahnsinm😏 Zweitens gehört das doch als grosser Muskel einfach dazu. Warum vernachlässigen viele Jungs den Po, während die Girls ohne Ende daran arbeiten?

Ich habe damals richtig hart dafür trainiert und mich dann dagegen entschieden weil meine Leistung im Gym extrem abgestürzt ist. Einen niedrigen Kfa für länger als ein paar Wochen oder wenige Monate zu halten ist nichts als seine Muskeln verhungern zu lassen.

Hallo, ich bin Männlich und 16 Jahre alt. Ich bin 1,80 und wiege 50kg ich hab sehr gute genetik (Mein Vater ist 1,91 und wiegt 100kg). Ich will zunehmen und Muskel aufbauen. Ich bin seit kurzem regelmäßig in Gym und wollte fragen ob das irgendwie schadet oder ob das überhaupt sinn macht? Ich esse viel aber kann einfach nicht zunehmen und dadurch dass ich beim Gym bin kriege ich noch mehr Hunger und esse dadurch auch logischerweise mehr. Kann mir jemand helfen?

Moin Moin, mal eine schnelle frage in die Runde.

Hört sich vieleicht etwas picky an interessiert mich aber tatsächlich mal was die Allgemeinheit dazu sagt.

Findet ihr:

35 normale Pushups

15 Bizeps Pushups

5 Klimmzüge

Für einen 16 Jährigen okay oder muss da mehr oder liege ich eh schon über dem Durchschnitt?

Ich ernähre mich vegetarisch und habe oft das Gefühl dass ich meine Proteine nicht decken kann, was sind die besten Lebensmittel um dies zu tun?

Hey ich M/18 bin 1.86 groß und wiege Momentan um die 88kg.

Mein Ziel ist es bis 90kg zu bulken, was ich wahrscheinlich diese Woche erreiche, aber ich habe überlegt weiter zu bulken, findet ihr das es eine gute Idee ist?

Als kleine Rand Information, wenn ich cutte will runter auf ca 80-82kg

Macht ihr das? Bin ich zu vorsichtig?

Ich hab mich im Lebtag noch nie verletzt

Plus die Stange.

Total unbeweglich und unsportlich. 30h wöchentlich?

M16

Habe angefangen mit 51kg Körpergewicht, 165cm

das erste Mal gym habe ich 30-35 kg gebenchpressed als maximum rep

nach 2 monaten konnte ich 60kg benchen auf ein rep (körpergewicht da ca. 54kg)

weitere zwei Monate und konnte 75kg auf ein rep bemchen (Körpergewicht 55kg)

Also innerhalb 4 Monaten gym als Beginner von 35kg benchpress zu 75kg benchpress mit 55kg Körpergewicht.

Wie würdet ihr diese Leistung bewerten? Meine Kollegen glauben mir nicht, dass ich 75kg benchen kann, da ich nicht stark aussehe. Ist es überdurchschnittlich gut oder einfach nur gut?

Bin 17 Jahre alt 1,73 mit einem aktuellen Gewicht von 55kg. Konnte meine Essstörung bekämpfe aber hasse meinen Körper immernoch. Überlege mir schon lange ob ich vielleicht einen Bulk starten soll. Habe aber Riesen Respekt davor zuzunehmen. Was sollte ich machen

Habe seit mehreren Tagen nur 200g abgenommen obwohl ich im Defizit von 1k pro Tag bin kann es daran liegen das ich Muskeln aufbaue und fett verliere

gehe 4x die Woche ins Fitnessstudio

Ich bin Rechtshänder, aber auf meinem linken Arm sind die Adern deutlich besser sichtbar. Weiß jemand woran das liegt?

Mara aus Recklinghausen findet die Trainings-Wut ihres Freundes nicht gut. Was würdest ihr an Maras Stelle tun?

 „Mein Freund hängt nur noch im Gym ab und für mich bleibt kaum noch Zeit. Selbst am Wochenende nimmt er sich keine Zeit, was ich einfach nur noch belastend finde! Soll ich es einfach akzeptieren oder Streit riskieren?“

Ich bin 74kg schwer und 1,77kg Groß mein Ziel ist erstmal 70kg und wenn es noch zu viel ist 68kg aber mit einem Plan dann mehr zu essen und Muskeln aufzubauen.

Ich habe auch schon 13kg abgenommen

hey mein creatin ist heute leer gegangen also hab viel weniger als die hälfte genommen nehme es sonst jeden tag ist es schlimm ? wird meine kraft weniger oderso ?kaufe es morgen nach

1. Weighted Pull ups:

• 2 Sätze

Chin ups: 

• 1 Satz

Wide Pull ups:

• 1 Satz

Rudern (enger Griff, Kabelturm):

• 2 Sätze

Schrägbank Curls: 

• 2 Sätze

Reverse Flies (einarmig, Kabelturm):

• 3 Sätze

Bizeps Curls (Kabelturm):

• 2 Sätze

Hammer Curls:

• 1 Satz

Weighted Australian Pull ups:

• 2 Sätze

hab 2 mal push 2 mal pull und 2 mal kickboxen die woche

Hallo,

Ich trainiere jetzt schon seit ca. 1 Jahr nur für muskelaufbau.

Habe davor 3-4 Jahre Calhistenics gemacht..

Ich zähle keine Calorien Versuche aber drauf zu achten auf meine Proteine zu kommen.

Ich mache gut vortschritte im punkto muskelaufbau. Aber mir fehlt die Funktionalität.

Ich trainiere für ein AV und da wäre mir mehr maximalkraft wichtig.

Meine Frage wäre macht das überhaupt einen Unterschied wenn ich jetzt klassisch nur auf maximalkraft trainiere ?

Baue ich trotzdem noch Muskeln auf? Oder verliere ich vielleicht sogar Muskeln? Da ich viel ausdauersport mache.

Würde mich echt freuen wenn ihr mir da weiter helfen könnt.

Hey bin w16 und trainiere seit 9 Monaten meinen Hintern und alle sagen er ist immer noch zu klein kann hier leider kein Bild in leggins hochladen da ich sonst gesperrt werde was soll ich machen um einen größeren zu bekommen?

bringt kraftraining was wen man untergewichtig ist. Das problem ist das ich mehr recht schwer tu zuzunehmen muss ich zuerst zunehmen das sich muskeln bilden oder am besten gleich anfangen? Ich traue mich iwie nicht ins gym weil ich mich so für meine körper schäme weil ich so dünn bin

Das Essen oder das Training? Oder was ganz anderes?

Also ich meinem G gibt's da so ein Mädchen was ich sehr gerne mal ansprechen würde. Allerdings bin ich was das Thema Smalltalk angeht extrem beschissen.

Könnt ihr mir da irgendwelche Vorschläge machen?

Also klar am Anfang erstmal vorstellen und nach Namen fragen aber wie weiter?

Danke:)

Guten Tag miteinander

vorletztes Wochenende war ich krank mit nur einem 1,5 Tagen Fieber...

Der Husten ist noch vorhanden aber fühlt sich relativ leicht an.

Sollte ich noch paar Tage abwarten oder kann ich schon weitermachen? Ich kenn die Konsequenzen (Herzmuskelentzündung) aber kann man selbst bei leichten Husten so etwas riskieren?

Ansonsten fühl ich mich halt auch fit genug.

LG

Moin,

aufgrund meines Stoffwechsels, hab ich immer schon Probleme mit dem zunehmen gehabt. Nachdem ich nun schon lange Fitness betreibe, möchte ich noch ein wenig mehr Masse raufbekommen und tracke auch meine Nährwerte. Nun arbeite ich am Wochenende häufig von Mittags bis Nachts was es manchmal schwer macht, den Kalorienbedarf komplett zu decken. Kurz und knapp: 6 Tage die Woche 500kcal im Überschuss und einen Tag 500-700kcal zu wenig. Mein Bekannter sagt das würde den Fortschritt der anderen Tage komplett zurücksetzen. Stimmt das so?

Ist das gut, wenn man vor dem Training morgens Ingwer Tee trinkt?

Servus, Bin nach 3/4 jahr pause wieder im gym seit 3 wochen, trainiere mit nem kollegen und als wir anfingen hebte und pushte ich die gewichte mit "Leichtigkeit" aber seit dem mein kollege für ungefähr 5 tage krank wurde und ich auch aufgehört habe zu trainieren merke ich jetzt wie meine muskeln viel schneller ermüden und ich in meiner rechten schulter schmerzen habe egal welches workout ich mache solange arme involviert sind. Das entmutigt mich gerade krass da ich im Gegensatz zu meinem kollege meine sets einfach nicht schaffe die vor noch nichtmal einer woche easy waren. Was soll ich tuhen. Hätte an ne pause gedacht aber was ich nicht verstehe ist dass ich ja knapp ne woche pause gemacht hatte und danach dass jetzt alles passiert habe Paranoia dass des jetzt noch schlimmer wird wenn ich jetzt wieder ne pause mache. Tipps oder Lösungen wären sehr nett

Hey, ich will einen neuen Trainingsplan zusammenbauen.

Derzeit trainiere ich nur am Wochenende weil ich unter der Woche einen Schwimmkurs habe.

Ich würde aber gerne umstellen und habe deshalb überlegt auf folgenden Trainingsplan umzustellen:

OK Donnerstag:

3 Sätze Brustpresse

3 Sätze Butterfly-Maschine

3 Sätze Latzug

3 Sätze Ruderzugmaschine

3 Sätze Schulterpresse

3 Sätze Reverse Butterfly

3 Sätze Trizepsdrücken

3 Sätze Bizepsmaschine

UK Freitag:

3 Sätze Beinpresse

3 Sätze Leg Extensions

2 Sätze Leg Curls

3 Sätze Hyperextension

2 Sätze Abduktorenmaschine Außen

2 Sätze Abduktorenmaschine Innen

3 Sätze Wadenmaschine

3 Sätze Bauchmaschine

3 Sätze Leg-Raises

Samstag: Restday / Cardio jede zweite Woche Tennis oder Laufen

OK Sonntag:

3 Sätze Brustpresse

3 Sätze Butterfly-Maschine

3 Sätze Latzug

3 Sätze Ruderzugmaschine

3 Sätze Schulterpresse

3 Sätze Trizepsdrücken

3 Sätze Bizepsmaschine

UK Montag:

3 Sätze Beinpresse

2 Sätze Leg Extensions

2 Sätze Leg Curls

3 Sätze Hyperextension

2 Sätze Abduktorenmaschine Außen

2 Sätze Abduktorenmaschine Innen

2 Sätze Wadenmaschine

3 Sätze Bauchmaschine

3 Sätze Leg-Raises

Dienstag: Schwimmen (1h Cardio)

Mittwoch: Restday

Fallen euch Wege ein das zu optimieren oder wo ihr sagt ein Muskel wird zu wenig trainiert und dafür ein anderer aber beispielsweise zu viel? Ich weiß nicht mal wirklich ob Abduktoren überhaupt wichtig sind oder ob man diese z.B. skippen oder nur an einem Tag in der Woche für 3 Sätze machen kann?

LG

Also ich bin 14 einer meiner freunde 15 und der geht regelmäßig ins Gym und nimmt Creatine und ich habe ihn halt nach tipps gefragt und er hat mir Creatine empfohlen.

ist das gut oder schlecht und sollte ich anfangen es zu nehmen?

Hey, ich bin (15, 1,81m, 61kg) trainiere seit 9 Monaten im Gym, aber ich sehe kaum Fortschritte. Mein Freund hat ein paar Monate nach mir angefangen und bei ihm sind die Erfolge viel deutlicher sichtbar. Ich bin eher spät in der Pubertät – kann das ein Grund sein? Ich trainiere 3-mal die Woche und versuche, so viel gesundes Essen wie möglich zu mir zu nehmen, um zuzunehmen. Trotzdem bleibt mein Gewicht fast gleich und ich baue kaum Muskeln auf. Was mache ich falsch? Hat jemand Tipps? Ich hab mir letzten Sommer vor genommen so gut wie möglich diesen Sommer auszusehen doch leider bin ich immer noch ein Lauch. Weiß jemand was ich falsch mache?

Hallo ich habe heute bei bankdrücken 100 Kilo plus Stange 25 Kilo oder wie viel wiegt die Stange ? Gedrückt .. ist das gut ? Will noch stärker werden das ich so 7 mal das drücke Bitte Tipps danke

wie viel Pause und wie lange ungefähr sprinten? Wiederholungen? Die Woche kombiniert mit 5 mal Kraftsport. Möchte meine Ausdauer verbessern um z.B den Cooper test also 12 Minuten 2,6-3km laufen zu können

Ernährung alles war nicht gut die letzten 5 Tage _

welchen Nachteil hat man wenn man direkt mit starken hardcore booster einsteigt ?

kann man oder ?

Ich würde mich gerne im Gym anmelden in München. Da ich Student bin, wäre es nicht schlecht, wenn der Preis monatlich etwa 60€ nicht übersteigt. Gerne aber auch Vorschläge, die diesen Betrag überschreiten einsenden :)

Vielen Dank im Voraus

Hey. Ich bin w12 und wiege 42 Kilo. Wieviel Kilogramm sollte man so beim Bankdrücken (Die Übung wo man sich auf den Bauch legt und dann Gewicht hochzieht) in meinem Alter schaffen? Halt nur so Durchschnitt. 🤔🏋️‍♀️⚖️

Danke für die Antwort 👍😊

Hallo, ich würde gerne mehr ins Gym gehen als derzeit, weiß aber nicht so ganz wie..

Ich habe jeden Mittwoch einen ausgiebigen Schwimmkurs wo ich meine Kraft ganz gut brauche.

Ich will alles beim Körper trainieren außer den Nacken

Also oberkörper, unterkörper, bauch, rumpf, etc. Beim Nacken sehe ich nicht so wirklich Sinn dahinter, oder macht der auch Sinn?

Derzeit trainiere ich immer nur 2 Tage die woche + die Cardio Schwimmeinheit am Dienstag - Oberkörper am Freitag, Unterkörper am Samstag. Die Einheiten sind meistens ca 1.5-2h lang weil ich schon schaue, dass ich insgesamt 8 übungen mit je 4 Sätzen mache)

Ich bin nach den Trainings sehr erschöpft und würde deshalb gern einen Split haben wo ich nur 1 mal die Woche die Muskelgruppe trainiere, dafür aber auch gerne für 4-5 Sätze - ist das möglich? Oder würdet ihr eher dazu raten, einfach 2 mal die woche oberkörper/ unterkörper zu machen? Ich habe nämlich irgendwie das Gefühl, dass meine Muskeln länger als 3 Tage brauchen (eher so 4 Tage) um wieder auf dem besten Stand zu sein.

Habt ihr irgendwelche Split-Empfehlungen?

Hallo,

ich möchte zuhause Bankdrücken machen. Ich könnte mich auf dem Boden legen, aber dann würde ich die Ellenbogen nicht nach hinten ziehen können. Gibt es eine einfache Möglichkeit, den Oberkörper etwas vom Boden abzuheben, ohne dafür eine Hantelbank kaufen zu müssen?

Es wäre auch ok, wenn nur die obere Hälfte vom Oberkörper angewinkelt werden würde.

Gruß ebody

Hallo,

Ich habe das Gefühl das es kontraproduktiv ist deadlifts und squats zu kombinieren. Da es ja viel Belastung für den unteren Rücken ist.

Und wenn ich dann grade deadlifts gemacht habe und mein Rücken vorbelastet ist kann ich ja nicht 100% bei den squats geben.

Meine Frage wäre es jetzt ob ihr es für sinnvoll haltet die squats mit beinpresse auszutauschen?

Oder anstatt conventional sumo deadlifts machen?

Ich mache seid einer woche Kraftsport und Cardio im Gym und wollte fragen ob ich mein Quark nach oder vor dem Training essen sollte.

Hallo welche Proteinriegel schmecken euch am besten?

Man soll nicht beides am selben Tag machen und 48 Stunden warten damit sich Beine erholen können

In keinen anständigen trainingsplan würde regelmäßiges laufen reinpassen

Ich müsste heute Beine Trainieren aber war gestern laufen 8km jetzt fühlen sich meine Beine leicht angestrengt an

Also ich bin jz schon seit fast 9 Monaten im gym 4x mal die Woche und hab halt lumbar skoliose aber jz keine schlimme und wollte mal fragen ob ich weiter ins gym gehen kann.Ich hab Auserdem im gym nie Einschränkung oder Schmerzen deswegen

Hallo

meine Frage an euch wäre, wie wichtig ihr es findet den Bauch zu trainieren. Wenn man dabei bedenkt einen eher höheren KFA zu haben (um die 30 %) und wenn das Ziel nicht ist einen Sixpack zu bekommen. Sollte man trotzdem Bauch trainieren? Oder sorgt das dafür, dass der Bauch noch massiver aussieht und keine Muskeln zu sehen sind?

Hey

ich mache bei meinem Leg Day immer eine Hamstring, Adduktoren und Waden Übung.

Bis letztens hab ich immer nur 2 Quad Übungen gemacht nämlich Leg Press und Leg Extensions.

Ich wollte heute noch Pendulum Squats hinzufügen.

Jede Übung mach ich für 2 Sätze

Dh ich hätt für Quads 6 Sätze.

ist das zu viel oder ergänzen sich die Quad Übungen?

Danke im Voraus!

hallo es gibt doch menschen mit nicht so guten stoffwechsel können die auch ein sixpack bekommen oder nicht ?

Ich versuche meine Frage so Respektvoll wie möglich zu stellen.

Ich bin kein Christ.

Kann mir jemand erklären weshalb das Kreuz im Christentum als ein heiliges Symbol gehandelt wird? Es hat doch rein gar nichts mit dem Christentum oder Jesus seiner Lehre zu tun. Die Kreuzigung Jesus war nicht die erste und nicht die letzte zu dem das Kreuz ja nicht mal von Jesus stammt sondern von den Römern(was damals Götzendiener waren) also ist das Symbol -Kreuz im Bezug auf Jesus doch eine Symbolik das von Götzendienern Stammt und wie gesagt Jesus war nur einer unter zehntausenden die gekreuzigt wurden.Also versteht ihr was meine frage ist? Wie kann das Kreuz heilig im Christentum sein wenn nix davon vom Christentum oder Jesus seiner predigen stammt. Als ich das meine Religionslehrerin frage damals in der Schule hatte sie auch keine Antwort und meine Christlichen Freunde ebenso wenig.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

LG Detlef

Früher habe ich sehr konsequent und hart trainiert. Doch mit der Zeit wurde es immer schwieriger, und inzwischen fehlt mir die Motivation komplett. Ich schiebe das Training ständig auf den nächsten Tag – und so geht es immer weiter. Das darf nicht mehr passieren.

Das Problem ist, dass heute Leg Day ist und ich überlege, ob ich gehen soll. Das letzte Mal habe ich vor eineinhalb Wochen trainiert, davor war es eine Pause von fast zwei Wochen, und davor hatte ich sogar drei Monate ausgesetzt. Ich trainiere nun schon fast drei Jahre, aber ich sehe keine Fortschritte mehr. Immer wieder habe ich Fortschritte gemacht, doch dann waren sie plötzlich weg.

Ich kann auch nur an Trainingstagen mehr essen, was vielleicht ein Problem ist. Gleichzeitig muss ich für die Schule und die Theorieprüfung für meinen Führerschein lernen, weshalb ich oft abgelenkt bin. Zudem habe ich am Montag und Dienstag eine Klausur, und deshalb frage ich mich, ob es sinnvoll ist, heute ins Gym zu gehen.

Was meint ihr? Wie bekomme ich meine Motivation zurück? Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll.

Warum haben die deutschen Schulen kein Gym wo man als schüler trainieren kann aber die amerikanischen schon.?

HEY!

Ich gehe bald ins gym und wollte fragen ob Jungs auch Po trainieren

gerne mit alter

Danke im Voraus!

Hallo, ich bin 18 Jahre alt, 1,80 m groß und wiege 65 kg. Ich möchte effizient Muskeln aufbauen, vor allem mit Liegestützen und Klimmzügen von zuhause aus. Aktuell schaffe ich etwa 15 Klimmzüge und Liegestütze pro Satz. Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich idealerweise täglich oder wöchentlich einplanen, um gute Fortschritte zu sehen? Nebenbei gehe ich noch ins Fitnessstudio. Habt ihr Tipps zur Trainingsverteilung und Regeneration?

Hallo, ich wollte mal fragen, ob ich jeden zweiten Tag Ganzkörper trainieren kann oder ob ich dann zu wenig Regeneration habe. Trainiere seit ca 3 Jahren und habe auch gut aufgebaut, achte da aber nicht so genau wie ein Profibodybuilder drauf. Komme auf meine Proteine, Tracke aber nicht alles etc… Für mich geht es eher um den Spaß. Muss man also mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Einheiten haben oder geht auch ein bisschen weniger ?

Liebe Grüße

Ist das hier ein guter Trainingsplan für den Anfang oder gibt es noch Verbesserungen?

Ich möchte Muskeln aufbauen, kann aber momentan noch nicht ins Gym deshalb mache ich es Zuhause.

3 Sätze und 10 Wiederholungen

Hi. Könnt ihr mir gute trainings/Ernährung und alltags tipps geben, wie ich breiter und muskulöser werden kann? Ich habe so 2 Jahre trainiert aber hab nie wirklich was krasses erreicht. Ich war früher vor dem training gefühlt magersüchtig, dann fing ich mit bulken an und jetzt bin ich zwar so im Normalgewicht aber ich sehe nicht wirklich gut oder muskulös aus. Ich faste grade auch, weil ich etwas an fett zugenommen habe. Ist es sinnvoll zu fasten? Und bitte wirklich nur ernst gemeinte antworten. Danke. (ich bin M, 180cm groß und wiege um die 70-75 kg).

Bin m 21 und 1,85m groß. Wiege 69 kg

Findet ihr meinen Oberarm zu dünn?

Wie groß ist euer Oberarm?

Kraft/Muskeltraining macht mir Spaß, aber Laufen (Cardio) ist das langweiligste was es gibt.

Ich trainiere aktuell 4-5 mal die Woche 40-60 Minuten, dass Training ist auch anstrengend und wenn man etwas macht das den Puls erhöht über einen längeren Zeitraum erhöht das ja die Auddauer usw.

Deswegen frage ich mich ob man nur mit Training und ohne extra Cardio fit werden kann

Vorab: ich muss wohl so oder so zum Arzt, aber ich hol mir gerne eure Hilfe.

Ich hab vor einigen Monaten mit dem Joggen angefangen mit 4km Strecken. Nun bin ich bei 8km.

Die Ausdauer ist top bei mir und ich könnte ohne Probleme 10km durchlaufen aber ich habe ein Problem:

Mein rechter Fuß wird nach 6km taub. Keine Ahnung warum. Ich muss dann 2 Minuten Pause machen, und nach 2km passierts wieder.

Was könnte es sein? nerv eingeklemmt? Durchblutungsstörung? Hat jemand auch diese Erfahrung gesammelt?

Also Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig. (Bei 200 kcal Defizit und 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht). Hat da jemand schon Erfahrungen gemacht?

Yo, ich bin 1,85cm groß und wiege 125kg hab 15kg abgenommen und mache seit 2 Monaten calestenics, ich konnte am anfang nur 2 Liegestütze und jetzt schon so 10 oder mehr aber irgendwie steigert es sich nicht mehr. Ich kann auch paar enge Liegestütze und versuche grade den frog stand aber es klappt nicht. Hat jemand Tipps wie ich mich verbessern kann oder mehr Liegestütze kann? (Gehe auch 5 mal die woche ins gym und 3× davon mache ich Krafttraining

Bin 13 wiege 50kg und 163 groß. Biceps ok? Trainiere seit 3 monaten

Ich mache 4 sätze Brust die Woche (ja ich weiß ist wenig braucht ihr nix sagen) und baue mehr auf als mit 8 die Woche oder mehr warum ist das so ich bekomme auch immer mehr Gewicht und wiederholungen hin

Ich bin 183cm groß wiege 97kg und gehe 4-5 für 1undhalb Stunden ins gym ich trinke morgens ein shake mit

Himberren 100g

Blaubeeren 40g

Hafeflocken 100g

Milch 200ml

ProteinPulver 30g

Ernüsse 50g

885kcal

39Protein

Und mittags

100g Gemüse

200g Hähnchenbrust

300kcal

42Protein

Ich mache täglich 10000 oder mehr Schritte verliere ich durch die Kalorien Muskeln wenn ja was muss ich daran ändern und nehme ich dadurch ab ich hätte auch kein problem mehr zu mir zu nehmen Nur ich weiß nicht wie viel ich zu mir nehmen muss ich würde auch mehr essen

Ich würde mich selber so beschreiben dass ich über die letzten Jahre seit dem ich im Gym trainieren gehe, ich schon gut aufgebaut habe. Leute die mich sehen, geben mir Komplimente dass ich schon massiv aussehe. Aber jetzt im Sommer werde ich wieder mit Sommerjacke oder Kapuzenjacke rumlaufen, da ich mich irgendwie schmal fühle. geht es noch so jemanden von euch so?

🤙🏼

Hallo zusammen,

möchte im August mich vom Gym abmelden und mir mein eigenes Equip kaufen, da mir die monatlichen Kosten vom Gym langfristig einfach zu teuer sind.

Ein Budget habe ich von 1000 € bis 1200 €. Notfalls kann ich noch ein wenig mehr bezahlen, brauche aber dringend Ratschläge.

Da ich nicht viel Raum habe, wäre eine Langhantelbank mit verschiedenen Funktionen und Gewichten optimal.

Hey, ich brauche dringend eure Hilfe ob Mann oder Frau. Ich war gestern im Gym und da war dieses eine Mädchen die ich seit 3 Wochen schon Freitags um die selbe Uhrzeit sehe. Wir tauschen immer wieder mal Blicke aus und die läuft immer sehr offensichtlich den längeren Weg um mir und meinem Kollegen ihren Körper zu präsentieren. Ich muss sagen die hat vllt den besten Körper den ich von all den Frauen im Gym gesehen habe und vom Alter her ist die auch passend denke ich. So ich bin kein schüchterner Junge oder so, bin eig ganz schön attraktiv, habe einen guten Körper und traue mich eig immer mit Mädels zu reden. Aber im Gym ist das Ganze natürlich ein ganz anderes Spiel, da das Risiko viel zu hoch ist wenn etwas schief laufen sollte. Aufjedenfall gestern habe ich mit meinem Freund ne Schulter- Übung gemacht und das Mädchen war zufällig wieder mal an einem Gerät wo sie sich frontal zu uns positioniert und eine gute Perspektive auf uns hatte. Plötzlich ist sie aufgestanden, nachdem ich mit meinem Satz fertig war und hat mich begrüßt mit einem Hey und hat gefragt ob sie mir nen Tipp geben könne. Daraufhin meinte ich ja und dann hat sie gesagt , dass ich mal versuchen könnte meine Schulter nicht zu sehr nach hinten zu ziehen sondern etwas kürzer ziehen könne. Ich meinte dann oke und die ging dann auch schon wieder. Es war einfach sehr unerwartet, dass so eine 10/10 mich plötzlich anspricht und im Gym kennt man sowas auch gar nicht, dass eine Frau mal nen Typen anspricht.Ich wollte Sie bzw werde sie beim nächsten Mal ganz bestimmt ansprechen und reden, weil es an dem Tag leider nicht mehr dazu gekommen ist. Ich war wie erstarrt also mein Freund meinte, dass sie zu 99% was von mir will, weil kein Mädchen einfach so zu nem Typen hingehen würde und ein Tipp geben würde. Und wie gesagt die schaut auch echt oft rüber zu uns.Aber ich wollte euch nochmal fragwn was ihr denkt, ich weiß ihr könnt es kaum beurteilen, weil viel mehr Faktoren eine Rolle spielen, aber würden Frauen ehrlich einen Typen im Gym ansprechen um ein Tipp zu geben? Bitte helfen.

Dass manche Frauen nur ins Gym gehen um da Kniebeugen zu machen um im Schlafzimmer bessere Leistungen zu bringen bzw dafür mehr Ausdauer und Power zu haben? Ergibt ja auch Sinn weil das die gleiche Position ist wie in der Reitstellung

Besuche seit 8 Monaten regelmäßig das Gym. Von der Zeit war ich 6 Monate am MainGaining, und die letzten 2 Monate im Cut. Nun will ich meinen ersten Bulk machen und fragen ob ihr Tipps dafür habt?

Derzeit wiege ich 80Kg bei einer Größe von 1.83m.

Wie genau macht man das beim Bulk? Setzt man sich ein Körpergewicht als Ziel doer sagt man einfach "Ich bulke jetzt 6 Monate" und hält sich daran, egal wie schwer man am Ende ist? Wie gesagt ich habe noch nicht viel Ahnung vom Bulk

Ich trainiere schon seit ca einem Jahr calisthenics ohne jegliche Geräte und mache auch echt gute Fortschritte,allerdings gehen halt viele ins gym und ich frage mich ob ich das auch sollte. Eigentlich geht das eh nicht da ich zu jung bin, aber mich interessiert das einfach. Kann man zuhause genauso gut muskeln und Kraft aufbauen wie im gym?

Im voraus ist vielleicht wichtig, dass ich zum Geburtstag eine klimmzugstange und dip Barren bekomme.

Danke für eure Antworten!

Ich bin 1,78 und wiege momentan knapp 81kg. Körperfett von vermutlich ca. 30%. Ich habe nen Brustumfang von um die 100cm, von vorne sehe ich gut aus, von der Seite einfach nur schlank. Und dabei gehe ich schon seit 3 Jahren ins Gym, sehe auch Fortschritte aber von der Seite ändert sich nix.

Wie kann das sein? Ich kann fett abnehmen, sehe dann muskulöser aus aber dann wäre ich ja von der Seite noch dünner. Was macht man da?

Ich hab mir heute das gekauft aber ich hab angst wenn ich das nehme das ich zu nehme und das möchte ich nicht! Ich gehe jeden zweiten Tag ins gym mache 1h cardio und dann kraft Training, ich hab jz schon 4kg in 4 Wochen abgenommen und ich will das nicht verlieren weil mein Bauch anfängt dünner zu werden und ich möchte es mit dem nicht riskieren.( bin btw W/15 fals das ne notwendige info sein könnte)

Es wäre schön wenn jmd helfen könnte!

Ich bedanke mich schon im voraus für die Antworten!

Hallo, ich bin mir sicher hier gibt es den ein oder anderen der mit skoliose ins gym geht.

An die die ganz normal trainiert haben wie jeder andere habt ihr eher schlechte erfahrungen oder sagt ihr es ist scheiss egal solange man kreuzheben und sowas ignoriert. Weil das internet übertreibt gerne mal etwas. Ausserdem habe ich schon genug leute gesehen die mit skoliose ganz normale fortschritte erzielt haben.

Mache ich mir mein leben dadurch unnötig schwerer oder kann man es ignorieren

PS ich habe keine horror skoliose aber dennoch ist sie da (ärztlich bestätigt seit über 6 jahren)

Moin leute. Ich war mein ganzes leben lang fett und habe beschlossen was daran zu ändern. Nun wollte ich fragen, was ihr darpber denkt und wo die schwerpunkte liegen. Danke im vorraus und n schönen Freitag

Incel Strategien

1.Gymmaxxing = Muskeln Antrainieren

2.Lookmaxxing = Kann trainieren enthalten, aber auch Mewing und Kleidung Upgraden

3.Transmaxxing = Zur Transfrau werden

4.Castratenmaxxing = Sich selbst kastrieren lassen um so weniger Sex zu wollen

5.Charaktermaxxing = seine eigene Persönlichkeit wegwerfen und sich neu programmieren

6.Ropemaxxing = der irdischen Welt durch den Freitod entkommen

7.Statusmaxxing = Seinen Sozialen Rang erhöhen bis man Sex hat

8.Moneymaxxing = Reich werden um an Frauen zu kommen

9.Seamaxxing = Das Land verlassen und nach Asien ziehen

10.Magicmaxxing = paranormale Kräfte versuchen zu entwickeln um bei Frauen anzukommen

11.Nischenmaxxing = Versuchen bei einer bestimmten Kategorie von Frau anzukommen die sonst wenig gefragt sind : Transfrauen

Wenn man sich entscheiden muss - was wäre eine bessere Altersvorsorge für das Alter: Ausdauertraining oder Krafttraining?

• Krafttraining: stärkt die Knochen immens (vermeidet Gebrechen im Alter); hat ähnliche Herz-Kreislaufeffekte wie Ausdauertraining, zumindest lt. Studien
• Ausdauertraining: Hat positive Herz-Kreislaufeffekte; man baut aber eher Muskeln ab als auf (siehe Läufer, sind meistens dünn); Körper verliert aber ohnehin ab 30 Jahren jährlich ca. 1% an Muskeln wenn man kein Krafttraining macht

Von dem her macht Krafttraining und eine Museklaufbauorientierte Ernährung am meisten Sinn als "Altersvorsorge" gegen gebrechen?

Ich trainiere seit 3 Jahren, habe auch schon einige kg zugenommen. Darunter auch fett, hatte vorhin einen Beitrag gepostet und viele meinten man sehe nicht das ich trainiere und ich sollte cutten. Habe echt etwas Bauchfett, aber wenn ich cutte dann sehe ich noch dünner aus. Und ich habe jetzt mit 25 und Jahren Sport nur nen Brustumfang von gerade mal 100cm. Also nen schmalen Körper. Wenn ich jetzt noch cute sieht man zwar mehr Muskeln, aber dann werde ich ja faktisch dünner.

Da habe ich doch glatt das Gefühl das ich niemals breit werden kann. Gibt es Menschen die einfach ne schmale Statur haben und machen können was sie wollen und einfach nie breit werden?

Hallo,

Ich (M/16) trainiere 5 mal die woche (Mo- Push, Di- Pull&Abs, Mi- legs, Do- push, Fr- Pull& abs, Sa&So- Rest)

Ich mach pro muskel 2-3 übungen mit 2-3 sätze mit jeweils 15 wiederholungen und tranierer den letzten Satz bis zum versagen. Kann mir jmd sagen ob das für 16 jahre zu viel ist oder was überflüssig ist?

Moin,

Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und zwei mal ein Probetraining gemacht, mit individuellem Trainingsplan, Gesundheitscheck etc. Damit sind alle Terminoptionen ausgeschöpft.

Meine Frage wäre, kann ich darum bitten ein drittes mal mit Trainer zu trainieren?

Habe insgesamt 10. Übungen gezeigt bekommen und keine Erfahrung im Gym. Das erschlägt mich etwas und ich bin unsicher alleine zu trainieren, auch wenn es beim Probetraining soweit gut geklappt hat und man mir die Einstellungen der Geräte usw. auch in einem Trainingsplan hinterlegt hat. Trotzdem fühle ich mich noch unsicher und fände es gut nochmal einen kompletten Durchgang mit Trainer zu machen bevor ich dann alleine trainiere. Letztendlich hat man mir jede Übung halt einmal gezeigt auf 2. Termine verteilt.

ich habe seid einigen Wochen Schmerzen in Meiner Schulter von Kraft und Boxtraining welche auch nach langen Trainings Pausen nicht aufhören. Wahrscheinlich ist die Bizeps Sehne, rotatorenmanschette oder der Supraspinatus beschädigt. Ich war vor einer Woche beim Arzt und habe bereits Sonographie und röntgen gemacht in einer Woche mache ich noch ein MRT und soll bis dorthin nicht die Schulter belasten aber ansonsten darf ich trainieren.

Kann ich weiterhin Curls machen oder wird dabei die Bizeps sehne in der Schulter belastet?

ich spüre die schmerzen nur beim Arm heben und drehen.

Also ich mache immer drei. Mein Kollege hingegen macht ein Satz. Er meint das der erste satz der wichtigste ist und es nichts bringt den Muskel weiterhin zu erschöpfen.

Hallo

Ich bin männlich 15 Jahre alt , und habe kielbrust , aber nicht sehr starke.Ich will jetzt zunehmen und auch muskelöser werden (übrigens wiege 50kg)
und meine Frage ist,

ist es schädlich wenn ich jetzt mit Hanteln und so trainiere , weil mein Vater sagt es ist schädlich aber ich glaube nicht. Und andererseits frage ich mich ob ich Übungen machen soll die kielbrust angeblich mindern ?

Ich weiß ehrlich gesagt gar nkciht was ich machen soll oder was ich anfange soll?

kann mir jemand helfen ?