Hallo Zusammen

Ich wollte Fragen was ihr dazu meint, wäre es möglich zwischen den Schulzeiten Joggen zu gehen? Ich habe an einem Tag eine Freistunde und danach mittag d.h. ca. 2h zur Verfügung. Danach müste ich in der Turnhalle duschen gehen, denkt ihr das ist machbar?

L.g. und danke schon im Voraus

Trainiere seit 1 Monat. Hab zum Beispiel bei Lat Pull Downs gar keinen Pump im Rücken, nur in meinem Bizeps.

Hallo,

Da Kniebeugen eher auf die obere Beinmuskulatur gehen, würde ich für die hintere Beinbeuger machen. Das wäre dann beim Ganzkörperplan die perfekte Kombination oder? Ich würde kein Kreuzheben machen da ich nicht 2 große und schwere Übungen an einem Tag machen will.

Brauche war motivierende Worte um mich endlich mal anzumelden 😄

Hallo,

durch meinen Arbeitgeber kann ich seit kurzem Hansefit Best nutzen und nutze diese regelmäßig. Ich einem Studio in der Nähe werde ich quasi überredet eine Anmeldegebühr von einmalig 30€ zu zahlen, nur um ein Armband zu erhalten und den Check in zu erleichtern. Durch diese Anmeldegebühr hinterlässt man seine Iban und es werden Vorteile genannt die auch in der Hansefit App als „kostenlos“ angegeben sind. Meine Frage ist jetzt, ob ich diese Anmeldegebühr zahlen muss um dort normal weiter Hansefit nutzen zu können oder ob sie mir das Training hier verbieten können wenn ich den Vertrag nicht eingehe?

Ich habe demnächst viel Zeit und möchte mein Fitnesstraining zu Hause etwas ausbauen. Oberkörper klappt super. Habe Langhantel, Kurzhantel, Hantelbank, Klimmzugstange und Kabelzug (allerdings einen ganz einfachen, wird über eine Rolle an der Klimmzugstange in ca 2.20m befestigt, also nicht Höhen verstellbar).

Jetzt möchte ich mein Bein Training verbessern. Bisher mache ich Hip Thrust, Kniebeugen, Frontkniebeugen und Wadenheben (ich glaub so nennt man das :D).

Mir fehlt aber irgendwie eine Maschine. Habe mich jetzt mal umgeschaut und mit meiner Frau verhandelt. Von der Größe her bin ich bei einem Kombi Gerät Beuger und Strecker. Das ist noch relativ klein und ich kann 2 wichtige Muskeln trainieren.

Was sagt ihr, gibt es noch andere Geräte die ich nicht auf dem Schirm habe die besser wären?

Muss dazu sagen ich trainiere auf absolutem Hobby Niveau und da wird es auch bleiben. Sprich ich möchte in Form bleiben, riesige Gewichte muss und kann ich nicht bewegen. Kniebeuge z.B. mit max 70kg.

Danke euch und happy weekend

Ganz am Anfang von Gym hab ich weitaus weniger Laufband gemacht (5kmh für 5-7 Minuten) und hab meine einbeinige Beinpresse mit 21kg locker geschafft 10 Wiederholungen).

Jetzt mach ich 7-9 kmh für zehn Minuten und es fällt mir eher schwer die Beinpressen zu machen (auch 21 kg bei 10 Wiederholungen).

Die Satzzahl ist gleich geblieben.

Ich war aber auch länger nicht im Gym aber am Anfang hatte ich ja gar nichts da hab ich ja neu angefangen und hab mehr Beinpressen geschafft als jetzt.

Liegt das wirklich am Laufband? Wenn ja, welche Übungen sollte man nach dem Laufband machen?

Ich starte immer mit Beinpressen

ich muss am Montag das deutsche Sportabzeichen ablegen, bin bis jetzt aber nur einmal vor einer Woche sehr locker laufen gegangen, da ich verletzt war (vllt 6:30 min/km). Müsste glaub nur 5min/km laufen können. Beim Abi hatte ich für 3km eine Zeit von 12:03, war da aber auch vllt 3-5 mal laufen davor. Ich denke, dass ich die Zeit locker schaffen sollte, da das laufen fürs Abi auch erst 5 Monate her ist und ich derweil öfters Fußballtraining hatte. Die Frage ist ob ich heute noch intensiv laufen gehen soll? Hab gehört kurz vor einem „Wettkampf“ sollte man nicht mehr intensiv laufen gehen

(habe öfters das schienbeinkantensyndrom, deshalb habe ich Angst davor, dass ich das wieder bekomme bzw. meine Hüftverletzung wieder schmerzt)

Ich bin 5mal ein strecke von 400 Meter gerannt (2Km) und hatte eine Endzeit von 8:20 seitdem Probiere ich es immer im gym auf dem Laufband und es funktioniert nie nur wenn ich auf 20kmh erhöhe als ich die Strecke gerannt bin waren das keine 20kmh

Servus ein Kollege hat mich mit seinem Band gestern ins gym gelassen da ich es vergessen hab (beide zahlen seit fast 2 Jahren)

und heute meinte die drecks Mitarbeiterin zu meinem Kollege der allein war das er nun für 5 Tage gesperrt sei da er ein anderen mit seinem Band reingelassen hat obwohl der betonnt hat das beide ein Abo haben und nirgends steht irgendwas von ner Regel das man gesperrt wird wenn man jemanden rein lässt der selbst Kunde ist wenn er sein Band vergessen hat.

darf ein gym sowas überhaupt machen

Ich bin neu I'm gym und weiß nicht ob ich die geräte I'm gym nachdem ich fertig bin mit desinfektionsmittel und papier sauber machen muss. Ich habe noch nie gesehen das es jemand macht und im mülleimer sehe ich auch fast nichts drin. Ich habe bisher ein tuch dabei gehabt und habe da draft gesessen. Ich schwitze auch nicht viel, nur am sitz bleibt meistens ein kleiner abdruck aber das kann ich ja mit einem tuch abwischen oder? Heute hab ich die geräte nach dem nutzen desinfiziert und es ist schon nervig das immer zu machen. Was meint ihr?

Geht beides parallel? Möchte Muskeln aufbauen

Hallo

Wollte heute pull trainieren also rücken und Bizeps aber wo ich anfangen wollte mit Bizeps konnte ich keine curls machen mit den Rechten Bizeps da dort der Unterarm wehtut ich weiß nicht warum ist es schlimm wenn ich den muskel ausfallen lassen muss weil es macht ja keinen sinn nur den linken zu trainieren

Hi, ich möchte endlich mich dazu aufraffen ein Probe Training zu machen. Im gym von meiner Uni, dh die Wahrscheinlichkeit Leute zu treffen, die ich kenne, ist hoch und ich bin absolut Lost, was das gym angeht. Ich weiß es sollte mir egal sein und jeder fängt mal an, aber es ist trotzdem eine Überwindung. Hab auch leider nur große Kopfhörer und keine kleinen, gehen die trotzdem oder ist das komisch?

Wie war der Anfang bei euch und wie konntet ihr euch überwinden und was habt ihr für Tipps allgemein auf Lager?

Ich w/15 1,70 groß, 82 kg würde gerne ins Fitnessstudio aufgrund meines Gewichtes-ist es empfehlenswert oder sollte man lieber etwas anderes unternehmen? Ich habe auch bereits seid mehreren Monaten mit essen gestruggelt (Essörung wurde nie diagnostiziert, da nie mit jemanden geredet)

Wenn ich jetzt beispielsweise an der Bizepsmaschine 10 kg auswähle und den Stift dort rein stecke und dann zuerst nur rechts trainiere, curle ich dann 10 oder nur 5 Kilo? Und wenn ich dann beide arme gleichzeitig trainiere teilt sich das Gewicht dann auf oder bewege ich jeweils 10 kg?

Hallo, ich und meine Freundin machen eine Projektprüfung über Fitness Studio. Trotzdem sind wir uns nicht sicher was wir genau erklären sollen vorallem weil wir dazu noch einen Praktischen Teil zeigen müssen.

Ich dachte vielleicht wäre es eine Idee wenn wir beide ins Fitness Studio gehen und ein Video von uns drehen wie wir die Maschinen ausprobieren und in der PowerPoint dann erklären wie sie funktionieren. Eventuell könnten wir ein Interwiev mit den Mitarbeitern machen da wir dort Praktikum gemacht haben.

Wäre das eine gute Idee oder sollten wir einfach beim Praktischem Teil zb etwas mit Protein mitbringen und über Proteine reden?

Vielleicht könnt ihr uns noch was vorschlagen!

Wir sind nicht zusammen, aber wir haben auf der Couch gekuschelt und auf seinem Handy Instagram Reels (Kurzvideos) angeschaut.

Da waren immer wieder Frauen mit überdimensionalen Pos dabei. Irgendwann meinte ich bei einer "Das ist niemals echt, der Po ist operiert". Hab das in dem Moment auch nicht aus Neid oder sonstigen Gründen gesagt, hab mir nichts dabei gedacht! Aber er sagte dann direkt "Doch, der ist echt!!" So richtig bestimmend. Ich sagte dann dass es für mich nach OP und / oder bearbeiteten Video aussieht und er meinte dann "Nein, ich habe schon viele solcher Frauen im Internet gesehen!" Ich sagte man kann im Internet viel faken und er meinte Nein und dass er solche Frauen auch schon ist auf der Straße gesehen hätte. Ehrlich gesagt hab ich noch nie solche Frauen auf der Straße gesehen und das ist was das einem sofort ins Auge stechen würde so überdimensional war der Po.

Ich finde komisch wie er das verteidigt hat. Mein Po ist größer als Durchschnitt für meine Figur aber er ist halt nichts was jetzt so aussieht wie in den Videos und auch nichts besonderes direkt. Er kann sagen was er will ich frag mich bloß ob ein Mann der eine Frau mag siwas echt sagen würde?

Weiter ging es damit dass da ein Video kam mit einer Frau und man sah ihren Rücken und dort stand dass das der beste Frauen Rücken ist den der VideoErsteller je gesehen hätte. Er lachte dann nur und sagte "Sicher nicht, es gibt viele beste Rücken ich habe schon sehr viele Frauen mit perfektem Rücken gesehen." Es ging darum dass man am Rücken in der Mitte so einen "Spalt" hat. Ich glaube das hat man nur wenn einen regelmäßig im Gym trainiert. Das mache ich nicht und das weiß er. Er meinte dann zu mir ich soll mal aufstehen um zu fühlen ob ich das auch habe. Er fasste mich an und meinte nur "Ah nee" und das wars. Fand das total komisch alles. Bin ich einfach zu unsicher? Was meint ihr?

Hallo. Ich würde gerne wissen, ob man sein Körpergewicht bei der Beinpresse mitzählen muss. Zum Beispiel wenn man 100Kilogramm wiegt, und 100Kilogramm bei der Beinpresse schafft, heisst es dann 100+100=200kg gesamt? Konkret meine ich folgende Beinpresse :

https://www.fitundattraktiv.de/beinpresse-einbeinig-sitzend-und-horizontal/

Titel sagt alles

Hallo,

Ich gehe schon länger 3× die Woche (nicht öfters,da ich noch 2× die Woche Fußball Training + 1× Spiel hab) ins Gym,habe aber noch keinen Richtigen Trainingsplan.

Ich habe gehört dass Rücken,Brust,Beine (1Tag) , Arme am 2ten und am 3ten FullBody gut sein soll. Stimmt dass?

Außerdem ist das Gym recht klein,dafür nur 2min Fußweg entfernt.

Es hat Cardio Geräte, Kabeltürme, Schrägbankdrücken,Hanteln, Beinheber/beuger/presse, Butterfly,latzug,Adduktoren-Maschine,rückenstrecker,Curl maschine,Trizeps-Station,und natürlich auch Stangen fürs Kreuzheben mit Gewichten.

Und noch eine Maschine bei der ein Gewicht die Arme(die über dem Kopf sind) zurückzieht(im Sitzen).

Es wäre sehr nett,wenn jemand von euch mir einen groben Trainingsplan zusammenstellen könnte :)

Einfach die Übungen und wie viele Sets und Wiederholung dazu :)

Danke schonmal

PS: ich bin 16 Jahre und Männlich

Ich: ja💪

oder wird der penis nur besser durchblutet?

Warum habe ich abends viel eher Motivation was für Schule, workout etc zu machen und unter der Woche nicht?

danke, Lg

Habe seit einigen Monaten einen crush auf eine Frau aus meinem Gym die im übrigen auch schätzungsweise 10-12 Jahre älter als ich ist...ist nunmal mein Fall. Bin allgemein eher unsicher was Frauen angeht, habe es aber trotzdem geschafft einige male mit ihr zu sprechen. Habe auch das Gefühl ihr zu gefallen, kann aber noch nicht einschätzten auf welcher „Ebene“ und immer wenn sie mich anschaut oder sogar anlächelt lächele ich „gezwungen“ zurück und schaue dann schnell weg. Jetzt frage ich mich was ich da machen kann, also wie ich das nächste Mal ein Gespräch mit ihr beginnen kann, was ich sagen kann, wie ich ich mich verhalten soll und nicht innerlich gleich zusammenzuklappen obwohl ich gerne in ihrer Gesellschaft bin. Irgendwelche Tips?

Hey

möchte Anfangen Workouts zu machen (Zuhause weil ich zu jung fürs gym bin) (w/14, 160cm,45kg)

Denkt ihr für den Anfang ist das ok so?
Morgens:

https://youtube.com/watch?v=naJBmoiJEvs&si=CuvPP3hTVc8AFFiS

https://youtu.be/KSJA0facXOY?si=W5cE4S2QSiD4iUtv

Abends:

https://youtu.be/uBIrmAIQZ20?si=0EenbyEOsAoDkQ2t

https://youtu.be/NmCXy7oMsOs?si=YAsOikMf7Ls6TzxO

Sind 40 Minuten und versuche Täglich über 10 Tausend Schritte zu machen. Was hält ihr davon? Gehen die Workouts so? (Für den Anfang!)

Moin ich wollte mal fragen ob ich wirklich so viel verbrenne wie mir meine Uhr anzeigt

Nach meiner uhr verbrenne ich immer zwischen 500 bis 900 kalorien im gym

Obwohl ich nichtmal so viel schwitze ich mach zwar intensive sätze(übungen) bis ans komplette muskelversagen und das ist verdammt anstrengend aber ich kann mir nicht vorstellen so viel zu verbrennen was wäre eure schätzung wieviel ich circa verbrenne

Körpergewicht: 61.5kg

Größe: 178cm

Körperfett: vlt 14 bis 20 ich hab keine ahnung aber ich habe nicht wirklich körperfett

5 mal die woche ins gym immer zwischen 1.30 stunden oder 2 stunden

Also, stellt euch vor ihr seid eine Durchschnittliche Frau und müsst euch entscheiden, ob ihr auf leben oder tot gegen einen (Durchschnittlichen) Mann oder ein Krokodil kämpft (an Land).

Denkt ihr, es ist einfacher gegen ein Krokodil oder einen Mann zu gewinnen?

Meine Theorie hierzu: Ein Mann kann dich mit einem Schlag ohnmächtig hauen und dich danach sofort töten. Ein Krokodil will dich vielleicht noch gar nicht angreifen, selbst wenn dann kannst du vielleicht trotz einer Bisswunde noch kämpfen. Also offensichtlich ist das Krokodil „einfacher“ zu bekämpfen.

würdet ihr euch in einen Kampf gegen das Krokodil oder den Mann entscheiden?

Trainiere erst seit 4 Monaten wieder zu Hause. War damals vor Corona regelmäßig im Fitnessstudio trainieren gewesen. Während Corona ca. 3 Jahre nichts getan. Nun wollte ich mal eure Vorteile und Nachteile wissen ? Und wie man langfristig motiviert bleibt?

Bild dient der Aufmerksamkeit 😅

Lg

Philipp

Hallo!Ich habe mir vor paar Wochen eine Hose bestellt,die baggy ist.Die will ich im Gym tragen.Was für Hose sind im Gym nicht erlaubt?Da unten ist ein Bild.

Guten Tag,

Ich gehe seit ca. 1 Monat ins Gym. Ich habe mal ausprobiert wie viel ich beim Kreuzheben rausholen kann und hab es bis 140kg geschafft danach haben meine Hände nichtmehr mitgemacht, ich denke ich bräuchte eine Zughilfe. Ist das Gewicht schon stark?

guten Tag kann man mit Laufband joggen den Puls trainieren? Damit meine ich zB

Laufband Geschwindigkeit 12 bei 5 Minuten einen Puls von 150 hat.

2 Monate später

Laufband Geschwindigkeit 12 und Puls 130.

würde für mich Fortschritt bedeutet weil der Körper mehr kann bis er erschöpft ist

ich hab vor creatine zu nehmen aber hab schon ein relativ rundes gesicht und creatine sind ja „waserinlagerungen“ kann sich das auch in mein gesicht absetzen ?

Normalerweise müsste ich heute wieder ins Gym. Aber da es jetzt wieder so schnell dunkel ist hat bei mir die Melatonin Produktion schon reingeballert und ich könnte nur noch chillen und pennen.

Trotz 1 Jahr lang konsequentes ins gym gehen sehe ich genauso aus wie vorher was kann das sein??

Bin 16

Sind die Leute die jeden Tag um 04:30-05:00 aufstehen und schon so früh ins Gym fahren und es Jahrelang durchziehen im Durchschnitt erfolgreicher im Leben als die Menschen die gerne ausschlafen und unregelmäßig oder gar nicht in Gym gehen ?

Klar gibt es immer Ausnahmen ,deswegen habe ich auch im Durchnitt geschrieben .

Also wenn man 1000 Leute nimmt

1000 Leute die um 04:30-05:00 aufstehf und ins Gym fahren und dann zur Arbeit

Und 1000 Leute die unregelmäßig Sport machen und sehr gerne lieber ausschlafen und erst dann aufstehen wenn die Arbeiten müssen .

Welche Gruppe wäre im Durchnitt im Leben erfolgreicher ? Mit Begründung bitte

Wie sollte ich am besten für den 12 min lauf trainieren?

Am 15.1.23 habe ich einen Sporttest. Ich habe für diesen vor nun kanpp einem Jahr mit dem Joggen abgefangen wovon ich bisher 90% längere läufe im GA1-Bereich gemacht habe. Den Halbmarathon z.b. mache ich im Training in 1:40. Viel mehr als 25km schaffe ich zZ noch nicht. In der Woche mache ich ca. 30-40 km

Ziel wäre im 12 min-Lauf 3300m. Heute habe ich im Training alleine 3130m geschafft ohne komplett ans limit zu laufen.

Wäre es besser 1x pro Woche einen solchen Lauf mit Wettkampfpace zu machen oder einen Intervall? Oder wie viele Tempotrainings pro Woche und wie viele langsame läufe würdet ihr mir empfehlen?

Ist es realistisch in 2.5 Monaten den Pace auf 3km von 3:50 auf 3:38 zu senken mit dem richtigen Training?

Ich gehe regelmäßig ins Gym und befinde mich im Muskelaufbau. Ich will jedoch auch meine Ausdauer verbessern. Meine Frage ist, wie kann ich problemlos Ausdauertraining machen ohne das es sich negativ auf meinem Muskelaufbau einwirkt?

Hallo, ich bin m/ 14 Jahre alt, 1.78 groß, und wiege 97,5kg (zu viel Fettmasse)

Bis zu einem Autounfall vor 3 Wochen, habe ich regelmäßig 2 Mal die Woche Fußballtraining gehabt, und habe dazu noch 3 Mal die Woche Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht und Kurzhanteln ausgeführt.

Der Unfall hat mich nun beeinträchtigt, sodass ich mit Fußball aufhören muss, und die nächsten 6 Wochen keinen Sport treiben darf.

Ich habe mir vorgenommen, angefangen, im Fitnessstudio anzufangen, und möchte dies ab Januar (beginn der Vertragslaufzeit) so umsetzten.

Ich würde euch gerne mal fragen, wie ich da gut Anfangen könnte.

Also wie meine Ernährung aussehen soll, wie schwer ich Trainieren sollte, und ob es sich lohnt, Supplements in meinem Alter zu kaufen, und ob das nicht evtl. schädlich wäre.

Mein Ziel ist es mein Gewicht auf 90kg zu reduzieren, und den Großteil meiner Fettmasse in Muskelmasse umzuwandeln.

Bitte antwortet mir, falls ihr mir helfen könnt.

Euer 081er

ich möchte mit einer freundin ohne eltern ins gym geht das?

Mit welchem Alter habt ihr das gelernt? Für was nützt ihr das?

Hallo :D

Ich bin jetzt seit ein paar Wochen im Gym angemeldet, traue mich aber nicht wirklich alleine hin. Meine Freunde haben meist keine Zeit wegen Arbeit etc. oder sind in einem anderen Gym. Ich weiß auch das es keinen interessiert was ich dort mache, einfach weil jeder dort mit sich beschäftigt ist. Aber dort gehen so viele Menschen hin die ich kenne und deswegen kann ich das nicht ganz mit meinem Kopf vereinbaren. Habt ihr da vielleicht irgendwelche Tipps wie ich das überwinden kann?

Und wie ist eure Gesamterfahrung damit, was habt ihr gelernt? Hat es sich angebahnt, habt ihr es vorher erahnt?

Beispiel: Bei mir waren es bisher maximal Muskelzerrungen z.B. zu schwer zu tief beim Kurzhanteldrücken zu gehen und den Brustmuskel zu zerren. Heilungsdauer 3 Monate, war ein kleiner nerviger Schmerz

Ich w18 fange diese woche mit dem gym an.

ich bin 1,68 gross und wiege 77kg. ich bin vom typ her leicht “mollig”

mein ziel sind so ca 65kg - bis ich mir optisch gefalle

ich möchte unbedingt an Armen, bauch, taille, beinen fett abbauen weil diese etwas dicker sind.

ich möchte aber auch am po muskeln aufbauen. mein ziel ist es schlank zu sein mit einem schönen runden po. aber nur wie erreiche ich das?

was soll ich tun, Cardio oder krafttraining? oder beides? was kommt zuerst? wie viele trainingstage brauche ich? kann ich 20 minuten lang cardio machen und dann direkt krafttraining? oder zuerst krafttraining dann cardio? muss ich für den ganzen körper krafttraining machen oder nur für den po?

ich kenne mich in diesem bereich leider gar nicht aus deswegen hoffe ich dass mir einer von euch helfen kann?

ich würde mich über über eine ausführliche antwort freuen, danke!

Ich habe gehört, dass man damit signifikant seine Ausdauer verbessern kann.

Hallo,Ich spiele Basketball aber ich habe zu wenig Kraft,ich kann nichtmal ein Freiwurf in stehen werfen weil ich nicht genug Kraft in meinem Handgelenk habe.Meine Frage ist wie krieg ich mehr Kraft im Handgelenk sodass ich auch stärker und länger werfen nur aus dem Handgelenk? Was muss ich dafür machen?

Dankeschön für die antworten schonmal im voraus.

Ich trug heute bei mir im gym (ist in meinem haus) eine nike pro compressions short weil ich dachte ich werde alleine sein. Da kamen auf einmal jungs und die starrten mir ganze zeit auf meine beule.... ja sehr eng aber wieso?

Bitte nur erfahrene Gym Leute antworten.

Ich mache immer 4 x 8 Wiederholungen.

Trainiere 3x die Woche Ganzkörper. Mein Ziel ist leicht Muskeln aufzubauen Fokus Po und Beine und etwas definierter zu werden (nix großartiges).

Folgende Übungen mache ich beim Training:

•RDL mit Kurzhanteln

•Bulgarian Split Squats mit Kurzhanteln

•Glutaeuspresse (ist sowas wie einbeinige Beinpresse) oder normale Beinpresse (im Wechsel)

•Abduktor

•Rudern

•Brustpresse

Ich bin seit knapp 2 Wochen in einem neuen gym und ich habe vorher 66kg (8-10 reps) Latzug gemacht und jetzt schaffe ich 80kg (8-10 reps) ich habe mich auch bei meinen Brust Übungen in nur 2 Wochen stark verbessert, woran liegt das ?

Obwohl sie einmal mit einem großen übergewichtigen Mann mit Bart im Gym war und er ihr auf den Kopf geküsst hat auf süß, schaut sie mich immer an und wir haben viel Augenkontakt im Gym wenn ich in die Kabine gehe jetzt sie auch aus dem Gym normal was will sie wenn sie ein Typen hat? Sie ist Mitte 20

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und habe ein Mädchen in der Klasse auf welches ich schon seit längerer Zeit stehe, in letzter Zeit haben wir uns ziemlich gut verstanden.

Ich gehe schon seit längerer Zeit ins Gym und hab erfahren dass sie auch bald ins Gym gehen will. Und jetzt sind halt Ferien und wir haben ausgemacht dass wir gemeinsam in einem Gym Probetraining machen und sie geht das erste mal dorthin und hat noch überhaupt keine Erfahrung. Jetzt habe ich nh Frage an die Leute die auch ins Gym gehen, soll ich mit ihr nur Beine trainieren (weil Frauen wollen ja oft nur Beine trainieren) oder soll ich lieber einfach ein Ganzkörper Workout machen damit sie halt mal alles trainiert hat ?

Und denkt ihr es ist eine Gute Idee sich das erste mal im Gym zu treffen oder eher nicht und habt ihr noch irgendwelche Tipps für mich ?

Kraftsport ist sehr gesund, aber neben dem Kraftsport wird noch Cardio empfohlen, da das auch nochmal die Gesundheit fördert. Beispiele sind Rad fahren, Schwimmen oder joggen. Es gibt natürlich noch vieles mehr.

Hallo, ich will während ich laufe abnehmen. Ich habe ein Laufband zuhause, und will anfangen damit Sport zu machen.

Habt ihr irgendwelche effektive Methoden um damit abzunehmen?

Hallo,

ich habe mich entschieden mit dem gym anzufangen aber hab leider niemanden der mir dabei helfen kann.

ich bin w/18, 1.68m groß und 80kg

zielgewicht 60kg

ich will unbedingt an armen, bauch, taille, beinen fett verlieren. ich möchte mir aber auch gleichzeitig am po muskeln aufbauen. ich habe angst wenn ich kraftraining mache dann werden meine arme und beine zu muskulös und ich sehe dann männlich aus, das will ich nicht. ich will am ganzen körper schlank sein mit einem schönen runden po.

wie mache ich das? krafttraining oder cardio? oder beides? und wenn dann wie? zuerst cardio oder zuerst krafttraining?

bitte helft mir, ich hoffe es gibt jemanden der sich damit gut auskennt und mir eine ausführliche antwort geben kann.

Danke

Hier hab ich Bilder hochgeladen. Ich meine diese beiden Maschinen. Sollte ich pro Trainingstage BEIDE benutzen oder nur eine der beiden? Und welche ist besser? Es sind ja beides Trizeps Maschinen. Wo ist da ein Unterschied beim Effekt?

Hallo zusammen,

ich bin männlich 16 Jahre und trainiere seit dem 1.6. dieses Jahres Zuhause. Seit einigen Wochen auch mit Widerstandsbändern.

Viele Freunde von mir gehen in eins, welches um die 10 km von mir entfernt ist. Da liegt der Preis bei 32,90€.

Bei mir im Ort ist auch eins was allerdings um die 50-60€ kostet, weshalb das nicht wirklich in Frage komme.

Um zu dem für 32,90€ zu kommen, bräuchte ich mal 45 min bis ich denke mal 60 min, mit Bus und zu Fuß. Zurück wäre der Weg sehr umständlich, aber so mindestens 70 min kommen da in Frage vermutlich. Ich bräuchte also so 2 Stunden um dahin und zurück zukommen (mit Bus aber auch mit meinem Trickscooter (zum treten)). Mit E-Scooter wäre das vielleicht (etwas) schneller sodass ich insgesamt 1 Stunde bräuchte (laut Googlemaps 30 min hin mit Fahrrad, hab aber keins mehr). Doch den E-Scooter müsste ich mir dann auch erstmal kaufen (ka welchen). Blöd ist auch das mein Taschengeld bis jetzt noch bei 30 € liegt, aber ich würde heute mal darüber sprechen.

Also was würdet ihr mir raten? Für mich wäre wahrscheinlich das Ganze dann mit dem E-Scooter am effektivsten, doch welchen und wann ich den kaufe muss ich auch überlegen.

Bei Fragen bitte fragen.

Danke für's lesen und viele Grüße!

Hallo!

In meinem Gym gibt es folgende Maschine für den Gluteus:

Ich möchte sie gern in meinen Trainingsplan einbauen und habe sie deshalb heute ausprobiert. Leider spüre ich die Anstrengung aber nicht im Po, sondern im vorderen Oberschenkel. Woran liegt das und was kann ich verbessern?

Heyy ich spiele schon etwas länger mit dem Gedanken neben den Athletik Trainings im Verein und dem Eis Trainings auch zusätzlich ins Gym zu gehen, daher ich oft nicht zum Athletik Training kann und somit sehr selten bzw unregelmäßig Off ice übe. Ich bin noch ein eher Anfänger und daher ich mit meinem etwas spätem Alter (15) noch Anfänger bin bin ich sehr ehrgeizig, viel zu trainieren und die anderen in meinem Alter so gut es geht einzuholen. Ist es da sinnvoll, nebenbei im Gym zu trainieren (Laufband, Balance, Sprünge/ Drehungen ect.) ?

Ich bin männlich und habe sehr lockis haar. Ich wasche sie 2 mal in der woche mit shampoo. Sonst sprühe ich sie morgens bisschen nass zum stylen. Doch wenn ich sie wasche und mir den Fingern kämme, verliere ich wirklich viel haar. Ich hab dann immer so einen grossen Buschel übrig. Ist das normal bei locken. So sieht mein haar aus(das bin ich)

Hallo, bin m/19 und habe nur Hobbys, die ich alleine auslebe (zeichnen, programmieren, Gym gehen und auch Singleplayer spielen).

Ich suche nach Hobbys, die ich mit einer anderen Person machen könnte, aber was weiß ich nicht.

In der Schule habe ich niemanden, mit dem ich ein gemeinsames Hobby habe. Und Vereine zu finden, wo Leute in meinem Alter sind, ist schwer, weil die meisten dort sehr jung oder sehr alt sind.

Ich möchte auch Freunde finden nach der Schule.

Was kann ich machen?

Ich (M/21) habe mich letzte Woche im Fitnessstudio angemeldet und war bisher drei Mal dort. Dabei ist mir vorhin wieder einmal etwas aufgefallen, wo ich mir unsicher bin ob das normal ist.

Man soll ja bei Übungen bis ans Muskelversagen gehen (trainiere derzeit nur an Maschinen), das mache ich auch. Wenn ich jetzt aber beispielsweise am Butterfly-Gerät bin und bis ans Muskelversagen gehe, dann liegt das Muskelversagen darin, dass meine Arme blockieren und nicht mehr können. Meine Arme spielen nicht mehr mit, obwohl ich den Eindruck habe dass meine Brust noch belastet werden könnte. Ich habe nicht den Eindruck, dass meine Brust total erschöpft ist.

Dasselbe beim Latzug und beim Ruderzug, dort sind ebenfalls meine Arme der limitierende Faktor. Beim Ruderzug und Latzug habe ich das Gefühl, dass ich vom Rücken noch kann. Mein Bizeps ist aber so platt, dass ich nicht mehr stark genug ziehen kann.

Bei der Brustpresse auch, von der Brust her ist es wirklich in Ordnung. Mein Trizeps kackt aber schneller beim Drücken ab als die Brust. Nach dem Satz habe ich dann das Gefühl, dass von der Brust her noch mehr drin gewesen wäre.

Ich habe wirklich dünne Arme, meine Oberarme und Unterarme sind nahezu gleich dick.

Ich bin 1 Woche im Urlaub aber es gibt kein gym,ist schwimmen so effektiv wie alle sagen weil ich beim schwimmen die Muskeln nicht so spüre wie im Fitnessstudio

Ist es komisch wenn man im Gym den anderen Hinterherstarrt?

Hallo, als wie ungesund würdet ihr es einstufen, wenn ich mir jeden Tag einen Shake zusammenmixe mit einem halben Glas Erdnussbutter, einer Banane, Haferflocken und Milch? Ich muss sehr an Gewicht zulegen, und mit reinem Essen schaffe ich das nicht. Mache das jetzt seit ca. 1 Woche, bisher hat sich nur mein Hautbild leicht verschlechtert. Ist aber vermutlich nicht wirklich gut für meine Arterien etc. Was denkt ihr?

Wir bekommen endlich ein Laufband und ich will wieder richtig durchstarten mit laufen, da meine Ausdauer nichtmehr so gut ist

Wie fange ich wieder an damit?

Lange langsame Einheiten finde ich nicht so schön, aber am Anfang muss man ja erstmal leicht Anfangen

Irgendwann will ich einfach kürzere Strecken schneller laufen, Sprints dazunehmen

Ich bin 17/männlich und gehe regelmäßig trainieren

Ich mache bei Squats immer so 120kg und muss immer aufpassen wie ich die Stange im Nacken habe, damit ich keine Nackenschmerzen bekommen. Nur von den Beinen her könnte ich sogar noch mehr drücken, aber ich habe Angst, dass ich mir die Wirbelsäule komplett kaputt mache. Und es tut auch umso mehr weh, je mehr Gewicht ich da draufpacke, obwohl ich immer diesen Polster auf die Stange mache

Deswegen möchte ich jetzt fragen, wie ich die Übung richtig mache, damit keine Schäden entstehen

Hi !

Wollte fragen ob man mit 14 ins Gym gehen kann.

Und ist es auch gesund in diesem Alter?

Hallo, ich habe vor neben dem Gym mit dem laufen gehen anzufangen, weil ch gemerkt habe, dass ich echt schlecht darin geworden bin obwohl es mir damals echt Spaß gemacht hat. Meine Farge ist nun ob man während des laufen noch andere Dinge machen kann wie z.B. nach einer bestimmten Zeit Liegestütze oder Klimmzüge (an einem Baum oder so) oder noch andere Sachen für die Beine? Hab auch mal gesehen das Leute Burpees einbauen. Ist also nh ganze Menge möglich und hoffentlich kann mir jemand mit genug Ahnung weiterhelfen.

Also meine lieblings Sportart ist Basketball aber ich mache auch noch Krafttraining und Gewichtheben. Joggen gehe ich auch noch aber nicht so regelmäßig.

Krafttraining, Gewichtheben mache ich so 3x in der Woche und Basketball 2x. Mein Freund macht auch Krafttraining, Gewichtheben aber 4x in der Woche und 1x Boxen.

Wie ist es bei euch, was macht ihr und wie oft?

Frage geht an die, die in einer Beziehung sind.

Also bei mir und meinem Freund ist es garnicht so leicht zu beantworten.

Ich schaffe z.b. beim Bankdrücken mehr maximal Gewicht, er aber mehr Wiederholungen. Bei der Beinpresse und Kreuzheben ist es auch so, beim Armdrücken gewinnt meistens er.

Ich geh schon seit 2 Monaten ins Gym.Ich habe früher immer mit Butterfly mein Brust Workout angefangen aber zurzeit fange ich mit Incline dumbbell press an.Ich frage mich immer ob ich Butterfly am Anfang oder am Ende machen sollte, da ich am Anfang mehr Gewicht und Wiederholungen schaffe an der Butterfly.

Vielen Dank im voraus!

Wird die da mittrainiert? Das passiert nur wenn ich Klimmzüge mache

Welche qualitativ guten Alternativen gibt es zu den Bekannten teuren gym Leggins, wie z.b. Teveo, Gymshark, etc. Preislich finde ich ab ca. 50€ für eine Leggins etwas zu teuer. Vllt kennt jemand gute Alternativen oder no Name Leggins auf Amazon.

Danke schon mal im Vorraus!

Hey, also ich gehe jetzt seit 1 Monat ins Fitnessstudio und wollte mal fragen ob ihr die Verbesserungen gut findet innerhalb von 1 Monat beim Gewicht?

(Links steht das aktuell Gewicht, Rechts das Start Gewicht)

W15

Ist mir erst später aufgefallen

Ich habe bei der Ausführung von Hip Thrusts ein Druckgefühl am Knie (keine Schmerzen, aber unangenehm). Ich trainiere am Gerät ohne zusätzliches Gewicht und die Trainerin hat drüber geschaut und meinte meine Form ist richtig. Kommt dieses Druckgefühl bei dieser Übung öfter vor oder bedeutet es nur, dass ich meine Knie trainieren soll?

Was tragt ihr im Winter im unbeheizten Gym? Tragt ihr dasselbe wie im Sommer oder etwas anderes?

Ich wollte wissen ob es möglich ist mit dem alter, den möchte mehr Sport generell machen und auch bisschen stärker werden (also Sachen wie Gewichte werd ich net machen, und hab schon mit 9 ne wachstum Störung gehabt, so ist das problem, dass zu kriegen schonmal raus. Also ich war seit 2019 nie wirklich draußen, nur wenn ich musste z.B zur schule. Also meine sport note ist auch nicht die beste🥲)

Hallo!

Ich gehe jeden Tag 10 Tausend Schritte. Im Sommer geht das gut, aber im Winter liegt in meiner Gegend 2-3 Meter Schnee bei -20°.Habt ihr eine Idee wie ich im Winter etwas ähnliches praktizieren kann, mit dem gleichen Erfolg?

Ich hab vor einem paar Monaten angefangen ins gym zu gehen und hab mir dann letzens Whey und Protein Riegel gekauft. Am Abend hatte ich dann Blähungen und mein Klo wurde ein bisschen misshandelt wenn ihr wisst was ich meine😂. Außerdem hatte ich die nächsten paar Tage auch schlechtere haut, gehe mal davon aus, dass das von dem whey kommt. Kennt ihr das auch?

Hallo, um euch aufzuklären. Hab seit 3 Monate einen festen Freund. Seit einem Monat hab ich ihm meine Freundin vorgestellt das sie sich in das selbe Gym angemeldet hat wie wir. Seit neustem tuen sie so als kennen sie sich schon seit 10 Jahre. Sie schreibt ihm andauert, über Sachen wo man eigentlich nicht mit dem freund einer Freundin schreiben soll. Sie hat mich schon 3 mal schlecht bei ihm geredet (Das ich immer zu Spät kommen würde und das ich Lüge) Hat sie einfach so gesagt. Heute haben sie privat ein treffen gemacht. Sie sind zusammen ins gym gegangen. Wer macht sowas? Sie kennen sich seit 1 Monat und haben eine Verabredung gemacht. Er würde es doch auch nicht gut finden wenn ich mich mit seinem Kollege den ich gerade erst kennen gelernt habe zu treffen. Außerdem sagt sie mir so Sachen wie: Du hast so ein guten freund ich wünschte alle wären so. Er behandelt dich so gut wieso kann mich nicht jemand so behandeln. Er wär echt ein guter freund

Sowas muss ich mir von ihr geben. Und er hat ihr auch heute geschrieben das sie ins gym kommen soll. Also er wollte auch von sich aus was machen. Tut mir leid aber übertreibe ich hier oder ist das einfach nur zu viel. Ich meine so geht man doch nicht mit dem Freund seiner Freundin um.

"Guten Tag, seit über zwei Jahren betreibe ich Kraftsport im Fitnessstudio. Jetzt beginnt mein Studium, für das ich täglich eine 30-minütige Autofahrt zur Universität unternehme. In der Uni plane ich, das Fitnessstudio zu nutzen, da es dort eines gibt.

Während meiner Schulzeit hatte es Sinn, mich in dem Fitnessstudio in der Nähe meiner Schule anzumelden. Doch das Studio ist in die entgegengesetzte Richtung zur Uni, und selbst dorthin würde ich 15 Minuten mit dem Auto von zu Hause fahren.

Daher habe ich meinen Vertrag im aktuellen Fitnessstudio gekündigt, da ich in der Uni trainieren werde. Da ich viel Freizeit habe und ohnehin auf meine Schwester warten muss – sie hat mehr Vorlesungen, die auch später stattfinden.

Die Vorlesungen gehen jedoch nur bis etwa Ende Januar, danach beginnt die vorlesungsfreie Zeit und die Prüfungen. In dieser Zeit gibt es keinen Grund, zur Uni zu fahren. Mehrmals die Woche 30 Minuten (also eine Stunde hin und zurück) nur, um ins Fitnessstudio zu gelangen, erscheint unnötig. Ist ja viel zu teuer.

Andererseits möchte ich meinen Sport in dieser Zeit nicht aufgeben, da das keinen Sinn ergibt. Die Fitnessstudios in meiner Nähe (innerhalb von 15 Minuten Fahrt) bieten jedoch nur 12-monatige Verträge an, während die vorlesungsfreie Zeit viel kürzer ist.

Deshalb bin ich unsicher, was ich tun soll. Ich habe auch darüber nachgedacht, zu Hause eine Langhantel, Gewichte, ein Squat Rack usw. zu besorgen und in dieser Zeit zu Hause zu trainieren, vielleicht im Keller, um den Boden nicht zu beschädigen.

Lärmbelästigung wäre kein Problem, da ich in einem Haus bei meiner Familie wohne, nicht in einer Wohnung. Aber das kann ziemlich teuer sein, wenn man keine minderwertige Ausrüstung möchte. Immerhin habe ich während des Abiturs fast ein Jahr nebenbei gearbeitet, also verfüge ich über etwas Geld.

Was würdet ihr in dieser Situation tun?"

(nicht wundern, ich habe den Text mal chatgpt gegeben, damit die Sprache verständlicher wird. Habe den Text zuerst etwas unverständlich geschrieben gehabt: ich hoffe das ist so besser)

Ich habe mir über ins gym zu gehen. Jetzt eine Frage: Macht man zum Beispiel 10 Wiederholungen bei einer Übung, eine kurze Pause, dann noch mal die gleiche Übung oder macht man eine Übung, pause, dann eine andere übung und wenn man alle Übungen einmal durch hat, macht man alles noch mal?

Hallo, ich bin in der massephase und um auf meine Kalorien zu kommen esse ich bzw Trinke ich mit masseshakes um die 200g Nutella am Tag (Das sind 110g Zucker) also ungefähr ein drittel von einem kleinen Nutella-Glas. Dazu trainiere ich aber täglich 1-2 Stunden.

Abgesehen davon, hat wer alternativen oder Schadens-begrenzungs Tipps. Weil nutella ist eigentlich sehr Kalorienreich und außer erdnussbutter fällt mir nix ein

Also ich würde gerne immer Fitness machen, aber hab leider nie zeit für so was. :(

Wie ist es bei euch?

Ich weiß nicht, wer alles ins Fitnessstudio geht, um an sich zu arbeiten und vielleicht so auszusehen wie Jason Statham, Markus Rühl oder auf andere Weise an sich zu arbeiten. Nun ist es meiner Meinung nach so, dass es im Fitnessstudio ein Problem mit Handys gibt. Es gibt leider diesen Typus von Fitnessstudio-Nutzern, die 5 bis 10 Minuten am Handy sind und die Maschine blockieren. Auf die Frage, ob man die Maschine benutzen kann, kommt entweder ein trotziges Nein oder die Antwort "nur noch 5 Minuten". Das ist wirklich frustrierend. Ein Workout, das reibungslos verläuft, dauert normalerweise eine Stunde oder 40 Minuten. In dieser Zeit kann man ohne Handy gut auskommen, und vor allem ist man ohne Handy erfolgreicher im Fitnessstudio, weil man nicht abgelenkt ist. Versteht mich nicht falsch, ich kann verstehen, wenn man seine Lieblingsmusik hören will, aber wenn ich die Wahl habe zwischen einem guten Körper und Musik während des Trainings, dann wähle ich das erstere, weil es einfach so nervig ist.

Meine Frage ist wie sieht ihr das und was sind eure Erfahrungen

Hab vor ungefähr 2 Tagen das letzte mal im Gym trainiert also Kraftsport. Ich wollte eigentlich heute auch gehen aber hatte keine Kraft und kein Bock. Seit einer Stunde etwa tun die Muskelgruppen weh. Alle die ich so trainiere also alle Hauptmuskeln...

Ist das ein Zeichen von Überlastung ? Soll ich ne Pause einlegen ? Hab ich es übertrieben?

hat jemand erfahrung mit koffeintabletten? ich suche nach etwas günstigem fürs gym. haben die tabletten eine gute wirkung? was für erfahrungen habt ihr gesammelt?

Bringt es etwas wenn man das trägt ? Also dient es vielleicht als Schutz/ halt für die Hände wenn man z.B Gewichte hebt ? Oder bringt es gar nichts ?

Hallo, ich hab ein problem, ich möchte ein Mädchen im gym ansprechen, aber irgendwie auch nicht, weil ich mich nicht traue… normalerweise ist mir sowas egal, gerade in clubs und so aber diesmal ist es anders.
Was soll ich am besten machen? Ich würde sagen ich schreib ihr einfach irgendwie auf insta oder so, aber das kommt mir ganz komisch vor, so wie stalken ^^ ich weiss halt wie sie heisst weil sie ab und zu mal im Gym arbeitet.

und noch ein problem ist, wenn sie mich irgendwie abweist oder so, wäre es mir brutal unangenehm im gym zu trainieren..

was mach ich am besten? :/

Posen in der Fußgängerzone, im Schwimmbad, ständiges Kraftgeprotze,

Fotoshootings, wie wirkt das auch euch,

Anbei einige Beispielbilder