kaloriendefizit ich weiß… aber gibt es Lebensmittel oder irgendetwas, das mir noch behilflich sein kann ?

alle sind so schön dünn und dann komm ich pommespanzer ich war immer etwas breiter und möchte das nicht mehr fühle mich damit null wohl mehr 🤣

esse ich zu viel? Stecke ich zu wenig Arbeit in mein Aussehen?

Bitte keine eckligen Kommentare ich bin dabei was zu verändern aber brauche eventuell etwas Unterstützung. Was ist zutun um einen schöneren Körper zu bekommen individuell auf meinen IST-Zustand ?

Von Typen werde ich nicht beachtet. Will besser werden

Ich (w) bin grade dabei oder möchte mir unbedingt einen schönen Körper aufbauen Ernährung und Training ist gut. Aber Schlaf ist ja auch wichtig. Ich möchte das verbessern und habe zurzeit in den letzten Tagen einen komischen schlafrythmus entwickelt. Was würdet ihr davon halten, wenn ich jetzt und die erste Tages Hälfte nutze an mir zu arbeiten am frühen Morgen Training also jetzt kein Schlaf sondern erst danach und den Tag ausruhe..? Ist das gut für mein Ziel ?

Ist nur am rechten Schuh der linke sieht aus wie neu 😅

Habe Samstagabend Quark gekauft und vergessen zu kühlen. Kann ich den heute noch essen oder ist das ungesund ?

Ich habe das so oft, das ich morgens noch das Essen vom Abend nicht verdaut habe … woran liegt das ? Ich gehe auch nicht direkt danach schlafen

Ich gehe morgen zum ersten Mal wählen. Ich habe leider aber mein Personalausweis am Mittwoch wo liegen gelassen und kann ihn erst am Montag abholen. Kann ich trotzdem wählen gehen ?