Kann ich mein Po trotzdem groß trainieren?
Kann ich wenn ich 3x die Woche Unterkörper mache ,genug Proteine esse aber dennoch nur in meinem Kalorienbedarf dort eine guten Po bekommen.
Ich nehme die Pille und möchte nicht in einem Überschuss gehen,um nicht dicker zu werden und möchte auch nicht in ein Kaloriendefizit gehen um meine Oberweite nicht zu verlieren, was kann ich tun?
Gibt es andere Möglichkeiten einen größeren Po zu bekommen ohne OP?
4 Antworten
Muskelaufbau auf Erhaltungskalorien funktioniert zwar und gerade am Anfang auch extrem schnell, je weiter fortgeschritten du bist, umso mühsamer wird der Spaß aber.
Inwiefern die Pille dein Verhältnis von Fettaufbau/Muskelzuwachs im Überschuss beeinflusst kann ich nicht beurteilen, bei einem extrem kleinen Überschuss von maximal 200kcal hat der Körper allerdings kaum Raum großartig Fett anzusetzen.
Kurzfristig wirst du also gute Erfolge erzielen, langfristig wirst du sehr wahrscheinlich mit einem Überschuss besser fahren.
Selbst wenn du 1/2 Jahr einen minimalen Überschuss fährst, kann du das angesetzte Fett wieder innerhalb kürzester Zeit weg Diäten.
Das ganze Jahr in Top Form sein ist einfach nicht möglich.
Lg
Das geht, aber auch wenn du nur ein bisschen im Überschuss bist, macht das nichts aus. Aber bitte trainier auch Oberkörper, nur einen Teil vom Körper zu trainieren ist nicht gesund
Müsste funktionieren auch ohne Kalorienüberschuss. Dazu gibt es Studien, die belegen, dass Muskelaufbau auch ohne Kalorienüberschuss funktionieren kann
Du musst nicht zwingend in einen Überschuss gehen wenn du trainierst und genug Proteine ist baust du Muskeln auf
Wichtig ist nur das du genug Kalorien zu dir nimmst also so viel wie du am tag auch brauchst
Hmm laut google stimmt das da die hormone bissl gebumst sind
Aber ich meine du baust ja trzd auf nur halt langsamer
Was denkst du wie lange man trainieren muss um ein wenig Unterschied zu sehen
Ist doch egal. Du solltest das nicht tun, um Leute damit zu beeindrucken, sondern weil es dir auch Spaß macht. Das kann Monate dauern und logischerweise musst du dann weiter trainieren, damit du nicht wieder abbaust
Poah keine ahnung ganz ehrlich
Also bei mir hat man am anfang relativ schnell einen unterschied gesehen also nach 2 Monaten oder so war ich schon deutlich muskulöser (bin aber auch ein typ)
Jetzt tut sich bissi weniger immer aber das ist auch normal
Und btw ist doch egal wie lange du brauchst hauptsache du tust etwas und es passiert etwas
Ich bin mir unsicher, da man sagt das die Pille den Aufbau um60%hemmt