Ich leider noch nie. (M16)

Hey, ich bin 17 Jahre alt bin 192cm groß und wiege 61kg und trainiere 3-4 mal die Woche. Könnt ihr mir sagen, ob da 3000 kcal am Tag zum Zunehmen reichen, oder ob ich da noch viel mehr essen muss, weil ich bin mit 61kg ja schon ziemlich dünn. Daher hab ich mit dem trainieren angefangen, aber bisher scheitert es an dem Essen.

Hi!

Ich leide an einer restriktiven Essstörung und muss nun zunehmen. Ich hatte mich vor zwei Jahren in einem Fitnessstudio angemeldet und war diese Woche bereits zwei Mal (nach 2 Jahren Pause) da, weil ich meine Zunahme im Untergewicht durch Krafttraining unterstützen möchte.

Leider ist aber dieser perfektionistische Anteil/Aspekt meiner Essstörung total laut, weswegen die zwei Trainingseinheiten beide ein enormer Zwang waren und mir somit gar keinen Spaß gemacht haben..

Ich bin so schwach, dass ich kaum Gewicht „stemmen“ kann (z.B.: Beinpresse 27kg, nur 3 Sätze mit 10 Wiederholungen oder RDL‘s mit maximal 12kg, auch nur à 3 Sätze mit 8 Wiederholungen).

Das macht mich so traurig.. mein Training war nämlich a) viel zu kurz (nach 50 Minuten war ich fertig und ich hatte gerade einmal 5 Übungen mit Pausen, einstellen, … gemacht) b) hatte ich zu wenig Gewicht c) habe ich zu wenig Übungen gemacht (wie gesagt, nur 5 Übungen) und d) einfach zu wenig gemacht (immer nur 3 Sätze à maximal 10 Wiederholungen).

Dieser Druck nervt mich total.. Ich möchte unbedingt, dass es mir Spaß macht und ich weiß nicht, was ich dafür tun sollte.

Außerdem weiß ich nicht, wie ich für einen guten Muskelaufbau trainieren und essen sollte. Und wie viel Gewicht ich verwenden sollte..

Ich weiß nicht, wie ich mein Training splitten soll, wie häufig ich ins Gym gehen soll, wie viele Sätze und Wiederholungen (und Übungen) ich durchführen soll und vor allem, wie es mir auch nicht unangenehm sein soll, wenn ich ins Gym gehe.. ich kenne mich ja wirklich gar nicht aus und ich glaube, dass meine Ausführung oftmals völlig falsch ist..

Ich danke euch für eure Antworten! :)

Wie schwer seid ihr ?

ich nicht

Hallo.
Aktuell ist weiterhin Krieg zwischen Israel und Gaza. Israel expandiert sich immer weiter. Iran hat Israel attackiert, um klar zu zeigen, dass sie die terroristische Taten der Israeliten unter Netanjahu nicht tolerieren. Viele Palästiner leiden sehr darunter. Israel gibt denen kaum die Möglichkeit in Israel zu verweilen und aus den Gazastreifen rauszukommen.

Soll daher Netanjahu aufgehalten werden? Würde dies so den Frieden wiederbringen?

bin w16 und hatte noch nicht mal mein ersten Kuss, all meine Freunde hatten schon mehr. Sollte ich mir Gedanken machen ?

Und warum?

Gerne mit Begründung

Hi was könnte ich für sportarten ausprobieren?

Also ich hab grad keinen sport und würde gernen wieder einen malchen.

Was macht ihr für sport?

Ich mag sport mit ball aber ohne auch

Danke schonmal

Kennt ihr Nuuk, Grönland und ebenfalls die Animes?

Natürlich schrittweise... Schritt für Schritt.

• Erstmal eine europäischee Kommandoelite
• Dann ein europäisches Notfallkommando
• Und schließlich bis zu eine einheitliche Armee

Habe seit einem Jahr mein PC mit einem AMD Ryzen 5 5600X 6 Kerne und habe seit einigen Tagen das Problem das sich meine CPU und GPU nicht auslasten aber die CPU auf 90-98°C hoch geht. Siehe Abbildung in Fortnite. Was könnte ich tun?

Haben alle Jungs/Männer wirklich mindestens einmal ihren Schw*nz mit nem Lineal genau abgemessen?
interessiert mich als Frau mal…