Po aufbauen trotz kaloriendefizit?
Moin Leute,
ich wollte mal eure Meinung und Erfahrungen zu diesem Thema hören.
Zu mir, ich hab seit paar Wochen damit angefangen 3-4 mal die Woche ins Gym zugehen.
Ich trainiere hauptsächlich Bauch,Beine und Po aber den Oberkörper vergesse ich auch nicht zu trainieren aber wie schon gesagt meistens halt den Unterkörper.
Ich hab das Ziel einen definierten Körper zu bekommen, darunter aber auch einen schönen „vollen“ Po, dass der nicht so voll wird wie der von Lisa Del Piero, ist mir klar.-Da man dafür in den Überschuss gehen muss.
Ich wollte mal fragen, ob man aber dennoch einen schönen Po formen kann, obwohl ich jetzt nur 1.700 bis 1.800 Kalorien esse? Ich komme meistens auf 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Körpergewicht, also an sich genug für den Körper.
Genug „Fettreserven“ am Po hab ich ebenfalls, da ich an sich ohne Training einen „vollen Po“ habe.- Ihr wisst schon wie ich das meine 😅
Freue mich über Rückmeldungen und natürlich auch über hilfreiche Kommentare!
4 Antworten
Aus meiner Sicht sieht das vernünftig aus.
Wenn dein Training genauso gut ist, wird das klappen.
Trainiere ebenfalls 2-3 mal die Woche seit 2 Jahren.
Ein gut trainierter und knackiger Po ist viel schöner, als ein riesiger, fettiger Heckspoiler!
Jaja aber man brauch am Po auch eine Basis um den Po-Muskel genug Energie zu liefern. Deswegen sollte man ja im Überschuss gehen.
Aber da ich nun mal von Natur aus einfach veranlagt bin, dort meine „fettreserven“ zu haben, ist es an sich für den Muskelaufbau in diesem Bereich ein kleiner Vorteil. Und darum ging es nur :)
Hallo,
wenn er knackiger, fester und runder wird, gewinnst du doch viel mehr als wenn er sich anfühlt wie ein wattebausch.
Mach erst mal so weiter und behalte im Auge wohin die Reise geht
Moini,
ja natürlich geht das. Einfach viel Ass trainieren. Also nicht vergessen wie du oben schreibst xD
Naja, ich hab ja auch nichts anderes behauptet :)
Zu dem sind Geschmäcker ja auch ganz unterschiedlich🌿