Wer nicht weiß, was stoffen ist:

Stoffen ist das konsumieren von illegalen Substanzen, die dem Muskelwachstum dienen. Ein Beispiel ist Testo.

Gerade in jungen Jahren, kann man nicht so gut Muskeln aufbauen, wie mit 18. Natürlich hängt das auch von der Genetik zusammen.

Aber warum ist das so?

Ich habe einem Kellner meine Nummer gegeben er hat mich angeschrieben und wir haben ein bisschen geredet und herausgefunden das wir beide ins Fitnessstudio gehen. Halt aber nicht ins gleiche. Er will in meinem Fitnessstudio wo ich angemeldet bin Probetraining machen und hat dann gefragt ob ich für diesen Tag sein Fitnesstrainer sein kann. Ich habe ja nichts dagegen aber ich weiß nicht wie ich das machen soll kann mir einer helfen :')

Ich (M15) weiß dass man bei einem Ganzkörper-Workout oder einem 3er Split auf jeden Fall Restdays machen sollte..

Allerdings trainiere ich sozusagen mit einem "4er" Split

-Push

-Pull

-Beine

-Core

Und da ich noch einen Tag mehr habe, sollte doch jede Muskelgruppe genug Zeit haben sich zu regenerieren?

(Calisthenics)

also ungefähr seit halben jahr sehe ich regelmäßig eine frau im gym. sie hat mich damals einfach so angesprochen und wir verstehen uns gut, unterhalten uns zwanglos und offen, sie hat humor und ist locker drauf, ich bin eigentlich das gegenteil introvertiert freundlich, habe mich aber geöffnet als ich gemerkt habe, dass sie kontakt sucht. sie tippt mich auf die schulter und überrascht mich, wenn ich gerade offenkundig in gedanken woanders war. ich mag sie gern, weil sie dieses wertschätzende an sich hat. hab ich ihr auch mal gesagt, da hat sie sich gefreut. ich selbst bin schwul und weiß nicht richtig wie ich das deuten soll. suchen menschen freundschaft? hat sie interesse an mir? männer machen im gym alle auf bro, das habe ich lange zeit nicht verstanden. gilt das auch für frauen?

es gibt auch noch eine andere frau, die mit mir trainieren wollte. ich trainiere eigentlich immer allein und bin dafür praktisch ungeeignet, weil ich schüchtern bin und angst habe etwas falsch zu machen, meide ich solche situationen

Sehe ihn jeden Tag da. Haben öfter Blickkontakt.

War die letzt seid sehr unmotiviert zu trainieren und habe es dann mit dem gym sein lassen.

Was macht ihr, wenn ihr mal keine Lust habt?

Hallo wiege 60kg schaffe 70kg Bankdrücken jedoch merke ich das ich wenn ich die Übung ausführe meine Brust die Belastung problemlos aushält mein triceps jedoch nicht was kann ich tun

Er ist ein deutscher Bodybuilder:

Hallo, ich bin 14 bin 1,87 m groß und bin sehr stark übergewichtig (ca. 120 kg) ich habe zwar seit langem starten wollen, aber hatte nie die Motivation. Ich habe mich aber dazu entschlossen mich im gym anzumelden (habe es gestern getan) ich bin aber ein kompletter Anfänger also weiß ich nicht was die besten Übungen sind etc. ich habe mir auch die App yazio heruntergeladen und versuche ab morgen meine Kalorien zu kontrollieren. Meine Fragen sind: Was mache ich im gym, wie oft gehe ich, wie lange mache ich diese Übungen. Ich kenne mich da gar nicht aus deswegen die frage: Ich sehe immer das viele Leute „Supplements“ nehmen so wie Kreatin ist das hilfreich? Und wie weiß ich, wie ich die Übungen im gym richtig mache? Lg

Hi Ich habe vor einer Woche ziemlich hartes Bauchtraining gemacht. Und danach ziemlich harten Muskelnkater bekommen. Das Problem ist jetzt. Es schmerzt wenn ich wieder versuche zu trainieren extrem auch wenn bei Übung wi ich normalerweise bei gut 50kg bin und versuch die mit 0kg extra Gewicht zu machen. Und das obwohl mein letztes Training eine Woche her ist.

Kann es sein, dass es doch nicht nur Muskelkater ist sondern noch irgendwas anderes. Kann man sich Organe oder so im Bauch durch zu hartes training kaputt machen.

Hat irgendwer da vielleicht schon mal Erfahrungen und weiß was das ist.

Geht das per E Mail oder muss ich einen Brief schreiben?

Z.B. von 1 Woche

Wenn nein, seit wie viel Wochen trainiert ihr jetzt am Stück 🤭

Ich (M/17) gehe seid 9 Monaten regelmäßig ins gym, und so ziemlich am anfang als ich angefangen habe, habe ich ein mädchen gesehen bei der mein erster gedanke wahr ,,wow". Sie ist unglaublich hübsch.

Vor ungefähr 2 Monaten habe ich sie angesprochen und gefragt ob ich ihren snap haben kann, sie hatt ihn mir gegeben. Ich habe sie angeschrieben und dann haben wir ungefähr 3 Wochen so ziemlich jeden tag geschrieben. Sie hatt nicht unbedingt dazu beigetragen die konversation weiter zu führen (also immer sehr kurze und kalte antworten).

Irgendwann hab ich sie dann gefragt ob wir gemeinsam trainieren gehen wollen. Sie hatt erst einmal gesagt das es ihr leid tut aber von ihrer seite bestünde keine interesse.

Am abend bin ich wie immer mit meinen kolegen ins gym gegangen und hab versucht sie best möglich zu ignorieren, das ich sie ,,vergessen" kann. Als ich zuhause wahr, hat sie mir geschrieben das sie vieleicht etwas zu schnell geantwortet hatt und wenn ich noch lust habe, können wir doch gehen.

Dann sind wir trainieren gegangen, ich wahr absolut nervös (später hab ich gesehen dass sie auch extrem gezittert hat). Naja wir haben uns von der 1 Minuten an extrem gut verstanden und richtig perfekt gevibed. Nach dem Trainieren hab ich sie noch zum running sushie eingeladen und danach noch mal zum trainieren.

Wir haben uns immer richtig gut verstanden, haben viele gemeinsamen interessen und ziele gehabt. Ich wahr auf Wolke 7. Ich habe ihr beim 2 treffen eine kleinigkeit geschekt bei der ich wusst das es ihr gefähllt weill ich ihr immer aufmerksam zugehört habe. Darauf hat sie mir beim 3 treffen ebenfalls eine kleinigkeit mitgenommen, ich bin geschmolzen, das wahr so süß von ihr.

Als ich sie dann angeschrieben habe ob wir ins kino gehen wollen, hat sie ganz plötzlich geschrieben dass das alles für sie nicht passt und es für sie nicht so anfühlt als könnte da mehr sein, aber wir können freundschaftlich ins kino gehen. Dazu habe ich vorerst einmal zugesagt, aber dann nach 2 tagen eingesehen das es nicht funktionieren wird und hab ihr das geschrieben und somit abgesagt.

Jetzt ged es mir absolut scheiße, ich kann den ganzen tag an nichts anderes denken wie an sie, es ged wirklich nicht mich irgendwie abzulenken. Am abend weine ich mich in den schlaf und unter tags weine ich mir ach oft die sele aus dem leib. Ich sehe sie noch immer jeden tag im gym, will aber nicht zu einer anderen zeit gehen weil einer seits will ich sie sehen weil sie so hübsch und cute ist, andere seits will ich über sie hin weg kommen. Ich überege auch ständig ob es nicht die falsche entscheidung wahr, die freundschaft ab zu lehnen. So eine wie sie werde ich nie wieder in meinem leben finden.

Jetzt wollte ich frage ob jemand tipps für mich hatt, oder was ich machen soll.

Danke für jede antwort, und danke das ihr euch zeit genommen habt den langen text zu lesen.

gibt es ein weg in ein Gym zu gehen unter 15 oder gibt es en unter 15

Hey, meine Schwester (25 Jahre alt, 1,80 m groß und sehr trainiert) hat mich gestern im Ringen besiegt auf ner Matte. Sind hier auch Frauen die stärker sind als ihre Brüder oder Kumpels oder ist es peinlich für mich?:D bin 18😅

So von 10-13 Jahren war ich noch in einem Sportverein und meine Mutter ist Läuferin und sie hat auch immer gewollt das ich laufe (nicht gezwungen, alles freiwillig) und damals hatte ich echt gute Ausdauer und alles

Jetzt ist meine Ausdauer nichtmehr so gut weil ich vor 4 Jahren aufgehört habe, aber ich würde gerne mal laufen eigentlich

Wir hatten mal ein Laufband im Keller und ich finde das Laufband eigentlich viel besser als draußen zu laufen

Nur ist das kaputt und ich will auch lieber kurze 30 miniten Läufe machen in denen ich alles geben kann und nicht irgendwelche langweiligen Dauerläufe, aber wenn man kein Laufband hat auf dem Band die Geschwindigkeit einstellen kann sieht man aus wie ein verrückter

Wie fängt man mit sowas wieder an? Die Gegend wo ich wohne ist halt ultra langweilig, das einzige wo man laufen kann ist die Straße, und da sieht man nichts außer Acker und Wald

Es gibt keine Flüsse, Seen, Berge oder sonstige schöne Dinge

Auch keine radwege oder Wege zum spazieren

Eigentlich will ich nur laufen wenn ich ein Laufband hätte,aber das ist ja auch schade wenn das der einzige grund dagegen ist

Ich habe 2 starke schwächen das sind meine arme und meine Brust also habe ich ein paar splits gemacht aber keiner war so richtig für beide geignet also habe ich mir diesen Plan ausgedacht Brust Arme/ Rücken Schulter / Beine . Wie findet ihr diesen Plan und ist er sinnvoll um meine schwächen zu verbessern?

Hello 🌞,

Vor fast 2 Jahren kam ich mit meinem Ex zusammen , ich war erst 18 und er bereits 25 , er war meine erste Liebe und die Beziehung war sehr schön .Habe mich vor 1 Jahr getrennt weil er mich betrogen hat über einen längeren Zeitraum und erst sehr spät raus kam .

Er kam ein halbes Jahr später wieder an und wir wollten es nochmal probieren, es hat sich aber rausgestellt das er während dessen bereits eine neue Freundin hatte , ich habe mich dann ohne was zu sagen nur : „das ich nachgedacht habe und mich auf den neuen Job konzentrieren will“ distanziert und den Kontakt wieder abgebrochen , er weiß also nicht das ich Bescheid weiß .Um Fasching rum dieses Jahr ist er mir wieder gefolgt und hat mir ohne ein “Hey wie geht es dir ?” ganz random auf eine Story geantwortet :”ich erinnere mich an den Plan mit dem Bild😋” worauf ich nur kurz freundlich aber abweisend geantwortet habe .

Kurze Zeit später habe ich jemanden kennengelernt den ich super gern hatte mit dem es auf eine Beziehung hinauslief 2 Monate lang aber woraus dann leider doch nichts wurde weil wir es uns mit einer Fernbeziehung einfacher vorgestellt hatten… Jedenfalls hatte ich dann eine Story drinnen mit ihm zusammen (also meinem damaligen „fast Freund“ oder wie man das bezeichnen soll haha) die mein Ex dann geliked hat (seltsam…) .Daraufhin habe ich ihn dann blockiert weil ich ihn endlich aus meinem Leben haben wollte und mit meinem „fast Freund“ über glücklich war .

Leider gehen wir ins gleiche Gym wodurch wir uns ab und zu über den Weg laufen ne zeitlang haben wir uns aus der Ferne immer kurz gegrüßt aber als er plötzlich ganz komisch geguckt hat und eher gezwungen gegrüßt hat habe ich angefangen das selbe zu tun .Das letzte mal als ich ihn gesehen habe habe ich mir gedacht das das alles eigentlich total albern ist und man sich ja nachdem man mal zusammen war ruhig grüßen kann und es mich schon irgendwie verletzt hat wenn wir uns ignorieren… Also habe ich ihn kurz angelächelt und die Hand gehoben als unsere Blicke sich getroffen haben und er hat das selbe zurück gemacht… Ich hoffe es bleibt jetzt so das ganze hin und her war nicht so angenehm .

Aber es beschäftigt mich schon manchmal was er sich eigentlich bei all dem denkt Dieses ganze hin und her…

Vielleicht kann jemand Außenstehendes die Situation seiner seits besser beurteilen :)

LG Flora 🌞

Hey, bin W15 und habe vor kurzem im Gym mit dem Krafttraining begonnen.

Da ich wie gesagt erst Anfängerin bin, nutze ich noch nicht viel Gewicht an den Maschinen.

Das Problem ist, dass ich vor allem beim Latzug extrem die Arme (am stärksten die Unterarme+Hand(-gelenke)) spüre.

Alle meinen ja, dann soll man Zughilfe benutzen, aber ist das bei 15-20kg am Latzug nicht ziemlich lächerlich? Das benutzt man doch nur, wenn man sehr schwere Sätze macht und schon länger dabei ist, oder?

Also meine Fragen:

1. Macht das überhaupt Sinn bei so wenig Gewicht?
2. Wenn ich es trotzdem benutzen würde, sieht das nicht total dämlich aus mit 20kg?

Würde mich über Antworten freuen.

Danke :)

Hey, bin W15 und habe mich vor kurzem im Gym angemeldet.

Kann mir jemand sagen, der ein bisschen Ahnung davon hat, ob der Trainingsplan für den Anfang erstmal ganz gut ist?

Danke:)

Montag - Oberkörper

Dienstag- Bauch, Beine, Po

Mittwoch - Rest

Donnerstag - Rest

Freitag - Oberkörper

Samstag - Rest

Sonntag - Bauch, Beine, Po

Oberkörper (da würde ich gerne noch etwas für die Arme hinzufügen, aber weiß nicht so richtig was?)

3 Sätze Chest Press

3 Sätze low row

3 Sätze Latzug

3 Sätze shoulder press

3 Sätze Rückenstrecker

Bauch, Beine, Po (an die Hip Trust Maschine etc traue ich mich leider nicht, die sind im Freihantelbereich, wo die ganzen Schränke rumlaufen😅)

3 Sätze Leg Press

3 Sätze Leg Extensions

3 Sätze Leg Curls

3 Sätze Bauch Presse

3 Sätze abductor machine

3 Sätze adductor machine

3 Sätze Kickbacks am Kabelzug

Sehe das öfters, was ist das?

Ich bin grad im Urlaub in Norddeutschland/Zingst und vermisse meinen Boxsack, würde gern trainieren. In normalen Gyms hat es ja kein Kamofsport Trainingsmaterial, oder? Aber wenn ich jetzt an eine Kampfsportschule gehe kann ich auch nicht einfach selbststäbdig trainieren, oder? Wie komme ich an einen Boxsack heran?

Wo habt ihr immer gesagt morgen morgen mache ich es und dann habt ihr es nie gemacht?

Hi,

ich mache seit ca einem halben Jahr Kraftsport. Mir ist klar, dass die Fortschritte am Anfang schneller kommen und es mit der Zeit nachlässt..

Ich musste jetzt auch das Gym wechseln.. Erstmal an die neuen Geräte etc gewöhnen..

Naj, zu meiner Frage.. Ich hänge seit ca 1 Monat bei 60kg, also Körpergewicht, für Deadlifts.. Ich würde echt gerne mehr schaffen.. Bei den 60ern schaff ich auch nicht viele Reps. Zughilfen und Gürtel verwende ich bereits.. Kreatin hab ich überlegt, aber ist mir ehrlich gesagt bisschen zu teuer u ich hab wegen meiner Essstörung Probleme damit, wenn ich zunehme, auch wenn es nur Wassereinlagerungen sind. Booster traue ich mich nicht weil ich Antidepressiva nehme und da eh aufpassen muss (Sertralin)

Hat jemand Tipps? Gibts natürliche Booster (Panikattacken, Depressionen und Ptbs nutze ich schon lol). Oder kann ich was in Richtung Ernährung verbessern? Ich nehme ca 2-3g Protein pro kg Körpergewicht zu mir.. Mindestens..

LG

Hallo ich hab heute Leg Day. Ich würde gerne in einem Sport Top und Sport kurzer hose kommen. Ich habe aber mega Angst das Leute was gegen meinen körper haben. Ich habe noch nicht soviel arsch usw. Aber ich schwitze so krass. Wenn meine Achseln nicht frei sind fühlt sich das so ekelhaft an. Was soll ich tun?

Hi,

ich hab letztens erzählt, was mir im Gym passiert ist bzw mit einem aus dem Gym.. Wir hatten uns erst gut verstanden, aber er wurde irgendwann etwas übergriffig (Würgen ohne zu fragen, unten in den Schritt etc).. An sich.. Naja.. Ich hab ihm danach jedenfalls ein Korb gegeben, weil ich das für mich übergriffig fand und er unbedingt Sex wollte, wofür ich, wie er wusste, wegen meiner Vergangenheit nicht bereit war..

Der Typ ist ziemlich groß und breit, sehr stark und kann, wie er sagt, gut mit Messern umgehen und hat auch immer eins dabei. Hab auch schon überlegt deswegen eine Anzeige zu machen, weil ich denke er würde das Messer auch benutzen.. Aber er wird sicher darauf kommen, dass ich das war.

Naja, er meinte er würde mich in Ruhe lassen, sei aber dennoch etwas geschockt.. Ich habe mit einigen Freundinnen geredet, die meinten ich solle mich aus dem Gym fernhalten, weil er keine Ruhe geben wird (so kurz vor seinem Ziel ein Korb bekommen). Ich hab mich dort abgemeldet, bin aber echt traurig, weil die anderen Gyms in der Nähe echt 💩 sind.
War meine Entscheidung richtig, oder hab ich übertrieben?

LG

Hallo,

kann mir jemand gute Overear Kopfhörer fürs Gym empfehlen? Ich trainiere derzeit mit AirPods,aber es ist nervig sie immer rausnehmen zu müssen,wenn jmd mit mir spricht.

Danke im Voraus

Hi

Frage an alle Mädchen (Jungs können natürlich auch antworten), wie oft ist es normal als Mädchen ins GYM zu gehen?

Bin 15 Jahre alt.

Also das man min. 3 - 7 mal die Woche ins Fitnessstudio geht, sich zusätzlich zu gesunder Ernährung noch mit Nahrungsergänzung und viel Protein ernährt, einen Personaltrainer oder Trainingsplan hat, Kalorien zählt ect.

Bewertet mal wie ihr das bei diesen tik Toker findet

Zb Gym oder im Verein

Was trainiert mehr meine Kraft? Was hilft mir mehr und wo erziele mehr Fortschritte?

Hallo,

ich trainiere seit 1 1/2 Jahren schon und in den letzten Wochen sehe ich um die selbe Uhrzeit wo ich immer trainieren gehe einen Mann. Er schaut mich auch öfters an. Ich habe ihn nun angelächelt das erste Mal und er hat zurück gelächelt. Ehrlich gesagt weiss ich es klingt feige, aber ich trau mich nicht ihn direkt anzusprechen. Was würdet ihr da tun? Wie gehe ich weiter vor und was könnte ich sagen, falls ich ihn anspreche?

Gibt es eventuell auch einen Weg ihn dazu zu bringen auf mich zu zukommen?

Hallo,

mich möchte gerne Klimmzüge lernen- habt ihr Erfahrungen mit solchen Gummi-Hilfen? Könnt ihr mir ein gutes -Für Anfänger empfehlen? Danke

Eigendlich mache ich sowas nicht aber Mädels was sagt ihr? der körperfettanteil sinkt noch dauert aber noch! dann würde gerne wieder feiern gehen aber kp ob ich wenn ansprechen soll oder nicht! denn bei mir ist es immer nh Niete währenddessen meine dünnen durch trainieren Freunde immer was bekommen

Ich weiß das dünner zu sein attraktiver und gesünder ist möchte trotzdem eure Meinung hören danke schonmal im voraus

Und eine gute nacht es ist schon um 4😁🤗

Hallo,

Ich mach schon relativ lange Krafttraining und habe vor kurzem mit sowas wie das Zirkeltraining angefangen. Ich mach es bisschen anders zum Beispiel bei Bizeps: also als 1. Mach ich Bizepscurls mit Langhantel 4 Sätze und jeweils 12 Wiederholungen aber direkt nach jedem Satzt, ohne Pause zu machen, mach ich noch Bizepscurls mit dem Seil am Kabelzug mit viel weniger Last bis ich nicht mehr kann und mach dann erst so 1 minuten pause oder so.

Hab das von anfang mit einem Partner im Homegym gemacht. Und jetzt möchte ich ins Gym direkt umsteigen und möchte das selbe dort auch machen. Aber ich bin ja neu und möchte fragen ob das was ich vor kurzem angefangen habe machen kann ohne dass mich alle anschauen als ob was falsch mache oder sowas.

Und da wollte ich fragen ob das so wie ich es jetzt mache voll in ordnung ist oder ob ich das definitiv nicht weiter machen soll

Ich habe eben ein Gym Freund im gym kennengelernt, wir haben viel geredet über Job und Social Media er war überhaupt nicht emphatisch und genervt ich meinte zu ihn das ich überlege morgens ins Sport zu gehen weil man dann mehr vom Tag hat und soweiter, er entgegen meinte ist doch egal wann man geht und „Naund ich stehe um 15:30Uhr auf und soweiter und das er auf Tiktok ist dann meinte ich Tiktok verblödet ein und fic¥t dein Kopf,ich meinte ich habe das gelöscht. Als ich zu ihn meinte das ich mich selbstständig machen werde und eine Firma aufmachen werde meinte er mach dein Master oder wenn ich mein Abitur habe verdiene ich mehr als du mit eine abgeschlossene Ausbildung. Was meint ihr dazu? Dann wollte ich mit ihm weiter sprechen weil ich mein Satz fertig hatte und er sein Satz, daraufhin hab ich ihn angeguckt und wollte mit ihn weiter sprechen und er hat mich angeschaut und hat nicht reagiert eiskalt auf respektlos und ist dann gegangen…

Ich meine es ist doch nicht verwerflich viele Muskeln haben zu wollen und da auch wert drauf zu legen. Und ja klar zeigt man auch gerne mal was man hat. Warum finden das aber viele Leute so negativ?

Hallo Leute,

ich habe eine Umfrage für euch, die gleichzeitig für mich eine Hilfestellung darstellt. Ich bin nämlich mit meinen Trunks nicht zufrieden. Im Alltag sind sie bequem bis ok doch beim Sport sieht es ganz anders aus. Die zwicken und reiben und Rutzen.

Außerdem leiern die Trunks schnell beim Sport aus, gerade wenn man ein Leg Day hat.

Daher frage ich mich, auf was ihr schwört. Vielleicht finde ich passende für mich.

Ist es schlimm wenn man ins Gym geht so 2-3x die Woche und das der einzige Sport ist den man macht?

welche übungen und wie lange usw

Hey wenn ich hip thruts mache ist es immer schwer da gewicht hochzubekommen und hab dann immer schwärzen in der Brust aber wenn ich die Übung dann weiter ausführe klappt das gut mit dem Gewicht warum ist der Anfang dann immer so schwer?

Hallo ich hatte eine lange Zeit Hypochondrie und deswegen in Therapie und mit mir selbst beschäftigt plus das ich noch meinen abschluss schreiben musste. Och war jetzt glaube ich 8 monate nicht mehr richtig regelmäßig im gym. Und habe sehr angst komische blicke abzufangen da ich viele dort kenne und mit ihnen halt schonmal geredet habe. Und ich mich nach 1.5 jahren nicht viel verändert habe körperlich. Mein vater zwingt mich heute ins gym zu gehen denke aber ich geh nur 2 stunden raus und sag das ich im gym war. Weil ich einfach zu viel angst habe.

Tipps?

Kann mir jemand mal den Unterschied erklären? Und bekommt man durch Pre Workout auch Wassereinlagerungen?

dankee :)

Ich bin heute im gym mit socken gelaufen weil ich meine Schuhe vergessen habe und mir ist aufgefallen das es eigentlich sockig entspannter ist als mit Schuhe da wollte ich fragen ob es auch jemand macht

Also das man eine Langhantel über der Schulter liegen hat und dann Kniebeugen macht

Im gym lassen sich durch leggings, vor allem so pushing leggings wie z.B Teveo die intimzome und Brüste sehr deutlich erkennen. Meine Frage ist die, ziehen Frauen/Mädchen unter solche Leggings Unterwäsche oder zieht ihr nur die Leggings an.

und nein, bevor ich verurteilt werde ich bin niemand der nur darauf gafft, es ist mir aber mal aufgefallen

Ich fasse mich kurz.

Habe in den letzten Jahren viel Fett verloren und ca 10kg-11kg an Muskelmasse gewonnen (durch intensives Training)

Meine Eltern haben immer nur mit dem Kopf geschüttelt, da sie immer sagen, dass ich noch im "Kindesalter" sei und dies schädlich sei. Meine Eltern sind jedoch auch nicht die sportlichsten, die sind bestimmt bloß neidisch.

(PS. Ich bin 16½)

Meine Eltern haben mir nun mein gesamtes Eiweißpulver, Kreatin und andere Supplements weggenommen und mir meinen Gymvertrag gekündigt :(

Was soll ich tun?

Wie soll ich sie wieder vom Gegenteil überzeugen ????

Mein Ziel ist es, alle zwei Tage 50 Minuten lang zu laufen. Ich werde mit einer anfänglichen Dauer von 10 Minuten beginnen.

Wie schnell soll ich mich dann steigern? Also auf welche Punkte sollte ich achten, damit ich weiß wie viel ich mich steigern und was wäre so in etwa ein Richtwert.

Hallo,

Ich wollte Fragen welcher der 3 Pläne am besten ist um atheltischer zu werden. Kein Bodybuilding (evtl. ein kleines bisschen) sondern Athletisch, also höhere Sprungkraft, schnellerer Sprint, bessere Explosivkraft (Schnellkraft) etc.

Hier die 3 Pläne:

Montag: Power / Explosive Lower Body Training

Dienstag:Power / Explosive Upper Body Training

Mittwoch: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio

Donnerstag: Maximalkrafttraining Lower Body

Freitag: Maximalkrafttraining Upper Body

Samstag: Sprints + Cardio + Plyometrics

Sonntag: Rest day

Oder

Montag: Power / Explosive Lower Body Training

Dienstag:Power / Explosive Upper Body Training

Mittwoch: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio

Donnerstag: Maximalkrafttraining Full Body

Freitag: Sprints + Cardio + Plyometrics

Samstag: Hypertrophie Full Body

Sonntag: Rest day

Oder

Montag: Power / Explosive Full Body Training

Dienstag: Sprints + Plyometrics and Isometrics + Cardio

Mittwoch: Maximalkrafttraining Lower Body

Donnerstag: Maximalkrafttraining Upper Body

Freitag: Sprints + Cardio + Plyometrics

Samstag: Hypertrophie Full Body

Sonntag: Rest day

Hey, ich bin 16 Jahre alt und gehe seit 2 Monaten regelmäßig ins Gym. Ich masturbieren schon seit 2 Wochen nicht mehr da ich mehrere YouTube-Videos ausgeguckt habe, allerdings sagen manche von denen man soll/kann weiter machen, andere sagen ein schadet einem.

Meine Frage ist, was soll ich jetzt tun?

(Und sollte ich mit dem Masturbieren aufhören oder nur mit Pornos?)

Wer ist / war eurer Meinung nach der beste Bodybuilder?

Also dumme Frage, aber in meinem Gym ist es verboten zu filmen, was ich generell auch gut finde. Allerdings bin ich Bodybuilder und mein Coach möchte dass ich mich beim Training filme damit er alles sehen kann. Soll ich das einfach machen? Oder brauch ich ne Genehmigung?

Hi habt ihr Beispiele wie ein trainingssplit aussehen kann der speziell darauf ausgerichtet ist im bankdrücken stärker zu werden?

Hallo, ich bin von Anfang 2022 ins Fitnessstudio gegangen um Gewicht zuzunehmen. Habe dann gegen Ende 2022 immernoch keine Ergebnisse gesehen (wahrscheinlich wegen falscher Ernährung) und dann über den kompletten Winter keine Motivation mehr gehabt. Mai 2023 habe ich dann wieder Motivation fürs Trainieren gekriegt, da aber mein Vertrag fürs Fitnessstudio ausgelaufen ist habe ich Zuhause trainiert mit Körpergewicht. Daran hatte ich einige Wochen richtig Spaß und habe gemerkt dass ich Stärker geworden bin und habe auch angefangen besser zu essen. Ich war fest entschlossen wieder mit Gym anzufangen. Jedoch habe ich jetzt seit 2 Wochen wieder überhaupt keine Lust mehr. Vor einem Monat habe ich wenn ich nach dem Aufstehen einfach mal 50 Liegestütze gemacht aus Spaß. Aber jetzt habe ich schon nach 20 keine Lust mehr und es geht mir einfach nur auf den Sack. Ich habe schon vorm trainieren keinen Bock mehr. Und meine Ernährung ist auch wieder schlecht geworde. Deswegen kann ich es auch nicht konsequent durchziehen. Wie kann ich wieder Spaß am Sport haben? Ich bin einfach extrem wütend weil ich, wenn ich mich von Anfang an richtig ernährt hätte und es bis jetzt durchgezogen hätte mit Krafttraining, bestimmt richtig gute Ergebnisse sehen würde.

Ich habe mich jetzt bei einem Gym angemeldet da mir in letzter Zeit langweilig war. Ich habe irgend wann selber gemerkt das ich nicht grade der stärkste bin. Meine Frage ist ob ich irgend welche Sachen beachten muss als Anfänger und wie viel Muskeln ich in einem Jahr aufbauen kann.

Mit "trainieren" meine ich jegliche Art von freiheitlichen, regelmäßigen Körperlichen Betätigungen.

Die Frage richtet sich an alle die nichts davon machen

Moin erstmal,

ich (M21) bin seit über 3 Jahren im Gym. die letzten 7 Monate regelmäßig 5 mal die Woche. Nun ist es so, dass ich beim Bankdrücken mit sauberer Ausführung 70kg mit 5-6 Wdh schaffe. Mein Ziel bis Ende des Jahres ist es 80kg mit 8 Wdh in 3 Sätzen zu schaffen.

Momentan:

1. Satz 70x(5-6)
2. Satz 60x(10-12)
3. Satz 60x(10-12)
4. Satz 60x(8-10)

Nun zu meiner Frage: Denkt ihr ich kann es bis Ende 2023 schaffen?

War da noch nie und hab es auch nicht vor. Warum sind viele so geil aufs Gym ?

Alle Männer die bei Frauen auf (große) Pos stehen, wenn ihr die Wahl hättet nur zwischen diesen Pos welcher wäre euch lieber?

(Auch wenn ihr nichts davon wollen würdet, es geht darum was davon eher. Groß UND trainiert steht nicht zur Auswahl in dem Fall.)

Ich gehe 3mal die Woche in gym. Meinung zum 2er split?

Ich habe (versucht) zu recherchieren aber überall steht etwas anderes, mal steht das es ab 14 is, mal aber das es keine Altersbeschränkung gibt. Also ab wann kann man da hin und wie viel würde das überhaupt kosten??

Ich war im Gym und habe Hyperextensions, mit 20kg Zusatzgewicht auf 20 Wiederholungen, bis zum Muskelversagen gemacht. Nach der letzten Wiederholung wurde mir 3 Mal Schwarz vor den Augen, ich wurde kurz taub und danach musste ich das Training abbrechen. Was soll ich jetzt machen?

Habe von 6-12 getanzt, aber halt so Kinder HipHop und habe dann aufgehört. Gehe jetzt ins gym 4-5 mal die Woche und habe mich aber wieder ins Tanzen verliebt. Ich möchte eigentlich anfangen, aber einmal bin ich unsicher wie ich das mit gym unterbringen soll, würde wahrscheinlich nur einmal die Woche schaffen und ich bin so ein Mensch, wenn ich nicht richtig gut in etwas werden kann macht es mir kein Spaß, weiß ist eine blöde Eigenschaft aber so ist das halt bei mir. Hab unten paar TikToks verlinkt, um mal zu zeigen welches Niveau mein Traum wäre.

https://vm.tiktok.com/ZGJVLQEf2/

https://vm.tiktok.com/ZGJVLmSGh/

https://vm.tiktok.com/ZGJVLUHpn/

Hallo liebe Leute, mir ist eine unschöne Erkenntnis gedämmert und ich möchte einfach mal eure Meinung dazu hören. Ich nehme mich selbst (weiblich, Mitte 20) als Beispiel, weil ich noch nie eine feste Beziehung hatte und gerade wieder eine gescheiterte Kennenlernphase hinter mir habe und jetzt die leise Ahnung bekommen habe, dass das Problem vllt einfach mein Gesicht ist. Dass mein Körper zwar super ist durch jeden Tag Training und Ernährung weiß ich und sagt mir auch jeder, Haare auch, Kleidungsstil bekomme ich auch immer viele Komplimente, Charakter ist lebensfroh, lache gerne, zielstrebig und manchmal bisschen schüchtern. Und Leute sagen, dass ich auf sie ziemlich unschuldig und eher süß wirke. Allerdings ist mein Gesicht von Natur aus einfach nicht hübsch (ungleiche Hälften, große Nase, ungleiche Lippen) und auch dem Make Up sind Grenzen gesetzt. Was mir aufgefallen ist, alle Kennenlernphasen verlaufen sich dann irgendwann im Sand, indem von den Männern nicht mehr so viel kommt oder mehrere Treffen abgesagt werden. Die 2 letzten Male war es so, nachdem die Männer nach mehreren Dates gefragt hatten, mal zsm alleine nach Hause zu gehen, mir das aber zu früh war und ich auch gesagt habe, dass ich noch keinen Sex möchte. Das fand ich dann doch relativ eindeutig und ich war dann traurig, weil es so rüberkam: „Also ich schaus mir mal an, ist ja eine liebe, gehen kann ich immer noch“ aber sich dann doch anders überlegt und mir noch nicht mal offen kommuniziert haben. Deshalb meine Frage: wollen Männer von Frauen, bei denen alles außer das Gesicht passt, im Endeffekt dann doch nur Sex? Ich weiß, dass es zwar nur um den Charakter und das Innere gehen sollte, aber ich glaube die Realität ist so nicht, oder?

Welche Übungen kann ich zuhause alles machen um meine Brust komplett abzudecken ?

Mache immer mit Kurzhanteln Schrägbankdrücken. Liegestütze eigentlich auch sehr oft.

Habe halt leider nichts um flys zuhause zu machen. Habe nur eine Bankdrückbank. An der noch zusätzlich links und rechts so butterfly Teile sind die gehen aber irgendwie auf Bizeps & Brust :/

Bankdrücken ist jetzt auch nicht gerade meine lieblingsübung und weis auch nicht ob die so effektiv ist.

Lohnt es sich so eine Multimaschine zu kaufen an der man Butterflys machen kann?

wenn ich ein Jahr bei fitx bin kann ich dann monatlich kündigen oder wie ist das ?

Hi ich gehe seit 2 Wochen 5 mal die Woche ins gym (davor bin ich immer 3 mal gegangen). Ich trainiere Montag und Dienstag. Mittwoch ist rest day. Dann trainiere ich Donnerstag Freitag und Samstag und am Sonntag ist der zweite Rest day.

Seit ein paar Tagen habe ich Handgelenks schmerzen wenn ich die Hanteln hochhebe. Ich möchte ungern eine Trainingspause machen da ich gerade wirklich gut dabei bin.

Irgendwelche Ratschläge?

Jo Leute, ich bin seit neuem im fitnessstudio und würde auch gerne meinen Bauch trainieren . Welches Gerät würde dafür passen ?

Seid ihr auch manschml sockig im gym ?

Weil ihr eure Schuhe vergessen habt oder mögt ihr das eher mit socken als mit Schuhe?

Guten Morgen alle zusammen, Ich habe überlegt mit Kickboxen und GYM anzufangen, wollte jedoch mit paar Leuten von euch (der Community) sprechen die Erfahrung haben im Bereich Gym, Kickboxen, und Kampfsport. Lohnt sich es? Ist effektiv für (Selbst-)Verteidigung? Und würde es einem was im Ernstfall auf der Straße bringen? Habe eine Frische Trennung hinter mir und ich muss mich selber Ändern, deswegen frage ich auch direkt nach. LG.

hey, findet ihr Teveo Leggins beim Mädchen/Frauen im Gym attraktiv? Oder eher nicht, wenn nein, was wäre besser?

Ich wollte eine Apple watch zum cardio zumbeispiel benutzen um immer auf der Herzfrequenz zu bleiben. Welche ist eigentlich die neuste?

Vorallem wenn man die die Klassen miteinander vergleicht, also wie schwer hat sich die 11. Angefühlt, wie schwer die 12. Und 13.

Hey.

Wir waren mit der Klasse im Schulgym und ein Mitschüler, drückte einfach 130kg auf der Bank, mit Anfang 17.

Ist das viel?

Ich möchte jeden zweiten Tag ein Intervalltraining durchführen.

Also folgendes:

(400m laufen, 400m gehen) 5 Wiederholungen.

Darf ich das jeden zweiten Tag machen oder ist das dann nicht mehr so wirksam?

An dem Tag wo ich dann kein Intervalllauf mache, mache gehe ich ruhig Joggen. Ist es eigentlich auch noch okay ?

Hier auf dem Bild seht ihr einmal die Sicherung. Habe sie nicht rausbekommen bzw. Habe sie immer zu mir gezogen aber sobald ich sie losgelassen habe war sie wieder drinne. Die Trainer in meinem Studio sind leider inkompetent weswegen ich mir alles selbst beibringen muss. Wie mache och die Sicherung am besten raus ? Nach rechts konnte ich sie nicht ziehen nur nach links aber beim loslassen hat sie sich wieder eingehakt

Hallo findet ihr 2Kg isoclear für 90 euro teuer bei esn

warum ist ESN so teuer und eure meinung dazu

Guten Tag,

mein freund wird am 08.08, 15 Jahre alt meine frage wäre jetzt ob er jetzt schonmal ins Gym darf ( is ja ab 15 ) ?

Gern mit alter

Ich überlege mir seit einer weile ob ich ein Gym ausprobieren werde was denkt ihr ist das eine gute idee?

was sind eure Erfahrungen?

Und wie fangt man am besten an?

Bin gerade auf Diät und mache jeden Tag ein Workout, einen 3er Split und Jeden Donnerstag ein HIIT Workout.

Alles Zuhause mit eigenem Körpergewicht.

Hey, was bedeuten die beiden Zahlen sind links oder rechts die kg Angabe?

Tragt ihr lieber Schuhe im Gym oder lauft ihr lieber dann mit Socken herum?

hallo ich bin seit neuesten Mitglied bei Mc fit und ich war mal vor Jahren da und weiß jetzt nicht mehr genau wie das ist, mit dem sauber machen der Geräte.
ich mache mich ganz normal warm und mache das Gerät danach sauber.

aber wenn ich jetzt zum Krafttraining übergehe , muss ich da auch jedes Gerät danach putzen?

ich bilde mir ein von damals zu wissen, dass man beim Krafttraining das nicht macht jedes Mal. Ich hab auch keine Leute gestern gesehen die das machen. Ich hab das dann gemacht wie die anderen aber unangenehm war mir das schon.

Solange man ein Handtuch dabei hat und nich alles vollschwitzt, sehe ich kein Problem oberkörperfrei im gym zu trainieren. Kann mir einer bitte Contra Argumente nennen.

Geht um 2x Push und 2x Pull die Woche

Und dann halt 1x LegDay

Hey,

ich würder gerne ein kostenloses Probetraining bei Clever fit machen. Brauche ich dazu eine Mitgliedschaft?

Typ 1 :

Liebt es mit euch und für euch zu Kochen und Backen.

Wandert mit euch und reist mit euch.

Liebt es Ski zu fahren und Aktivitäten draußen zu machen.

Hat einen eleganten Style.

Organisiert ausgefallene Dates .

Typ 2:

Läßt sich lieber bekochen von euch.

Geht mit euch feiern und auf Festivals.

Geht ins Gym, auch mit euch.

Hat einen sportlichen Styl.

Dates sind ihm nicht so wichtig er feiert lieber mit dir zusammen.

Hallo Leute

Ich möchte gerne abnehmen und möchte gerne in einem Fitnessstudio. Ich würde gerne wissen ob McFit gut ist. Hattet ihr gute Erfahrungen? Ist es zu Teuer ?

Danke !!!!

Ich bin 7 min lang gejoggt mit einer Geschwindigkeit von 7 km/h. Ist das schlecht, gut oder normal?

Hallo,

Ich habe mich gestern im Fitnessstudio angemeldet und habe morgen so einen Einführungs Termin wo mir alles gezeigt wird.

Bei mir ist es momentan so dass ich bis Ende der Ferien gratis gehen darf, deshalb glaube ich, ist es mir egal wenn ich nicht so oft gehe, obwohl ich es eigentlich ausnutzen sollte.

Ich bin eine wirklich schüchterne Personen und ich glaube ich würde mich nichts trauen außer aufs Laufband zu gehen oder so etwas.

Ich will aber wirklich etwas verändern an meinem Körper, ich habe sehr dünne Beine und würde daran gerne etwas ändern.

Hat jemand Tipps für mich wie ich keine Angst habe oder zumindest weniger?

Oder was ich für den Anfang mitnehmen soll?

Wie oft soll ich in der Woche gehen, manche sagen ja man solle es ausnutzen wenn man noch motiviert ist andere wiederum sagen man soll nicht zu oft gehen weil sich der Körper erst daran gewöhnen muss?

Und welche Übungen mache ich als erstes?

Oder so generelle Tipps die ihr im Laufe der Jahre/Monate gesammelt habt?

Aja genau wie sieht das mit der Ernährung aus, ich weiß ich muss im Kalorienüberschuss sein muss, soll ich da Shakes trinken damit ich mehr Kalorien zu mir nehmen kann?

Brauch ich für den Anfang Proteinpulver?

Ich weiß ich habe sehr viele Fragen, würde mich trotzdem freuen wenn mir ein paar davon beantworten werden könnten.

Ich freue mich über jede Hilfe,

Maila

Ich möchte trainieren das problem ist hab gestern übertrieben hab muskelkater an den beinen,bizeps,obere brust,rücken welchen muskel könnte ich trainieren? Weil wenn ich zb den trizeps trainiere ist ja der rücken oder brust auch belastet

Man sieht meinen die ganze zeit. Sehr viele komische blicke, hab schon alles versucht ihn zu verstecken. Was tun?