Bekomme ich so meine Muskeln zurück?
Vor noch 5 Monaten war ich gut trainiert. Ich bin 2,5 Jahre lang fast täglich im gym gewesen. Vor 5 Monaten wurde ich aber Chronisch Krank. Ich kann kaum noch was, außer Arbeiten (wenn überhaupt) machen. Es gibt selten Tage, an denen ich ins gym gehen kann. Sobald vielleicht mal meine Medikamente anschlagen würden, hätte ich vielleicht 2-3 Tage, an denen ich wieder trainieren könnte. Wie lange dauert es, bis ich ungefähr wider auf dem selben Stand wie vorher bin und würde es auch 2-3x für 1-1,5h die Woche reichen ?
wie sollte ich dann auch essen? (habe jetzt leider einen durchschnittlichen weiblichen Körper bekommen, also weder dick noch dünn, noch muskulös oder sonst was 😅)
vergessne zu erwähnen…am Oberkörper möchte ich garnicht mehr so muskulös wie vorher sein. Es sah schon ein bisschen männlich auß, vorallem weil ich auch immer noch eine Fettschicht drüber hatte. Aber mein Unterkörper könnte gern wieder wie vor 5monaten sein :)
2 Antworten
In nur 3 bis 4 monaten wenn du alles gibst kannst du wieder in dieser form sein dank muscle memory
Und wenn du zunehmen willst dann iss etwa 500 kalorien mehr als du verbauchst (Tagesbedarf) und beim abnehemen etwa 500 kalorien weniger
Also pro tag
Wobei beim abnehmen mach dann lieber 300 kalorien um nicht auch muskeln zu verlieren.
Wenn du dein gewicht halten willst und nur in form kommen willst dann iss das was dein körper am tagesbedarf verbraucht.
3 mal die woche training reicht auf jeden fall
Vllt dauert es auch nur 2 monate denn 5 monate pause bei 3 jahren training ist nicht viel
Hallo Fragende!
Wie früher kannst Du nur wieder werden, wenn Du wie früher trainierst, Du musst also Abstriche machen. Ansonsten kommen Muskeln oft schnell zurück.
Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf. Bezeichnet man auch als Zellgedächtnis.
Viel Erfolg