Wie kann ich am besten ein Sixpack bekommen

Eigentlich hast du ein sixpack schon was man aber nicht sieht,da es unter dem Fett ist oder nicht wirklich definiert.Ich würde dir raten viel Wasser zu trinken und Bauchmuskeln Training zu machen wie situps und wenn du das richtig durchziehst müsstest du den Fortschritt schon spätestens nach einem Monat sehen.

Ein sickspack zu bekommen müsste bei deinen Werten nicht all zu schwierig sein. Letztendlich kommt es auf deinen Körperfettanteil an. Der entscheidende ob man deine Bauchmuskeln sieht oder eben nicht. Wenn du ein sichtbares sixpack bekommen willst muss also ein bisschen fett runter. Hört sich mies an aber anders geht's nd. Geh in ein leichtes Defizit aber bitte pass auf, dass es nicht zu extrem wird. 300kcal reichen aus um langsam aber effektiv fett zu verlieren. Mach ausreichend Sport wie joggen oder schwimmen und Kalorien zu verbennen und deine Ausdauer zu fördern. Kraft Sport ist zusätzlich auch noch gabz gut. Home workouts mit eigengewicht reicht am anfang. Ernährung ist leider aber der Schlüssel. Guck, dass du genug proteine zu dir nimmst. Man sagt ca. 1-2 g pro Kilo. Trink genug Wasser oder ungesüßte Tees und iss ausgewogen. Dan müsste das passen. Viel Erfolg und pass bitte auf, dass du es nicht übertreibst. Du bist noch im Wachstum und deine Knochen und Gelenke müssen auch geschont werden.

LG

Bin gerade auch so in der Phase eigentlich hat jeder ein sixpack nur da ist bauchfett und denn muss man halt weg bekommen von gute ernährung also weniger essen dafür aber mehr Kalorien vitamine Kohlenhydrate usw bin aber dabei gerade auch

Obere sowie untere Bauchmuskeln trainieren