Bankdrücken Pr?
Bin 16 und Schaffe 70 kg auf 9 reps aktuell.Was denkt ihr wie hoch ist mein pr? Und ich will endlich die 100 schaffen was denkt ihr wie Lange es dauern wird um von ca 85-90 Pr zu 100 pr in einem leichten bulk .(ich wiege 69 Kg)
2 Antworten
Das dauert noch etwas, hat bei mir auch ein wenig gedauert bis ich die 100kg gedrückt habe.. mittlerweile bin ich bei 145kg und das seit mehr als 5 Jahren Erfahrung. Bleib einfach am Ball und lass dich nicht runterziehen. Ich würde an deiner Stelle auf jeden Fall noch etwas an Gewicht zu legen (im Besten Fall natürlich Muskelmasse) und progressiv das Gewicht anpassen.
Klingt sehr gut, was du bislang geschafft hast!
Wenn du Lust auf Zahlen hast schau zb auf strengthlevel.com
Ist natürlich nicht alles 1:1 der Bevölkerung entsprechend aber gibt so eine grobe Einschätzung.