Frage steht oben.

Ich würde gerne meinen Bauch/Körper etwas fester haben. Mit welchen Übungen habt ihr gute Erfahrungen gemacht oder was sind so eure Tipps?

Hallo!

Ich habe das Problem bei Bauchübungen wie z.B. leg raises, dass mein Rücken nie flach auf dem Boden liegen bleibt, sondern ich immer einen Hohlkreuz bilde. Wie kriegt man es hin, dass der Rücken nicht abhebt?
ich freue mich über nette Rückmeldungen!

hey :) ich trainieren schon seit etwa an meinem Sixpack doch trotz dass ich wenig wiege ( Männlich 68kg, 183cm ) wird nicht viel draus. Da hab ich mir dir frage gestellt kann ich mit 15-16 Jahre überhaupt ein schönes sichtbares Sixpack bekommen ? Danke im Voraus.

Hi, ich (M14) wollte mal fragen ob das schon ein Sixpack ist?

Hi Leute,

ich bin Boxer und habe bisher zwei Kämpfe wegen Schlägen in den Bauch verloren.

Einmal in die Leber geboxt und ich war gleich fertig am Boden. Eigentlich hätte ich den Kampf sicher gewonnen, war in der 2. Runde und ich habe bis dahin klar dominiert und hatte viel mehr Punkte.

Bei dem zweiten Kampf war der Gegner schon viel besser und er hat mir dauernd hart in den Magen geboxt. Einmal bin ich angezählt worden und habe weiter gekämpft, aber mein Bauch hat trotzdem weh getan er hat immer wieder in mein Bauch geschlagen. In der dritten Runde bin ich dann wieder zu Boden und konnte nicht mehr weiter kämpfen.

Ich will wieder kämpfen und ein Kollege aus der Schule ist Thaiboxer und hat erzählt wie die ihre Bäuche trainieren. Die kriegen im normalen Training voll in den Bauch getreten oder machen Bauchmuskeltraining und kriegen dabei kicks in den Bauch oder einer läuft auf den angespannten Bauchmuskeln rum und so. Oder die kriegen ohne Handschuhe in den Bauch geboxt, bis sie es nicht mehr aushalten, dann den Bauch massiert und dann noch eine Runde Schläge in den Bauch. Also die trainieren viel härter als wir, weil wir manchen nur Situps und kriegen manchmal locker ein Medizinball gegen den Bauch geworfen. Sein Sixpack ist auch viel härter als meins und seine Bauchmuskeln sind dicker.

Und außerdem kriegen die Thaiboxer vor dem Kampf ihre Bäuche massiert und halten angeblich dadurch mehr aus. Und zwischen den Runden kriegen die auch den Bauch massiert, wenn sie viel eingesteckt haben und können dann in der nächsten Runde mehr aushalten.

Meine Frage ist, ob es mit dem massieren viel bringt und man viel mehr aushalten kann. Der Thaiboxer hat angeboten, bei meinem nächsten Wettkampf mitzukommen und mein Sixpack zu massieren.

https://www.youtube.com/watch?v=-AA-WGeRzNI&t=68s

Und er trainert mit ein paar Jungs noch zu Hause und er hat angeboten, das ich mitmachen kann und die halt mehr Boxen mit mir machen und mein Bauch trainieren.

Ich will das auch machen und bin am überlegen, ob ich zusätzlich bei denen im Thaiboxerein mitmachen soll. Meint ihr, das sich das lohnen würde zusätzlich zum Boxen und ich viele Vorteile im Boxen hätte?

Im Aril hat es angefangen dass ich mal Oberkörper frei gegangen bin. Das war als ich meine Brustwarzen neu gepierct hatte und da wollte ich einfach mal versuchen ob es nicht cool ist Muskeln und die Piercings zu zeigen.

War erst ein ziemlich peinliches Gefühl aber andererseits auch reizvoll.
Habe es dann öfter gemacht und Spaß daran bekommen.
meine Freunde haben mich auch unterstützt sie meinten es wäre zwar sehr sehr ungewohnt mich so zu sehen aber es wäre auch ein cooler Style. Das hat mich sicherer und selbstbewusster gemacht.

Jetzt habe ich schon seit 2 Wochen nicht einen Tag ein Shirt an gehabt. Auch wenn es mal kälter war habe ich mich wohl gefühlt. Jetzt soll es ja wieder sehr warm werden u d da werde ich wohl weiter ohne Shirt bleiben.

Ich bin mittlerweile so weit dass ich eigentlich nie wieder ein Shirt anziehen will.

Ich denke das kann nicht normal sein.
Bin ich irgendwie gestört?

Muss ich was dagegen machen? Und was soll ich dagegen tun?

Für mich ist es überhaupt nicht mehr peinlich und vollkommen normal geworden immer shirtless zu sein. Ich habe es mal wieder versucht aber ich fühle mich unwohl wenn ich wieder ein Shirt tragen müsste.

...oder muss man die Muskeln immer wieder zusammenziehen, wie zB. mit SitUps ?

Tut mir leid, bin Anfänger😐

Hallo,

meine Frage steht oben...hoffe ihr habt Tipps

LG :)

Hey, hab mal gehört, dass sich Jungs untereinander Bilder von ihrem Bauch, Rücken, etc. schicken um ihre Form (im Sinne von Fitnesstand) zu vergleichen entweder einfach so/aus Interesse oder es regelmäßig machen, um sich zu motivieren und den Fortschritt zu dokumentieren.

Stimmt das und wenn ja, wo findet man Leute dafür?

Heyyy

Ich habe mir die Wachtumsfuge und das Schienbein gebrochen und habe jetzt eine Vacoped schiene und darf mein bein noch nicht belasten...

Habt ihr Ideen für Übungen um Fit zu bleiben?

Mache halt eigentlich viel sport...

Gibt es Möglichkeiten, sich gegen Schläge abzuhärten wenn man getroffen wird? Prügel mich zwar nicht, ist aber interessant zu wissen.

ich bin sehr aktiv, normalgewichtig bzw. schlank. Ich ernähre mich super gesund und habe keine Mängel.

Aber: ich habe ein Polsterchen am Bauch und das will nicht weg.

habt ihr Tipps für mich?

Hey, hab ein paar Fragen zum Thema Sport.

1. Bitte Alter und Geschlecht dazuschreiben
2. Geht ihr ins Gym? Wie lange schon (seit welchem Alter)? Wie oft?
3. Macht ihr sonstige Sportarten? Wie lange schon ("")?
4. Habt ihr sichtbare Bauchmuskeln (z.B. Sixpack)? Wie lange schon ("")? (Wenn möglich, bitte mit Bild)
5. Habt ihr irgendwelche Tipps für Anfänger?
6. Wie viele Liegestütze und Sit-Ups schafft ihr max. am Stück?

Vielen Dank für eure Antworten im Voraus.

Ich weiß da ist eine komische Frage, aber das wundert mich echt jetzt. Also Lesserafim ist eine Kpop Mädels Gruppe und da gibt es eine die heißt Kazuha.
Kazuha ist bekannt für ihre Bauchmuskeln, weil sie perfekt sind (das sagen viele im Internet) So heute war ich auf YouTube unterwegs und sehe das:

Das Mädchen in der Mitte ist Kazuha und mir ist aufgefallen das man ihre Bauchmuskeln nicht mehr so krass sieht. Eigentlich sieht sie so aus:

Deswegen wollte ich fragen ob man Bauchmuskeln verstecken kann, denn ich habe erfahren, dass ich eine Schilddrüsenüberfunktion habe und zu nehmen muss (wiege 3kg zu wenig und ich soll zunehmen.) Ich will kein Fett zu nehmen sondern lieber möchte ich dann Muskeln aufbauen um Fit zu sein, aber ich möchte nicht solche krassen abs oder krasse Muskel Beine (No hate an alle die echt muskulös sind ich habe Respekt das ihr das so durchziehen könnt, aber sowas ist nichts für mich.) So wollte ich dann wissen ob ich dann Bauchmuskeln haben kann und die dann so „verstecken“ kann und dabei ein gesundes Gewicht haben kann.

Mein Traumkörper. Ist der Gesund? Ich würde schon sagen das sie eigentlich gesund aussieht

Jop das ist meine Frage.

Jedes Mal, wenn ich Wasser trinke (vor allem stilles), krieg’ ich nach ein paar Sekunden richtige Bauchkrämpfe ._.

Ich trink’s nicht zwar nicht oft, was auch nicht gesund ist, aber bei allen anderen Sachen wie Eistee, Kaffee oder Alk etc. ist alles gut.

:(

Hallo, ich habe mich nun im Fitnessstudio angemeldet doch weiß noch nicht ganz, was ich tun soll. Ich bin W/18, 170cm groß und wiege 75kg. Was sind die besten Übungen, um abzunehmen und vor allem auch in welcher Reihenfolge?

Würde mich über Antworten freuen :)

Ich (W/14), bin ansich eher schlank, hab aber einen nicht so flachen Bauch, wie ich gerne hätte.

Also mache ich regelmäßig Übungen, und ich habe auch das Gefühl das sie funktionieren (zumindest eher beim Bauch weiter oben), aber der Unterbauch ist (vorallem nachdem ich gegessen habe) ca. so wie auf dem Bild unten (ein bisschen weniger vielleicht).

Habt ihr irgendwelche guten Übungen, um diesen Blähbauch wegzubekommen, und um einen schönen, flachen Bauch zu bekommen?

Danke 🙂

Hey, ich beschäftige mich in letzter Zeit viel mit dem Thema Fitness und gehe bald zum ersten Mal ins Gym. Deswegen hab ich hier ein "paar" Fragen zu einer Umfrage zusammengestellt.

Bitte schreibt euer Alter und Geschlecht dazu.

1. Welcher/-n Sportart(en) geht ihr nach? Und seit welchem Alter?
2. Wie oft habt ihr Training in eurer/-n Sportart(en)? und ist dieses Training Technik oder Konditionstraining?
3. Geht ihr zusätzlich zu eurer/-n Sportart(en) ins Gym? Wenn ja, seit welchem Alter?
4. Wie oft geht ihr ins Gym und wie lange?
5. Habt ihr ein Sixpack? Wenn ja, seit welchem Alter?
6. Duscht ihr nach dem Training, sofern es Gemeinschaftsduschen sind, nackt, in Badehose, etc. oder duscht ihr zuhause?
7. Wie groß ist euer Armumfang?
8. Wie viele Situps, Liegestütze und Klimmzüge schafft ihr?

Vielen Dank im Voraus für eure Antworten.

Hey,

ich würde gerne das meine Stute den kleinen hängebauch verliert.
habt ihr Tipps, Übungen wie ich diesen wegbekomme? Indem ich die Bauchmuskeln beispielsweise beanspruche?

momentan sind wir im Aufbau. An der Hinterhand fehlen auch noch die Muskeln.

bitte nur ernste Antworten und freundliche :)

Hey, ich fange bald an ins Gym zu gehen und mich würde mal interessieren, ob ihr ins Gym geht und ob ihr sichtbare Bauchmuskeln (d.h. ein Sixpack) habt.

Schreibt bitte euer Alter und Geschlecht dazu und seit wann ihr (welchem Alter) ihr ins Gym geht.

Möchte Mal wieder mit Sport anfangen

hallo Ich habe ein Riesen Problem ich habe gerade so Hunger habe jetzt eine kleine Pizza gegessen und noch paar andere Sachen habe seit gestern nur noch Magerquark gegessen und Wasser getrunken und gestern und heute sehr viel Sport gemacht und mich sehr angestrengt wie geht das wieder weg es fühlt sich an als hätte ich Tage lang nichts gegessen

Hi!

Ich bin 17 und Thaiboxer und einer aus der Berufsschule will gegen mich kämpfen. Er macht Karate und Vollkontaktkämpfe. Er kämpft ohne Boxhandschuhe aber ohne Schläge zum Kopf und er macht kein Clinch und keine Low Kicks.

Wo er mich gefragt habt hab ich ihn ausgelacht und gesagt das ich ihm ein Knie in den Bauch ramme und er am Boden liegt und schmerzen hat und er hat nur gesagt, "mach doch!" und hat sein Shirt hochgezogen und sein Sixpack angespannt. Seine Bauchmuskeln sind schon megahart und er hält schon was aus, ich hab gefühlt wie hart sein Bauch ist und ein paar mal heftig reingeboxt.

Bei mir im Verein ist ein Käfig wo wir kämpfen würden. Mit nackten Oberkörpern, ohne Handschuhe und es ist alles erlaubt außer zum Kopf schlagen. Wenn einer am Boden liegt ist break und er hat 20 Sekunden Zeit um weiter zu kämpfen.

Mein Trainer will sowieso das wir hartes Sparring machen und wir machen auch nicht nur Thaiboxen sondern auch Straßenkampf und er hat bestimmt nix dagegen.

Aber wäre es vom Gesetz erlaubt wenn ich mit ihm kämpfen würde? Weil ich bin zwei Jahre älter und ein Kopf größer und hab mehr Muskeln aber dafür trainiert er ein paar Jahre länger.

Also ich finde das ein Sixpack bei beispielsweise 50kg nicht zählt. Man ist dann halt einfach so dünn, dass man kaum Körperfett hat. Bei 70kg sieht das schon ganz anders aus meiner Meinung nach. Wie findet ihr das?

Findet Ihr das schön oder schon too much?

Hallo

Ich helfe oft bei unserem Karate Studio aus, Sachen wegbringen, aufräumen, Dinge vorbereiten für ein bisschen "Taschengeld".

Letzte Woche kam ein neuer Junge dazu und gestern wurde dieser am Ende vom Training von 2 Jungs an eine Wand gedrückt und hat dann immer wieder Schläge mit der Faust in seinen Bauch gekriegt. Die Schläge klangen auch sehr laut und die Faust ging immer sehr tief in seinen Bauch, die Jungs haben dabei öfter gelacht und der der geboxt wurde hing da nur so und hat halt nur immer so vor Schmerzen gestöhnt.

Als ich dann zu denen ging, meinten sie nur ganz schnell das sie seinen Bauch nur konditionieren und das das so ok ist und ich mir keine Sorgen machen muss, aber ich weiß ja nicht. Hab sowas schon öfter hier gesehen aber immer bei Jungs mit Sixpacks und die haben dabei nie so K.O. ausgesehen und dieser Junge hat halt eher einen leicht dicken Bauch und keine Muskeln. Weiß jetzt nicht ob ich das mal melden soll oder nicht, für mich sah das so aus als hätten sie ihn einfach geschlagen weil er halt noch schwach ist und diese Jungs da gehen da schon seit 4 Jahren hin und ich weiß das die keine Anfänger mehr sind. Hätte ich was sagen sollen?? Ist das normal?

Bitte mit Alter 😁

Seitdem ich (weiblich) beim Mastubieren massiv meine Bauchmuskeln anspanne, habe ich irgendwie Bauchmuskeln bekommen. Ich mastubiere sehr häufig. Bis zu 6 Mal am Tag. Hat das einen Zusammenhang?

Hallo,

was meint Ihr ist coole Kleidung als Junge wenn man seine Muskeln gut zeigen will?

Habe schon ein paar solche Muscle-T-Shirts mit extrem kurzen Ärmeln so dass fast der ganze Oberarm frei ist, auch Tank Top und solche wo am Rücken die Schultern groß ausgeschnitten sind, Hoodie ohne Ärmel. Ganz ohne Shirt finde ich auch sehr cool, bin aber so noch nicht oft gegangen.

Was wären sonst noch eure Tipps für coole Freizeitkleidung oder auch mal zum in den Club gehen und dass man die Muskeln richtig sieht?

Hauptsächlich bei Jugendlichen kann es ja bei Kämpfen zu Hirnschäden kommen.

Wäre es nicht besser, mit richtig dicken Helmen zu kämpfen und dafür ohne Boxhandschuhe?

Weil das Hirn wäre besser geschützt und als Ausgleich könnten sich die Jungs härter in die Bäuche boxen, was ja auch ein gutes Training für ihre Bauchmuskeln ist. Und die treten sich ja eh ohne Schutz in den Magen und bevor die Kämpfen bekommen sie ja auch ein gutes Bauchtraining.

https://www.youtube.com/shorts/5RAhO3JPFlI

Also vereinfacht gesagt, Schläge zum Kopf gibt eine weiche Birne und Schläge in den Bauch gibt ein hartes Sixpack. Warum nicht die Regeln und die Ausrüstung anpassen?

Ich finde aus unerklärlicher Weise Bauchnabel unglaublich attraktiv und sexy. Ich kenne niemanden, der ähnliche Vorlieben hat. Bin ich der Einzige, der schönen Bauchnabel attraktiv findet, oder gibt es außer mir noch mehrere?

Die Frage geht vorallem von mir als Junge an die Mädels und Frauen oder auch andere Jungs und Männer hab noch nie nen Jungen/ Mann in bauchfreier Kleidung gesehen also wenn es das gibt seid auch ihr gefragt

Im MMA Training ist einer von meinen Trainingspartnern erst 14 und ich bin 17 und wenn ich mit ihm trainiere mault der Trainer immer rum weil ich seinen Bauch nicht hart genug bearbeiten würde.

Beim Abhärten zum Beispiel steht er mit dem Rücken zum Gitter vom Käfig und hat seine Arme auf dem Rücken und ich trete ihm in den Bauch. Bei jedem Kick stöhnt er und ich trete seine angespannten Bauchmuskeln etwas in den Bauch rein. Am Schluss ist sein Sixpack immer voll rot und machmal krümmt er sich so und hält sich den Bauch und ich finde es ist hart genug, weil er ist ja erst 14.

Der Trainer meint er würde mehr aushalten. Er hat schon eine Maschine und hat krasse Muskeln und ein hartes Sixpack, aber ich habe Angst das was passiert und er vielleicht verletzt wird wenn ich ihm zu hart in den Magen kicke.

Er sagt auch immer er würde mehr aushalten, aber er will halt auch angeben. Er spannt die ganze Zeit sein Sixpack an im Training um anzugeben. Er drückt sein angespanntes Sixpack gegen die Bauchmuskeln von sein Trainingspartner oder deckt beim Kämpfen nur sein Kopf und spannt seine Bauchmuskeln an und lässt sich reinschlagen und beschwert sich, wenn man ihm nicht hart genug in den Bauch boxt. Und oft spannt er seinen Bizeps und sein Sixpack und seine Brust vorm Spiegel an, also voll der Angeber. Deshalb nehm ich das nicht für voll wenn er sagt, dass er noch viel mehr aushalten kann. Aber ich will ihn auch nicht unterfordern.

Hi ich wollte mal so fragen was ihr davon haltet wenn freunde sich aus spass in denn bauch boxen ohne das sie von Schäden davon kommen. ?

Hallo ich wollte mal gerne wissen ob ihr schonmal in der schule jemanden in denn bauch geboxt habt und was dann passiert ist. Vielen Dank für Rückmeldung.

Ich trainiere meinen Bauch seit 2 oder 3 Tagen und habe bisschen zu viel gegessen die Tage jetzt will ich wissen sind das Muskeln oder ist das nur Fett?

Ich denke schon sind Muskeln aber da an meiner Hose quillt speck raus...

Hi ich bin 15 und trainiere Thaiboxen und will das härteste und geilste Sixpack überhaupt kriegen.

Ich will Muay Thai Wettkämpfe machen und man kriegt viel in sein Bauch getreten und geboxt und Knie reingerammt.

Wir machen viele Situps im Thai Boxen und so und boxen uns zum abhärten in die Bäuche so wie in dem Video:

https://www.youtube.com/watch?v=wbzB68m856o

Mein Sixpack ist schon ziemlich hart aber kennt ihr Trix wie man seine Bauchmuskeln noch härter und dicker bekommt?

Moin!

Wie kann man seine Bauchmuskeln gut abhärten? Mich würde vor allem die Antwort von Kampfsportlern interessieren, aber gerne auch andere, ich möchte einfach schön harte Bauchmuskeln, die viel Schläge abkönnen, wenn es hart auf hart kommt. Fitness mache ich, aber für den ganzen Körper gleich verteilt, nicht mit irgendwelchen Fokus Stellen.

Ich Danke schon einmal im Voraus.

Hallo,

heute war ich auf einem Fest, mit anderen Freunden. Auf einmal kamen 2 Schulkameraden und meinten, das ich ein Frauenmagnet sei, und baten mich meine Nase zu zeigen. Ich dachte mir nichts dabei und zeigte sie. Sie haben mir ein Kompliment gegeben.

Dann haben sie auf einmal meinen Rücken, Bauch und meinen Po angefasst. Sie haben mit immer wieder Komplimente gegeben, wie geiler Arsch oder geiler straffer, harter Bauch, und es hat mich sehr stark erregt.

Beide sind nicht schwul, aber ich auch nicht.

Wie soll ich damit umgehen ?

LG

Welche Badehose sollten Jungs die nicht gut bestückt sind eurer Meinung tragen? Anliegend oder Locker? Die Frage ist in erster Linie an Mädchen gerichtet.

Fändet ihr es ok Wenn ein 14-jähriges Mädchen/ein 14-jähriger Junge so "muskelbepackt" ist wie auf dem Foto?

Sieht aus wie auf tren?

Moin,

Ich habe ein "Problem". Ich bin ein 15 jähriger Junge (also voll in der Pubertät) und bei mir ist es so, dass wenn ich gewisse Übungen für meine Bauchmuskeln mache, ich kurz vor dem Coregasm stehe. Das bedeutet: ich kann mein Bauchmuskeltraining entweder im Gym nicht vollständig beenden, da ich Angst habe, dass ich einen Coregasm bekomme oder ich trainiere zu Hause, ignoriere es und trainiere normal weiter. Hätte gerne mal gewusst, ob das normal ist, da ich gehört habe, dass das nur Frauen bekommen und wie ich den Coregasm verhindern kann.

Viele Grüße

Ist es wirklich möglich, sich zu Hause ohne Gym mit verschiedenen Workouts (ohne Geräte) ein perfektes Sixpack anzutrainieren? Kann mir das, was man in YouTube Videos sieht, kaum vorstellen. Hat jemand Erfahrungen gemacht?

hello, wollte mal fragen wer von euch meinen derzeitigen Körper attraktiv oder mies schlecht findet. Schreibt gerne euer alter und Geschlecht dazu .

Bin im gym angemeldet und will mir ein sixpack antrainiern.

Was sind die besten Übungen mit/ohne Geräte.

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Ich bin jetzt net mega sportlich aber auch nicht unsportlich, fahre jeden Tag 15 km Fahrrad und so normale Workouts (also Hiit, Beine usw) gehen nur beim Bauch kriege ich überhaupt keine Luft woran liegt das?

Der Bauch ist angespannt und man kann sogar ein eightpack erkennen.

Ohne anspannen sieht man die Muskeln nicht so genau.

Findet ihr das attraktiv?

Sehr geehrte Community,

Würdet ihr euch/ Wurdet ihr in euerer Sixpack/ Bauch boxen lassen/ geboxt ? Wenn ja warum und ich wollte auch wissen was das bringt.

Ich trage gerne engere T-Shirts die die Armmuskeln etwas betonen jedoch sind die mittlerweile auch an der Brust eng so, dass man sieht, dass da einiges ist.

Hey

ich bin gerade dabei wieder mehr Sport zu machen und man sieht auch schon leichte Ansätze von Bauchmuskeln, jetzt wollt ich aber mal fragen wie ich das am besten besser hinbekommen kann und was ihr schön findet.

ich habe ein paar Messungen an meinem Körper gemacht, keine ahnung ob das was bringt: ich bin 176, wiege 53 kg, mein Nackenumfang ist 30, meine taille 62 und Hüfte 72cm.

ich hab gelesen dass man einen geringen Körperfettanteil braucht, wie würdet ihr mich da einschätzen wie lange das dauert bis mein Bauch etwas definierter ist. ich habe nichts dagegen mit Gewichten zu arbeiten, so lange es zu Hause möglich ist.

zu meiner Ernährung: ich esse wenig Zucker, viel Gemüse und trinke keine Softdrinks, dafür aber Alkohol. grundsätzlich gehe ich 4 mal die Woche joggen und mache bisschen Bauch Übungen aber nicht wirklich viel.

das bin ich:

Würde ein Junge/Mann zu euch kommen und fragen ob er euren Bizeps oder vlt Bauch anfassen darf (sofern er trainiert ist) würdet ihr ja sagen

Moin!

Warum existiert der Bauch im Bodybuilding gefühlt gar nicht? 😅

Kein Mensch macht isoliertes Bauchtraining.

Man hat noch nie bei der Bewertung eines Profis gehört, was für einen krassen Bauch er doch hat.

In einem der letzten Videos von Brosep wird der Bauch gar nicht aufgelistet. :( Beim Gluetus steht immerhin 0 Übungen pro Woche, aber beim Bauch hat man sich nicht mal die Mühe gemacht, ihn hinzuschreiben. Xd

Der arme tut mir echt leid und ich kann es überhaupt nicht nachvollziehen. Gibt doch nix Schöneres als so 'ne richtig muskulöse Wampe vorne dran. Trainiere ihn selber sogar 2 Mal pro Woche isoliert.

Also warum haben die Bauchmuskeln im Bodybuilding keinen Stellenwert, vor allem auch im Wettkampf-Bereich, wo alles mögliche gelobt wird, aber nie der Bauch?

Danke!

Oder wollen dass ich abspannen und dann eben anfassen

Ist das schon ein Sixpack ansatz an der Seite? Trainiere schon seit einem Jahr aber mache kaum Fortschritte beim Training. Weiß nicht ob das vom Bauchfett kommt oder ob man die muskeln schon zumindest an den seiten sieht.

Eine Freundin von mir macht sehr viel Gymnastik. Vor kurzem hatte sie einen Wettkampf und hat mir Fotos geschickt.

Sind das im Bauchbereich alles Muskel? Das wären dann ja fast 10 Muskeln und nicht nur ein Sixpack 😅

Hallo habe seit heute ein komisches zucken unter dem rechten Rippenbogen (von mit aus gesehen) da ist glaube ich die Leber.

Weiß nicht ob es von den Muskeln am Bauch kommen kann oder von der Leber?

MfG

...nach dem Krafttraining z.B.

An alle die ins Gym gehen, wie lange trainiert ihr schon und wie häufig in der Woche?
Was ist noch so euer Ziel? 🙏

Ich möchte jeden Tag 2 mal das Sixpack extrem workout was 7 Minuten geht von sasha huber machen bringt das wenn ich das eine Woche lang mache etwas? Ich hatte auch vor sonst hoch zugehen und das 12 min Sixpack workout zu machen. Also bringt das überhaupt was? Und geht das schon in einer Woche?

Hallo zusammen,

mein Problem ist das meine linken 3 Bauchmuskeln viel mehr developed sind als meine rechten 3 Bauchmuskeln.

Ich habe angefangen zu trainieren seit 2-3 Monaten, habe aber Angst das ich etwas falsch mache bzw gemacht habe. Also ich kann die "Einkerbungen" zwischen den 3 jeweiligen Bauchmuskeln nur bei der linken Spalte ertasten.

Kann mir irgendein Experte von euch Bescheid geben ob das normal ist, oder ich doch etwas falsch mache. Ich bin 16 Jahre alt übrigens.

Vielen vielen Dank jetzt schon für all eure grandiosen Antworten!! :D

Ist das total abturnend? Sollte der Mann an sich arbeiten und den Speck abtrainieren?

Bin leider selbst Typ "skinny fat"... also nicht fett, aber von außen sieht man nicht, dass ich eine leichte (schöner kann man es vielleicht ausdrücken) Speckmantel habe.

Wenn man dünn ist und jeden Tag sit ups macht vor dem schlafen so viele man kann und dann eine Pause bis man weiter machen kann und dann wieder so viele man kann und das 3 mal wieder holen

Wie lange dauert es bis man Veränderungen sieht

Ich habe ein Ganzkörper Trainings plan und natürlich ist da auch was für den Bauch dabei nur macht mir mein bauchtraining absolut kein Spaß an der Maschine da ich irgendwie nicht dir Bauchmuskeln richtig in den Fokus bekommt und ich auch immer bei der Bauchpresse Rückenschmerzen bekomme, hab mir schon etliche Tipps geholt aber nichts bringt mich dazu das ich Bauchmuskeltraining durchziehe.

Hey

ich bin gerade dabei mir Bauchmuskeln aufzubauen und da hab ich gelesen, dass man dafür einen nicht zu hohen Körperfett Anteil braucht. ich bin 17 und weiblich

Ich weiß dass man das nicht wirklich anhand von Messungen mit dem Maßband sagen kann aber ich hab jetzt ein paar Daten

taille: 62, hüfte: 72, nacken: 30

ich bin 175 groß und wiege 53 kg. erstens wollte ich fragen wie genau ich jetzt am besten ein Sixpack aufbauen kann, Ich hab bereits "Anzeichen von Bauchmuskeln" aber ich hätte es gerne definierter

danke und LG

Kann man als Mädchen/Frau einen tenpack bekommen?

Eine Freundin macht sehr viel Gymnastik und man kann schon 8 Muskeln erkennen wenn sie ihren Bauch nicht anspannt.

Die 10 Muskeln kann man erahnen, wenn sie anspannt.

Würdet ihr sagen, dass man auf dem Bild einen tenpack erkennen kann?

Also z.B. bei bei der Bauchmuskulatur.

Wenn man nun mit 15 und 16 mit Steroiden viel aufgebaut hat und z.B. die gerade Bauchmuskulatur überwentwickelt ist (etwa 40% über dem was "normal trainiert" ist)

wie lange braucht es wenn man aufhört zu trainieren und sport zu machen bis die Bauchmuskulatur wieder normal ist?

Hallo, Also ich habe obwohl ich nicht regelmäßig Trainiere (das einzige “Training” was ich bekomme ist Sportunterricht in der Schule) Trotzdem sichtbare Bauchmuskeln und ich wollte fragen ob es irgendeinen weg gibt die weniger sichtbar zu machen (außer zu zunehmen)

lg Anna :)

Bin w13/1.65m, 46kg

Kann man so einen Bauch als Mädchen auch bekommen?

Habt ihr schon Mädchen mit solchen Muskeln gesehen?

Moin Leute,

ich bin jetzt 19 Jahre alt, trainiere seit einem Jahr Calisthenics und bin inzwischen recht fortgeschritten darin. Neulich hab ich mir dann nach dem Training mal meinen Bauch angesehen und komischerweise festgestellt, dass über dem Sixpack noch zwei kleinere Knochen zu sehen sind. Jetzt meine Frage, könnte es möglich sein, dass ich daraus einen 8 Pack trainieren könnte oder weiß jemand mit Sicherheit, dass das nicht passieren wird und dieser Knochen normal ist...müsste auf dem Foto eigentlich ganz gut erkennbar sein. Vielen Dank schon mal für euere Antworten und einen schönen Abend :)

Hey Leute,

Ich mache seit zwei Wochen regelmäßig Sport und trainiere vorallem meine Bauchmuskeln. Ich mache das mit Workouts zu Hause.

Ich hatte gar nicht so schlechte Starbedingungen und ernähre mich auch sehr ausgewogen und gesund, aber irgendwie sehe ich kaum Veränderungen.

Ich habe am nächsten Tag nie Muskelkater und hab das Gefühl, dass das alles für die Katz ist, weil sich eh nichts tut.

Ich würde noch mehr Sport machen, weil ich wahrscheinlich nicht bis zu meiner Belastungsgrenze komme, aber ich habe sonst Krämpfe. Ich nehme dagegen auch Vitamine (darunter auch Magnesium), aber irgendwie ändert das kaum was.

Wie soll ich meine Sporteinheiten ändern und kann mir jemand vielleicht dieses Phänomen erklären?

Hey ihr lieben :)

Findet ihr, dass meine Bauchmuskeln mich männlich erscheinen lassen?

-Verena

Was passiert, wenn man ständig die Bauchmuskeln anspannt. Beim gehen, beim Sitzen, beim liegen, halt überall.

Hält man das durch?

Habe gestern mal ein Selbstversuch gestartet und vom Bus zu mir nach Hause die ganze Zeit angespannt.

Was geschieht, wenn man darauf trainiert ist?

Hey Leute!,

Ich wollte von euch wissen, was ihr vom "Sixpack punching" haltet. Ich habe euch zwei Videos angehangen, in denen ihr sehen könnt was dass überhaupt ist, falls ihr keinen Plan habt. Nun zu meiner Frage: Was haltet ihr davon?; Würdet ihr das machen, warum/ warum nicht?; Habt ihr so etwas ähnliches schon durchgeführt?; Habt ihr Erfahrung damit?. Es wäre nice, wenn ihr dies beantwortet.

Dankeschön.

https://youtu.be/xWsN2ZG6DZs

https://youtu.be/EVwAffFPk5c

Hey, mich interessiert einfach mal diese Frage und ich freue mich auf eure Antworten. Es wäre auch schön zu wissen, ob ihr die Schläge in den Bauch gewollt oder ungewollt bekommen habt.

Danke!

Hey in den ganzen Boxer filmen usw wird ja manchmal mit einem Besenstiel oder sonst was gegen den Bauch geschlagen hättet das ab oder stärkt es die Muskel was bringt es und würde es mir schaden?

Kennt ihr Übungen oder sonstiges, die sehr gut zum verlieren von bauchfett da sind? Danke im voraus

Ist das normal? Mein einer bauchmuskel hat wie ein Loch?

Hallo,

überlegt euch mal,ein dünner Mann,ohne viel Körperfett liegt 10 Stunden am Tag im Bett und muss jede 20 Sekunden niesen.

Würde er Bauchmuskeln bekommen,durch das ständige anspannen des Bauches beim niesen und da man sich ja ein wenig vorbeugt.?

Hallo ich bin m15 und wollte fragen wie ihr mein Sixpack findet

Hey Leute,

warum sind die Bauchmuskeln so weit auseinander? Kann man das irgendwie verhindern?

Also ich bin w/15 ca 170cm groß und wiege 47kg. Ich mache zweimal die Woche Sport in der Schule und beim Tanzen, aber ich finde nicht, dass das irgendwas bringt. Wie kann ich mehr Muskeln bekommen, ohne dafür ins Fitness Studio zu gehen? Besonders für Arm und Bauchmuskeln. Was kann ich machen?

Wie findet ihr seinen Körper. Es geht nur um den Körper. Mir ist bewusst, dass man gute Genen braucht und so weiter. Aber der ist echt Hot. Was sagt ihr?

Hi, habt ihr das schon mal gemacht und wenn ja wie?

Kann vielleicht auf 6 kommen wenn es wirklich sein müsste. Ist das schon eine gute Zeit?

Oder reichen die anderen Übungen bei den anderen Muskelgruppen, weil ja auch da der Bauch mittrainiert wird?

Obwohl ich mehrmals die woche meine Abs trainiere sind die von meine Freundin sehr viel besser definiert. Ihre Muskeln sind generel besser definiert als meine.

Wie sollte ich effiziente Trainieren (vorallem Bauchmuskeln)?

Habt ihr Tipps?

thx a lot😊

• Ist doch traurig?
• Wozu dann das Ganze?
• Man möchte Bauchmuskeln, damit man einen schönen Waschbrettbauch hat und nicht sowas Dickes oder?

Konstruktive Kritik/Verbesserungsforschläge