Warum sehe ich nach 6 Monaten täglichen 100 situps keine Straffung am Bauch?
Um sichtbare Bauchmuskeln geht es mir gar nicht. Sonder eher um eine straffere Silhouette
10 Antworten
Straffung = du hast zu lockere Haut? Da werden Dir situps leider kaum helfen. Situps sorgen für mehr Bauchmuskeln (auch das nicht extrem effizient, aber dennoch), tun aber nichts gegen schlaffe haut, weil Du z.B. sehr viel Gewicht verloren hast.
Weil Muskeltraining nicht zwangsläufig zur "Straffung" der umgebenden Haut führt.
Jeder Körper ist anders. Für das Körperfett spielen neben Genen auch Ernährung eine Rolle. Das ist ein hochkomplexes Zusammenspiel.
Und: Masse ist nicht gleich Klasse. Jeden Tag 100x die gleiche Übung führt nicht zwangsläufig zum Ziel.
PS: Um am Bauch Körperfett zu verlieren, um ggf. "straffer" auszusehen, reichen Situps allein nicht aus. Ernährung und Ausdauertraining gehören auch dazu.
Weil du nicht einen einzigen Tag Krafttraining gemacht hast.
100 Situps ist Kraftausdauer. Bringt dir fast garnichts hinsichtlich Muskelaufbau. Entscheidend ist außerdem das Körperfett. Hier bringen dir 100 Situps kaum was.
Lieber nur 2 - 3 Mal pro Woche trainieren und dafür intensiver z:B. für 30 min mit verschiedenen Übungen . Die Wiederholungsanzahl kann bei 15 - 20 pro Satz liegen . Erst 2 Sätze und dann nach einem Monat etwa 3 pro Übung ; immer mit Pausen .
Du musst die Intensivität steigern
100 situps werden irgendwann zu easy dadurch baut der Körper keine Muskeln auf
Durchs gehen werden deine Beine ja auch nicht muskulös