Meine Eltern sagen die sind wie roboter und sehen gleich aus.

Lernen 12h am Tag arbeiten in Fabriken klauen unsere Ideen und Fakten gerne sachen.

Es fuckt mich so ab wenn der Lieferando Fahrer den Lift benutzt Der Lift ist nur für Hausbewohner und ihre Gäste und nicht für Arbeiter Ich bestelle fast jeden zweiten Tag und schreibe es immer bei der Bestellung dazu aber die lernen es einfach nicht

Hallo, ich würde gerne etwas Muskeln aufbauen, mag aber nicht so Krafttrainikg und gehe auch nicht ins Gym. (Und habe es auch nicht vor zu tun) Ich gehe aber mega gerne Laufen, Radfahren, wandern aber bei dem nimmt man ja eher ab oder ?

Könnte ich dann aber zunehmen wenn ich einfach mehr Kalorien zu mir nehme ?

Ich will jetzt nicht wirklich viel Muskeln aber halt etwas weniger Fett und dickere Beine

Mein Vater wäscht meine Baumwollbettwäsche auf dem Wasserhahnsymbol! Alles wird eigentlich so gewaschen, Handtücher, Klamotten etc. weder auf 30grad, 40grad geschweige denn von 60grad.

Grade nach 3 Wochen, hat er diese so gewaschen und nach 3 Tagen fand ich es schon ekelhaft, weil die Wäsche so nur durchgespült wird aber grade bei Baumwolle sollte man doch höhere Temperaturen nehmen? Jetzt nach einer Woche, bei dem Wetter, habe ich es nicht mehr ausgehalten und ihn lieb gefragt, ob er sie mit wäscht, denn nicht falsch verstehen, ich würde diese am liebsten alleine waschen aber ich darf nicht an die Waschmaschine. Vielleicht denkt er ich mache sie kaputt, vielleicht will er nur Macht über mich ausüben.

Dann kamen wieder Sprüche, von wegen wenn du alleine lebst, kannst du es machen wie du willst aber solange du hier wohnst, muss ich mich an Regeln halten. Es gibt so einiges in diesem Haushalt, was mich stört aber ich rüttle daran nicht, doch möchte ich wenigstens ein Grundbedürfnis von gutem Schlaf haben, und gewisse Sauberkeit haben.

Ich habe ihm eben gesagt, das er mich mit 22 Jahren wie ein Kind behandelt. Ich bin ständig seinen Launen ausgesetzt und muss für das normalste so betteln. Dann hält er sich die Ohren zu und meint, er wolle jetzt nicht darüber reden?

Ich bin ein sehr Harmonie bedürftiger Mensch und versuche Konflikt so gut wie möglich aus dem Weg zu gehen aber wegen solchen Dingen, stellt er mich als die böse dar und es kommt zum Streit, wobei ich eigentlich sowieso nur noch das aller nötigste mit ihm Wechsel an Worten. Übertreibe ich? Es stört mich einfach.

Hi,

meim Freund und ich gehen relativ oft ins gym. Ich habe vor kurzem von ihm erfahren das er nur immer so große Adern im gym hat, weil er sich seinen Oberharm eng zu bindet . Deswegen meine Frage, ist das schlimm?

Kann mir das jemand erklären?😂 Hat dad irgendwelche praktischen Gründe?

Ich komme jetzt von einer langen Diät, habe Anfang März angefangen abzunehmen, habe bei 80kg gestartet und bin jetzt bei 69kg (wog letztes Jahr sogar 87kg) und jetzt sind es 3 Wochen vor Sommer Urlaub und ich habe mir leider zu viel Zeit gelassen mit der Diät und zu wenig mi mit dem muskelaufbau.
mam sieht zwar an der Brust und Schulter und biceps paar Ansätze von Training aber zu wenig aber fett will ich jetzt auch nicht gewinnen weil ich will in top Form in den Urlaub gehen.
Was würdet ihr empfehlen die letzten 3 Wochen um das Maximum rauszuholen im Körper ohne Fett zuzunehmen und damit meine ich nicht 2G Eiweiß pro Kilo Körper Gewicht oder trainieren gehen das ist ja nämlich klar

die meisten werden wahrscheinlich nein sagen, aber da ich gutefrage kenne, wird es doch ein paar geben?

Also Lieder die richtig Stimmung machen wie z.B.Viva la Vida aber halt Skandinavisch

Ich arbeite auf dem Bau und jetzt geht so langsam die Oberkörper frei Season wieder los. Bauch ist bei mir gut, nur der Bizeps ist halt wie ein Lauch.

Ich möchte ihn trainieren, ohne viel Equipment. Was ist das Effektivste?

Curls? Klimmzüge?

Bei mein Rücken hab ich welche gesehen aber bei meinem Bauch oder so nicht so (tut mir leid für die schlechte Qualität)

Mit anspannen

Ohne anspannen

Mit anspannen

Ohne anspannen

Ich hatte meist 6 Verschiedene Übungen gemacht, aber finde es zu wenig und versuche jetzt 14. Ich muss mal gucken ob ich das Zeitlich dann schaffe.

Wie viele verschiedene Übungen macht ihr, und wie viele wären am besten?

Ist Inlineskate fahren noch in oder eher out ? Ist der Trend noch da oder eher rückläufig ? Man sieht irgendwie kaum noch Inlineskater?

Zumindest kommt es mir so vor ?

Bei Anders bitte schreiben was

Männlich 1,70 und skinny fat

mache seit 3 monaten jetzt sport weil ich skinnyfat bin (wenig brust sehr viel bauch und okayishe arme wegen lagerarbeit)

Habe mich zurerst für eine diät entschieden damit dieser unästhetische bauch verschwindet hab mich wegen dem nicht mehr ins schwimmbad getraut...

bin jetzt von 66,3kg auf 61,1kg in 65 tagen...der bauch ist noch da...das ganze speck an beinen,schultern und der brust sind weg da sieht man jetzt echt was an muskeln aber der bauch halt 0 veränderung...

mein hauptziel war eigentlich muskeln aufbauen aber ich wollte erstmal eine cleane startform haben

soll ich jetzt auf 58-57 kilo runter?... oder wie funktioniert der spaß...dann wäre ich aber untergewichtig und bräuchte mega lange auf mein ziel mit 70-80 kilo mit muskeln später

was ratet ihr mir?

(Ernährung ist sehr clean tagesdurchschnitt der letzten 65 tage: 134g eiweiß, 24,4g zucker, 129g carbs, 72g fett)

Hallo, meine Arbeitskollegin hat mir letztens folgendes geschrieben, als ich gesagt habe dass ich die Abiturprüfungen mit links hoffentlich machen werde:

💪💪💪💪 du investiert sehr viel Energie und Zeit in deinen Abschluss. Du bist eine kluge junge Frau💪Es wird sicher sehr sehr gut werden😍

Wie findet ihr ihre Sätze? Würdet ihr euch über so eine Nachricht freuen? Würde euch das motivieren?

Hallo zusammen,

ich bin 44 Jahre alt, Schichtarbeiter und habe in den letzten 11 Monaten von 183 kg auf 118 kg abgenommen. Zwischendurch war ich sogar bei 114 kg, aktuell wieder bei 118 kg – vermutlich Wassereinlagerung oder Schwankung.

Bis vor drei Wochen habe ich konsequent im 2er-Rhythmus trainiert (1 Tag Ganzkörper + Cardio mit Steigung, 1 Tag Pause). Jetzt möchte ich gezielter und strukturierter Krafttraining betreiben, um gezielt Muskeln aufzubauen und meine Kraftwerte zu steigern.

Mein aktueller Split sieht so aus:

• Montag: Brust, Rücken, Schulter, Bizeps, Trizeps
• Dienstag: Beine
• Mittwoch: Pause
• Donnerstag: Brust, Rücken, Schulter, Bizeps, Trizeps
• Freitag: Beine
• Samstag & Sonntag: Pause

Da ich im Schichtdienst arbeite, kann es mal zu Verschiebungen kommen, aber grundsätzlich versuche ich, diesen Plan einzuhalten.

Meine Ernährung: 150–200 g Protein täglich, 5–7 g Kreatin pro Tag, Kalorien aktuell leicht im Defizit oder auf Erhalt, je nach Tag.

Meine Fragen an euch:

1. Ist der Plan für meinen Zweck (Muskelaufbau, Kraftzuwachs, Körperform verbessern) sinnvoll?
2. Ist das Volumen für die Oberkörpertage zu hoch (Push + Pull + Arme an einem Tag)?
3. Würdet ihr etwas am Plan oder an der Supplementierung ändern?

Danke