Bauchmuskeln – die neusten Beiträge

ich weiß das man als Mann 10 % oder weniger Körperfettanteil braucht damit man den 6 pack auch sieht und ich habe seit meinem Krafttraining schon 10-11 Kg verloren [ wiegte 97 Kg bei 1,80 m] hab noch ca 12-15 kilo vor mir damit ich mein ideal gewicht erreicht habe. Und ich überlege immer ob es nützt jetzt schon bauchmuskeln zu trainieren da ich ja noch einen Dicken Bauch habe.Ob das überhaupt was nützt bauchmuskeln aufzubauen wenn man Dick ist.

Hallo (:

Wenn ich jeden Tag Minuten Sit ups mache, nach wievielen Wochen merkt/sieht man mehr bauchmuskulatur?

Also ich habe gehört, dass Bauch einziehen ungesund ist. Aber ich habe auch gehört, dass man dadurch Bauchmuskeln bekommt. Ich würde jetzt gerne wissen was stimmt?!

Vielen Dank für euren Beitrag! :)

Hallo, Ich quäle mich schon seit langem mit meine Wampe. Am liebsten hätte ich ein Six-Pack. Ich erwarte kein super Six-Pack...Die Wampe soll halt weg und man soll Bauchmuskulatur sehen. Ich stelle mir fast ein Jahr vor um mein Ziel zu erreichen. Ist das Realistisch? Ich möchte alles von zuhause aus machen. Ich habe zuhause eine Römische Liege (Bauchmuskel-Trainer) (siehe Bild). Ich bin 14, ungefähr 1,70-1,75 groß und wiege 77 Kilo. Ich habe wiegesagt eine kleine Wampe. Es wäre nett von euch wenn ihr mir eine ausführliche Antwort gibt oder gar einen Trainingsplan zeigt.

PS: Wer sich mal die Zeit nimmt 5 Minuten eine ausführliche Antwort zu schreiben bekommt auch der Antwort entsprechend 1 DH und die Hilfreichste Antwort

Bitte nihcts unnützes schreiben wie z.B "Du bist doch noch viel zu jung konzentrier dich auf was anderes" oder der Gleichen.

LG,netgutefragen

Mein Problem ist, dass mein Bauch eher aussieht wie ein Bauch einer Frau, also ziemlich dünn. Was muss ich trainieren, damit das etwas männlicher aussieht? Welche Übungen muss ich verwenden? Was kann ich sonst noch trainieren, damit ich allgemein männlicher aussehe?

Hallo!

Was haltet ihr von einem Sixxxpack bei einer Frau?

Findet ihr Muskeln bei Frauen eher sexy oder abtörnend?

Eine kurzue Begründung wäre cool.

Danke

Hallo erstmal :D

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere regelmäßig im Fitnessstudio, darunter trainiere ich auch jeden zweiten Tag meinen Bauch an der Bauchpresse. Ich hoffe jeder weiß was eine Bauchpresse ist. Aufjedenfall mach ich da 20 mal mit 40-50 Kilo, je nachdem wieviel ich gerade hochbekomme, dass ich noch 20 Wiederholunge schaffe, das 5x wiederholen. Ich bin darauf aus Bauchmuskeln aufzubauen, nicht abzunehmen, denn ich bin schon dünn genug. Also wollte ich jz fragen, wieviel Stunden/Tage mein Bauch bei der Übung Pause braucht, weil wenn man ja zuviel trainiert, baut man nur Fett ab aber keine Muskeln auf. Also trainiere ich ein Tag mein Bauch und ein Tag frei usw.

Reicht diese Ruhephase aus? Es heißt man sollte 48 Stunden warten, wenn man nachrechnet sind es eigentlich auch um die 48 Stunden, weil ich immer jeden 2. Tag fast immer der selben Uhrzeit trainieren gehe.

Hallo,

meine Frage ist, ob ich das Bauchmuskeltraining direkt nach dem Aufwärmen und vor dem eigentlichen Krafttraining machen sollte, oder erst nach der Trainingseinheit? Mein Trainer im Fitnessstudio meinte zu mir, ich solle es zu Beginn machen, jedoch lese ich in Foren immer öfter, dass man es danach machen sollte, da ich zu Beginn damit die Stützmuskulatur für die Grundübungen schwächen würde ..

Danke schonmal im Vorraus ;)

ich wolte heute auf jeden fal lasagne essen, aber auch meine bauchmuskeltrainingseinheit machen, die frage ist jetzt: erst lasagne essen und später trainieren oder davor trainieren oder etwas ganz anderes?

thanks forwards

Mich interessiert schon seit längerem ob man den sein hohlkreuz "wegtrainieren " kann.Eigentlich hab ich nie verstanden warum ich überhaupt ein hohlkreuz hab. Ich hab gedacht das kommt wenn man zu wenig bauchmuskeln hat und sich das becken dann nach hinten verschiebt..... Aber ich bin ziemlich gut trainiert und an meinen bauchmuskeln liegt es glaub ich auch nicht :P was kann ich dagegen machen ??

Ich trainiere seit einiger Zeit 2 mal wöchentlich im Fitnessstudio u.a. auch die Bauchmuskeln. Allerdings habe ich noch eine Fettschicht am Bauch (keine sonderlich dicke). Ich kann die typische Sixpack-Formung der Muskeln schon spüren,aber man sieht sie wegen der Fettschicht leider nicht. Allerdings hörte ich,dass Bauchmuskeltraining einen 2 in 1 Effekt hat,also die Muskeln werden aufgebaut und durch das Training auch gleichzeitig Fett am Bauch verbrannt. Stimmt das?

Hallo,

seit ca. 6 Wochen trainiere ich im Fitnessstudio. Will nämlich Muskeln aufbauen^^.

Ich bin 19 Jahre alt, 63kg schwer und 172cm groß. Ich bin also ziemlich leicht und dünn.

Das Problem ist aber ist mein Bauch...da ist ne dicke Fettschicht (Verdeckt die Bauchmuskeln^^). Klar, nur durch Bauchmuskeltraining kann man das Fett nicht wegkriegen. Ich muss deshalb joggen um Fett abzubauen ABER ich bin doch schon dünn/leicht genug. Sollte man trotzdem joggen um Bauchfett wegzukriegen? Kann man irgendwie gezielt Bauchfett abbauen?

Ich bedanke mich schonmal im Voraus :)

Hi. Ich wollte nur mal fragen, ob es gut ist jeden Tag zu trainieren. Freunde haben gesagt, dass man eine Muskelgruppe immer nur 1-2 mal pro Woche trainieren soll, dass sich der Körper erholen kann und so schneller Muskeln aufbaut. Aber kann sich der Körper auch erholen, wenn ich jeden Tag etwas anderes trainiere (z.B. Mo. Bauchmuskeltraining, Di. Brustmuskeltraining, Mi. Bizeps und Trizeps...). Macht es von euch vielleicht auch so? Über einen speziellen trainingsplan würde ich mich auch freuen. Eins müsst ihr noch wissen: Ich weill kein supermuskulöser Bodybuilder werden, ich möchte nur für die "Schwimmbadzeit" etwas muskulöser werden.

Danke (:

Also ich meine jetzt Bauchmuskeln und nich Bier ;D

Wie oft und wie lang muss man trainieren, bis man einen Sixpack hat?

Würde man es mit jeden (oder jeden 2.) Tag Training bis zum Sommer schaffen?

Danke im vorraus!

will in 1 oder 2 monaten schon was sehen nur welche übungen sind gut PS: wo ich mich übergeben hab ,hat man das voll gesehen(den sixpack) ,aber jetzt ist der sixpack wieder weg

HALLO ICH AMCHE JEDEN TAG 300 SITUPS VERTELIT IMMER 70 HINTEREINANDER SEIT 2 MONATEN ICH BIN 14 JAHRE ALT 1996 UND 1,67 LANG WIE KRIEGE ICH SIXPACK SOLL ICH NIX ESSEN DIE GANZE TAGE ALSO VERHUNGERN?WIE KRIEGE ICH ES BITTE HELFEN SIE MIR ÜBRIGENS ICH WIEGE 62KG

WIe trainiert man die also das man die so sehen kann, bei mir sieht man immer nur die Hüftknochen :( Siehe Bild, so soll es aussehen .also wie trainiert man das ?

Ich habe ein six-pack wenn ich es anspanne aber ich würde gerne wissen , wie ich es schaffe es auch ohne anspannen sichtbar zu bekomen. Ich bitte um die richtigen Übungen und Tipps

Habe einen trainierten Bauch...wie lange würden sich die Bauchmuskeln halten, wenn ich gar keine Sit ups mehr machen würde?

Frage an die Frauen: Was findet ihr attraktiver, ein schön durchtrainierter Waschbrettbauch oder ein Mann, der sportlich ist, auch Muskeln hat , jedoch ein kleines Bäuchlein, also keine Wölbung, aber doch bisschen dran ?

Er will so vieles aber das ist ihm sehr wichtig!

Also ich kenne viele Leute die das können, ich habe sie auch gefragt wie sie das machen, aber mir konnte es nie einer sagen, also vielleicht könnt mir jemand helfen!

Hallo zusammen, heute habe ich bereits eine Frage gestellt, in der es um einen Trainingsplan geht, den ich mit 13 Jahren gerne machen möchte. Daraufhin bekam ich eine Antwort, die mich etwas beunruhigte:

"Bei deinem Alter lohnen sich die Übungen nicht, außer für guten allgmeinen Zustand und dein körperliches Befinden. Für die Bauchmuskeln lohnt sich das auf Dauer nicht (wenn du wächst, ist der Fortschritt in Arsc* - wie wir in Ruhrpott sagen, woll.)"

Stimmt das, dass die Muskeln weg sind, wenn ich wachse? Oder, dass sich die früher vorhandene Muskelmasse nach dem Wachstum nicht mehr deutlich zu sehen ist? ( Damit meine ich nicht unter einer Speckschicht verschwunden )

Danke P0wer

klar, man kann durch schwimmen den KFA gut reduzieren, wodurch die definition der muskeln besser wird. aber kann man durch schwimmen gezielt bauchmuskeln aufbauen?- weil ich wenige hab-.... wenn ja, welcher schwimmstil empfiehlt sich? wie siehts mit brust/kraulschwimmen aus (...aber mit richtiger technik, nicht als "treibboje" (; )

Hallo,

wann sollte man die Bauchmuskeln trainieren vor dem essen oder nach dem essen ?

Wie kann man am besten seine Bauchmuskeln trainieren?AUßER SIT-UPS!!!

Was mache ich falsch. Ich übe derzeit Sit-Ups und Crunches, aber bei den Übugnen tut mir immer der Nacken weh?

hallo nochmal! wie bereits erwähnt,habe ich momentan mit starkem husten zu kämpfen (habe um zehn einen termin beim arzt).nachdem der husten schon ein weilchen länger anhält und eher stärker als schwächer wird,habe ich bereits muskelkater im bauch bekommen.dabei kam mir die frage auf,ob man sich bei starkem, langanhaltendem husten und entsprechender ernährung reintheoretisch ein sixpack "antrainieren" könnte?!muss ja kein richtiges sixpack sein,aber können die bauchmuskeln durch solch einen husten richtig trainiert werden? sie scheinen beim husten wohl sehr stark beansprucht zu werden,sonst würden mir die bauchmuskeln wohl nich so wehtun... ^^ meint ihr das wäre möglich,oder müsste man sich da schon monatelang durchs leben husten?danke für eure antworten =)

Bekommt man mit Hula Hoop eine schöne Taille? Ist die Bewegung gut für die Bauch- und Rückenmuskulatur?

Habe 2 Tage mein Bauch trainiert. Jetzt habe ich Muskelkater. Hab mal gehoert ,dass man warten soll bis es vorbei ist. Manche aber sagen man sollte weiter trainieren,weil man an Muskelmasse zunimmt. Was stimmt nun? Was soll ich machen?