Bauchmuskeln, Crunches, schaffe es nicht hochzukommen

5 Antworten

Versuche mal Deine Füße anzuheben, statt Deinem Oberkörper. Du kannst sie nämlich anwinkeln wenn es zu schwer ist. Ansonsten kannst Du auch so weitermachen. Du wirst Sehen, von Tag zu tag werden es mehr Wiederholungen, die Du schaffst.

Wie hast du dir trainieren vorgestellt?

Ist doch normal wenn der Körper erschöpft ist kannst du nicht mehr. Du machst soviele Wiederholungen wie du kannst dann kurze Pausen und machst dann wieder ein paar Wiederholungen. Kombiniere auch mit anderen Übungen um deinen ganzen Körper zu trainieren. 

Wenn du das ein paar Tage machst merkst du relativ schnell das du immer mehr Wiederholungen machen kannst bevor du erschöpft bist.

Du brauchst nicht "hochkommen". Es reicht, wenn du die Schultern leicht von der Unterlage abhebst.

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