Spalt im Sixpack
Also ich halte es kurz: ich bin 14 und habe zwischen den Bauchmuskeln einen Spalt. Mich würde interessieren, ob das normal ist (genetisch bedingt oder so) und was ich dagegen tun kann. Nicht nur wegen der Optik sondern auch ob ich irgendwie falsch oder zu einseitig trainiert habe und was da zu beachten ist. Will nämlich keine Trichterbrust. Grüsse
10 Antworten
1.Das ist kein Sixpack
2.Wenn du nur Bauch trainierst bringt dir das im besten Fall gar nichts bzw. nur eine bescheuerte Optik und im schlechtesten Fall Rückenprobleme da die Bauchmuskeln Gegenspieler zum unteren Rucken sind
3. Der Ansatz zur Trichterbrust ist definitiv gegeben(Auf dem Bild wegen nicht eindeutig zu erkennen) - du solltest einen Orthopäden aufsuchen und dir gegebenenfalls KGG Krankengymnastik am Gerät verschreiben lassen um eine echtes gesundes Sixpack zu bekommen.
Ich werde von jetzt an sagen Spalt im Bauch und nicht im Sixpack
Dem gibst du die hilfreichste? Hättest erst mal KdKfreak oder kami gefragt.
Jetzt mach mal halb lang. Wir haben hier Leute die das schon gesehen haben. Experten die jahrelang beruflich Sport gemacht haben. Also halt den Ball flach meine Güte.
und im schlechtesten Fall Rückenprobleme da die Bauchmuskeln Gegenspieler zum unteren Rucken sind
Wer das so schreibt hat immerhin Ahnung.
Normal , es heißt ja six pack bzw. eight pack. Das heißt das so 6 oder sieben kleine Pakete sind.
ja ist normal. jeder mensch hat so einen bauch
Andere sprechen mich oft darauf an daher dachte ich ich frag mal hier
zeigst du ihn denn ständig allen leuten? oder willst du hier nur indirekt prahlen?
Haha ne aber in der Umkleide oder im Schwimmbad. Ist jetzt nicht so ein prachtsding dass ich damit ich rumprahlen würde
Weniger Kraftsport, mehr Schule.
Guter Vorschlag.. mit der Gesundheit ist nicht zu spassen ._.
Ich vermute da schon eher die Genetik. Und es ist schon richtig, man sollte die Bauchmuskeln nie einseitig trainieren.
Nur sit-ups und Crunches ist eh ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker. Die optimale Übung dafür : Hyperextensions - Rumpfheben auf der Rückenstreckerbank. Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).
Korrektur: Spalt im Bauch