Wie bekomme ich am unteren Bauch auch den Bauch weg?
Hallihallo!
Ich mache jeden Tag ca. 55 Situps in einem und so schnell wie möglich ohne Pause. Manchmal mehr manchmal weniger Situps. Ich habe leichtes Sixpack wenn ich den Bauch anspanne. Aber am unteren Bauch ist so ein leichtes Bäuchlein .. das stört mich. Wie kann ich dort auch Muskeln bekommen? Bitte hilft mir. Danke schon Im Vorraus
LG Isa
3 Antworten
Wer ein Sixpack haben will, kommt un ein Ganzkörpertraining nicht drumherum, da die Gesamtkomposition stimmig sein muss.Außerdem muss man immer die Antagonisten mittrainieren, da sonst Fehlhaltungen, muskuläre Dysbalancen und Verspannungen die Folge sind.
Also bitte auch den Rücken trainieren (Klimmzüge sin da sehr gut geeignet).
Aber auch Rudern mit Kurz oder Langhantel.Für den unteren Rücken Kreuzheben.
Für den Bauch Plankposition halten (so 5 bis 10 Minuten am Stück sollten schon drin sein) oder auch dynamische Elemente einflechten.
Seitstütz für die seitliche Körpermitte.Beinübungen bitte sehr.
Dips für die Arme.
Kardioeinheiten, fall der KFA noch nicht stimmig ist.Günter
Gerne auch Übungen wie:
- Toes to Bar
- Knee to Ellbow
- Leglifst im Liegen
- Beinscherem im Liegen
Hallo !
- Training : Streng genommen gibt es die nicht. Die spiralförmig aufgebauten Bauchmuskeln bilden eine Einheit. Aber hier wird Dir geholfen :
uebungen.ws/bauch/untere-bauchmuskeln/
- Fett: Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Dazu brauchst Du z. B. Ausdauertraining wie mit dem Crosstrainer.
Allerdings sieht Dein Bauch so schon richtig gut aus und nur an einer Stelle abnehmen geht nicht.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Danke .. ja ich mache jeden Tag Training und jeden zweiten Tag mache ich Ausdauertraining
Ich würde sagen trainiere die unteren Bauchmuskeln Streck die beine gerade zur decke und dan mach situps, ka alsi zih einfach mit dem bauch die brust zu den Beinen. Ich denke du weisst was ich meine. Habe aber keine ahnung ob das wirklich hilft.
Danke ... das mache ich normal eh auch ... nur eben beim Bauch fehlen die unteren Bauchmuskeln Aber danke LG Isa