Fettverbrennung – die neusten Beiträge

Ich bin auf einen Artikel gestoßen der mich interessiert.

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Hat das schon jemand probiert bzw. hat damit jemand Erfahrungswerte?

LG

GeKo

Hallo, ich bin 20 Jahre alt männlich, 1,85 groß und 81kg schwer.

Ich bin in einem zeitweise kräftezehrenden Jobund bei jedem Wetter draußen beschäftigt. Ich bin überwiegend leicht/moderat aber dauerhaft in Bewegung.

Ich interessiere mich sehr für die Zusammensetzung meiner Ernährung und da ich schon als Kind bis heute oft Blähungen oder Sodbrennen habe, achte ich etwas bewusster darauf, weil ich es jetzt auch verbessern möchte, bevor ich krank werde.

Wir nehmen an, ich als normal gebauter junger Mann mit 2500kcal pro Tag will meine Makronährstoffverteilung bei 25% Fett, 20% Eiweiß und 55% Kohlenhydraten halten.

Ich bräuchte also 625kcal Fett, 500kcal Eiweiß und 1375kcal Kohlenhydrate.

Über Excel habe ich mir die ganzen Lebensmittel eingetragen, die ich in der Regel so esse und da habe ich die Werte der Nährstofftabellen eingetragen und gebe dann einfach das gegessene/gewogene Gewicht einzelner Zutaten ein und unten kommen die Summen aller Nährstoffe mit Kcal- und Gramm-Angabe....ein Heidenaufwand.😅

Gestern habe ich mein Frühstück und Mittag aufgeschrieben, das Abendbrot war nicht dabei.

Da hatte ich 816kcal Fett, 280kcal Eiweiß und 615kcal Kohlenhydrate. Gesamt ca. 1700kcal (eine große Tomate, Salat, ein paar Mirabellen habe ich nicht eingerechnet, weil größtenteils Wasser und ein oaar KHD vielleicht)

Auffällig, viel mehr Fett als erhofft und zu wenig Kohlenhydrate und Eiweiß.

Man sagt ja Fett 20-30%, Eiweiß 15-25% und Rest KHD. Würde gerne schon bei 20-25% Eiweiß sein, weil ich mir erhoffe vielleicht noch 2-3kg Muskeln aufbauen zu können.

...die Tabellenangaben sind ja sowieso nur Richtwerte und die Verdauung ist auch nicht immer gleichmäßig, geschweigedenn der tägliche tatsächliche Verbrauch.

Ich esse ungefähr immer so, meistens Brot/Toast oder Brötchen mit Butter oder Frischkäse als Grundlage, darauf Wurst oder Käse täglich ca. 20-50g Nüsse, öfters mal Sardinen in der Dose, Gemüse, Obst, meistens Wasser und Kaffee mit Milch, manchmal Limo, Süßigkeiten mittlerweile eher selten, sehr selten Alkohol.

Meine endgültige Frage: Muss ich Organschäden befürchten, wenn ich zu viel Fett esse? oder wirklich immer die 25% Eiweiß einhalte wegen Harnstoff und Nierenbelastung???

Ist es schlimm, verhältnismäßig wenig KHD zu essen, auch wenn mein Kalorienziel im Rahmen bleibt (2200-2700kcal pauschal)

Stoffwechselstörungen habe ich nicht, bin ja auch nicht übergewichtig, bin auch mit meinem Gewicht sehr zu frieden nur manchmal wünsche ich mir nich ein paar Kilo, weil mir oft die Gegenkraft fehlt, bin zwar kräftig aber sehr leicht.

Wenn ich nun bewusst meine KHD-Zufuhr steigere und Fett reduziere, befürchte ich, Probleme mit dem Insulin zu bekommen, weil ich die Blutzucker-Achterbahn oft ziemlich stark spüre (zittern bei Unterzuckerung und Trägheit bei Überzuckerung). Mittlerweile fällt es mir auch schwerer so viel zu essen wie mit 15, als ich noch im Wachstum war. Mittlerweile bin ich froh, genug runterzukriegen.

Würde mich gerne mal damit auseinandersetzen, ggf. kann ich noch ergänzen, aber der Text ist ja erstmal lang genug.

Bitte um Antworten von Leuten, die davon Ahnung haben. Vielen Dank.

Hallo zusammen

Ich war gestern Abend Spazieren, 7.8km, 100 Höhenmeter, 9500 Schritte und das etwa in 2h. Bin 90kg schwer. Das ergibt gemäss einer Webseite 670kcal Verbrennung von Kalorien. Da der Aufstieg am Schluss kam, hatte ich am Schluss wenig geschwitzt. Wenn ich aber 2h auf dem Hometrainer bin und 670kcal Verbrennen möchte, habe ich 2h durchgehend einen Puls von 150bpm und bin komplett verschwitzt und nacher viel kaputter. Stimmt der online rechner nicht oder zeigt der Hometrainer (Kettler, Golf S) nur die mechanische Energie an?

Im Fitnessstudio wärme ich mich immer auf, indem ich auf dem Laufband jogge. Ich habe eine relativ gute Kondition und ich liebe es auf dem Laufband zu laufen. Deshalb laufe ich meistens 20 Minuten bei circa 12,5 km die Stunde (am Anfang schneller, am Schluss langsamer). Danach habe ich eigentlich immer noch sehr viel Energie. Mein Ziel ist es aber eigentlich, Muskeln auf zu bauen, die Kondition ist eher nebengeordnet und Fettverbrennung nicht nötig. Danach trainiere ich natürlich noch Muskeln. Jetzt wäre meine Frage, ob das Aufwärmen beim Muskelaufbau eher stört und ich mich kürzer aufwärmen sollte.

Ich hab optisch einen etwas hohen Anteil an Körperfett als M.

Wenn ich schätzen würde käme ich auf 20-25%. Wiege bei 175cm 70kg~

Nun möchte ich definitiv fett abbauen, damit meine Figur wieder top wird. Früher war ich Untergewichtig, obwohl ich viel gegessen hatte, nun etwas mehr essen, scheinbar aber langsamerer Stoffwechsel?

Zum trainieren nehme ich 3x die Woche bodycombat von les mills. Da trainiere ich etwa 30 Minuten am Tag.

Gleichzeitig Versuche ich ein wenig auf meine Kalorien zu achten, hab da aber wenig Ahnung von, wie mein Grundverbrauch ist und wie mein Training sich auf den Kalorienverbrauch auswirkt.

Ich hab eine Google pixel watch mit Fitbit, welche mir sagt, dass ich an Trainingstagen ~2700kcal verbrenne, sonst 2000kcal.

Beim Training bin ich auch etwas am schwanken ob leichte sessions, dafür etwas länger oder intensive dafür kürzer optimaler sind.

Kann mich jemand aufklären?

Ich bin 15 1/2 Jahre alt und möchte bis zum Sommer noch etwas definierter am Bauch werden und Joggen gehen. Ich mache regelmäßig Krafttraining, bin 1,78 und wiege in etwa 67,5kg. Wie viel Km und wie oft sollte ich joggen gehen?

Oder ist es eine reine Muskelkraft Übung?

Ich habe vor einigen Jahren jeden Tag 20min Cardio und dann 30min lang Kraftraining mit meinem eigenen Körpergewicht gemacht und einen Kalorienüberschuss gehabt.

Allerdings habe ich nie wirklich mehr Muskelmasse aufgebaut, bzw. ich hatte nie das Gefühl wirklich stärker geworden zu sein, da die Trainingseinheiten immer gleich anstrengend waren. Ich habe Gewicht nur in Form von Fett zugenommen, was auch sichtbar war. (Zudem war ich dauerhaft müde, fühlte mich nicht gut und hatte auf gar nichts mehr Lust.)

Mein Ziel war eigentlich, einen definierten Körper zu haben, an Körperfett zu verlieren und auch irgendwie durch mehr Muskelmasse mehr Kalorien essen zu können.

Was habe ich denn falsch gemacht (Sport/ Ernährung), sodass ich nie wirklich Muskelmasse sondern nur Fett zugenommen habe?

Hey :)

Ich wiege 110kg/186cm und will abnehmen. Ich besuche daher das Gym und habe meine Ernährung umgestellt.

Laut Formel brauche ich 2100Kcal am Tag und halte mit meinen 1900Kcal somit ein Defizit von 200Kcal ein.

Ich nehme außerdem 140 bis 170gr Protein am Tag zu mir.

Kann ich nun damit rechnen durch meine Eiweißreiche Ernährung Muskeln aufzubauen und gleichzeitig abzunehmen?

Oder trägt mein Muskeltraining im Gym eigentlich nur zu einem höherem Kcal-Defizit bei und an meinen Muskeln tut sich nichts bis ich wieder Im Kcal-Überschuss esse?

Danke für jede Antwort!

Habt ihr Tipps für Homeworkouts?? Kennt ihr Content-Creator die Homeworkouts machen?? Kennt ihr apps oder so??
Würde gerne anfangen und ein bisschen für den Sommer fit werden. Achte jetzt auch drauf, nicht extra Zucker zu mir zu nehmen, und möchte eben zusätzlich mehr Kalorien verbrennen und da sind solche Homeworkouts eigentlich genug, da könnte ich mir auch noch Equipment zulegen.

Vielen Dank für eure Hilfe!

Gibt es eine mathematische Formel? Oder muss man eine spezielle Uhr kaufen die diese haargenau ermittelt?

https://crazybulk.de/collections/sarms/products/c-dine-501516

Hey leute, Ich mache seit jetzt ungefähr Anfang Juni Sport, weil Ich mir vorgenommen hatte Sport zutreiben da Ich sehr Unzufrieden war mit meine Körper und es eine Trennung zwischen mir und meine 2.Jährige beziehung gabs. Ich wiegte 100Kg mit 18 und bin circa 1,75CM Groß, jetzt seit denn Monaten die vergang sind Wiege Ich 80Kg gestern noch gewogen, aber das was mich stört ist das an meinen Seiten und unterem Bauch Ich das nicht gezielt abnehmen kann besser gesagt nicht genau weiß wie. Auf Ernährung achte ich auch und Cardio mache ich auch viel. Nun hätte Ich gerne Rückmeldung von euch Leuten wofür Ich dankbar wäre die sich damit genau auskennen und das würde mir wirklich sehr viel bedeuten.

Dankeschön :)

Hi Zusammen, ich bin weiblich und 14 Jahre alt. In letzter Zeit habe ich oft Langeweile. Ich scrolle durch die sozialen Medien und sehe Menschen die Sport machen. Ich fühle mich dann schlecht und möchte auch Sport machen. Ich möchte aber in keinen Verein, Fitnessstudio und auch mit keinem Anderen Sport machen. Ich habe auch keine Lust Home Workouts zu machen. Was könnte ich stattdessen machen, dass genauso effektiv ist und Spaß macht? Joggen gehen? Ich traue mich allerdings nicht, weil ich denke, dass Leute, die mich kennen, auslachen könnten und eigentlich möchte ich auch keinen anderen Menschen begegnen.

Hallo an alle Sport Experten und alle, die mir einfach weiterhelfen wollen und natürlich auch an alle, die sich das einfach durchlesen! 👍

Meine Frage lautet: macht es Sinn 2h bei sehr leichter Intensiät zu trainieren? Also verbessere ich dabei die aerobe Energiegewinnung aus den Fettzellen? Denn ich möchte den Fettstoffwechsel trainieren, aber ich weiß nicht genau, wie intensiv und wie lange ich dafür genau trainieren sollte.

Ich kann die Intensität sehr gut steuern, da ich ins Fitnessstudio gehe.

Vielen Dank schonmal und alles Gute!

Wo manche beim bloßen Gedanken daran einen imaginären Kälteschock erleiden, gehört es für inzwischen viele Menschen durchaus zum Lebensstil: Das Eisbaden. Die Medizin nennt zahlreiche gesundheitsfördernde Faktoren, warnt allerdings auch vor möglichen Risiken...

Allgemeines Wohlbefinden als beliebtes Lebensmotto

Körperliche und seelische Gesundheit sind immens hohe Güter. Spätestens seit der Corona-Pandemie haben viele Menschen hierzulande einen bewussteren und gesünderen Lebensstil für sich entdeckt: Von Jogging, Fitness oder Wandern über fettarme, vitamin-, eiweiß- und ballasstoffreiche Ernährung bis hin zu anderen Formen, um Körper und Geist fit und widerstandsfähig zu halten. Während das Baden in eiskalten Gewässern in einigen skandinavischen Ländern eine bereits lange Tradition hat, erfreut sich der Trend auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Und es gibt einige Punkte, die für die selbsterwählte Kälteschocktherapie sprechen...

Gesundheitseffekte von Kälte

Sobald der Mensch eisiger Kälte ausgesetzt ist, ziehen sich die Gefäße zusammen und die Muskeln werden heruntergekühlt. Ähnliche Prozesse werden bereits bei einigen therapeutischen Maßnahmen gegen Autoimmunerkrankungen, Entzündungen oder rheumatische Beschwerden angewandt. Obgleich extreme Kälte den Körper belastet, wirkt sich diese dauerhaft auf das Herz-Kreislauf-System aus. Weiterhin kann das regelmäßige Kaltwasser-Schwimmen den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen, altersbedingten Krankheiten vorbeugen oder - so lassen Untersuchungen an Fadenwürmern vermuten - künftig bei der Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Huntington oder Parkinson helfen.

Auch in Experimenten mit Mäusen haben sich zahlreiche positive Effekte von Kälte herauskristallisiert: Die Lebensspanne der Mäuse wurde um 1/5 verlängert, wenn ihre Körpertemperatur abgesenkt wurde. Wenngleich manche Forschungsergebnisse noch nicht 1:1 auf den Menschen übertragen werden können, offenbart eine Metaanalyse des norwegischen Kälteforschers Mercer eindeutige antienzündliche und das Immunsystem stimulierende Ergebnisse.

Dennoch sollten sich Menschen, die in stehende oder fließende Gewässer springen, nicht überschätzen...

Risiken und Gefahren des Kaltwasser-Schwimmens

Der an der Charité und am Zentrum für Weltraummedizin und extreme Umwelten arbeitende Arzt Oliver Opatz warnt allerdings vor lebensbedrohlichen Faktoren des (ungeübten) Eisbadens: Bei einem Sprung kopfüber ins eiskalte Wasser werden Alarmsignale im Körper ausgelöst, die im schlimmsten Falle einen Herzstillstand bewirken können. Daneben besteht die Gefahr, dass angesichts fehlender Pumpaktivität das Gehirn nicht mit ausreichend Blut versorgt werden könnte, was im schlimmsten Fall Bewusstlosigkeit sowie ein anschließendes Ertrinken zur Folge hätte.

Opatz verweist darauf, dass viele Todesfälle beim Eisbaden auf Kälteschockreaktionen zurückgehen, weswegen er darauf verweist, sich durch regelmäßiges Training an die Kälte zu gewöhnen und niemals alleine in eiskaltem Wasser baden zu gehen.

Unsere Fragen an Euch: Was haltet Ihr vom Trend des Eisbadens? Habt Ihr das Eisbaden oder andere Kälteschocktechniken bereits probiert? Welche - vielleicht extrem wirkenden - Maßnahmen ergreift Ihr, um Eure Gesundheit zu fördern? Welchen Stellenwert besitzen physische und seelische Gesundheit für Euch? Mit welchen Bewegungs- oder Ernährungstrends habt Ihr gute / schlechte Erfahrungen gemacht?

Wir freuen uns auf Eure Antworten.

Viele Grüße

Euer gutefrage Team

Quelle:

https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/gesundheit-kaelte-100.html

Ich habe keine Matte für Workouts und auch kein Bedürfnis mir eine zu kaufen weil es mich nicht sonderlich stört dabei auf dem Laminat oder auf meinem Bett zu liegen. Das zweite finde ich macht die Workouts aber deutlich weniger anstrengend für mich im Gegensatz zu einem festen Untergrund. Kann es sein dass die Federung der Matratze das Workout weniger effizient macht, sollte ich lieber nur den Boden nutzen oder kann ich so weitermachen? Ich hab mich leider vorher noch nie mit dem Thema befasst.

Ich habe viele workout's gemacht,sportarten,tricks…Aber das meiste was ich abnehme ist höchstens 2kilo Könnt ihr mir Weiterhelfen??

Ich hab mich heut mit ner Freundin über unser Katzenfutter unterhalten.

Sie füttert Whiskas, ich hingegen Feringa, Cosma, Mjamjam etc.

Mir ist es dabei wichtig auf getreidefreies Futter zu achten, wo keine Mittelchen drin sind und auch ersichtlich, was für ein Fleisch drin ist, also Lunge, Leber etc.

Als sie mir ihre Inhaltsangabe geschickt hat, stand da Zucker und Getreide drauf.

Jetzt haben wir uns gegenseitig immer mal Katzenfutterfotos ausgetauscht, weil ich hier manchmal echt staune, wie gut das Futter von meinem Kater aussieht. Ganze kleine Fischchen drin z.B., der Thunfisch sieht besser aus als den den ich zu essen habe...

Daraufhin habe ich mich gefragt, ob mein Kater eigentlich auch in Ketose verfallen kann, da ich ihm ja keinerlei Zucker und manchmal auch keine Kohlenhydrate gebe, da ich auch Futter meide, wo Kartoffeln oder Reis mit bei ist.

Sollte ich jetzt aber etwas übersehen und bei Haustieren geht das nicht, weil es irgendwo trotzdem versteckte KH gibt, geht es dann bei wilden Tieren, die kein fertiges Futter bekommen?

Sagen wir ein Löwe, der gerade eine Antilope frisst, deren Magen leer war. Sie bsteht also nur aus Fleisch, Fett, Fell und Knochen. Keine Kohlehydrate vorhanden.

Könnte dieser Löwe dann also in Ketose gelangen und bleibt dadurch so schlank? Weil der Körper nur Fett und Eigenfett als Energiequelle hat?

Oder wird kein Raubtier dick, weil alle Kalorien beim Jagen draufgehen und der Rest von den vielen Muskeln verbrannt wird? (Auch Löwenmännchen die nicht in Frage gestellt werden und nicht mit jagen sind nicht fett, obwohl sie damit viel weniger Kalorien verbrennen als ihre Weibchen, also muss es ja an irgendwas liegen)

Wenn ich täglich ca. 30- 50g Fett esse, bildet sich dann mehr Fett? Doch die Fette sind nur aus Nüsse, Samen, Mozarella, usw.

Wenn man abnimmt, und viel Sport macht, und seine Ernährung umstellt, dann verliert bzw verbrennt man doch Fett, so habe zumindest ich es gelernt.

Aber stimmt es, das man zuerst bzw in der ersten Abnehmphase nur erst Wasser verliert, und kein Fett? Oder sind das nur Gerüchte, und man verliert bzw verbrennt gleich Fett sobald man Sport macht und seine Ernährung umstellt?

bin 14m

Heyy!

Ich hab mir grad n paar Gedanken gemacht wie ich mein Trainingsplan etwas optimieren könnte und wie ich noch mehr und besser Reize setzen kann um mehr Muskeln aufzubauen. Ich bin kein großer Fan von Massephasen und das ich somit eine Menge Fett ansetze, daher versuche ich zwar mehr zu essen aber auch nicht viel mehr.

Derzeit trainieren ich von Montag bis Freitag Krafttraining. Mein Split ist Brust/Rücken am Montag und Mittwoch, Arme/Schultern am Dienstag und Donnerstag und Beine am Freitag. Wochenende ist Regeneration.

Ich dachte mir aber ob ich eben am Wochenende in Form von Cardio aktiv regeneriere, und gleichzeitig auch Fett verbrenne. 1-1,5 Std. am Laufband, anschließend ein paar Minuten Seil-Springen und fertig.

Bezüglich Ernährung dachte ich mir dann das ich unter der Woche dann mehr esse und am Wochenende etwas weniger Esse. Oder doch lieber über alle Tage gleich essen?

Wie denkt ihr darüber? Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps und Ideen zur Optimierung?

Danke schon mal im voraus!

Mein Penis ist 15,5 cm lang im steifen zustand. Habe 20-30 kilo in 2 jahren zugenommen. Wenn ich aber das Lineal reindrücke komme ich so auf max 19cm. Hab auch immer gelesen das der Bauch den Penis reinziehen kann so dass der nicht seine wahre größe zeigen kann.Gibt es auch Personen die dasselbe Problem hatten ? Muss ich körperfett reduzieren damit mein Penis länger wird ?

Bin 173 cm groß und wiege 98 Kg.

Wie könnte ich dort abnehmen ?

Ich habe eine Rote Lindt Schokokugel gegessen und wollte fragen, ob die Fettverbrennung jetzt gestoppt wird ?

Was ist die Höchstmenge? Wie viel davon ist noch gesund? Ist schon öfters vorgekommen dass ich eine Schachtel (zehn) an einem Tag gegessen habe. Hatte das Gefühl dass das nicht so gut ist. Expertenmeinung ist willkommen.

Hi, ich fange jetzt mit Sport an, weil ich mit meinen Oberarmen und Bauch unzufrieden bin. Bin sehr schlank aber finde zum Beispiel, dass ich verhältnismäßig "dicke" Oberarme habe, im Vergleich zu meinem restlichen Körper.

Drum meine Frage: wo verschwindet Fett schneller, an den Armen oder am Bauch (ich möchte keine sichtbaren Muskeln, sonder einfach dünne Arme)

Welche Zonen sind schwerer wegzutrainieren?

Hallo….ich möchte Muskeln aufbauen und fett verbrennen….zu mir ich bin Männlich wiege 86kg und bin 170 groß. Zurzeit trainiere ich immer drei Tage ganzkörper und ein Tag Pause. Ein Kollege meinte zu mir dass ich Push pull und cardio machen soll…beispielsweise

Montag Brust/Schulter/Trizeps

Dienstag Rücken/Bizeps

Mittwoch Cardio und zwei beinübungen

kann ich mit dem Plan Erfolge erzielen?

Wie oft sollte man Cardio machen und ist das gut für masseaufbau ?

Hallo! Ich bin momentan auf Diät und mir würde gesagt, dass ich mich Sonntags - Freitags Clean und Kohlenhydraten arm in einem Defizit ernähren soll, um dann Samstags essen zu dürfen was ich möchte, ohne zuzunehmen und zusätzlich den Stoffwechsel anzukurbeln. Meine Frage daher ist, ob diese Person Recht hat. Ist diese Diät Sinnvoll?

Im Internet steht ebenso, dass Cheatdays den Stoffwechsel und die Fettverbrennung fördern sollen. Wollte mal nachfragen, ob ihr damit Erfahrungen habt. Tipps fände ich ebenso gut.

Hallo erstmal, ich habe eine relativ schlanke Figur aber mich stört extrem der speck unter meinen Armen (Achseln). Ich weiß das ich nicht die einzigste mit diesen Problem bin, und deswegen wollte ich fragen wie man diesen speck wegbekommt (Ich bin nicht unbedingt die Sportlichste Person)

Hier ein Bild, damit ihr wisst was ich meine (von google):

Könnt ihr mir helfen?

Hi. Also das war da nach vorletztem Weihnachten.
da war es auf beiden Seiten fast gleich groß. Jetzt ist es nur noch auf der einen Seite da. Mal sieht man es deutlich wie auf dem Bild und manchmal gar nicht wie als wenn’s nicht da wäre.
was ist das? Ist das etwas Speck? Hab ich da einfach etwas zugelegt?
oder was denkt ihr?
ich weiß das man hier keine Diagnose stellen kann und das will ich auch nicht. Ich will nur wissen was ihr denken würden.

(Ihr müsst seitwärts gucken. Hab ein Kleid getragen. Es ist lila eingekreist. Sollte nicht zu übersehen sein :))

es ist sonst normal. Die Haut sieht da normal aus und alles. Wenn ich drauf drücke dann ist es etwas weich und dann etwas hart. Da ist ja ich irgendwo eine Rippe

Was ist ungesünder?

Guten Tag,
Und zwar habe ich ein ziemlich schlechtes Gewissen gegenüber mir selber.
Ich halte mich normal Strikt gegen Süßes, Weißbrot etc. - Aber heute habe ich eine halbe..fast ganze Packung Rumkugeln zu mir genommen.
Ich gehe Regelmäßig jeden 2'en Tag Trainieren, und möchte ja abnehmen und Muskeln aufbauen.
Also ist das jetzt schlimm wenn ich die Rumkugeln gegessen habe? Tut mir leid aber mein Schlechtes gewissen Prägt mich gerade enorm.
Das war jetzt das erste mal seit 2 Monaten wo ich "Richtig genascht habe".

Mfg

Ich habe ein paar Fettpolster, die nicht weg gehen, obwohl ich mich gesund ernähre und genug Sport mache. Ich möchte diese aber irgendwann loswerden, weiß aber nicht genau, welche Möglichkeit die bessere ist. Eigentlich wollte ich Kryolipolyse nehmen, da ich aber das Raynaud-syndrom habe, geht das nicht...

Ich bin für jede ernst gemeinte Meinung dankbar und freue mich über Begründungen!

Ich bin 16 Jahre alt und 163cm groß. Wiege 56 kg. Schon seit langer Zeit bin ich mir wegen meinen Beinen unsicher. Meine Mutter sagt mir auch immer wieder, dass ich Reiterhosen hab und abnehmen muss. Das habe ich auch getan und 6kg abgenommen, somit dachte ich mir, meine Figur wäre schon normal gewesen und meine Beine normal aussehend. Doch heute hat meine Mutter wieder gemeint ich habe Reiterhosen, die ich mit Kleidung bedecken muss. Was denkt ihr, sind es starke Reiterhosen? (Dumme Kommentare könnt ihr euch gleich ersparen.) (-:

Ich möchte am Bauch Fett verlieren. Deshalb mache ich seit Wochen eine Diät und gleichzeitig täglich Sport. Die ersten positiven Veränderungen sind bereits sichtbar.

Alle essen die Avocado. Es gibt ein wahrhaftiges Theater um sie. Mir ist bewusst, dass die Avocado viele Nährstoffe hat.

Wenn ich aber die zahlreichen Artikeln und Videos über diese Frucht sehe, kommt bei mir die Frage auf: Ist die Avocado hilfreich beim Fettloswerden? Trägt sie zu einem Kaloriendefizit bei? Denn Fakt ist, dass der Fettgehalt der Frucht sehr hoch ist. Dann ist da aber von den guten Fetten, der Lipase, die Rede. Und die Wissenschaftler haben herausgefunden... und bla, bla, bla.

Kann jemand einfach von seinen Erfahrungen berichten - ist die Avocado zum Fettloswerden sinvoll? Ja oder nein? Oder sollte ich um die Avocado einen großen Bogen machen, da ich auch ohne sie einen Weg gefunden habe und gute Resultate erziele.

Hey, ich bin 17j wiege 60Kg und denke das ich um die 171cm gros bin, nun wollte ich mal paar Sachen loswerden und zwar gehe ich zum Fitnesstudio selten. Auserdem esse ich sehr viel fast food und war jedoch immer sehr dünn seit letzde Zeit ist es jedoch nichtmehr so und ich fühle mich fetter... Ich habe aufgehört soviel fast food zu essen und achte jetz etwas auf meine Ernährung. Ich möchte mich wohlfühlen und auf Ansätze für ein Sixpaxk trainieren... Könnte mir da jemand Tipps geben und vielleicht sagen was ein kfa ich habe umgefehr, auf denn bild 1 bin ich am sliegen und spanne nicht an sowie auf den 2 Bild im stehen. Und ist es sinnvoll 1000 kalorien am Tag zu essen dafür 5000 zu Verbrennen durch Sport? Wenn ich manchmal sitze guckt auch so eine speckrolle raus aber wenn ich liege ist mein Bauch flach und wenn ich rübergehe mit meine Hand ist es irgendwie so uneben wellig und hart schwer zu beschreiben

Sorry für soviel Text und Rechtschreibfehler :/ :) schöne Tage noch und danke im voraus für antworten

Hallo liebe Communiy,

ich habe ein großes Problem, das mich sehr belastet. In der Schule werde ich stark gemobbt und sie nennen mich Pottwal oder auch Dome 2.0. Manchmal werfen sie mir Lebensmittel an den Kopf und rufen, dass ich es "fressen soll" da ich ja h ein Staubsauger sei, der alles aufsaugt. Dies belastet mich sehr. Mein Gewicht beträgt derzeit um die 105 Kilo, Sport hilft nicht da ich auch etwas faul dafür bin. Gibt es eine einfacherer Methode? Will nicht mehr gemobbt werden.

Liebe Grüße

Eure Martha

Hallo, ich habe ziemlich ,,dicke" Wangen, kein Doppelkinn aber schon dicke Wangen. Damit fühle ich mich irgendwie einfach nicht mehr so wohl. Habt ihr Tipps wie man schnell Fett im Gesicht los wird? Habe schon ein paar Übungen gemacht, die bringen aber nichts... Danke schon mal im Voraus <3

Ich verbrenne beim Training durchschnittlich 1400kcal am Tag. Wie viel Kalorien muss ich dann zu mir nehmen damit ich keine Fehler mache?

Ja, ich weiss, dass 1 kg Körperfett aus 7000 kcal besteht. Meine Frage wäre jetzt aber. Um 1 kg Fett abzubauen muss man ja mit Kaloriendefizit und Kraftsport bzw. Sport arbeiten. Heisst das jetzt, wenn ich 100 Kalorien ins Defizit gehe, und jetzt mal übertrieben gesagt 800 Kalorien täglich durch Sport verbrenne, verbrenne ich täglich 900 kcal also 6300 Kalorien in einer Woche? (Fast 1 kg Fett)

🥑🥑🥑

Hallo,

ich bin 170cm gross und wiege um die 72 kg. Habe eine Waage mit der Mann bestimmte Werte messen kann wie zum Beispiel den Körperfettanteil. Ich habe amscheinend einen körperfettanteil von 20%, wieviel sind das in kg? Gibt es eine möglichkeit das umzurechnen?

Danke.

Wenn es regnet, ist es ja schlecht draußen zu laufen.

Ich habe 16kg abgenommen, möchte aber nochmal 16 abnehmen. Macht es Sinn wenn ich jetzt mit Kraftsport anfange Kreatin und Eiweiß zu nehmen wodurch ich wieder zunehme?

Ich habe gelesen dass bereits 1 stunde schnelles gehen 400 kcal verbrennen kann. wenn ich in gutem tempo 4 stunden lief, müssten es nicht mehr als 700kcal sein?

Hallo habe jetzt(21 Uhr) Lust essiggurken zu essen. Wollte fragen ob das schlimm wäre wenn ich mir jetzt noch ein bisschen ,,gönne"(100g oder so). Essigkurken haben ja viel salz und Salz dient zur wasserablagerung. Muss leider gestehen das ich heute schon um die 200-300g Essiggurken gegessen habe) Deswegen wollte ich fragen ob das schlecht für meinen Sport ist.

Danke im voraus

Hallo.

Komme grade vom Fitnessstudio(22 Uhr) und habe mir noch schnell 25g Nussmix reingezogen. Nüsse haben ja viel Fett, deswegen wollte ich fragen ob das schlecht für meine Fettverbrennung ist.

Danke im voraus.

Hallo.

Ich komme gerade vom Fitnessstudio(21:45) und habe mir für den kleinen Hunger noch schnell ne 120g paprika geschnitten. Ich wollte fragen ob das jetzt schlimm für die Fettverbrennung ist.

Danke im voraus.

Hallo erstmal.

Ich versuche zurzeit viel Fett zu verbrennen. Deswegen wollte ich Fragen, warum Avocado und Nüsse dabei Hilfreich sein sollen. Mir wird immer wieder gesagt das Nüsse und Avocados viel Fette haben. Das heißt ja im Endeffekt das sie nur das Gegenteil bewirken und mir dabei helfen mehr Fett zu bekommen(also schlecht)

Danke im Voraus^^

Heii, hätte da ne Frage :Kann man sozusagen im stehen Fett verbrennen? Also statt joggen (das Wetter ist grad nicht das beste) einfache im Zimmer eine Stunde oder so rumjoggen/Rennen. Geht das oder muss man wirklich raus?

Lg

Hallo ich bin gerade in meiner Teenager Phase und NEIN UCH MACH MIR KEINE RIESEN PROBLEME?!? ich werde immer fetter an meinen Hüften und bin oben Mega dünn ...ich sehe aus wie eine birne WIRKLICH !!

ich traue mich nicht mehr zur Schule zu gehen mit mein Riesen Ass ...ich möchte einfach dünn sein ...ich esse sogar nichts und verstehe nicht wie ich fett sein kann an meinen Hüften ich ruhe seit dem ich 3 Jahre alt bin immer nur Sport und tanze mein ganzes Leben lang...ich mach Sport jeden Tag ich verstehe es nicht...bitte um Hilfe 😓😓

(ich frage nur aus Interesse!)

Ab wann geht der Körper an die Fettreserven? Z.b wenn ich 24h NICHTS esse geht mein körper dann an die Fettreserven? Oder erst nach 48h?

Bitte schreibt jetzt nicht sowas wie "ernähre dich lieber gesund" - "das ist nicht gut" oder sowas, ich möchte einfach eine Antwort auf meine Frage :3

Frage steht eigentlich schon oben,

Also wenn man /ich auf einmal so viele Kalorien gegessen hat (kann der Körper das alles auf einmal verwerten/einspeichern?)

Ehrlich gesagt war ich heute ganze 2std mit dem Rad unterwegs gewesen und hatte daraufhin einfach so ein Appetit,sodass ich mich irgendwie in dem Moment vorhin nicht mehr beherrschen könnte xD

Nun aber ein total schlechtes Gewissen wegen der ganzen Kalorien und Eiweiß habe...

Sollte ich morgen jetzt somit vielleicht besser GARnichts essen?

Kann der Körper das bei einem Tag gleich alles überhaupt aufnehmen?

Denkt ihr man merkt ein unterschied wenn ich 5 kg an purem Fett verliere?

Hallo ich wollte mal wissen, wenn man nichts gegessen hat, nach wie vielen stunden geht der Körper an die fettreserven ? Danke im voraus.

ich bin dünn das sieht man vorne aber seitlich schau ich meiner meinung nsch irgendwie dick aus. Wie kann ich seitlich dünner werden?

Ich habe da mal eine Frage sagen wir mal ich esse jetzt drei Schnitzel und eine Bratensoße dazu und nachher ein Salat und ab dem Moment esse ich 3 Tage nichts aber mache auch keinen Sport sondern liege nur im Bett wann fängt der Körper an Fett abzubauen und nachdem ich gegessen habe und drei Tage nichts essen

Möchte gerne mein Bauchfett loswerden. Der Rest des Körpers ist sehr definiert aber der Speck am Bauch explizit unterhalb vom Bauchnabel werde ich nicht los. Was kann ich tun? Ich trainiere trainiere und trainiere.

hi Leute

ich habe ein sehr schlimmes Problem. nach der Pubertät habe ich an den Oberschenkeln zugenommen. nun bin ich dabei wieder abzunehmen . allerdings habe uch neuerdings mit einem Problem zu känpfen, was ich einfach nie kannte :(((((

ich habe Celulite bekommeb (siehe Bild) ich will einfach nur heulen. wa kann ich dagegen tun:(((??? das ist schrecklich und überhaupt nicht sexy ohmann warum bliss passiert mir das . man sieht das sogar durch die jeans durch:(((((((( auf einer seite habe ich das

Hallo zusammen Ich war vorhin 30 min lang joggen. Ich habe mich richtig ausgepowert und ich war richtig stolz auf mich. Nachdem ich Zuhause war, und ich etwas trinken wollte, hatte ich total Lust auf Schokolade und habe eine ganze Tafel gegessen. Es war Ovo Schokolade. Meine Frage an euch: War das joggen für nichts, und nehme ich jetzt zu oder was passiert? Stoppt es die Fettverbrennung?

Hallo ich möchte mal ein Selbstexperiment starten, am nächsten Anfang Monat. Jetzt ist meine Frage wird sich mein Bauchumfang mindern oder nicht?

Meine Stats:
Grösse: 1,78
Gewicht: 81kg
Bauchumfang: 93cm

Hallo,
Ich musste leider die Nacht durchmachen und bleibe jetzt bis 19 Uhr wach... wie frage ist jetzt nur wie zähle ich meine täglichen 2000 kcal ?? Normalerweise ja beim aufstehen fängt es von 0 an aber wie ist es wenn man durchmacht?
LG

Bin selber schon einige Jahre dabei, aber möchte mal andere Meinungen dazu hören.

Wenn man trotzdem im kalorien Defizit bleibt nicht oder? Und es hat doch eig gute Nährwerte... und wenn man viel sport macht und körperfettanteil reduzieren will

Abend Leute, wollte wissen ab wann Fahrrad fahren was bringt? Egal ob es Ausdauer verbessern ist oder Fettverbrennung ist oder was auch immer. Und ist es denn gut, oder eher gesagt was hat es jetzt gebracht ca. 120 km Fahrrad zu fahren innerhalb von 4 Tagen? Das war mit einem Dirtbike, also keine Gänge. Berg hoch kann man nur schwer oder garnicht fahren, gerade aus ist es etwas schwer zu fahren aber nur etwas. Es ist aber anstrengender zu fahren als mit einem Fahrrad der Gänge hat. Bin schon beides gefahren. Bei den 120 km war alles dabei, ob Berg auf oder ab, Gerade aus, Berg ab war am wenigsten dabei. Also kurz gefragt: ab wann bringt Fahrrad fahren was? Und was haben jetzt die 120 km gebracht? Aber ich sage immer: egal was man macht, man macht immer noch mehr als die, die nichts machen und nur rum hocken ;) danke schon mal :)

Hallo ich möchte wissen wo der unterschied zwischen seilhüpfen und seilspringen ist den ich habe so eine app auf mein Handy sie heißt Lifesum und dort steht das man bei seilspringen 360kcal in 30 min verbrennt und bei seilhüpfen 261kcal in 30 min verbrennt nun ja, wo ist jetzt der unterschied warum ist der unterschied so groß?

Also ich würde gerne in zwei monaten 8 kilo abnehmen und wollte wissen was man da so am besten tun kann.Welches sport eignet sich am besten oder auf was sollte ich am meisten achten???
Bin 165cm und wiege 67kg
Danke schonmal im voraus:)

Ich habe ein Laufband und und weiß dabei nicht mal wie mal wie weit und lange also pro Tag ich Laufe sollte😂 Ich Laufe so pro Tag in 20 Minuten 2 Kilometer,ich glaub das ist zu wenig?🙊 danke😄

Und was für einen Sport und für wie lange muss ich das dann machen ? :)
Danke im Voraus :)

Hei Community,
ich bin nicht so der Fan vom groß joggen gehen oder sowas (hab Aber gehört es soll gut sein) und deswegen wollte ich fragen ob es auch gut ist also fett verbrennt wenn man nur auf der Stelle oder bisschen zu Hause im Zimmer rum joggt? ;)
Kennt sich da jemand aus? :)
Wäre supi :) Danke :D

Also wie es schon oben steht, würde ich gern wissen ob 35 km/h beim Crosstrainer ein guter Wert wäre. Bin eigentlich ein Anfänger und in Internet finde ich nichts darüber. Und wie ist die Zeit 90 min in der ich 44 km schaffe? Und wie ist es mit den Kalorienangaben? Laut meinem Crosstrainer verbrenne ich 200kcal pro St. Der Wert scheint mir realistisch, doch überall im Inernet sehe ich viel grössere Werte, einige berichten sogar von 100kcal in 10 min bei geringer Geschwindigkeit O_o zu mir: w 18 , 162 cm, 57kg

hallo, ich wollte mal fragen ob es reicht jeden tag 10km auf dem stepper zu joggen oder ob ich mich noch steigern sollte. danke imm vorraus

Geht auch Bewegungslosigkeit ist Mord passt das oder was habt ihr für Vorschlaege hahaha.Meine Freundin hat das geschrieben,weil ich geschrieben habe Sportistliebe? Was kamnn man zurücksagen ?

Hier steht NICHT WIESO ICJ ES MACHE ODEE WIE LANGE HIER DTEHT WAS IN ETWA MUSS ICH ESSEN UM AUF 4000 Kalorien zu kommen

Wo liegt der Unterschied?

Ich habe viel darüber gelesen, es garantiert mehr Fettverbrennung als beim Joggen und Muskelaufbau, es soll gut sein zum Abnehmen/Körper formen, aber macht es wirklich schlank oder kann man dadurch dicke Beine kriegen? Ich hab Angst, dass ich kräftigere Beine kriege durch den Muskelaufbau, oder wird das ausgeglichen durch die Fettverbrennung? Hat jemand Erfahrung damit?

Hallihallo!

Ich mache jeden Tag ca. 55 Situps in einem und so schnell wie möglich ohne Pause. Manchmal mehr manchmal weniger Situps. Ich habe leichtes Sixpack wenn ich den Bauch anspanne. Aber am unteren Bauch ist so ein leichtes Bäuchlein .. das stört mich. Wie kann ich dort auch Muskeln bekommen? Bitte hilft mir. Danke schon Im Vorraus

LG Isa

Könnte mir jemand eventuell sagen, wie viel man im durchschnitt bei einem 45 min workout verbraucht? Wäre wirklich hilfreich ^^

Hallo, ich gehe einmal die Woche morgens vor der Arbeit schwimmen. Danach bin ich immer sehr hungrig. Ich habe mir noch nie Gedanken darüber gemacht, was ich danach esse und hole mir meistens etwas vom Bäcker - aber zwischen zwei meiner Kollegen (die beide ins Fitnesstudio gehen) entbrannte ein Streit darüber, ob es besser sei, wenn ich nach dem Schwimmen Proteine zu mir nehme, oder Kohlenhydrate. Wegen Muskelaufbau, Fettverbennung, Insulinproduktion etc. Irgendwann konnte ich nicht mehr folgen. Kennt sich jemand damit aus und kann mir sagen, was direkt nach dem Schwimmen besser ist?

Kann man mit einem Crosstrainer, also son teil, wo man mit den armen immer vor und zurück machen muss und mit den Füßen wie joggen muss, hoffe ich hab mich verständlich ausgedrückt, Fett verbrennen? weil ich möchte jetzt nicht Bauch Beine Po machen ...

Hi Ich bin 17 jahre alt , 1.74 groß und wiege 68 Kilo .ich bin zwar nicht übergewichtig aber habe speck am Bauch und An der Brust .. Ich spiele zwar fußball aber wie kriege ich diesen Fettanteil SCHNELL weg ?? Danke im Voraus

Ich habe mal gehört das man durch laufen Bauchspeck abnimmt.

Stimmt das auch bei Inliner? weil man ja in erster linie ja nur die oberschenkel trainiert.

und wielange muss ich inlinerfahren um 30 min laufen einzuhohlen???

vielen dank für antworten. =D

Hallo also ich hab HIIT cardio gemacht also... burpees, clapping push ups, seilspringen, sehr schnelle ausführung, insgesamt 2 pausen gemacht a 15 sekunden.. insgesamt hat das training 10 minuten gedauert danach war ich auch komplett tot obwohl ich jeden tag ne stunde kraftsport mache. wisst ihr wie viel kalorien ich wohl dabei verbrannt habe während dieser 10 minuten?

Hallo Leute ich wollte euch fragen ob diese corny Riegel in Ordnung sind wenn ich halt Lust auf süßes habe oder so dann esse ich die hier also 1 Riegel pro Tag

Hey, folgendes Problem, ich möchte gerne fett abbauen sprich: einfach meinen Körper straffen. Ich gehe auch regelmäßig ins fitnessstudio und mache 40 Minuten Zuhause Sport wenn ich nicht ins fitnessstudio gehe. Hört sich jetzt nicht wie ein Problem an aber ich muss um gut fett zu verbrennen wahrscheinlich meine Ernährung umstellen (gesünder ernähren), richtig? Das problem ist aber das ich kein Gemüse mag. (Außer: Blattsalat, gurken) wie soll ich mich jetzt ernähren dass das alles auch was bringt?

Bitte dringend um Hilfe !! Danke !

Hei:) Ich spiele seit september Tennis und wollte mal fragen, ob ihr wisst, ob man beim Tennis spielen eig viel Fett verbrennt? Lg

Hey :) In letzter Zeit trainiere ich öfter um dünnere Arme und Beine zu bekommen aber mir ist aufgefallen das meine Arme und Beine dadurch dicker werden. Hat jemand trainingsideen die helfen ???

Hi ich bin 15 bin 1,60 m groß männlich und wiege 57 kg. Ich bin ziemlich muskulös und sportlich. Ich geh in den judosportverein. Die Muskeln für den sixpack wären sicher da, aber ich habe da eben noch dieses Bisschen bauchfett welches es verdeckt. Ich würde mich über ein paar Tipps in Sachen muskelübungen zum Ausbau Und ein paar ernährungstipps für den letzten Rest der eben sehr hattneckig ist Und irgendwie nicht weggehen will! Danke im Voraus für eure hilfreichen Tipps !