Abnehmen und Muskelaufbau modelfigur bekommen und Rezepte und Tipps dafür?

Hey, ich möchte wirklich gerne an meinen Beinen abnehmen, meinem Po trainieren und mein Fett am Bauch in Muskeln umwandeln. Ich möchte eine Modelfigur bekommen und ich weiß das es sehr harte Arbeit ist. Ich rede übrigens nicht von "Magersucht" wegen Modelfigur. Habt ihr Tipps für mich? Z.b. Wie soll man speiseplan für die Tage aussehen? Welche Übungen soll ich Machen? Habt ihr Produkte oder Shakes für mich die ihr empfehlt zu dem was ich beschrieben habe? Wäre wirklich nett für eurer hilfreichen Antworten. Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir zum Beispiel einen Speiseplan mit Rezepten sagt und/oder Übungen schreibt für die Sachen die ich trainieren möchte (hauptsächlich überhaupt eine modelfigur zu bekommen) und wenn ihr Produkte habt die ihr mir empfehlen könnt freue ich mich auch sehr darüber. Ich bin ca. 1,63cm groß und wiege ca. 51kg 

Wie sieht es mit Shakes aus? Wenn ich z.b 3 Shakes am Tag trinke und damit meine Mahlzeiten ersetze. Das geht dann für ca. 14 Tage so und danach nehme ich 2 Shakes am Tag und eine richtige Mahlzeit. Danach einen Shake am Tag und 2 richtige Mahlzeiten. Wenn ich dann mein „Traumgewicht“ und meine „Traumfigur“ erreicht habe, kommt dann der JoJo Effekt? Und kann ich ihn irgendwie verhindern? Denn ich würde wirklich gerne das mit den Shakes probieren. 

Liebe Grüße❤️

Sport, Muskelaufbau, Ernährung, abnehmen, Fettverbrennung, Sport und Fitness, Abnehmtipps, Strandfigur
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