Ab wann (km) bringt Fahrrad fahren was und sind ca. 120 km innerhalb von 4 Tagen gut?

6 Antworten

Also eine alte Redewendung unter Radfahrern besagt: "Kleine Kilometer sind besser als keine Kilometer."

Dazu noch die kleine Faustregel: zuerst die Häufigkeit steigern, dann den Umfang und zu guter Letzt die Intensität.

Die Frage ab wann bringt es was ist sehr relativ - Kalorien verbrennst du jedes mal wenn du dicht bewegst. Um deine Grundlage zu verbessern solltest du jedoch schon 1x in der Woche über 2,5 Stunden am Stück  unterwegs sein. Um deine Kraftausdauer zu steigern reicht es schon wenn du mal eine Stunde am Berg unterwegs bist.

Ideal sind 2-3 Tage hintereinander mit steigendem Umfang und dann einen Ruhetag einlegen.

Wenn du mit dem Radtraining gerade anfängst sind die Kilometer erst mal nicht so wichtig - primär interessant sind die Umfänge die du am Rad verbringst.

Sehr gute Antwort, ich danke dir!

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Ich denke für die Ausdauer ist es besser, öfter kürzere Strecken zu fahren als einmal eine lange Strecke. Trotzdem ist das eine gute Leistung. Mein persönlicher Rekord liegt bei 240 km in nur zwei Tagen, den habe ich vor zwei oder drei Jahren mit einem Kumpel aufgestellt, mittlerweile wäre ich aber wohl nicht mehr fit genug dafür. 

Danke für deine Antwort :) sehr Nice wegen den 240 km! 

Was soll Kurzstrecken bedeuten? 5 km? 10 km? Oder wie viel?

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Na immerhin. Wobei man es ja meist nicht glaubt, auch wenn mal "nur so rumfährt", kommt man auhc auf einige km.

Auf jeden Fall ist das eigentlich ein guter Schnitt. ich bin mit dem MTB auhc selten weiter als 50km in einer normalen Trainingsrunde gefahren.

Ja das stimmt.

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Ein Dirtbike ist einfach nicht geeignet für sowas. Kauf dir bitte ein Rennrad und trainiere richtig. Denn du hast Potential!

Danke dir! Werde ich machen.

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Naja also ich war neulich auf einer Fahrrad Tour in Österreich und da sind wir 75 km am Tag gefahren aber hatte trotzdem keinen Muskelkater und ich bin unsportlicher als eine Kartoffel 😂

😂 ich habe auch noch keinen Muskelkater 😄 

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