Hula Hoop 1,2 kg.. Merke einfach kaum was.. Bringt das überhaupt was?
Ich habe mir einen Hula Hoop Reifen mit 1,2 kg zugelegt, da es ja angeblich den Bauch flacher, bzw sogar leichte Bauchmuskeln aufbauen soll, solange man es natürlich regelmäßig benutzt. Aber irgendwie strengt es mich überhaupt nicht an und ich hab auch nicht das Gefühl, dass die Bauchmuskeln beansprucht werden. Ich kenne da schon Übungen, die wesentlichen effektiver sind und man auch was merkt.. Oder sollte ich mir ein Reifen mit mehr Gewicht zulegen? Oder ist es doch eher so ein 'Cool-Down' Ding?
5 Antworten
Durch diesen Reifen wird deine Muskulatur aktiviert, sollte aber einen zu geringen Widerstand bieten, um die Bauchmuskeln zum Wachsen anzuregen.
Abgenommen wird ausschließlich über die Ernährung, unabhängig wieviel man sich bewegt, nimmt man nur ab, wenn man ein Kaloriendefizit fährt.
Die Fettabnahme, unabhängig welche Partie trainiert wird, findet am ganzen Körper etwa zeitgleich statt. Besonders die Fettdepots im Bereich Bauch/Hüfte/Po dauern hier in der Regel immer länger, als andere Partien des Körpers.
Als warm-up oder cool-down ist das Arbeiten mit dem Reifen auf jeden Fall geeignet.
Wenn du einen schönen Bauch haben möchtest solltest du eher auf deine Ernährung achten.
Sport hilft nur bedingt, Muskeln werden aufgebaut. Fett verschwindet aber am Bauch sehr schwer.
Gruß Ashuna
Ich ernähre mich ja gesund. Aber ohne Sport wird das nichts und gezielt abnehmen ist auch unmöglich. Ich möchte meinen Bauch aber hauptsächlich straffen und Muskeln aufbauen, deswegen war meine Frage, ob es irgendetwas bringt, wenn ich das Teil regelmäßig benutze, oder man es eher zum Schluss, als cool down verwenden kann..
Ich denke nicht dass es wirklich etwas bringt. Mach lieber par gezielte Übungen genau für den Bauch. Situps sind da denke ich mal besser.
Ja, aber es dauert sehr lange, es sei denn, du hast nen Körperfettanteil von unter 10%, dann sieht man die Muskeln relativ schnell
Stelle dazu deine Ernährung um und mach dazu noch dementsprechend Workouts :) Dann sollte was zu sehen sein
Wie lange machst du das den ? Also um wirklich Bauchmuskeln aufzubauen mir Soner Übung min 20-30 min
Kann ich es auch als cool-down benutzen??