Moin!

Viele Bodybuilder erwähnen in ihren Split-Trainingsplänen das Bauchtraining nicht.

Sollte man den Bauch dann einfach bei jedem Training mit trainieren?

Hallo.

Ich hab in dem Film creed - rocks legacy oder wie der heißt gesehen das er sich als Training in den Bauch schlagen hat lassen mit einem Gymnastik Ball. Seitdem trainiere ich manchmal so um resistenter zu werden. Natürlich übertreibe ich nicht also ich mache es so das ich noch kann. Ist das dann hilfreich oder ist das schädlich?

Hallo,

Ich habe gerade etwas entdeckt, dass mir ziemlich Sorgen bereitet. Undzwar habe ich die letzen Wochen intensiv Sport betrieben, unter anderem auch Bauchübungen also Situps, chrunches & das was halt dazugehört. Nach einem Tag hatte ich stark Muskelkater - der danach auch normal ist, doch jetzt habe ich gerade einen längsten (ich weiß nicht ob es einer ist) Dehnungsstreifen an meinem Bauch entdeckt den ich davor definitiv NICHT hatte! Um das kurz zu beschreiben, es ist wie gesagt längst unter dem Bauchnabel (sieht bisschen aus wie so eine Narbe). Kann sowas durch Bauchmuskeltraining vorkommen? Und geht das von selbst wieder weg? Ein Abdruck von meiner Leggings ist das nicht, da sie nicht wirklich eng gesessen hat. Und schwanger kann ich auch nicht sein, weil ich keinen Sex,Petting usw hatte. Danke schonmal für eure Antworten.

Welchen hättet ihr (Mädels) gerne oder welchen findet ihr attraktiv?

Hallo ich bin am 24. januar 15 geworden und habe mich einen tag darauf beim gym angemeldet dann habe ich dort trainiert und fett welle gemacht keiner war so krass wie ich ich habe richtig zerfetzt Bauchtraining bizeps usw. am nächsten tag hatte ich leichten muskelkater aber bin dennoch wieder hingegangen habe wieder heftig und wild die übungen ausgeführt am nächsten tag wachte ich auf und habe mich halb tot gefühlt lange rede kurzer sinn ich habe heftigen bauch muskelkater und kann kaum gerade stehen bin ich jetzt krass?

Kann man Wassereinlagerungen bekommen, die die Bauchmuskeln bedecken?

Esse viele Carbs und auch recht viel Salz.. Sind das Wassereinlagerungen oder sind meine Bauchmuskeln nach 2 Wochen so schlecht sichtbar geworden durch Fett?

Hallo an alle habe mir das Gerät siehe Bild gekauft, meine Frage ist kann man damit effektiv seine Bauchmuskeln trainieren sprich um einen sixpack zu bekommen. Und ist das Gewicht der 2 Räder egal? Und darf man jeden Tag seine Bauchmuskeln trainieren, und wie viele Minuten sollte es man benutzten wenn man trainiert

Bin mir sehr unsicher ob das Bauchmuskeln sind oder ob ich mich einfach täusche.

Wie kann man das schnell lernen? Bitte gebt Tipps.

wenn ich rumpfbeugen mach heben sich meine bauchmuskeln ab und ich kann seitlich fast wie *drunter* fassen. ist das normal? was kann ich dagegen tun?

Meine Form am Bauch wird schlechter, obwohl die Waage was anderes sagt.

Und das ist keine Einbildung - denn die Muskeln sind weniger sichtbar und die Schicht obendrauf wird mehr.

Steht oben

Ist irgendwie so qualvoll und man sieht ihn doch sowieso nur bei einem niedrigen KFA?

Trainiert ihr es?

Habe einen niedrigen KFA, aber sie kommen nicht so toll raus.

Nur bei anabolem Licht. Werden die im Laufe des Muskelaufbaus (Überschuss von 200-250 kcal) und gutem Training + ausreichend Proteine mehr raus kommen?

Hallo Community,

Ich bin ein Mädchen, bin 12 Jahre alt und mache seit 6Jahren Turnen, Leichtathletik und Fußball aus Leidenschaft. Dadurch habe ich auch sehr viele Erfolge Eingefahren.

Nur dadurch habe ich schon mit 8 Jahren ein Sixpack bekommen, aber jetzt mit 12 habe ich ein sehr ausgeprägtes Sixpack bekommen mit Armmuskeln.

Danke

"die Bilder wurden vom Support entfernt"

Hey. Ich bin sehr zufrieden mit meinem Körper nur mein Bauch ist zu dick. Ich möchte eigentlich, dass meine Figur genau so bleibt nur halt der Bauch sollte weniger sein. Ansonsten möchte ich gar nicht abnehmen. Man kann ja soweit ich weiß nicht gezielt an einer Stelle nur abnehmen, was gibt es denn sonst noch für Möglichkeiten damit der Bauch flacher wird? Ich wollte mit Bauchmuskeltraining anfangen, aber wird der Bauch dadurch überhaupt flacher oder halt einfach nur trainierter? Hat jemand vielleicht eine Idee ?

Meine Frage ist, ob es sich für den Bauchbereich anbietet, ihn zwei mal die Woche zu trainieren? Also einmal Dienstags und dann wieder Freitags. Oder ist die Ruhephase dazwischen zu kurz?

Wie steht ihr zu Bauchmuskeln? Was findet ihr ansprechend (Girls)/Wollt ihr haben /Boys)? :-)

Frage steht oben

Ich wiege 52 auf 173cm. Ich baue derzeit lean Muskeln auf, aber ich habe irgendwie das Gefühl, dass ich zu viel Fett am Bauch habe oder eben das die Muskeln noch etwas zu untrainiert sind, um raus zu kommen..

Was ist es eher?

Hallo, Ich habe folgendes Problem, dass ich sehr gerne kämpfe & dementsprechend mit MMA angefangen habe, jedoch sind bei uns im Training nur Leute ab Mitte 20 & mehreren Jahren Kampfsporterfahrung. Dadurch bekomm ich als Neuling im jeden Training auf die Fresse (Sparring) & habe dadurch echt die Lust verloren ins Training zu gehen.
Wobei ich das kämpfen liebe, mache gerne aus Spaß mit Freunden Sparring.

Hallo, ich möchte sehr gerne Musklen, besonders am Bauch aufbauen. Dafür gehe ich dreimal die Woche ins Gym, einmal davon zum bauchtraining. Jedoch tut sich da nicht viel. Man sagt ja immer, dass man als frau einen niedrigen Körperfettanteil haben muss, stimmt das?

Wiederum sagt meine Mutter immer, dass ich im Kcal überschuss essen muss um Muskeln aufzubauen. Für Beinmuskeln macht das ja auch Sinn, aber auch für Bauchmuskeln? Ich weiss echt nicht, was genau nun richtig ist.

LG

Hallo ich wollte fragen ob man ihr schon die Bauchmuskeln sehen könnt. Aber ich glaube ich kann noch nicht sagen das ich einen Trainierten Bauch habe oder? Schönä hinech u dankä für d Antwort

Ist die schwerste stelle eigntlich die bauchmuskeln zu bekommen ?

Moin Leute

ich trainiere seit mehreren Monaten intensiv meine Bauchmuskeln und irgendwann ist mir auf gefallen, dass die linke Seite höher ist als die rechte, das heißt sie sind nicht parallel - weiß da jemand was ?

Das ist ein Foto von mir direkt nach dem Training. Würde mal gerne wissen, wie lange es im Schnitt dauert, bis ich genau das auch im Dauerzustand habe. Seit April mache ich Krafttraining, jeden 2. Tag. :) Vllt hat ja eine Dame hier Erfahrungen mit gemacht oder jemand kennt eine, die das weiß?

Zumindest weiß ich, dass es bei Frauen länger dauert als bei Männern. :‘)

Danke!

Hi!

Ich mache Leichtkontakt Kickboxen will aber Muay Thai machen.

Bei uns im Freibad machen ein paar Jungs immer so Thaibox Spaßkämpfe mit Vollkontakt zum Körper. Is schon krass, so harte Tritte gegen den Oberschenkel oder in den Magen. Einmal haben die einem die Arme auf den Rücken gehalten und immer in sein Bauch geboxt. Er hat nur sein Sixpack angespannt und hat voll viele Schläge ausgehalten. Wie kriegt man so harte Bauchmuskeln?

Die Frage steht unten und kurze Info

Bin in der 6 sten Klasse und mache seit ich 5 bin Turnen und Fußball mit Erfolg als Sport. Ich habe dafür ein steinhartes Eightpack bekommen ohne das ich es an spannen muss sich weil ich einen Sehr sehr niedrigen KFA an.

Ist das deshalb? Sind die neidisch?

Danke

Kein Hate

Kennst jemand das gleiche Problem

Hallo ich bin 14 Jahre und trainiere jeden Tag meinen Bauch und meine Arme also Bizeps, Trizeps und wollte euch fragen warum ich mehr Muskeln habe auf der linken Seite als auf der rechten obwohl ich beides gleich Trainiere zu dem muss ich auch sagen dass ich eigentlich Rechtshänder bin

Hallo

ist es möglich ohne Geräte, zuhause und nur mit Eigengewicht richtig durchtrainiert zu sein mit Sommerbody? Stelle mir darunter so etwas vor für die Männer

Gehört natürlich noch Ernährung, Schlaf usw alles dazu, aber bleiben wir mal nur beim Training bei dieser Frage. Gut möglich ja/nein? Falls jemand mit Erfahrung darüber berichten könnte, dass top. LG

Ich bin am abnehmen, ich hab viel traininert und bin auch viel mit dem Fahrrad gefahren und letztens hab ich 2 kg zugenommen hab aber nicht mehr gegessen nur 3 Tage mal kein sport gemacht und naja mein Bauch ist echt dünner geworden als am anfang vor meiner diät. Mein bauch wird aber irgendwie immer an den Seiten dünner und geht dann mehr nach weiter vorne raus ist das normal?

Hallo Leute ich bin zurzeit in einer diät und hab viel Sport gemacht und dann hab ich 3 Tage pause gemacht und da hab ich 2 kilo zugenommen, wahrseinlich wegen Muskeln, und heute morgen hatte ich etwas zieh schmerzen am bauch und wenn ich auf mein bauch drücke zieht das auch irgendwie. Ist das normal? ist das eig auch gut, wenn ich weiterhin abnehme wird der bauch dann flacher? weil der bauch drückt jetzt immer mehr nach vorne.

HALLO Ich bin ein Junge und bin 15 Jahre alt. Ich wiege 72kg und bin 1, 82m gross. Ich mache viel sport und möchte wissen ob ich sichtbare Bauchmuskeln habe.

Hallo 👋

mir fällt auf dass ich meinen bauch extrem weit rausstrecken kann. Ich bin seit meiner Kindheit Sportler und habe noch nie Übergewicht gehabt.

vor allem nach dem Essen spannt beim Bauch richtig.

Meine Frage, kann man den Bauch durch die Bauchmuskeln weiter rausstrecken?

Also wenn ihr im Fitnessstudio oder zu Hause trainiert, wie lange trainiert ihr dann den Bauch? Sind 10-20 Minuten zu wenig? Ich trainiere mit Youtube Videos.

Ich habe halt einen Split-Plan (Push/Pull/Leg und Bauch)

Ist es trotzdem möglich bzw effektiv den Bauch jedes training oder auch nur jedes zweite am Ende zu tranieren?

Hey ich habe das Problem das meine Linken Bauchmuskeln viel besser zu sehen sind und auch größer sind als meine Rechten, ich trainiere jetzt seit 6 Wochen meine Bauchmuskeln man sieht sie auch langsam schon aber halt viel stärker meine Linken was kann ich tun?

Habe ich ein Sixpack? Wie kann ich es verstärken?

Als ich 16 Jahre alt war habe ich ca 90-92 kg gewogen (ca. 184cm). In der letzten Zeit habe ich einiges abgenommen und bin nicht mehr sonderlich gewachsen also bin ich immer noch bei 184 cm und so ca 84 kg. Muskeln habe ich aufgebaut, allerdings noch nicht besonders viel.

Wie man aus meinen Daten entnehmen kann, ist mein KFA also noch nicht super gut, ich weiß also auch noch nicht wie das mit der überschüssigen Haut wird.

Denkt ihr ich werde eine bekommen bzw wie sieht sowas aus und wie erkennt man, dass das überschüssige/ schlaffe Haut ist und kein Fett?

Mein Ziel ist natürlich ein schöner, definierter Bauch mit V- Form und ein paar Muskeln.. Denkt ihr sowas ist möglich, ohne das man bei mir überschüssige Haut bemerkt?

Findet ihr ein Sixpack ist ein Sixpack wenn man ihn angespannt sieht oder unangespannt ?

Hallo,

nachdem ich jetzt einen Monat einer LowCarb-Diät nachgegangen bin und 4kg abgenommen habe, wollte ich jetzt mit einer Kombination aus Kraft- und Cardiotraining einen muskulöseren Körper aufbauen, da ich ohne meinen alten KFA etwas mager aussehe.

Ich bin 15,5 Jahre alt, bin 173cm groß und wiege 57kg. Mein BMI beträgt 18 und ist somit im Normalbereich.

Ich habe nach einem halben Jahr Pause gegen Ostern wieder mit Krafttraining begonnen. Ich mache nach 10 minütigem Crosstrainer ein Ganzkörpertraining mit jeweils 3 Sätzen á 12 Wiederholungen aus Brustpresse(45kg), Beinpresse(72kg), Rudern/Rückentraining(45kg),Bauchpresse(46kg) und Arme bzw. Bizeps(30kg).

Ich versuche 3mal die Woche Krafttraining zu machen und 3mal Cardio. Momentan schaffe ich es Montag, Mittwoch und Freitag morgens laufen zu gehen(4,5km auf 4:30min den Kilometer). Dienstag, Donnerstag und optional Samstag Krafttraining im Fitnessstudio.

Sonst hätte ich dienstags und Donnerstags Fußballtraining und würde die Tage tauschen. Dafür würde ich allerdings auch 2 Laufeinheiten streichen. Allerdings ist die Saison erstmal vorbei und wir trainieren erst im August wieder.

Ernähren tu ich mich im Moment nicht nach einer bestimmten Art, da ich nach der Diät erstmal wieder etwas "normaler" aussehen und essen wollte.

Jetzt meine Fragen:

1. Kann jemand durch die unten angegebenen Bilder meinen ungefähren KFA bestimmen?
2. Wie sollte ich weitertrainieren?
3. Inwiefern sollte ich meine Ernährung umstellen
4. Habt ihr noch allgemeine Tipps?

Im Stehen:

Im Stehen:

Im Stehen:

Im Stehen:

Im Liegen:

Im Liegen:

Hallo bräuchte dringent eure Hilfe. Wie ihr sehen könnt habe ich wahrscheinlich ein hohlkreuz (oder auch nich?) Und wahrscheinlich auch deswegen auch einen gewölbten Bauch. Ich betreibe Kraftsport seit ca 7 Monaten und hatte dass glaube auch schon vorher.

Meine Frage kann man was dagegen machen, um einen flachen Bauch zu bekomme??. Natürlich trainier ich auch den Bauch um einen Sixpack zu bekommen UND ernähre mich recht gesund.

Beim zweiten Bild sieht man auch , dass ich recht wenig bauchfett habe.

Muss ich jz eine Diät starten um dass wegzubekommen oder kann Mann das hohlkreuz wegtrainieren, um wieder einen flachen Bauch zu bekommen???

Vielen dank

Wie baue ich Muskeln im Bauchraum auf?(außerhalb des roten Kreises)

Wie man den bekannten six pack trainiert ist ja nichts neues. Aber da ich etwas breitere Hüften habe und mich nur eine 0.3 cm Fettschicht von meinen Rippen trennt will ich nun auch außerhalb des roten Kreises auf dem Bild Fleisch aufbauen. Ich glaube das sind die Obliques aber ich kenne keine Übungen dafür neben den Holzhacken am Kabelzug bei denen ich 0 spüre.

Ich mache derzeit Crunches, Beine heben und planks.

Ich hoffe ihr habt trotz meiner schlechten Formulierung die Frage verstanden .

Ich wollte fragen ob das ein four pack ist oder garnichts?

Hey Leute man erkennts auch im Spiegel. Also wenn ich mich seitlich hinstelle ist der linke Bauchmuskel irgendwie mehr nach vorn bzw gewölbter als der rechte Bauchmuskel. Ist das genetisch veranlagbar oder so?

Stomach vacuum soll ja mega effektiv sein, denkt ihr wenn man etwas fett am Bauch hat dass diese Übung trotzdem was bringt oder ist es für Muskelaufbau kann mir das jemand erklären

Oder findet ihr das das nach implantaten / fake aussieht?

Hey

Ich trainiere seit mehreren Tagen meine Bauchmuskeln, die ersten Tage haben meine Bauchmuskeln bei den Übungen gebrannt aber nach ein paar Tagen obwohl ich die exakt gleichen Übungen mache spüre ich keine Bauchmuskeln mehr. Woran liegt das?:(

Wie kann es sein, dass ein 10-jähriger Junge, der gar kein Sport treibt und eine normale Figur hat, auch wenn er seine Bauchmuskeln nicht anspannt, ein sehr gut ausgeprägtes Sixpack/Eightpack hat?

Hi, ich hab das hier in einem Werbeprospekt von Kaufland oder so gesehen,

Bekommt man dadurch Bauchmuskeln ohne zu trainieren und macht das auch Bauchfett weg?
Funktioniert das, also ist das irgendwie nachgewiesen?

Oder wenn nicht, wie funktioniert es und was ist der Zweck dahinter ?

Kann man damit auch andere Muskeln aufbauen wie bei Beinen und Po?
Lg

(ich hatte das schonmal gefragt,
es kam aber keine entsprechende antwort..)

wie bekomme ich solche linien wie auf dem bild anstatt solche sixpack muskeln also zwei lange muskeln statt diesen ‚packs‘?

voll viele trainierte frauen haben zb ein richtiges ‚männersixpack‘, andere solche nicht so ausgeprägten muskeln mit linien/einkerbungen an der seite... (siehe pamela reif:/ )

ist das genetisch veranlagt?

Hallo,

Ich M16 trainiere seit 1 Woche wieder 3 mal die Woche im Fitnessstudio.

Meine Frage: Kann ich an Trainingsfreien Tagen mein Bauch trainieren(Dienstag,Donnerstag, Samstag und Sonntag) oder würdet ihr mir was anderes empfehlen

Zu mir: Bin 177 cm groß und wiege 68,5 kg

Hallo. Ich bin männlich,14 und 160cm groß (klein 🙄) und habe nur wenig Körperfett. Mein bester Freund hat ein wirklich krasses Six Pack. Er macht täglich Beinhebungen und ich mach das ganze viel ausgeklügelter und kenne mich auch viel besser aus damit (hab auch weniger Fett als er),nur sind meine Bauchmuskeln nicht so sichtbar. Irgendwie sieht das bei mir halt nicht 😥... vlt habe ich etwas zu oft die Routine geändert... ka... Kann mir jmd helfen?

Wäre es in Ordnung jeden Tag 10 min abwechselnd Bauch und Booty trainieren zu oft?

Würdet ihr das als gutes sixpack bezeichnen? Oder generell als gut trainiert?

Hey ihr ich bin Regina und 27 Jahre alt.

ich hab da mal eine Frage...vor einiger Zeit bin ich in Berlin als es sehr heiß war an einem Sportplatz vorbei gelaufen...dort hat gerade ein Mann trainiert (Liegestütze, Klimmzüge). Erst hatte er ein Muskrlshirt an und dann zog er sich das aus und hat mit nacktem Oberkörper weiter trainiert.

Also ich fand das ja mega sexy und er war auch richtig durchtrainiert...musste ich mir erst mal angucken...

Was haltet ihr davon auf einem Sportplatz mit nacktem oberkörper zu trainieren?

Wenn ihr so einen bauch hättet würdet ihr das dabei lassen oder weiter versuchen mehr raus zu holen? Diskutiere gerade mit einem freund 😀

Hallo,

Ich möchte Muskeln aufbauen und hab gesehen,dass es in einem Jahr durchaus Schaffbar ist,Muskeln aufzubauen. Ich spüre schon,dass die Muskeln schmerzen,bei meinen Sit-ups,aber ich kriege meinen Oberkörper nicht komplett nach oben. Ich mache auch Liegestütze,weiß auch wie die gehen,schaffe aber nur vier Stück und dann Säcke ich zusammen. Was könnt ihr mir für die Oberarme empfehlen? Ich wollte mir nämlich etwas in der Richtung zu Weihnachten wünschen. Wie soll ich meine Beine trainieren ?

Mit freundlichen Grüßen

Luca

hallo. Mal eine Frage ich habe am bauch einen ich sag mal (buckel) ist das normal? Oder ist das der muskel? Ich habe es eben erst bemerkt beim anfassen kann mir jemand helfen? Tat bis jetzt auch nicht wirklich weh .

Ich würde sagen, dass das schwarze der Bauchmuskel(Sixpack) ist - auch wenn die oberen ziemlihc klein wirken^^. aber was sind die rot markieren Muskeln dann für Muskeln? Und wie trainiere ich diese?

Ich habe mich gefragt, ob Jungs (bei Mädchen) Bauchmuskeln gut finden. Ich habe eine gute Figur würde ich jetzt mal sagen. Wiege 57kg und bin 1.66cm groß.. also bin weiblich. Aber möchte ganz dezente Bauchmuskeln und zwar für mich selbst, ich wollt halt nur wissen was Jungs Männer davon halten.. bin 20 by the way.

Hallo also ich wollte mal was fragen ich hab hier schon vieles gelesen darüber aber möchte auch mal fragen .Ich habe gerade meine periode und mein Bauch schlägt wie mein Herz also im gleichen Takt und manchmal auch in Wellen ,ich weiß nicht ob es was mit meiner Perioden zutun hat oder nicht.ivh bin sehr dünn also bin 1.62 groß und wiege 44 kg. Würde mich freuen wenn ihr mir antworten würdet denn es ist schon seitdem ich meine Periode habe so also seit 3 tagen

Hallo, ich habe mir so einen EMS Bauchmuskeltrainer von Amazon bestellt, der durch einfaches Auflegen am Bauch funktionieren soll. Meine Frage nun: ich habe ein Bauchnabelpiercing. Kann ich dieses Gerät einfach darüber legen, oder muss ich mein Piercing vorher entfernen?? Danke!!

Hallo, ich hab ein Problem unszwar bei meinem Bauchtraining bei den Sit ups. Immer wenn ich aufrecht bin und dann langsam nach unten gehe knack meine Hüfte links. Ich weiß nicht was es ist. Ich hoffe ihr könnt mir helfen Liebe Grüße Fabian

Hi, bin 14 Jahr alt und uch habe diese Frage schoneinmal, aber weniger konkret, gestellt. Bitte erstmal den Text durchlesen.

Also folgendes:

Ich mache 3x / Woche ein Ganzkörperworkout von ca. 1h und gehe schwimmen. (gehe auch mehrmals laufen, radeln, mache auch manchmal Holzarbeit und so)

(Ich habe auch angefangen mehr zu essen, vielleicht sieht man ja bald Ergebnisse. Ist aber auch egal im Moment.)

Mein bester Freund geht gerade mal alle 2 Wochen schwimmen, macht dafür aber täglich Sit-ups und Liegestütz (ich mag aber lieber Crunches :3) und er sieht kein bisschen aus als hätte er irgendwelche Disbalancen oder sowas. Im Gegenteil, er sieht sehr atlethisch aus und das will ich auch. Und all dies geschah innerhalb von 4 Monaten oder weniger! Übrigens, mein KFA ist auch niedrig, niedriger als seiner.

Ist es also möglich, mit täglichen Crunches, Liegestütz und 1x / Woche schwimmen eine atlethische Figur zu bekommen?

(ich weiß auch das Muskeln Ruhe brauchen, also will ich davon jetzt keine Romane hören xD!)

So in etwa würde ich gerne aussehen:

Hallo,

bin 22 Jahre alt, wiege 70kg.

Möchte schon seit Jahren gerne einen Sixpack.

Wie lange und mit welchen Übungen werde ich für den Sixpack brauchen ?

Worauf sollte ich besonders achten ?

Danke im Vorraus :)

Aaalso ein normales sixpack sieht ja so aus,dass 3 "hubbel" vertikal und 2 waagerecht liegen... Bei mir ist es so ,dass vertikal auch 3 hubbel sind allerdings auf der 1. Und 3. Höhe die bauchmuskeln "zusammengewachsen" sind also da ist keine lücke wie es normal sein sollte....woran liegt das?hoffe ihr versteht was ich meine :D

Ich war gestern im Fitnessstudio und habe jetzt Bauchmuskelkater.
Allerdings wollte ich gerade mein Homeworkout für den Bauch machen aber es tut halt weh wegen dem Muskelkater..
PS: ich bin 15 und mache seit einem Jahr regelmäßig Sport

Also ich (m/18) fahre total auf Mädchen und Frauen mit Bauchmuskeln ab. Am liebsten mag ich es, wenn der Bauch eigentlich sehr dünn ist und man trotzdem deutlich die Muskeln sehen kann. Irgendwie turnt mich das total an. Gibt es andere die auch so etwas haben? Und würdet ihr das als Fetisch bezeichnen?

also ich habe relativ einen flacheren bauch aber leider Keine Muskeln also ich will so ein bauch mit leichteren Muskeln und nicht so wie Sophia Thiel . Also ich will ein sportlichen bauch aber wie? Ich bin 13 Jahre 1,53 m. Das hier ist mein wunschbauch

Hi,

mein Gewicht liegt bei 64kg und ich bin 19 Jahre alt.

ich trainiere jetzt seit gut 4 Wochen, 5 Tage die Woche meine Bauchmuskeln.

Hierfür nehme ich die App "Runtastic: Sixpack", die Workouts wechseln in der Technik, sowie in den Sätzen und in der Dauer täglich ab. Es gibt 3 Level, ich bin gerade mitten in Level 2.

Die Übungen habe ich, so wie sie gezeigt werden, jetzt ohne Pause oder Aussetzter durchgezogen. Leider merke ich, da ich eh nur knapp 12% Fettanteil habe und vor dem Training einen leichten Sixpack beim anspannen im liegen hatte, nur wenig Erfolge.

Meine Frage ist nun, ob man die Erfolge wohl erst in Level 3 (startet bei mir am 19.03 und geht 25 Tage) sieht und ob die Übungen ohne Gewichte überhaupt für mich effektiv sind?

Ich lade mal ein Bild von meinem jetzigen Bauch hoch, damit ihr seht, wie "weit" ich bin, ebenfalls lade ich meine Übungen bzw. meinen aktuellen Workout hoch.

Danke schon mal :)!

Mein Trainingsplan: (Die Situps ersetze ich durch Crunches o.a.)

Hallo ich (m16) würde gerne bis Ende Mai ein sichtbares Sixpack haben. Ich ernähre mich proteinreich, gesund. Ich gehe 3-4x pro Woche ins Fitnessstudio mache dort vor allem Bauch und Rücken Übungen. Könnt ihr mir sagen ob das was Wird? Und vor allem wie lange bis etwas sichtbar ist.

Hallo zusammen,

Ich versuche seit ca. 2 Monaten meinen Körper in Form zu bringen. Wichtig sind mir dabei Brust- und Bauchmuskeln. Ich mache jeden 2. Tag ein ca. 20-30 Minuten Training, wo ich verschiedene Übungen für Brust- und Bauchmuskeln machen. Am Anfang hatte ich immer Muskelkater, dies hat natürlich mit der Zeit nachgelassen. Ich merke, dass sich meine Muskelkraft verbessert hat. Aber leider sieht man noch nicht viel davon. Habt Ihr noch Tipps wie ich schneller an mein Ziel komme? oder kennt Ihr noch ein paar gut Übungen für Brust- und Bauchmuskeln?

Ich versuche mich Gesund zu Ernähren und viel Eiweiß zu essen. Gibt es bei der Ernährung noch andere Tipps?

Vielen Dank für jede ernstgemeinte Antwort.

Stehe auch auf Mädchen, könnte nix sexuelles mit nem Jungen machen.

Trotzdem kuck ich mir gern mal ein Männerwaschbrett an, tu harte Bauchmuskeln tätscheln oder einen angespannten Bizeps fühlen.

Ich trainiere MMA und finds geil, mit den halbnackten Jungs im Bodenkampf auf der Matte zu kämpfen. Ihre Muskeln auf meinem Körper arbeiten fühlen, Hautkontakt, Sixpacks aneinanderkuscheln.

Abgrundtief geil find ich Bauch boxen und kicken. Wenn einer einen schönen harten Waschbrettbauch hat und ich dem richtig krass in seinen Magen treten kann, das fühlt sich so geil an.. Oder jemand läßt sich im Abhärtungstraining ohne Handschuhe seine angespannten Bauchmuskeln boxen, bis er es nicht mehr aushält und in die Knie geht.

Gutpunching und dabei Bauchmübungen machen gibt stahlharte Bauchmuskeln. Oder einfach nur so gut punching machen.

Mit zwölf hab ich den Karate Tiger Film gesehen . Ich fand das so geil, das die Typen nur mit ner langen Kickboxhose, also Barfuß und mit nacktem Oberkörper in den Ring gehen und so brutal kämpfen. Ich wollte unbedingt Kickboxer werden. Beim ersten Kampf hab ich einen Steifen bekommen. Beim zweiten Kampf, wo der Schwarze seinen Waschbrettbauch so geil bearbeitet bekommen hat, fing meine Latte an zu zucken. Und beim dritten Kampf, wo der Typ in der Ecke mit der Kette gewürgt würde und gleichzeitig seinen Ranzen mit Bauchschlägen und Kniestößen bekommen hat, hab ich einen Orgasmus bekommen und abgespritzt.

Später fand ich das supergeil, das die Jungs in meiner Altersklasse kämpfen lassen wie die Erwachsenen, also ohne shirt und mit Vollkontakt zum Bauch, so wie hier https://www.youtube.com/watch?v=kNEw8qCpMo8&t= .

In Filmen find ichs auch geil, wenn Kämpfer brutal zusammengeschlagen werden und die Eier getreten bekommen. Wobei in Kämpfen beim Thaiboxen kommts eigentlich oft vor, das die krass in die Nüsse getreten bekommen.

Was meint ihr, tornt euch das auch an?

Bei 30% Körperfett kann man z.B. unmöglich ein Sixpack haben.

Ich hab da al eine Frage. Einige meiner Freunde meinten, dass dies schon ein Sixpack bzw eiin Ansatz wäre. Stimmt das? Ich bin 14 Jahre alt und trainiere regelmäßig. Nur bei der Ernährung gibts Schwankungen. Einmal pass ich auf was ich esse, dann wieder überhaupt nicht... Was meint ihr? und wie findet ihr sieht es aus?

Hallo,

Ich hatte überlegt, ob ich mit dem Bogenschießen anfange und habe überlegt, ob neben der Rückenmuskulatur auch die Bauchmuskeln trainiert oder überhaupt beansprucht werden?

Danke schonmal.

Hi,

ich weiß, das das ein Thema ist, bei dem die Meinungen auseinander gehen.

Wenn ich mit meiner Freundin (Bild unten) zum Beispiel im Schwimmbad bin,

merken wir das auch deutlich.

Ich wollte mal nachfragen, was ihr zu dem Thema denkt, auch speziell bei meiner

Freundin. Zu viel, oder muss sie noch Trainieren?

Ich war beim Grappling Probetrainikong und mein Trainingspartner hat mit nacktem Oberkörper trainiert. Er hat gesagt, das ich kein shirt brauche also hab ich mein shirt ausgezogen. Wir haben dann ne Befreiungstechnik geübt und er hat genau auf mir drauf gelegen, also mit seinem Bauch auf meinem Bauch und seiner Brust auf meiner Brust und die Beine so umschlungen. Im ersten Moment war soviel Hautkontakt mit einem Jungen schon ein bischen komisch, aber dann fand ich es irgendwie kuschelig, seine Muskeln auf meinem Körper zu spüren. Sparring war auch super. Versteht mich nicht falsch, ich könnte mir nie vorstellen irgendwie was versautes mit dem typ zu machen. Aber der sah schon supergeil aus und hat sich auch so angefühlt mit seinem durchtrainierten Körper und seinem krassen Waschbrettbauch in seiner hautengen shorts. Und er wollte ja das ich mein shirt ausziehe also wollte er Hautkontakt mit mir. Findet ihr, das das normal ist, wenn zwei Jungs halbnackt auf der Matte rollen?

hallo!
ich würde morgen gerne mit Squats beginnen für einen schöneren und größeren Po.
habe aber angst dass dadurch meine Kurven verschwinden da man mit Squats ja auch seine Bauchmuskeln trainiert.
schon mal Danke im Voraus für eure Hilfe bzw Antworten!

Hi

beim sport gestern in der schule haben mich ein paar dumm angemacht das ich aussehe als wenn ich anabolika nehme

Meine freunde meinen auch das ich schon bischen übertrieben bin

Findet ihr das auch? Oder ist das ok so?

Soll ich weiter machen?

(und ich meine die frage wirklich ernst)

Danke schon mal!

Hey Hab eine eher etwas seltsamerrere Frage.Bin frisch 16 Jahre alt und mache schon nen paar Monate Krafttraining und nachdem sich nach und nach die Bauchmuskeln sehen lassen, fällt mir auf das ich links ganz normal 4 Bauchmuskeln und rechts nur drei. ist sowass genetisch überhaupt Möglich oder könnte es eine Diddbalance aufgrund falschen Trainings oder in der Art sein? Danke für alle Antworten

Ich habe nach 2 Monaten wieder Bauchmuskeln trainiert. Ich hatte nur 5 Minuten und habe die heftigen Übungen eines Videos nachgemacht mit Bauchanspannen. Nach 3 Tagen merke ich immernoch die Muskelfasern. ...?

Hallo ich habe viele Bilder und Videos gesehen in welchen bodybuilder einen fetten Bauch haben aber dazu noch Sixpack wie geht sowas und ist das überhaupt gesund oder eine Krankheit

Hallo, ist Bauchmuskeltraining während der Massephase eigentlich sinnvoll? (abgesehen von der Stabilität des Rumpfs und so natürlich bringt das was aber es geht mir lediglich um bauchmuskeltraining für den sixpack also bei der frage.) Also wenn ich so überlege ich nehme ja auch an Fett zu auch wenn ich Muskeln aufbaue halt auch fett also ist der sixpack erstmal nicht möglich deswegen bauchmuskeln trainieren hört sich sinnlos an

aber ich habe da eine theorie. wenn ich jetzt während ich muskeln aufbaue auch bauchmuskeln trainiere und der wenn alles gut läuft genug protein da ist und ich mindestens einen leichten überschuss habe (okay wenn man dann schonmal in der masse ist haut man auch rein es ist ein großer überschuss sagen wa mal :D) müssten ja auch bauchmuskeln wachsen und stärker werden und wenn ich dann sagen wir mal ab februar oder märz eine defiphase anfange und langsam das bauchfett weggeht müsste der sixpack schneller bzw besser zu sehen sein als wenn ich vor der defiphase kein bauch trainiert hätte? umformuliert person a : 12% kfa 180 groß und person b 12% kfa auch 180 groß allerdings hat person b hat 3 monatelang 2-3x die woche ca 40-60 minuten bauch und unteren rücken trainiert. und halt auch den gesamten körper also auch bizeps usw aber darum gehts mir ja nicht

und person b hat nur gesamten körper trainiert.

Wer hat am Ende den sichtbareren bzw besseren sixpack?

Hallo. Ich bin männlich,14 und wollte fragen OB und WIE ich es in 6 Monaten zu einem sixpack und guten brustmuskeln schaffen kann. Ich bin 1,70 groß sportlich, relativ dünn habe aber eine kleine Fettschicht. Bei mir gibt es wenig Anzeichen für stabile Muskeln und trainiere jetzt auch seit 2 Wochen mit situps und Liegestütz und hoffe ich kann es evt. schaffen meine Freundin mit der neu gewonnenen Muskelmasse zu beeindrucken.

1. Hallo

Ich habe eine Frage bezüglich meines Bauches und zwar woran es liegt das man mein Sixpack nur bei optimalen ( seitlichen ) Lichteinfall sieht ?

Liegt es am KFA oder an der Muskulatur ?

Hey,

von der Genetik her habe ich leider ziemlich breite Hüften, aber eine schmale Taille und durch meine breiten Schultern(ausgeprägter Latissimus unterstützt das auch noch) sieht das Ganze echt merkwürdig aus.

Also keine V-Form, sondern eher eine X-Form...

Ich habe bereits probiert aktiv mit Krafttraining gegenzusteuern, aber irgendwie hilft das nicht wirklich. Meine Idee war, dass ich vorallem die seitlichen Bauchmuskeln trainiere, um die X-Form wieder "auszugleichen", gegen die Hüfte kann ich ja nichts tun.

Falls das wichtig sein sollte:

Ich bin 16, Leistungssportler (Schwimmen) und baue nicht allzu schnell Muskeln auf. KFA liegt so bei ~12-13%.

Kann ich das Ganze denn überhaupt "beheben" oder ist mir das komplett "unmöglich"? Hat jemand vllt. Erfahrungen damit?

Danke im Voraus.

Ich habe normalerweise einen flachen Bauch, wenn ich sitze hab ich aber bauchfalten die mir ziemlich auf die Nerven gehen. Ich würde die gerne wegbekommen und ich würde mich freuen wenn ich dazu gute Antworten bekommen könnte wie ich die wegbekommen kann. Wenn ihr mir antworten wie Bauchtraining gibt dann bitte etwas genauere Übungen :) Danke im Voraus

Ich höre es öfter, das Mädchen auf Bauchmuskeln stehen, doch stimmt das wirklich? Und ab wann sind es Bauchmuskeln? Findet ihr sowas z.b schon gut?

Also ohne Geräte oder so