Wie kann man bei Situps auch die Bauchmuskeln trainieren?
aus anatomischer Sicht würde man ja eigentlich bei korrekter Ausführung nur den Hüftbeuger trainieren
2 Antworten
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Bei normalen Sit-ups wird vor allem der Hüftbeuger trainiert.
Um die Bauchmuskeln mehr zu aktivieren, versuch es mit Crunches statt Sit-ups – dabei bleibt der untere Rücken auf dem Boden und du hebst nur den Oberkörper.
Auch Beine anheben hilft, die Bauchmuskeln besser zu aktivieren. Achte darauf, beim Hochziehen auszuatmen!
LG
Setzt den oberkörper nicht ab ( so, dass du noch Spannung im Bauch hast ). Kann auch gewichte auf die brust nehmen.