In den Ferien weiterhin trainieren oder nicht?
Hey zusammen
Ich mache sehr viel Sport (zwischen 7 bis 10 Trainingseinheiten pro Woche (Kraftaufbau, koordination, Kondition, Sportspezifisch)) und konnte meistens auch in den Ferien trainieren, da das Hotel ein Gym hatte. Nun gehen wir in ein kleines Ferienhaus und ich habe mich gefragt, ob ich während diesen zwei Wochen trainieren soll oder ob ich meinem Körper einmal eine Pause gönnen sollte? (Oder einfach ein 15 minütiges workout?)
Ich möchte nicht irgendwelche Rückschritte machen aber ich habe mal irgendwo gelesen, dass bei zwei Wochen noch nichts passieren sollte, insofern ich mich korrekt erinnere.
Ich achte auch auf eine möglichst gute Ernährung aber in den Ferien ist diese wohl bei allen immer etwas anders als üblich xD
Was ist eurer Meinung nach am Besten? Danke für eure Hilfe <3
3 Antworten
10 trainingseinheiten ohne Equipment wird schwer und ist im Urlaub auch blöd, schließlich will man diesen ja genießen
Würd dir empfehlen mehrfach die Woche ein paar Bodyweight Übungen zu machen, schau aber trotzdem das du alle Muskelgruppen gut trainiert bekommst und nicht nur 10 Minuten lang paar Liegestütze.
Bißchen weniger zu machen und vielleicht nicht jeden Tag perfekt zu essen ist aber verkraftbar, ganz ausruhen und mit fettigem essen vollstopfen würd ich aber lieber nicht machen
Was für Sport machst du denn Normalerweise?
Bei deinem Trainingsvolumen (was zu viel ist) hab ich das Gefühl, dass es sogar schädlich wäre, dass du abrupt aufhörst und pausierst. Mache zumindest kleine Ganzkörper Workouts. Gib das auf youtube ein und trainiere einfach was nach oder stelle dir was zusammen.
Dann machst du auch keine Rückschritte
würde weiterhin sport machen. natürlich nicht in dem maß wie zu hause, aber wenigstens 2-3 mal die woche.
Ich bin Eiskunsläuferin und spiele plauschmässig Eishockey. Im Sommer mache ich off ice Training.