Weniger essen ( wenn möglich kcal Zufuhr tracken )
Mehr Bewegung.
und um im kcal Defizit keine Muskeln zu verlieren schweres Krafttraining.
hab aktuell Ben Sony bin so >14std am Handy hab es permanent an also fahr es nicht runter hat abends noch 25% also perfekt und die Kamera,das Display und der Klang sind auch mehr als ausreichend.
Kraftsport beste singel Sportart!
Einradfahen, essen 🤔, schlafen könnte ich auch dazu zählen
also ohne die kann ich halt net laufen? Angst davor hab ich jetzt nicht, bin auch nicht davon angewidert .
Allgemein unhygienische Leute finde ich aber Abstößend
ist die Frage was Kondition für dich bedeutet
ob du darfst musste sie doch persönlich fragen....
in 3 Wochen fragste dann " wie werde ich fuß Pilz wieder los" oder was
ja jeder Muskel kann mit schwerem.kraft Training zum wachsen gebracht werden.
wenn du ihn an sein Limit bringst in dem du zum Muskelversagen Trainerst wird er zwangsläufig wachsen .🙂
gibt's bestimmt, kenn niemanden der das tut aber schon möglich....
das ist schwer zu beurteilen,weil niemand weiss ob du einfach wirklich keine liebe mehr verspürst oder es einfach gerade nur ab schwächt und du aus der "Verliebtheits Phase raus bist....(verliebt sein heißt nicht wirklich lieben)
Es kann auch sein das die plötzlich Sachen aufgefallen die er tut die du nicht magst und vorher aus Verliebtheit übersehen hast , plötzlich stört dich sein atmen ,sein gehen ,sein schmatzen was auch immer, das ist ziemlich normal und man sollte darüber reden bevor man gleich am Hebel reißt und alles aus einander zieht....
er hat sehr sicher auch ein schlechtes Gewissen oder schuld gefühle (er gibt sich die Schuld dafür)
also am Ende musst du entscheiden wenn du ihn wirklich null liebst und null Interesse und Verbindung mehr spürst,:
nicht mehr länger in als Teil deines Lebens haben willst dann wirst du gehen müssen....schreib ihm nicht mehr oder sag ihm das einfach so... (nein ihr werdet keine normalen Freunde danach werden können)
das geht nicht er wird immer die Hoffnung haben das es weiter geht und das ist für ihn , dich und deine Zukunft nicht gut
Wenn du doch noch was spüren solltest aber im Moment einfach gerade nicht voll für ihn da sein kannst und deshalb etwas Abstand brauchst ( wegen privaten Problemen usw) oder du Veränderung willst dir etwas nicht mehr reicht oder zu viel ist..
Dann rede mit ihm trefft euch erklär es ihm und findet nh Lösung
Lass dich nicht unterdrück setzen / beeinflussen das ist dein Leben und deine Entscheidung.
viel Glück euch beiden egal was da jz raus kommt 🍀🙂
könnte man so nennen ja , eine fehl Haltung hast du auch ....
Gewicht sagt meisten alleine nicht viel darüber aus
dem Maximalen Reitz bekommt man nur wenn man den Ziel Muskel maximal fokussiert.
also nehmen viele etwas weniger Gewicht...um den Bizep auch wirklich isoliert zu treffen und nicht die vordere Schulter und Unterarme als Hilfsmuskeln zu benutzen. und benutz bei der Übung mal 30lbs oder 14 kg ? mit perfekter Ausführung wie David die meisten Schaffen das nicht.
ich curle auch 20kg mittlerweile aber nur noch 13,5 kg mit sehr guter Ausführung und nicht nur das Muskel Gefühl auch die Regeneration und das Wachstum ist besser geworden
"RAGE BAIT "
wenns erhlich gemeint ist mach Schluss (hoffe deine Freundin macht Schluss) du hast eine Beziehung nicht verdient wenn du gewollt fremd gehst.
50kg Dips ,85 kg Bankdrücken (einmal gemacht... niewieder)
und Brustpresse 120kg
nein gesund ist's das nicht das er keinen mehr hoch bekommt ist normal bei dem kfa
zu kurz für1-2 geht das danach wird's immer ungesunder
mach nächsten Frühjahr so ein extremen Cut werde dann selbst sehen wie gesund es ist und wie ich mich verändere
weil Algen viel mehr Ω3 haben als Fisch....
126 mehr hab ich noch nicht probiert
m16 sollten mittlerweile mehr gehen
ja meine Freundin ❤️
ich muss immer lächeln wenn ich an die denke oder wenn ich sie erwähne
200-300 über deinem Erhaltungd Verbrauch....
fast nie aggressiv
sieht ganz okay aus ....bitte trag einfach keine skinijeans sonst alles akzeptabel 😌
man sieht das du Sport machst definitiv und man sieht auch das du nicht vorhast BB zu machen.
trotzdem würde ich Beine Rücken tiefe und Brust mehr fokussieren (definitiv Beine!)
und ich würde um Athleticher zu wirken den kfa noch reduzieren