Sixpack noch definierter machen

1. Mehr Muskeln aufbauen

2. Tiefer mit dem KFA gehen. Du bist hier vllt bei 10-11%, bei 6-7% sind sie dann richtig definiert. So einen niedrigen KFA hält man aber nicht lange - das was du hast ist langfristig vermutlich schon das Maximum, daher würde nur Muskelaufbau helfen

Sixpack ist schon vorhanden....sprich....es liegt am Fett das es nicht ganz sichtbar werden lässt...da hilft nur eine Diät....würde ich aber in Deinem Alter abraten. So sieht es doch schon gut aus....und lass Dich nicht von Fotos aus dem Netz blenden...90% sind "nachbearbeitet".

Sieht doch bereits sehr gut definiert aus

Einfach weiter trainieren und mehr Muskeln aufbauen, dann wird das schon so.

Aber kannst sehr zufrieden mit dir sein

Thaiboxen ist super, weil du kriegst viel in den Bauch getreten und machst deshalb viel Training für deine Bauchmuskeln und härtest dein Eightpack gut ab. Du stehst schon gut da und würdest einen richtig krassen Waschbrettbauch kriegen.