Denkt ihr in 12 Wochen wäre ein Sixpack möglich bei der Form?
Bin w16 172cm groß und wiege 55kg was wichtig wäre zu wissen ich mache jeden Tag ein 30 minütiges Home Bauchworkout bei dem Übungen wie Situps, Plank, Rerserve Crunch...mitdabei sind
7 Antworten
Es müsste möglich sein . Bei einem Seitenbild von Dir ist ein kleines Hohlkreuz erkennbar . So drückt es Dir den Bauch etwas nach vorn . Dies kann verbessert werden durch Bauchmuskelübungen . Dabei ist es 2 - 3 Mal die Woche und dafür intensiver gut . Die Wiederholungszahl kann bei 15 - 20 pro Satz liegen . Es gibt Übungen für den oberen , unteren , seitlichen und schrägen Bauch . Am Anfang 2 Sätze und später dann 3 pro Übung . Sonst wirken noch kniebeugenähnliche Übungen auf das Kreuz bzw. Becken ; es verändert sich noch im Wachstum . Sonst fehlt noch die hintere Oberschenkelmuskulatur ; alle 3 Übungen wirken auf die Stellung des unteren Rückens . Sie sind fast nur im Studio gut zu trainieren ; man liegt auf dem Bauch und winkelt ein Gewicht ; das sind die sog. Beincurls . Es braucht garnicht so viel Gewicht zu sein .
Wenn du richtig durchziehst und in der Zeit keine Ausnahmen machst wie Süßigkeiten oder Fastfood, dann kannst du es schaffen ^^. Do solltest mind 2 Übungen je Bauchmuskelbereich haben (z.b. 2 für Obere-, Mittlere-, Untere- und Seitlichen Bauchmuskeln). Diese jeweils über denn Brennpunkt ausüben und im letzten Durchgang so lange eine Übung durchführen, bist du nicht mehr kannst. So habe ich z.b mein Eightpack für den letzten Sommer bekommen xD. Viel Erfolg dir ^^
möglich ist es Vorraussetzung sind gute Genetik, Disziplin,und aufopfern der Gesundheit (schlechte haut , Verdauungsproblemr, Müdigkeit, unkonzentriert sein, Zyklus Störung, Hormon Schwankungen usw können auf treten!)
ein six Pack (bei Frauen)zeigt nicht das man gesund ist ,sondern sich eher leicht beiflussen lässt und anderen besser gefallen will....
ich rate dir davon ab ist gut so wies ist 🤝🏼
Ich finde, es sind schon Ansätze zu sehen. Du musst wahrscheinlich nicht lange trainieren, um einen ausgeprägten Six-Pack zu bekommen
Gute Chancen mach mal jeden Tag Traning für Bauchmuskeln dann siehst du schon Ergebnisse nach 30 Tagen..