Best mögliche Ernährung?
Jo,
Ich habe jetzt angefangen ins GYM zu gehen. Meine Fragen sind:
Was soll ich vor dem Sport essen ?
Was soll ich nach dem Sport essen ?
Und worauf soll ich verzichten.
LG
Natürlich bezogen auf möglichst beste Ergebnisse zu erzielen.
3 Antworten
All deine Fragen sind nicht wirklich relevant, bzw alle Antworten sind egal.
Gesunde Ernährung gilt weiterhin, das einzige worauf du achten musst ist mindestens 1.6g pro kg Körpergeruch Proteine zu dur zu nehmen und wenn du abnehmen möchtest weniger und wenn du aufbauen möchtest mehr Kalorien als du verbraucht zu essen
Brauchbare Ernährungspläne gibt es auch kostenlos wie Sand am Meer im Internet. Suchen musst du aber selber. Auch kann hier keiner sagen was du für einen Körpertyp hast, ebenso deine Ziele oder deinen Leistungsstand kennt hier keiner.
Dein Ernährungsplan muss am Ende auch zu dir passen.
Ausgewogene Ernährung wie es jede KK empfiehlt. Fertig.