Protein zu Muskeln?
Mein Bekannter meint man könne Protein zu sich nehmen und Muskeln aufbauen ohne in ein Fitnessstudio zu gehen.
Ich habe mir jetzt mal so einen Kübel bestellt. Irgendwas mit Vanille Schokoladen Geschmack war ziemlich teuer.
Wie viel so ich mir pro Tag von dem rein schmeissen?
Sehe ich dann super aus und die Frauen kommen von alleine?
8 Antworten
So funktioniert das nicht.
Ein hoher Proteinanteil während einer Diät kann helfen, dass du weniger Muskeln verlierst, als wenn du nur am Salatblatt lutschst. Aber selbst damit wirst du ohne Sport im Kaloriendefizit Muskeln verlieren - halt nur weniger.
Umgekehrt, in der schwarzen Null wirst du - immer noch Muskeln verlieren, Protein hin oder her, wenn auch noch weniger (nicht genutzte Muskeln schrumpfen), aber halt noch weniger (weil der Körper nicht in einem Defizit ist und sich nicht an Fett und Muskeln als Energiequelle bedienen muss).
Im Kalorienüberschuss werden die Muskeln halt immer noch nicht mehr, ohne dem Körper einen sinnvollen Verwendungszweck zu geben für den Muskelaufbau, sind Muskeln auch nur Kalorien - und die landen am Ende in den Fettpolstern.
Den Verwendungszweck gibst du deinen Muskeln, indem du sie verletzt - denn nichts anderes ist Krafttraining. Ein hochintensiver Reiz, bei dem kleine Mikrorisse in den Muskeln entstehen, die dann mit den Proteinen repariert und (damit du dem Kraftreiz das nächste Mal besser begegnen kannst) etwas überkompensiert werden. Und wenn du nicht gerade Hochleistungssportler bist, reicht dafür eine gut zusammengesetzte Ernährung. Wenn du dich nicht gut ernähren kannst oder willst, musst du trotzdem immer noch einpreisen, dass die Proteine trotz Muskelaufbau Kalorien sind, die auch in die Fettpolster gehen.
Dein Freund hat dir ziemlichen Unfug erzählt. Etwas einnehmen und dann Muskeln aufbauen ohne Training. Das ist ungefähr so ein Blödsinn wie eine der ersten Superhelden Serien aus den 60er Jahren, die hieß "Immer wenn er Pillen nahm". Da bekam einer Superkräfte wenn er eine Pille einwarf. Kein Vergleich, ich sage es gleich, mit Marvel oder DC. Aber wieder zu dir, Muskeln baut man durch gutes uns systematisches Krafttraining/Bodybuilding auf. Mit viel Schweiß, schwerem Eisen und der Bereitschaft über die persönlichen Grenzen hinaus zu gehen. Die Einnahme von Protein nebenher kann das Wachstum der Muskeln unterstützen und fördern. Also erst Training und dann dein Protein nehmen. Und die Frauen? Da spielen eine ganze Menge Faktoren eine Rolle warum Frauen einen mögen. Ein muskulöser Körper allein macht dich noch nicht zum Frauenheld.
Jemand der Ahnung von Training hat ja. Beim Fragesteller bezweifle ich das sehr. Jemand der glaubt Muskeln durch Proteinshakes aufzubauen, hat mit Sicherheit keine Ahnung von gutem Training.
Der bekommt seine Kräfte durch Spinat. Soll aber auch nur ein Märchen sein.
Du brauchst auch kein fitnessstudio um Muskeln aufzubauen. Aber du musst trotzdem trainieren und das kannst Du eben auch zu Hause ohne Studio. Aber Proteine als Shake etc brauchst du auch nicht, weder mit noch ohne Studio. und nur weil du die Shakes nimmst, baust du keine Muskeln auf.
Natürlich nicht
Ohne training wirst nur fett
Der Körper hat keinen Grund, ohne Notwendigkeit Muskulatur aufzubauen, da es seiner Effizienz im Wege steht!
Dein Bekannter hat also Müll erzählt! 💁🏻♂️
Es hieß nur ohne Studio. Und das ist auch nicht nötig. Kannst auch mit Übungen zuhause Muskeln aufbauen.