Brust rücken Training?
Heute steht mal wieder Brust/Rücken an
Macht es einen Unterschied ob ich zuerst Brust oder zuerst Rücken trainiere oder abwechselnd?
2 Antworten
Ein bisschen ja.
Faktor 1: Energie. Im ersten Satz bist du nun mal am frischesten. Mache deshalb die für dich wichtigste Übung (für Bodybuilding - der defizitäre Muskel, der nicht wachsen will, für Calisthenics, der Skill, der dir am meisten Probleme bereitet - sprich wenn es Klimmzüge sind, dann zuerst diese als Rückenübung und wenn es Dips sind, diese zuerst als Brustübung) zuerst.
Faktor 2: Nur je nach Trainingsmodus relevant. Im Bodybuilding wirst du ja eher Maschinen verwenden, die isolieren und führen ja. Da spielt das keine Rolle. Wenn du aber z.B. Lifting machst, arbeitet tatsächlich der Rücken beim Bankdrücken mit der freien Langhantel zum Stabilisieren stark mit - und wenn noch alle Muskeln frisch sind, geht das Bankdrücken nunmal am besten. Danach kannst du dann in deine T-Bar-Rows oder was auch immer dann für den Rücken kommt gehen.
Nein, es macht keinen Unterschied an sich.
Wie hast du denn dein Beintraining untergeordnet?