Gym – die neusten Beiträge

Hey.

Ich würde gerne regelmäßig in die Sauna gehen, weiß aber nicht wo.

Ich könnte mich natürlich im Fitnessstudio anmelden (was ich gerade tatsächlich sogar noch bin, bald aber aufhören möchte), aber das ist mir einfach zu teuer nur für Saunagänge (ich möchte kein Kraftsport mehr im Gym machen, bin auf Calesthenics umgestiegen) und außerdem bin ich eine Frau, und Frauen-Saunatag ist dort nur einmal die Woche.

Hat jemand irgendein Vorschlag, wo man kostengünstig in die Sauna gehen kann? Habe schon an ein Hallenbad gedacht, aber da kann man nur Tageskarten kaufen, was mir zu teuer ist.

Irgendwie komme ich beim Bankdrücken nicht weiter

Seit 6-8 Wochen hänge ich bei 40kg fest

Kraftzuwachs gleich 0

Was mache ich falsch?

Hallo, also kurz Vorgeschichte.

ich war mal mit einem Jungen befreundet und wollte was von ihm das wusste er auch er hatte mich gekorbt und wir haben normal weiter gemacht. Irgendwie ging es einfach auseinander und dann ist er mir auf Instagram entfolgt wir hatten danach kurz Stress. Jetzt hab ich ihn nach einem halben Jahr wieder gesehen er hatte mich gegrüßt gehabt und diesmal hätte ich gerne Kontakt zu ihm ohne Hintergedanken und würde ihm deshalb ganz gerne eine Anfrage per insta schicken habe aber Angst das er mich ablehnt und es unangenehm wird wenn ich ihn sehe vorallem weil wir ins selbe gym gehen

Kann man jeweils 3 übungen für zwei muskelgruppen machen

Zbs

Rücken/Schulter an einem tag jeweils 12 sätze (3 übungen) für rücken und 12 sätze wieder für Schulter

Brust/Trizeps an nächsten das gleiche wie oben

Ist es okay mit einem Blutpenis im Gym zu duschen? Oder werden andere glauben, dass man einen Kleinen hat?

Hi,

ich habe bald vor 2 mal die Woche ins gym zugehen, aber ohne einen Ernährungsplan.

Lohnt sich das?

Hey, ich bin männlich und 19.

Wurde früher zwar nicht gemobbt, wurde aber oft ausgeschlossen und hab mich nicht dazugehörig gefühlt. Egal bei was. Ausserdem war ich sehr dünn und hab mich so gut wir nicht gepflegt. Ich bin auch relativ klein mit 1,64

Mittlerweile ist das anders. Ich gehe seit 3 Jahren ins gym, bin sehr muskulös und auch viel offener geworden. Freunde zu finden etc ist recht einfach.

Jedoch lebe ich momentan in einer Art Perfektionismus. Alles muss perfekt sein. Mein Körper muss shredded und muskulös sein, meine Haare immer sitzen und alle Outfits müssen gut aussehen. Wenn nicht, ist meine Confidence einfach wieder weg. Ich sehe im Spiegel irgendwie immer noch den, den ich vor 5 Jahren gesehen habe. Obwohl ich sehr gut gebaut bin, sehe ich mich trotzdem als zu dünn.

Vor kurzem sind mir auch richtig komische Dinge aufgefallen. Meine Nase ist schief, meine Ohren nicht symmetrisch und wenn ich zB mein Gesicht entspanne, sieht es so als wäre ich sauer.

Woher kommt das aber alles aufeinmal? Ich war vor ca 6 Monaten in einer sehr toxischen, narzisstischen Beziehung und hab davon Schaden getragen. Kann das davon kommen?

Hi ,hab gerade lw gehabt (kann nicht schlafen)und bin mal paar alte Form Checks durchgegangen um zu schauen wie ich mich verändert habe....

Ich wollte jz einfach mal fragen was ihr GF Nutzer denkt wie viel Zeit zwischen den Bildern vergangen ist:)

Lg

Sry für das untere Bild die Kamera hat die Farbe irgendwie ultra verhauen, ist nicht bearbeitet!

[Bilder durch die Moderation entfernt]

Danke für jede Antwort ✨:)

Hallo, könnt ihr mir Pro- und Contra-Argumente geben, ob ich einem Gym beitreten sollte? Zur Info bin w18.

Hallo Leute,

ich bin noch neu in der Sauna und finde es bisher richtig entspannend. Heute war ich in der Sauna zwei mal und dazwischen im Ruhebereich auf der liege.
Hier habe ich mich nackt auf das Handtuch gesetzt ohne mein Penis zu verdecken. Daher für jeden in dem Raum sichtbar.

Der Wellnessbereich des Gyms gilt als Texttilfrei, Kleidung verboten

Daher denke ich mir, wenn ich nackt in der Sauna bin, dann bedecke ich mich auch nicht im Bereich und laufe auch nackt unbedeckt rum.

Ist das so richtig? Oder bedeckt man den Intimbereich außerhalb der Sauna. Nur das ich es richtig mache 😅

Hallo Leute ich wollte mal fragen wie ihr meine momentane Po Routine im gym findet hier alles nach der Reihenfolge : Hip Trusts ,beinpresse mit hohem und weitem Stand,Medius kickbacks und als letztes hyper Extensions mit Gewicht

Ich bin mir nicht so ganz sicher ob es so gut ,ist was haltet ihr von den Übungen und der reihenfolge ?

ausserdem bin ich am überlegen step ups entweder mit der beinpresse oder den kickbacks zu tauschen was haltet ihr davon ist es effektiver oder sollte ich es so lassen?
und sind step ups wirklich so effektiv ?

Hey Leute,

mir ist gerade aufgefallen, dass ich unterschiedliche Bizeps Typen habe zumindest denke ich das. Anfangs dachte ich einfach das ich eine disbalance meiner Arme habe (der Gedanke hat sich nicht geändert es stimmt auch). Aber nun habe ich gemerkt meine Bizeps sehen anders aus und ich wollte fragen ob ihr das auch so sieht.

Außerdem ist das schlimm oder so was das dem muskelaufbau betrifft? (gehe seit kurzem ins Gym) und wie kann ich die disbalance ausgleichen?

LG

Hey, ich bin 14 Jahre alt und würde gerne ins Fitnessstudio gehen. Denkt ihr, dass das zu jung ist? Oder was habt ihr für Erfahrungen gemacht?

Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?

Grüße bros und chayas, hab mit meinem bro im fitti unseren bizeps so richtig angefeuert und angeschrien ala ct fletcher, damit er wächst 💪😎 einige chayas haben rübergeschaut und mein bro meint, die waren leicht eingeschüchtert 😅 würdet ihr sowas feiern oder eher abturn?

Hi ich habe richtige Brust schmerzen!! Muskelkater Seit ungefähr 5 Tagen ! Vor! 2 Tagen wollte ich wieder gym! Aber plötzlich konnte ich meine Brust vor schmerzen net spüren! 2 tage vergangen heute bisschen schmerzen! Aber es geht! Also insgesamt war ich net 4 Tage gym und so lange Pause hat ich noch nie soll ich heute gehen was würdet ihr machen ??

Habe vor ein paar Wochen einen Typen im gym gesehen. Wir waren ganz allein und er hat mir zugelächelt, als ich in den Raum bin. Hab ihn zuvor noch nie gesehen. Gestern hab ich ihn dann wieder gesehen. Ich war aufm Laufband und er ist zur Umkleide runter. Ca. 30min später ist er dann wieder die Treppen hoch und an der Theke vorbei. Er hat dann nochmal runtergeschaut zu mir und nochmal gelächelt. War dann aber noch fast 40min am trainieren. Als ich dann auch nach draußen zum Auto bin, saß er in seinem Auto, das gegenüber von mir geparkt hat. Er ist aber bereits vor 40min raus. Es war auch nur noch ein älterer Mann im gym und die kannten sich sicher nicht. Sonst war niemand mehr da. Er war auch recht auffällig, hat ständig nach unten geschaut und als ich losfahren wollte, hat er nochmal zu mir ins Auto geschaut.

Meint ihr, er hat im Auto auf mich gewartet und wollte mich ansprechen? Warum sollte er sonst 40min lang im kalten Auto warten.

Hallo Leute wurde rassistisch angegangen. Ich habe die Gewichte nicht weggebracht und dann kam es zum Streit mit einen anderen Mitglied. Wollte die Situation erklären und mich entschuldigen aber der Mitarbeiter meinte „Was ist das denn für ein Deutsch“ „Jetzt auf Deutsch“ „Sprich auf Deutsch“. War so schockiert und dann meinte er hat sich erledigt hast Hausverbot. Deren Bewertungen haben auch zig rassistische Beiträge was ich erst nach diesem Vorfall gelesen habe. Der Laden ist auch mies überfüllt und es bei bei der letzten Zeit kaum möglich zu trainieren. Habe auch keinen Anwalt, weil ich erst nächstes Jahr meinen Abschluss bekomme. Kann ich fristlos kündigen?

Was könntet ihr sagen sollte mehr

Nicht mehr und nicht weniger!

und wie bekommt man so einen Körper und wie schnell?

Ich bekomme Knieschmerzen wahrscheinlich vom Beinbeuger im Fitnessstudio.

Was mache ich falsch?

Zu hohes Gewicht?

Die Knie Schmerzen leicht beim Fahrrad fahren und Treppen steigen.

Ist es einfach nur Überanstrengung?

Will dauerhaft lean sein, daher meine Frage. Bin momentan im Defizit und frage mich, ob ich ewig so weiterleben kann. Werde jeden Tag etwas definierter. Finde das Wichtigste ist, so ästhetisch wie möglich auszusehen. Mein Vorbild ist hier David Laid, dass ist mein Traumkörper.

Gab/gibt es Sportlehrer an eurer Schule, die euch so negativ beeinflussen haben, dass ihr privat Probleme habt, mit Sport anzufangen?

Beispielsweise dass ein Sportlehrer blöde Kommentare gemacht hat, was ihr alles nicht könnt, sodass ihr mit Sport nur Negatives verbindet

Trainiere seit 1 Jahr und ziehe durch bis ich nicht mehr kann. Viel abgenommen und von Übergewicht zu Sixpack gekommen. Würdet ihr den Fortschritt als erfolgreich sehen?

Ich habe bisher noch nie mich bei einem Club oder verein angemeldet sonst haben das immer meine Eltern gemacht aber mittlerweile muss ich selbst sowas machen deshalb wollte ich einfach mal wissen wie das abläuft und dem Probetraining(welches equipment ich brauche z.b).Danke im vorraus!

Guten Abend,

wie oben in der Frage... Ist es besser den Protein Shake von oder nach dem Krafttraining zu trinken?

Wie viel Zeit davor oder danach zum Sport darf der Abstand.

Vielen Dank
lg
lanalea

1 Jahr training

David Laid ist ja ein gutes Beispiel. Er ist permanent shredded.

Er muss stark auf seine Kalorien achten, sieht dafür aber auch sehr geil aus.

Nur rein theoretisch.

hab heute die zeit gemessen die ich brauchte für 1km joggen. ist das unter dem durchschnitt? Oder ist das noch durchschnittlich

Kann ich mich jetzt schon tätowieren lassen oder wäre das dumm, weil sich das Tattoo verändern oder einfach verschwimmen kann oder wie man dazu sagen kann? Wann wäre es besser?

Ich gehe ja ins Gym und habe mir schon ein bisschen was aufgebaut, aber bei der Brust und den Oberschenkeln geht noch viel mehr. Momentan habe ich 64 cm Oberschenkelumfang, da sollen schon noch 70 cm her. Jetzt frage ich mich, was passiert, wenn ich mich jetzt auf der Brust oder den Oberschenkeln tätowieren lasse und ich noch 10–15 kg Muskelmasse zunehme? Wäre das dann blöd fürs Tattoo oder könnte ich mich jetzt schon tätowieren lassen?

So ca. seh ich auch, so kann ich es auch versuchen auszuzeihen, ob es erreichbar ist, ist wieder eine andere Sache.

Ich würde mich über eine Antwort freuen.

LG

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Ich mag es nicht, mehr als 30 Min am Stück Sport zu machen. Deshalb gehe ich seit einer Woche fast täglich 30 Min Joggen. Ich bin schon im gesunden Gewicht und mache es auch nicht, um abzunehmen. Es ist einfach, um mich bisschen fit zu halten und ich sitze ja am Tag lange.

Reichen 30 Min Laufen auf Tag aus, um bisschen was für seine Gesundheit getan zu haben?

Anlässlich der Black-Week und den vielen Sales würde ich gerne Supplements wie Magnesium, Omega 3, Vitamin D usw auf Vorrat kaufen- Nur finde ich es schwierig abzuschätzen, auf wie lange auf Vorrat kaufen soll. Eine Reichweite von 6 Monaten finde ich überschaubarer, 8 Monate im Voraus auch noch, aber länger bin ich mir unsicher, da man ja auch nicht weiß, wie lange man die aktuelle Situation beibehalten wird...wie macht ihr das, wenn ihr krasse Rabatte bei Supplements sieht? Wie weit deckt ihr euch dann ein? Bin für jeden Denkanstoß und Tipp sehr dankbar !

Moin ,mir (22m) ist grad etwas brutal peinliches passiert,kam grad ausm gym und hab mir erstmal in Unterhose was zum futtern gemacht ,meine mutter hatte mir einen Zettel hinterlassen das die beim einkaufen ist und wenn sie klingelt ich den Einkauf entgegen nehmen soll ,jedenfalls hat es dann geklingelt und ich bin ohne etwas zu ahnen nur in Unterhose zur Tür.

Jedenfalls stand nicht meine Mutter dort ,sondern 4 Mütter mit ihren 6-7 Kindern da ja wohl st Martin ist was ich nicht auf dem Schirm hatte ,die kinder und Mütter haben erstaunt geguckt und dann angefangen Laterne Laterne zu singen ,die Situation war so komplex das icj dann einfach süssigkeiten in Unterhose gegeben hab .

Jedenfalls bin icj immer noch etwas geschockt und frage mich ob ich zu den Müttern gehen soll um ihnen die Story zu erzählen (kommen aus der Nachbarschaft aber keinen Kontakt)...oder einfach so beruhen lassen ?

Hallo,

Ich möchte ins Fittnesstudio gehen.

Entweder ins Fitx oder ins McFit.

Jetzt ist meiner Frage welches würdet ihr von der Sauberkeit, Mitarbeiter Freundlichkeit, Gerätequalität und die Qualität desTrainingsplan.

Und wichtig sind die Kosten.

Danke für alle Antworten.

Ich will mir shakes kaufen aber meine mom sagt immer nein ich weiß nicht wie ich es ihr so erklären soll so das sie es versteht kann mir einer eine gute Erklärung geben warum es gut ist und nicht gefährlich ist

Ich bin mit meinen Schultern eigentlich zufrieden, hätte jedoch gerne wenn sie etwas mehr ausgeprägt wären.

Mein Ziel wäre gerne wie in das zweite Beispiel hier,
ist es grundsätzlich möglich, oder hängt viel vom Knochenbau ab?

Oder findet ihr das sie zu kräftig aussieht?

Danke
lg
lanalea

Servuuus bros habt ihr Tipps für den besten Pump und die perfekte Pflege? Welche Pflegeöle, Peelings oder Vitamine bringen den Bizeps zum strahlen? Und wie schauts mit heißkalt Massage oder Eisbädern aus? Pferdesalbe für mehr PS? Bin ready das maximale Bizeps rauszuholen! 😎💪

Der eine nutzt mich für Sex aus, der andere will immer Emotionales bei mir abladen, aber wenn ich mal Hilfe brauche ist niemand da.

Aber immer Fragen sie mich um Hilfe, aber mir will niemand Helfen!!!!!

Ich bin ganz alleine in dieser Welt, verlassen von jedem, auch meinen Eltern die mich schon früh rausgeschmissen haben, und misshandelt haben.

ICH HASSE MENSCHEN, die haben mich allesamt immer nur benutzt. Warum sollte ich noch nett sein zu ihnen?

Und was macht man wenn niemand einen Helfen will, und man ganz alleine in einer missligen Lage ist?

Habt ihr einen Gym Crush?

Und ja bin Natural und Stoffe nicht bin (19) bitte macht keine Vorurteile.

(Bilder vom Support entfernt)

Für mein Krafttraining (a 10 Wiederholungen) überlege ich von meinem aktuellen Plan auf einen neuen umzustellen, dabei bezieht sich meine Frage hauptsächlich auf die Kombination der Muskelgruppen. (Welche Variante/Muskelgruppenkombination ist sinnvoller?) Ich möchte schneller Muskeln aufbauen/visuelle Ergebnisse erreichen.

Früherer Plan:

Zyklus: A, B, Pause, A, B, Pause, A, usw. (also immer ein Pausetag nach zwei Trainingstagen)

Neuer Plan:

Zyklus: A, Pause, B, Pause, A, usw. (also ein Pausetag/Trainingstag im Wechsel)

Anmerkung: Da beim früheren Plan ich 4-5x die Woche ins Gym bin und mit dem neuen Zyklus 3-4x gehen werde, erübrigt sich fast schon der Teil der Frage, da ich auch schon gemerkt habe, dass die Ermüdung relativ hoch ist.

Kombination von Muskelgruppen:

alter Plan:

A: Brust, Bizeps, Trizeps

B: Rücken, Schultern, Bauch

neuer Plan:

A: Brust (2-3 Übungen), Schultern (2 Übungen), Trizeps (2 Übungen)

B: Rücken (2-3 Übungen), Bizeps (2 Übungen), Bauch (1-2 Übungen)

Ich habe bereits 4 Leute gefragt und 3(,5) verschiedene Antworten bekommen.

Daher bin ich gespannt :-)

Danke für die Hilfe!

Ich habe das Gefühl das irgendwie jeder 17 jährige mehr drückt als ich obwohl ich immer dachte das ich für 17 relativ stark bin

Ich will beim bankdrücken meine max reps mit bestimmten Gewichten austesten,dafür würde ich aber gerne einen Spotter haben weil ich mich nicht verletzen will usw,aber soll ich einfach random Leute fragen oder werden sie genervt sein?Und muss der Spotter stark sein oder kann es auch ein Anfänger machen?

Hallo, ich habe zwei mal pro Woche Fußballtraining. Mein Training sieht so aus:

Montag: Trizeps, Brust

Dienstag: Bizeps

Mittwoch: Schulter

Donnerstag: Rücken

Freitag: Trizeps, Brust

Samstag: Bizeps, Schulter

Sonntag: Rücken

Glaubt ihr der Trainingsplan ist effektiv und was kann ich noch verbessern?

Freue mich auf Antworten

Ich habe heute seit langem mal wieder am Crosstrainer trainiert.

Mir ist aufgefallen, dass ich in 30 Minuten eine wesentlich höhere Distanz zurücklege als auf dem Laufband.

Kann das sein?

Hey. Ich bin 18 Jahre alt und wollte mal wissen, wie mein Körper bei der Allgemeinheit ankommt. Bei meinen Freunden ist es eher gespalten, viele sagen zu viel. Deswegen bin ich mir unsicher. Ich trainiere seit knapp 3 Jahren (fast 6 Monate Pause, krankheitsbedingt)

Guten Morgen

Was ist sinnvoller aufs Laufband zu gehen mit ner Steigung von 10-12% und 4-5 Km/h.

Oder lieber Fahrradfahren und beides jeweils 1 Std.

natürlich ist Ernährung das A und O aber ich frage aus rein Neugier

Hier seht ihr meinen Bizeps nach 10 Monaten Gym , ich weiß dass ich als Mädchen es etwas schwerer habe aufzubauen aber weiß nicht ganz , wie ich ihn noch effektiver trainieren kann . Ich schätze meine Ausführung als in Ordnung ein . Jedes Training mache ich 3*12 langhantel Curls , 2*12 Hammer Curls mit 3 kg kurzhanteln und 2 mal 12 Normale Curls mit 3 kg und dann als Abschluss mit 5 kg so viel wie ich schaffe.
kann ich den Bizeps irgendwie noch effektiver treffen und was empfehlt ihr mir ?

Hab gehört man bekommt Irgendwas gratis, wenn man sich neu anmeldet.

Hii also ich folge momentan einem Plan von der Adidas Running App in der ich jede Woche 3 mal Joggen geh. Ich bin ein Anfänger ich mach das erst seit einer Woche. Leider muss ich die nächsten Vier Wochen ins Praktikum. Meine Arbeitszeiten sind dort 9:00 - 18:00 Uhr (also basically der ganze Tag). Egal ob ich davor joggen geh oder danach es wird immer dunkel sein. Früh ist es aber sehr kalt morgen (1°-2°). In meinem Praktikum muss ich 8h lang stehen und rumlaufen deswegen werde ich danach vermutlich zu müde sein (Umschtellungswoche von Schule auf Praktikum). Wie sollte ich das regeln?

Ich hab überlegt in dem Monat einfach ins Fitnessstudio zu gehen mit nem Monatlich kündbaren Vertrag und da auf dem Laufband zu joggen zumindest für meine Praktikumszeit und wenn es so kalt draußen ist. (Ich würde dann natürlich auch ein bisschen Krafttraining machen wenn ich schon die Chance dazu hab). Ist das ne gute Lösung und wenn nicht was könnte ich stattdessen machen?

Hey habe meine alte Sporthose viel getragen darum ist sie ausgeleiert und hat einen Fleck wisst ihr ob sie noch gespendet werden kann oder in den Restmüll muss?

Hallo,

Ich bin 15 Jahre (60kg) alt, trainiere nun seit 3 Monaten mit mehr oder weniger guten Trainingsplänen, mit dem Ziel Muskeln aufzubauen. Mein aktueller sieht so aus:

• Montag: Rest Day (organisatorisch nicht anders möglich)
• Dienstag: Brust, Schultern, Trizeps
• Mittwoch:Rest Day (organisatorisch nicht anders möglich)
• Donnsertag: Rücken, bizeps
• Freitag: Gesamter Oberkörper
• Samstag: Leg day + bissl core
• Sonntag: Arme

Außerdem mache ich Dienstag, Freitag und Sonntag ein 20 Minuten Core Split nach dem workout.

Nun bin ich verunsichert da ich gehört habe das ein Split für Anfänger schlecht ist. Außerdem frage ich mich ob der Split überhaupt Sinn macht (mit dem Rückentag und gleich danach Oberkörper).

Gewichte: 9,5 kg Hanteln (würde gerne bei chest day bis auf 12 kg hochgehen).

Wäre super wenn da jemand der sich bissl auskennt mal drüberschauen könnte, danke schonmal!

Und wenn nein gäbe es trotzdem eine Alternative Option das man mit einer Person zu McFit oder so gehen kann?

Und zwar sind wir komplett frisch zsm und nach einem Fitness Tag zusammen meinte er, dass er eine Bitte hat, die er mir später wenn wir alleine sind sagen wird. Er fragte mich ob ich ein längeres Tshirt habe und ich das die nächsten Male anziehen könnte.(natürlich habe ich welche) Ich fragte ihn warum er das möchte und dann hat er nicht direkt drauf geantwortet. Er meinte dass angeblich Leute auf meinen Po schauen. Obwohl es ein ganz normales Tshirt ist, das nur ein bisschen über meinem Po geht ig?

Er ist eifersüchtig und ich finde es ja ganz cute. Was würdet ihr an meiner Stelle tun? Findet ihr, dass er übertreibt?

Quelle: https://www.bpb.de/kurz-knapp/taegliche-dosis-politik/556009/neues-gesetz-ab-heute-gilt-das-neue-selbstbestimmungsgesetz/#:~:text=%F0%9F%93%8B%F0%9F%93%8E%20Neuerungen&text=Geschlechtseintrag%20und%20Vornamen%20k%C3%B6nnen%20beliebig,m%C3%BCssen%20sich%20vorher%20beraten%20lassen.

Hey hey

ich möchte gerne ins Fitnessstudio gehen, dich habe keinen Partner, der Zeit hat, da die meistens immer bis 17 Uhr arbeiten müssen.Möchte ungern alleine als Frau ins Fitnessstudio…

übrigens ich war noch nie im Fitnessstudio

habt ihr irgendeinen Rat

M 16yo 181cm 72kg

Was muss ich tuhen um so ein Po zu bekommen. Oder gibt es Workouts für so ein Po ?

Ich bin Anfängerin im Fitnessstudio und gehe seit drei Wochen zweimal pro Woche ins Fitnessstudio. Ich war schon davor recht fit, aber ich würde sehr gerne mit meinem Maximalgewicht trainieren und bis zum Muskelversagen kommen, also bei 8–12 Wiederholungen wirklich nicht mehr weitermachen können. Als Anfängerin ist das Problem jedoch, dass man schnell Muskelkater bekommt, da der Körper die Belastung noch nicht gewohnt ist. Das bedeutet, dass es besser ist, zunächst leichtere Gewichte zu nehmen und dafür mehr als 12 Wiederholungen zu schaffen.

Meine Frage ist: Wie lange (Wochen oder Monate) muss ich trainieren, damit sich mein Körper und meine Muskeln an die Belastung gewöhnt haben und ich mit schwereren Gewichten auf maximale Wiederholungen gehen kann, ohne ständig Muskelkater zu bekommen? Muskelversagen ist wahrscheinlich eher etwas für Leute mit jahrelanger Trainingserfahrung, aber nah an Muskelversagen zu trainieren wäre schon schön.

Wie lange hat es bei euch gedauert? Ich weiß, dass jeder Körper individuell ist, aber am besten wäre es, wenn ihr auch wie ich vorher schon fit wart und außerhalb des Gyms Sport gemacht habt. Ich bin übrigens 18 Jahre alt, weiblich und wiege 60 kg.

Als Mann nur einen 31-32 cm Bizeps zu haben ist lächerlich, oder? Oder ist das völlig normal wenn man noch nicht gross trainiert hat?

Ich will nur wissen ob meine Genetik unterdurchschnittlich, oder normal ist. Ich nehme mal an die meisten Männer haben einen grösseren Bizeps, auch ohne zu trainieren, oder?

Wenn ja, heisst, dass man hat einfach schlechte Bizeps-Genetik? Aber das ist kein Grund nicht zu trainieren, oder?

Oder ist es normal eher dünne Arme zu haben, wenn man sie nicht trainiert?

Ich ja, er ist mein großes Vorbild. Gott der Ästhetik.

Woher kommt das Bild von Ultra-Muskulösen, und sehr grossen Barbaren? Waren die Barbaren damals wirklich krass muskulös, und extrem gross, viel grösser als die Römer z.b.?

Oder ist das ein Hollywoodmythos? Ich meine, die hatten ja kein Zugang zum Gym und Steroiden?

Wenn nein, woher würden ihre massiven Muskeln kommen? Soweit ich weiss, wirst du von normaler körperlicher Arbeit kein Bodybuilderkörper bekommen, oder?

Und ihre Ernährung war sicher auch nicht perfekt für Muskelaufbau, oder doch?

Sind grosse Muskulöse Barbaren eine Realität, oder Hollywood Erfindung? Und früher waren die normal aussehend?

Also vielleicht etwas grösser als die Römer, aber keine Riesen, und halt vielleicht etwas Muskeln, aber nichts besonderes?

Oder waren sie alle 2 Meter gross und Ultramuskulös?

Ich bin w16 und möchte bald anfangen ins Gym zu gehen

Ich weiß nicht mit welchen Übungen ich anfangen soll

Meine Freundin würde vielleicht mitkommen aber kann auch sein dass sie nicht kommt weil sie weiter wegwohnt und ich alleine gehen muss

Das nächste Fitnesstudio ist Viva Fitness für Frauen. Habt ihr Erfahrungen damit?

Welche Übungen wären am Besten für Anfänger?

Danke🫶🏻

Da meine Freunde in einer Beziehung sind , fragen sie mich warum ich keine will. Das liegt daran das ich mich auf meiner Ausbildung und auf gym mich konzentriere. Momentan sehe ich sowieso Beziehung nicht so krass wie manch andere . Ich habe auch das Gefühl manche gehen auch nur in eine Beziehung um den Status Single nicht zu haben. Ist das berechtigt so zu denken oder eher nicht ? Was würdet ihr sagen was ist bei euch wichtiger ?

Ich habe morgen mein erstes Gym Date mit meinem Crush, er hat es vorgeschlagen btw. Was soll ich anziehen? Leggings oder Jogginhose, baggy oder eng?

Ich bin seit einem Monat im Gym und habe mit einem Freund (er geht seit 7 Monaten ins Gym) einen Trainingsplan erstellt. Jedoch haben wir uns nicht extrem viele Gedanken gemacht, weil ich am Anfang einen einfacheren Trainingsplan wollte. Ich gehe 4 mal die Woche und das ist der Plan:

Montag Bizeps Trizeps Schultern

Mittwoch Beine

Freitag Brust und Rücken

Samstag Waden und Bauch.

Meine Frage ist jetzt, ob dieser Trainingsplan auch wirklich an dieses Ziel (siehe Bild) ran führt. Ich weiß, es hängt auch viel davon ab, was für Übungen ich mache, wieviele und wie. Kreatin oder sonstiges nehme ich nicht, da ich erst 17 bin und meine Eltern es auch etwas kritisch sehen.

Viele Veganer sagen, pflanzliche Protein sind genauso gut fürs Bodybuilding. Aber dann Frage ich mich warum die meisten Bodybuilder keine Veganer sind?

Ich kenne ein Veganer, naja Kennen ist etwas übertrieben, aber der sagt wer Tiere isst, ist ein sehr böser Mensch, und sowieso wer sich Vegan ernährt lebt viel länger, und kann sowieso besser Muskeln aufbauen. Dafür verlinkt er natürlich auch viele Studien und so.

Aber trotzdem scheint, dass ja kein Bodybuilder zu überzeugen. Hat das ein Grund?

Wenn es genausogut Vegan, oder gar besser geht, müssten doch die meisten Bodybuilder Veganer sein? Denn, wenn Veganismus das Optismus aus dem Körper holt, warum sollten sie keine Veganer sein?

Denn, dann müssten doch die meisten bei Mr. Olympia Veganer sein, nicht? Sind die aber nicht.

Also, warum gibt es so wenige Vegane Bodybuilder?

Hey ich wollte nur mal wissen was ihr so vorm/ nach dem Training esst, wie viel von Volumen her und welche Zeitspanne bzgl. des Trainings. Ich bin Anfänger und kenn mich noch nicht so aus…ich weiß nur dass man so ca. 1h vorm Training schnelle Kohlenhydrate essen sollte und spätestens 30min nach dem Training ordentlich Protein. Was esst ihr so bzw mit was habt ihr gute Erfahrungen gemacht? Nehmt ihr irgendwelche Booster oder könnt ihr etwas empfehlen?

Ich bin Bodybuilder und komme gerade aus einer sehr langen Wettkampfsdiät und habe zur Zeit noch einen sehr ungesunden Körperfettanteil. Nun bin ich in der Reverse Diet, wo Stück für Stück die Kalorien erhöht werden, was auch ganz gut klappt mit den neuen Nährwerten. Allerdings gibt es Momente, wo mein Körper einfach so sehr nach mehr schreit, auch gar nichts ungesundes, sondern einfach mehr Gemüse, Vollkorn und ja oft auch mehr gesunde Fette (Avocado, Nüsse etc) da hab ich so ne extreme Sehnsucht gerade nach. Was ja auch Sinn macht, Ziel der Reverse Diet ist ja auch, aus dem ungesunden Körperfettanteil rauszukommen, nur halt nicht zu schnell. Wenn ich aber nun so ein extremes Verlangen hab, denk ich mir teilweise so, warum dem Körper nicht einfach das geben, was er möchte, solange es gesunde Lebensmittel sind und wirklich nur das, was mein Körper möchte. Und natürlich auch nicht jeden Tag, sondern nur wenn der Körper wirklich sagt, hallo ich brauch mehr. Bin da so im Zwiespalt, einerseits will ich eh wieder mehr auf den Körper hören, andererseits will ich auch auf meinen Plan und meinen Coach hören.

Und evtl. Verbesserungsvorschläge geben kann?

Bei mir im Fitness Studio arbeiten leider nur unerfahrene Leute, die dort nur im Nebenjob arbeiten. Deshalb habe ich dort keinen Ansprechpartner.

Ich möchte Muskeln aufbauen und muss 10-15 kg zunehmen.

aber das Problem ist wenn ich schon 3 kg zunehme ist mein Gesicht viel pummeliger und dicker.

wird das nicht extrem dick sein nach 10-15 kg

Ist es möglich Muskeln aufzubauen wenn man keine Eier, Milch und Käse verträgt? Oder sind Milchprodukte unbedingt nötig dafür?

Wenn ja, habe ich einfach Pech gehabt? Und wegen meiner Allergien werde ich halt immer schmal bleiben?

Ich meine, Gesundheit ist eh wichtiger als Muskelberge, logisch.

Ich bin kein Veganer, ich Esse Fleisch. Mit Fleisch habe ich kein Problem.

Ich persönlich habe angefangen, weil ich mit meinem Körper ziemlich unzufrieden war. Schon seit ich klein war, musste ich mir anhören, dass ich zu dick sei. Letztes Jahr, als ich 15 wurde, habe ich mich entschieden, ins Gym zu gehen. Mittlerweile bin ich seit einem halben Jahr dort angemeldet und habe schon einiges an Muskelmasse aufgebaut für diese Zeit. Mein Gewicht ist zwar ungefähr gleich geblieben, aber mein Körperfettanteil ist deutlich gesunken. Angefangen habe ich mit 97 kg.

Aktuelle Werte:

• Alter: 16
• Gewicht: 93 kg
• Größe: 1,85 m

Wie war es bei euch so?

Wurde letztens im Gym angesprochen, ob ich an einer Veranstalgung zum Thema "Gesundheit u. Wohlbefinden" interessiert bin. Im Link den er mir geschicckt hat, sah ich dass er FitLine-Produkte (hauptsächlich Supplements) vertreibt. Nach Recherche habe ich festgestellt, dass man eben für die FitLine-Linie Produkte verkaufen kann und dafür bezahlt wird und man kann da dann auch aufsteigen, usw... Die Produkte mögen ja an sich nicht schlecht sein, doch kommt mir das ganze doch ein wenig dubios vor. Vor allem da man gefühlt unter einem Vorwand eingeladen wird, wo man dann was kaufen soll.

Wenn ihr die Möglichkeit hättet, ein Fitnessstudio auszusuchen.

Würdet ihr in ein Frauengym gehen oder in ein gemischtes Sudio ?

Hallo also ich hatte heute mit einer Freundin vor ins gym für ein probetraining bei cleverfit zu gehen und als ich auf der Website war um ein Termin zu vereinbaren war keins frei für heute und morgen erst ab Freitag..

Aber ich würde heute unbedingt gehen und meine Frage wäre ob man ohne Termin auch einfach spontan hin kann oder werden wir abgewiesen vielleicht?

Ich bin leidenschaftlicher Fußballer und Trainiere 2 mal die Woche. Dazu mache ich 3 mal die Woche Krafttraining. Um mein vollstes Potenzial rauszuholen, muss ich 4 Mal die Woche Trainieren. Die Sache ist, ich müsste dann das Fitnessstudio aufgeben. Mein Ziel ist es Fußballerisch auf höchstem Niveau zu spielen.

Soll ich eine Pause einlegen beim Fitnessstudio für 2 Monate und dann gucken, ob mir die 4 Trainingseinheiten was bringen?

Hallo alle zusammen,

ich gehe jetzt seit etwa 4 Monaten sehr regelmäßig ins Gym (3-5 Mal die Woche). Davor habe ich schon zwei Jahre lang eine Mitgliedschaft gehabt, bin aber nicht soo regelmäßig gegangen. Zu mir: Ich bin war/bin immer(noch) recht dünn und möchte breiter und muskulöser werden.

Mir wurde auch vorher schon ein Trainingsplan erstellt und ich habe diesen auch immer mehr oder weniger genau befolgt bzw. Etwas modifiziert.
Ich würde behaupten, dass ich nach den zwei Jahren relativ viel Ahnung von Ernährung, Kraftsport, und Muskelaufbau habe. Nachdem ich jetzt aber gerade auch in den letzten 4 Monaten gemerkt habe, dass mein Trainingsplan mit 3 Splits für 3-5 wöchentliche Besuche nicht ganz optimal ist, wollte ich mich nochmal hinsetzen, alle Übungen, die ich machen möchte und kenne sammeln und einen neuen, für mich optimalen Trainingsplan zusammenstellen. Ich stelle mir so 4 Kraftsport-Splits und 1-2 mal Cardio pro Woche vor.

Für mich gibt es aber dort ehrlich gesagt einige Schwierigkeiten, die mich auch vor eine Richtungsentscheidung stellen: Sollte ich gleiche Muskelgruppe in einen Split packen, oder das eher etwas aufteilen?
Ein Beispiel: Sollte ich Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Butterfly und Liegestützen in einen Split packen, damit ich sie „komplett zerstöre“ und dann aber eben auch etwa 7 Tage zur Regeneration habe, oder kann ich die Übungen beispielsweise auf zwei Splits aufteilen? Wenn ich sie aufteile, kann ich eben auch immer die maximale Performance in der jeweiligen Übung rausholen, weil ich nicht vorbelastet bin.

Vor allem ist aber auch meine Frage, ob ihr generell eher auf eine geringere Übungsanzahl setzen würdet? Also nicht Bank- und Schrägbankdrücken, sondern nur eines von beiden. Weil aktuell müsste ich 26 Übungen unterbringen, die ich gerne machen würde, und das ist tatsächlich recht zeitintensiv, da ich gerne längere Satzpausen mache (2-3 min)

Ich hoffe der Beitrag ist zum Ende hin nicht zu unübersichtlich geworden. Danke im Voraus.

Hallo, mein Mann hatte einen Vertrag in einem gym. Wir sind aber im Juni umgezogen und er hat es damals dort so mitgeteilt. Die wollten aber die Bestätigung haben. Und da wir in nh Großstadt gezogen sind wo dann der nächstmögliche Termin erst im Oktober war, hat mein Mann die Bestätigung erst diesen Monat durchgeschickt.
Jetzt wollen die das wir trotzdem bis September alles zahlen..

ist das so rechtens? Kann man was dagegen machen

Woher kommt eigentlich der moderne Fitness-Trend, und der Push immer Leute ins Gyms zu bringen, und warum wird Gym-Kultur so promoted auf Social Media, wenn es wenig mit Gesundheit zu tun hat?

Versteht mich nicht falsch, nie zu Bewegen und auf der Couch herumzulungern und sich sehr schlecht zu Ernähren ist auch nicht gut.

Aber fakt ist früher gab es keine Gyms, und man ging nicht schwere Gewichte heben, oder so, man nahm auch keine Steroiden, und trotzdem war man gesünder.

Wer ist genau hinter dieser Fitnessindustrie, und wer profitiert davon? Und wer pusht das genau?

Ist es eine Verschwörung?

Was ist die Intention mir über ein Jahr vorzujammern, dass lana del rey blöd ist und ich deswegen einen komischen Musikgeschmack hätte etc

Und dann postet er sich auf Instagram mit so gymcontent mit einem LANA DEL REY SONG

war ich deswegen nicht noch cringe vor ein paar Monaten? 💀

Nein er hat dieses Recht verloren eins benutzen zu dürfen, ihr wisst nicht wie sehr er gegen lana del rey war und er hat mir immer erzählt, dass die Musik von der überhaupt nicht geht und bah wie kann man das anhören „mir tun die Ohren weh“ 🙄

Warum jetzt aufeinmal 😐

Jetzt schreiben den safe alle lana del rey girlies an ich bin so cooked

Ich bin 17 und trainiere seid 4 Monaten nur zuhause.Ich wollte fragen wie ihr meine Arme findet.

Wenn Sport so gesund ist, warum mögen wir es nicht?

Wenn Sport so gesund ist, warum machen Primitive Stämme kein Sport? Und für die, diesagen die Rennen sehr viel.

Früher gab es sehr viel mehr Wald, da war es unmöglich extrem lange Strecken zu rennen mit voller Geschwindigkeit ohne zu stolpern.

Sowieso welcher Primitive Stamm würde Gewichte heben einfach zum Spass?

Ich bin nicht gegen Bewegung. Aber woher kommt der Glaube, dass, das was wir heutzutage Fitness nennen in irgendeiner Weise gesund ist?

Die Fitnessindustrie ist doch mehr bessessen mit einem bestimmten Aussehen, als gesundheit, oder?

Einem Aussehen, dass man eh nicht natürlich erreichen kann.

Es gibt auch heutzutage noch Primitive Stämme, und ja die Bewegen sich, aber die machen nicht Sport in einem Gym.

Also, woher kommt diese moderne Sportbessessenheit? Ist es weil sich viele so schlecht ernähren, dass sie denken Sport wird sie retten?

Hey ich bin 17 Jahre alt und Trainiere seid ca 4 monaten regelmäßig daheim.Ich gehe nicht ins Fitness studio.Wie findet ihr meinen Bisherigen Fortschritt?

ich bin 16 Jahre alt und gehe 5 mal die Woche im Fitnessstudio trainieren, da ich jetzt schon öfter Kreide und Lifting Straps von Freunden benutzt habe will ich mir selber auch etwas anschaffen damit ich nicht immer das von Freunden nehmen muss. Lohnt sich dafür flüssige Kreide oder Zughilfen mehr ?

Ich bin früher schon sehr regelmäßig gelaufen. Seit ungefähr eineinhalb Jahren habe ich das Laufen wieder für mich entdeckt. Jetzt gehe ich viermal die Woche laufen und laufe dabei zwischen acht und zwölf Kilometern. Ich habe auch einen gezielten Trainingsplan, um mich auf einen Marathon im nächsten Frühjahr vorzubereiten. Um meine Muskeln zu stärken und Verletzungen vorzubeugen, möchte ich zusätzlich zu meinen vier Läufen pro Woche zweimal ins Fitnessstudio gehen und dort gezielt meine Muskulatur stärken.

Was ist D-Bal Max? Zutaten, Kosten, ist es legitim oder ein Betrug, funktioniert es wirklich und wo kann man es kaufen?

pls mit alter

Ich mag momentan Bankdrücken sehr und finde aber die E-Gym Geräte langweilig.

Hey leute, ich bin 16 Jahre alt und möchte gerne im bereich sport tätiger werden!

Ich war vor 2 jahren mal im gym also für 1 jahr ca und hab das dann wegen schultress abgebrochen (ist warscheinlich eine ausrede 😂). Also jetzt möchte ich erneut mein weg in die fitnesscommunity finden und brauche typs für den anfang, hab mich selbst viel durchgelesen und mache derzeit zuhase sport. ohne geräte. In ein paar tagen macht ein neues gym bei mir auf wo ich mich dann anmelden werde.

Was meine frage betrifft: Wie kann ich mich als 16 jähriger besser ernähren etc. wenn ich nicht derjenige bin der zuhause kocht/ den einkauf macht.

Meine mutter regelt einkaufen und kochen und da sieh aus tunesien kommt sind die malzeiten auch wenn lecker oft sehr fettig.

Ich selbst kann nicht viel dagegen tuhen da meine mutter halt so kocht..

Hat jemand tipps aus erfahrung wie er es in dem alter gemacht hat?

ich bin täglich in einem kalorienüberschuss von 3500k+ kalorien oder mehr und esse 150g+ proteine. ich schlafe jeden tag 7-8h und ernähre mich clean also vermeide verarbeitetes essen. warum mach ich aber seit paar monaten kein progress mehr? meine freunde meinen mein testosteron level ist zu niedrig aber ich weiss selber nicht.