Blähungen durch Proteine vermeiden?
Gibt es eine Möglichkeit, diese zu vermeiden oder zumindest zu vermindern? Ich hab das Gefühl, sobald ich Proteine esse/trinke, könnte ich den ganzen Tag nur furzen. Erst recht, wenn ich Bewegung habe. Dabei spielt es keine Rolle ob es sich um tierische Proteine handelt oder Hülsenfrüchte. Oh Mann, vor allem Hülsenfrüchte...da geh ich auf wie ein Gasballon
Und nein, ich habe kein Reizdarmsyndrom.
Lebe mit der 16/8 Methode. Also Intervallfasten. Weil es mir damit einfach besser geht, daher kommt ein Frühstück für mich nicht in Frage.
Wieviel Protein nimmst du denn pro Tag?
Ca. 0,5 g pro kg Körpergewicht. Manchmal aber auch weniger
Welches Proteinpulver nimmst du? Gerne mit Link zum Produkt.
gar keins, weil ich meine Proteine durch die andere Ernährung zuführe
Welche Proteine nimmst du über die Nahrung auf?
Tierisch ist es hauptsächlich Eier und Rohmilch vom heimischen Hof. Ansonsten Nüsse und Samen, sowie Hülsenfrüchte. Gemüse wie Spinat und Brokkoli etc.
4 Antworten
Dann greif mal etwas tiefer in die Tasche (10-12€) und kauf "Protein Vegan Pur" von NaDuRia, das enthält hauptsächlich sehr wertvolles Hanfprotein (Enthält alle wichtigen Aminosäuren) auch noch Mandel und Macadamiaprotein für den Geschmack und sonst nichts, alles Bio natürlich und ohne Zusatzstoffe (Ist nur das reine Protein drin, sonst nichts) , schmeckt ein wenig wie Erdnuss und lässt sich gut mit Sachen kombinieren die mit einer entsprechenden Nussnote besser schmecken, zum Beispiel Kakao oder Porridge (Kann leicht grünlich werden).
Der Hersteller hat noch andere Produkte, aber der Vanilleshake schmeckt mir wie nasser Karton (Aber auch der ist 100% Bio und hat keine Zusatzstoffe).
Ok, danke. Pulver nehme ich generell nicht so gerne. Fast gar nicht In den letzten Monaten überhaupt nicht. Meine Proteine kommen durch die andere Ernährung.
Wenn du wirklich maximal 0,5g pro Kilo körpergewicht an Protein täglich zu dir nimmst, dann ist dein Körper gar nicht die Menge gewohnt die er eigentlich braucht. Und genau deswegen reagiert er ja darauf, eben weil er das überhaupt nicht gewohnt ist. Heißt du musst dich ganz ganz langsam an mehr ran tasten denn diese 0,5g sind viel zu wenig. Das doppelte sollte schon sein pro Kilo körpergewicht.
Trink mal einen guten Mineralienkomplex ne Viertelstunde nach dem Essen und schaue, ob sich etwas verbessert.
Könntest mal das hier testen:
http://40367929.fitline.com/0702037
Wenn du viel Sport machst, ist das auch geil zur Regenaration.
Da würdest du mich aber glücklich machen.
Hast du da eine Empfehlung?