Wie trainiert ihr eure Brust?
Hallo zusammen, ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen und habe eine gute Brust und auch beim anspannen überall Adern. Trotzdem bin ich im gym beim benchpressen viel schwächer als meine Kumpels. Wie trainiert ihr denn Brust und habt ihr Tipps zum Gewicht steigern?
4 Antworten
3 Sätze Bench
2 Sätze Schrägbank
2 Sätze Butterfly
Mache ich momentan. Aber die einfachste Möglichkeit um in Bankdrücken besser zu werden, ist Bankdrücken zu machen. Also alle 3 Tage mehrere Sätze Bankdrücken mit möglichst viel Gewicht auf weniger Wiederholungen.
Lg
Trainierst du auch mal alleine? Falls nein würde ich dir sehr dazu raten. Konzentrier dich auf die richtige Ausführung beim bankdrücken, die pausenzeit und ein bestimmtes trainingssystem. Ich hab mit 5x5 gute Fortschritte gemacht.
Meine Brüste muss ich nicht trainieren. Die sind auch ohne Training schon bei Zeiten gewachsen.
2 Mal die Woche
In 3 Winkeln
T1: Schrägbank, Flachbank, vorsichtig Flys
T2: Cable Cros hoch, horizontal, runter und am Ende paar Liegestütze