Gym – die neusten Beiträge

Hallo zusammen,

ich habe heute ca 2 std. vor Trainingsbeginn eine fettige große Pizza gefressen.

Währenddes Krafttrainings konnte ich nicht die Leistung bringen, die ich sonst erbringe (teilweise 3-4 wdh weniger als sonst). Außerdem hatte ich durchgehend ein Schwächegefühl.

Kann das an der Pizza gelegen haben? Wielange sollte man danach warten, ich dachte 2std würden ausreichen?

Bin m 15 und gehe oft ins Gym und wir haben da eine Sauna,es ist ja gesund nach dem Training zu gehen aber ich will mich nicht nackt dort hinsetzen,ist es erlaubt trotzdem eine Hose oder Unterhose anzuziehen?

Hey

Ich fange ab Mai im Gym an

Ich bin glaube ich lesbisch, zumindest mag ich Mädchen lieber als Jungs.

Meine Frage ist jetzt kann man im Gym Mädchen kennlernen und wenn ja wie erkennt man ob sie auch auf Mädchen stehen und wie kann ich sie ansprechen?

Ich bin leider etwas schüchtern.

Danke schonmal!

w15 (fast 16)

Ich habe "Dr Google" schon tausendmal befragt und finde einfach keine befriedigende Antwort, deswegen versuche ich es mal hier.

Mein Problem ist, dass meine Waist to Hip Ratio wirklich bescheiden ist. Bei verschiedenen Rechnern, kommen verschiedene Ergebnisse heraus, das Problem hat man ja häufiger, aber beim BMI oder FFMI sind die Ergebnisse wenigstens ähnlich, bei WTH weichen sie stark voneinander ab.

Im Durchschnitt liege ich immer bei 0,85, was bereits ein richtig schlechter Wert ist und das Risiko für Folgekrankheiten signifikant erhöht.

Allerdings liegt mein Muskelanteil bei 51 kg und mein Fettanteil bei 24% Ich wiege aktuell 73 kg bei einer Körpergröße von 1,74 (BMI ist entsprechend normal bei 24) , mein FFMI Wert liegt bei 18,6 was als ausgezeichnet gilt, vor allen Dingen für eine Frau).

Aber Waist to Hip ist schlecht. Ich trainiere jede Woche 6 Stunden im Gym (Cardio und Kraft), und habe viel Alltagsbewegung, mindestens 10 Kilometer pro Tag.

Man sollte meinen, dass alles okay ist. Selbst meine Ernährung ist tadellos, wollte man es extrem bezeichnen, könnte man mich für eine Orthorektikerin halten. Wie komme ich aber nun zu einer anständigen Waist to Hip Ratio.

Ich nehme aktuell noch Gewicht ab, allerdings bin ich an einigen Stellen bereits eher "knochig" (mein Subkutanes Fett ist sehr niedrig, Vizerales ebenfalls) so dass ich nicht glaube, dass da noch viel Veränderung kommen wird, zumindest nicht so viel dass dieser Wert sich wirklich normalisieren könnte.

Jetzt liest man aber überall, dass dieser Wert besonders wichtig ist.

Wie ist Eure Meinung dazu und habt ihr gute Tipps?

Dankeschön

W23, 171 cm, 61kg

Ist die dezente Rundung am unteren Teil vom Oberarm der (trainierte) Trizeps oder nur fett?

Was sollte ich trainieren? Trizeps, Bizeps, Schulter?

Schaffe 8-10kg Hanteln pro Seite für schulterdrücken und hammer/Bizeps curls, 8-12wdh jeweils.

Für Single trizeps push down am Kabel 5kg, 7-9wdh

Hallo hat einer Übungen und Tipps für mich wie ich funktioneller trainieren kann und trotzdem Muskeln aufbaue?

Solange ich ans muskelversagen gehe und genug esse sollte das ja eigentlich für muskelaufbau egal sein ob ich eine Übung mache die funktioneller ist als an einer Maschine.

Hallo,

Ich bin derzeit relativ Unzufrieden mit meiner Form und würde gerne mit einem Mini cut (< 6 Wochen) ein paar kg fett verlieren. Ich trainiere seit ca 1.5 Jahren und das wäre mein erster cut

Daten:

85kg

178cm

KFA laut meiner Waage 22%

Kann mir vielleicht jemand der mehr Erfahrung hat einen Tipp geben wie und wie lange ich den cut gestalten kann. Wie sieht es außerdem mit der Kraft im Training aus?

Vielen Dank für eure Antworten

[Bild auf Wunsch vom Moderator entfernt]

Hi Leute

Welche Muskelgruppe macht Jungs besonders attraktiv? Was findet ihr am schönsten?

Bitte mit Alter

Vielen Dank

Hey bin 16 Jahre alt und wollte mal Fragen wieso ich auf meinem Rücken so eine Art Stern hab ist des normal? Gehe ins Gym btw

[Bild durch die Moderation entfernt]

https://www.youtube.com/watch?v=WqXUUzOEMUc

Ich persönlich bin aktuell gar nicht zufrieden. Ich habe durch meine Schwangerschaft und davor durch Medikamente (und jetzt auch wieder) viel zugenommen. Bin auch schon länger wieder im Gym und habe mich schon verbessert. Es dauert aber bestimmt noch bis Herbst oder Ende 2025.

Hey ich hab eine Frage ist es möglich so ein Körper aufzubauen wie lange würde das dauern worauf sollte man achten wie sieht sein Trainingsplan aus ?

Der links

Hallo möchte von anfang Mai bis Mitte November Gewicht zunehmen. Da ich Hardgainer bin kann ich nur in dieser Zeitspanne ins Gym und Gewicht zunehmen. Ist es sinnvoll den 3000kcal masseshake von Sascha huber zu machen?

sonst kann der ja nicht viel aber glaub Bodybuilding is was für ihn trotz der schlechten Ausführung so gute Genetik

Was geht hab eine Frage ob der Trainingsplan gut ist und man somit sein volles Potenzial für sein Bizeps ausschöpfen kann.Also Montags mach ich Brust Schulter Bizeps. Mittwoch Rücken Trizeps. Freitag Oberkörper also Brust Rücken Schulter Und Sonntags Beine Bizeps und Trizeps. Ich find den Trainingsplan eigentlich ganz gut, habe den auch selber erstellt möchte den deshalb nicht wechseln oder umändern außer den Bizeps weil ich finde Sonntags bis Montags ist keine richtige Regeneration und man ist Montags erschöpft.Welche Alternativen gäbe es und wenn ich es so lasse wächst der Bizeps trotzdem? Ich habe halt im Moment nicht so viel Fortschritt wie davor gesehen.

Hallo Zusammen,

ich Trainiere seit 2 Jahren. Aufgebaut habe ich natürlich aber leider verliere ich ohne Stopp Gewicht. Angefangen hab ich mit 79kg auf 1,78 und wiege nur noch 72... Ich esse so viel wie ich kann aber wahrscheinlich das Falsche Zeug. Jetzt die Frage:

Was isst ihr nach dem Training um zuzunehmen oder allgemein für die Muskeln?

Gerne mit Alter und Geschlecht, danke! Schreibt auch wie lange schon und warum!

Hallo ich mache viel Sport und auch hauptsächlich Kraftraining. Vor gut 3 4 Wochen bin ich 3 Wochen ausgefallen weil ich was an der Nase gemacht bekommem habe, das heißt 3 Wochen trainingspause eigentlich müsste ja alles regeneriert sein.Jetzt habe ich wieder langsam angefangen zu trainieren und plötzlich fangen komische Beschwerden in den Armen an und Unterarme sowie Ellenbogen. Es fühlt sich kraftlos an hauptsächlich mein rechter Arm die Unterarme machen sehr schnell zu und der Ellenbogen schmerzt bei übungen der brust und trizeps. Abends schlafen auch oft Meine Hände ein kann mir das nicht erklären.

eine frage an die leute, die ins fitnessstudio gehen.

ich möchte gerne wieder aktiver werden und meine schritte sammeln. natürlich kann ich auch einfach nach draußen gehen und spazieren aber ich glaube es würde mir leichter fallen meine schritte zudem noch auf dem laufband im fitnessstudio zu sammeln.

meine frage ist: ist es für andere, die auf dem laufband wirklich laufen, nervig, wenn alle laufbänder besetzt sind und ich die ganze zeit im schritttempo (bzw. etwas schneller) auf dem laufband gehe?

Hallo

Ich bin wahrscheinlich bi kp und wenn ich was von geilen Boys sehen möchte klappt es ja meistens nicht. Jetzt habe ich gedacht zu kaufen. Wo geht das Onlyfans darf ich noch nicht also wo gibt es welche ?

Wenn ich jetzt eine 10kg kurzhantel hab ist auf jeder Seite dann 5kg oder 10kg?

Freu mich schon auf eine Antwort!

LG

Hallo miteinander, und zwar bin ich Gym einsteiger seid 3 Monaten. Ich wiege 107 Kg und bin 187 cm groß.
wie viel Kalorien müsste ich zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig abzunehmen?

ich bin für jeden Tipp dankbar!

ich bin m 15 und mache zuhause ,,Homeworkouts". Das ist ein plan den ich bekommen habe welchen ich seit paar tagen folge. wann kann man Ergebnisse sehen und wie Effektiv ist der plan wirklich?

Hey, ich bin total überfordert und brauche eure Hilfe! 😵‍💫

Seit Monaten versuche ich, nach der Arbeit irgendwie Sport zu machen – aber zwischen Job, Haushalt und Kindern bleibt einfach null Energie. Jeden Abend das gleiche Drama: Ich will was für meinen Rücken tun, aber mein Kopf schreit nur „SOFA!“. Kennt das jemand?

Jetzt bin ich auf dieses „Pilates Body System“ gestoßen (hier der Link: pilatesliebe.de). Es soll extra für Frauen sein, die keine Lust auf stundenlanges Training haben. Angeblich reichen 15–20 Minuten pro Tag für „ganheitliche“ Effekte (Rücken, Haltung, Stressabbau). Klingt fast zu gut, um wahr zu sein…

Was ich schon probiert habe:

– Yoga-YouTube-Videos: Nach 2 Wochen aufgegeben, weil’s mir zu eintönig war.

– 7-Minuten-Workout-Apps: Fühlte sich oberflächlich an – keine Ahnung, ob ich die Übungen richtig mache.

– Studio-Pilates: Mega teuer, und die Termine passen nie in meinen Chaos-Alltag.

Frage an euch:

– Kennt jemand dieses „Body System“ oder ähnliche Online-Kurse?

– Lohnt sich das finanziell? (Finde keine klaren Preise… nur diesen Link.)

– Oder lieber bei kostenlosen Videos bleiben, auch wenn’s nicht dasselbe ist?

Bin echt am Verzweifeln – hab kein Bock, wieder Geld für was auszugeben, das nach ner Woche im digitalen Friedhof landet. 🙄

Hallo,

Ich (m16) wollte endlich damit anfangen, Muskeln aufzubauen und zuzunehmen, damit ich nichtmehr untergewichtig und schwach bin. Allerdings möchte ich nicht nur zunehmen, sondern meine Masse auch in Muskeln umwandeln. Da mir meine Mutter aber nicht erlaubt ins Fitnessstudio zu gehen bis ich 18 bin, hätte ich es,wegen der Empfehlung meines älteren Bruder, mit meinem eigenen Körpergewicht probiert (calisthenics). Ich habe zwar ein paar Gewichte (Bis 25kg) und auch eine Bank mit Stange wo ich bankdrücken kann, aber mein Bruder meinte ich soll es erstmal mit meinem eigenen Körpergewicht versuchen

Gibt es bestimmte Dinge die ich dabei beachten muss?

Ist das überhaupt effektiv?

Kennt ihr glaubwürdige und effektive Workout Ideen auf YouTube?

Und sollte ich mich erst pur auf Calisthenics konzentrieren bevor ich ins Fitnessstudio darf oder sollte ich Ab und zu auch Gewichte heben und Bank drücken?

Ist das die neue Art zu flirten? Oder was genau soll ich mit einem Typ anfangen der mir ein 2 Minuten langes Video von sich ausm Gym schickt. Hä? Verstehe den Sinn nicht. Er hat es auch kommentarlos einfach so geschickt 😭

Ist Kreatin schädlich oder nicht ?

Was ist eure Erfahrung dazu ? Und sieht man wirklich viel praller aus als davor ?

Danke

Hallo, ich bin mir derzeit nicht schlüssig ob ich Diäten soll oder doch lieber einen cleanen Aufbau gestalte um Muskeln aufzubauen. Ich danke im vorraus

185cm

93,9kg

3400kcal erhaltung (schätzung

18 Jahre alt

Ich trainiere 3x die Woche boxen 1-2 mal Gym 4-5 k Schritte am Tag achte jetzt seit 1 Monat mehr auf meine Ernährung ungefähr seit 4 Monaten Gym davor immer boxtrai ing gehabt aber mein körper sieht so schlecht aus ich kann auch 50 kg bankdrücken auf 10 Reps mit 15 oder 27 liegestütze am stück ich habe gyno und meine Kollegen trainieren garnicht haben besseren körper ich trainiere auch hart aber vor 4-5 Wochen hatte ich Arm gebrochen aber das ist ein Foto vor 6 Wochenhabe nicht viel Bartwuchs und normale stimme kann das auch an testeronmangel liegen ich muss sagen meine Eltern haben von klein auf mich sehr scheiße ernährt jeden Tag döner Pizza Chicken Nuggets Eis WIRKLICH JEDEN TAG bis ich 13 war ungefähr und ich habe eine sehr komische körperform ich bin 15 Jahre Alt 72,kg

Hallo.Ich wollte Fragen wie ich Masse aufbauen kann.Eigentlich bin für mein Alter sehr stark,aber besitze wenig Masse.Werde ich dann stärker und wie kann ich am besten Gesund Masse aufbauen.Ich bin 15 Jahre alt

Ich bin je nach Übung 10-15min am trainieren. Bei der Beinpresse habe ich 2 Übungen und bin daher teilweise 20min am Gerät. Viele (auf Jodel) meinte das wäre Asozial und viel zulange.

Ich möchte aber auch erwähnen, dass ich jederzeit mit der anderen Person abwechseln würde.

Wenn ich aber denke, dass einige 2-3min Satzpausen machen und bis zu 4 Sets haben, läppert sich schnell was zusammen.

Hi wenn man kreatin nimmt bekommt man ja wassereinlagerungen dadurch aber ich benutze auch kalium kapseln die halt wassereinlagerungen verswchinden lässt.

bringt das kreatin was?

vg

Ich bin seit einiger Zeit auf der Suche nach einem guten Fitnessstudio? War bis jetzt nur im McFit und dieses hat mich nie wirklich glücklich gemacht weil einfach alles veraltet war.

Deswegen Frage an euch...welches Fitnessstudio könnt ihr empfehlen?

Ich trainiere seit ca 2 jahren mindestens 3 mal die woche, habe nie eine auszeit oder so genommen. Krank war ich auch nicht. Könnte eine Auszeit sinnvoll sein?

Hey,

Neuerdings regeneriere ich nach dem Traing nicht mehr so schnell.

Ich trainiere im zweier Splitt (OK/UK).

Wenn ich am Montag Oberkörper hatte, wäre Mittwoch wieder Oberkörper dran.

Der Körper sollte auch innerhalb von 30-48std nach dem Traing optimal regeneriert sein.

Das tut er neuerdings nicht. Ich muss jetzt immer einen Extra Tag Regeneration einschieben.

Außerdem ist mein Körperfett nach oben geschossen (Viszeralfett. Kein Körperfett) und ich habe Muskeln abgebaut seit der letzten Körperanalyse vor 3 Wochen.

Jemand eine Idee was die Ursache sein kann?

Ernährung, Schlaf, Stress und Medikamente können ausgeschlossen werden.

Yes, ich war natürlich beim Arzt. Aber Ärzte kennen sich mit Fitness, Sport und Ernährung überhaupt nicht gut aus (kann man so pauschal sagen).

Er konnte mir nicht helfen. Schilddrüse und Leber sind gesund. Die Nieren angeschlagen aber noch in der Norm.

Vielleicht kennt sich hier jemand mit dem Phänomen aus, das man plötzlich nicht mehr regeneriert, Muskeln abbaut und Fett ansetzt?

Liebe Grüße

ist das normal, dass Männer im Gym nur in der Jogginghose trainieren? Ich dachte da gibt es eine Kleiderordnung? Ist das echt normal?

Ich gehe ins Gym, und kann mich ohne Musik besser fokussieren, da mich sonst die Musik ablenkt wenn ich dann Kopfhörer trage. Meine Freunde haben gesagt, ich sei ein Monster wenn ich wirklich ohne Musik trainieren kann. Ist es wirklich so krass?

Kann man in der Diät Pizza essen wenn man den ganzen Tag darauf einstellt?

Bspw tagsüber nur Skyr,Thunfisch,Körniger frichkäse mehr nicht um eiweiß zu Decken

Guten Tag Leute, ich war grade trainieren und hab paar Bilder gemacht. Und da ist mir aufgefallen das unter meiner brust, die Verformung oder so ist. Könnt ihr mir sagen was das ist. Vielleicht ober sixpack oder wie.

Ich habe ein Problem… ich gehe seit ca. einem Jahr aktiv ins gym. Ich merke und sehe zwar Fortschritte jedoch nicht an meinem Bizeps. Von der Kraft her habe ich mich beim Bizeps auch sehr gesteigert jedoch vom Umfang her fast überhaupt nicht. Ich trainiere zwei mal die Woche Bizeps mit je 2-3 Sätzen. Früher war ich bei mehr Sätzen, aber ich habe gehört dass man bei Bizeps eher auf die Intensität als auf Volumen achten soll. Und jetzt meine Frage: Was mache ich falsch bzw. Was kann ich verbessern?

Hallo,

Ich habe seit kurzem angefangen ins Gym zu gehen, mir fällt es Jedoch schwer jeden Tag auf Meine proteine zu kommen.

Ich wiege 75kg und sollte daher auf 140-150 gramm kommen, schaffe meisten jedoch nur 70-100gramm.

Mich würde Interessieren ob es auch so möglich ist Muskeln aufzubauen und falls jemand tipps hat um leichter auf seine Proteine zu kommen, würde ich mich sehr freuen.

Vielen Dank im Vorraus!

Bin 16 Jahre alt und ein Junge

Einen gesegneten Dienstag Abend meine Freunde.👍🏼

Meine Frage ist wieso der rechte Arm von mir viel dicker und breiter ist als mein linker .

Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio oder wie die heutige Jugend sagt ,,Gym" und Trainiere dort auch meine Unterarme.

Alles schön und gut , aber das Problem an der ganzen Sache, ist ja ,dass ich meine Unterarme gleich viel Trainiere. Ja ich bin Rechtshänder aber mache auch viel mit meiner Linken Hand 🤚. Ich habe eine Vermutung, könnte es vielleicht eventuellerweise daran liegen, sorry das ist mir auch ein bisschen zu Privat und auch ein bisschen peinlich, weil ich zu viel naja ihr wisst schon mit meiner Rechten Hand mache. Ich habe ja auch schon eine KI gefragt aber , ich möchte auf Nummer sicher gehen und bin auch auf menschliche erfahrungen gespannt. Was soll ich tun???

Vielleicht mal ihr wisst schon was mit links versuchen und trainieren oder mal ein Arzt aufsuchen .

Was sind eure Vorschläge und Meinungen???

Gruß

Euer Sven

Ich stand heute an einer Kasse und vor mir standen zwei Kinder die sich irgendein Protein Pulver gekauft haben ich frage mich Jezt aber:

Ist das erlaubt?

Kann das gesundheitliche Schäden anrichten?

Wie steht ihr zu dem Thema Protein Pulver und das Kinder es kaufen?

PS: Danke an hilfreiche und ehrlich grmeinte antworten! 😉👍

Ist das nur Wiederholung und Satz oder auch das Gewicht?

Ist 10 Rep x 5 Sätze x 80 Kg = 4000 Kg

Dasselbe wie 5 Rep x 5 Sätze x 160 Kg = 4000Kg

Ist das dasselbe Volumen? Oder hat das obere mehr Volumen, weil mehr Reps

Leute ich M 15 gehe jz seit 3-4 wochen ins gym und meine mutter sagt mit das es schlecht fürs wachstum ist und ich nd größer werde bin eh schon 1.70m undwill wachsen ich nehme nach jedem 2 std training bisschen protein pulver was meine freunde mir empfohlen haben aber schadet fitness studio dem wachstum ich mache die meisten ober körper übungen aber halte mich von gewichte heben kreuzdrücken etc fern. Antworten wären lieb habe angst klein zu bleiben mama 1.70m papa 1.67-1.68m im alter von 60 jz

also ich weiß gezielt geht nicht, aber ich hab ja glaub ich sogar Muskeln (Bild 2) und vielleicht habt ihr trotzdem Tipps?

Ich trainiere seit ungefähr zweieinhalb Monaten 4-5 Tage. Die Woche ist es normal, dass ich noch kein Fortschritt sehe. Also meine Gewichte haben sich etwas erhöht, aber auch nicht viel und Rücken gar nicht. Was kann ich tun? Ich bin 15 und in der Pubertät

Wirkt der Rücken breit für 16?

Hallo,

Bin 197cm und ca 92 kg und bmi ungefair bei 22.

Ist es sinnvoll noch 2 Monate Aufbau zu machen und dann einen cut zu machen. Also circa, dass sixpack gut sichtbar ist und dann im nächsten Winter bulk.

Wie bekomme ich mehr Muskeln?

Evtl auch garkein cut?

Hi ich benötige ein gutes Hantelset um zu Hause zu trainieren. Möchte weg vom Studio. Also benötigt werden Langhantel und Kurzhantel. 40 kg sollten ausreichen.

Vielleicht hat jemand Erfahrungen mit einem guten Produkt. Ich denke Metall ist in Ordnung. Wichtig wäre mir dann aber eine vernünftige Beschichtung. Metall hält ewig. Alternative is halt irgendwas Kunststoff und gefüllt. Nur die Scheiben sind dann oft voluminöser.
Vielleicht kann mir wer was empfehlen, was preiswert, aber dennoch tauglich ist.

es bringt mich seit Tagen zum nachdenken . Ich habe starke Depressionen und habe keine Kraft für Krafttraining

Wenn ich jogge fühle ich mich psyschisch sehr gut weniger Depressionen auch.Mein Ziel ist es auch grosse dicke Oberschenkel (Quads )aufzubauen. Ich habe gehört das joggen die Muskeln am Oberschenkel verschwinden lässt stimmt das? Ich hab Angst ,dass wenn ich 3 oder 4 mal die Woche joggen gehen für 25 oder 30 min, dass meine Quads Beine zu slow Twitch Muskeln umgewandelt werden und ich davon weniger Muskeln an den Beinen bekomme. Ich habe schon von der Genetik einen grossen vastus laterialis dicke Oberschenkel

Mir macht joggen Spass nur habe ich angst dass ich dünne Oberschenkel bekomme. Stimmt es eigentlich oder soll ich ein andere Art von cardio machen? Was soll ich machen?

Wenn ja: Wo?

Am Pushday trainiere ich für die Brust zwei Sätze incline press, zwei brustpresse und zwei sätze flies. Sollte ich auch die decline press benutzen für die untere Brust oder reicht das?

Hallo!

Ich mache seit kurzer Zeit täglich 30min im Gym dieses Fahrradfahren und wollte nur fragen, da mein Ziel ist schmälere und definierter Beine zu bekommen, ob ich dadurch Fettabbaue und meine Beine schmäler werden oder ob sie durch Muskeln eher dicker werden?

Also ich versuche ein Kaloriendefizit zu machen, aber kann meine Kalorien nicht direkt tracken weil ich zuhause wohne und meine Mutter halt kocht und ich dann das nicht abwiegen kann bzw. genau ausrechnen kann. Ich versuche aber im allgemeinen gesünder zu essen und esse auch viel weniger so Snacks und Süßigkeiten.

Hallo Ich suche Safteys für meine Bankdrück erfahrung, da ich zuhause trainiere und nicht elendig unter dem Gewicht verenden möchte :) das Problem dabei ist, dass Meine Bank schon die Hantelhaltung hat und ich nur die Safteys brauche die finde ich aber nirgends, da ich die auch nicht "anbauen" kann an die Halterung. Eine neue Bank wäre natürlich die suboptimalste Lösung.

Falls ihr eine Idee/Produkt Link habt würde ich mich freuen :)

Hallo habe mir vor Ort bei einem EasyFitness angemeldet, eigentlich wollte ich Das Easy SummerBasic Angebot nehmen (+3 Monate kostenlos) aber irgendwie hab ich jetzt das andere normale Basic weil das Angebot erst ab April gilt. Ich hatte es so verstanden, dass die restlichen Tage vom März einfach dazu gerechnet werden und ich die 3 Monate trotzdem dazu bekomm.

Wisst ihr was ich machen könnte um das doch irgendwie zu widerrufen, der von der Kasse hatte nämlich einfach das andere ausgewählt.

Bei Fragen gern melden

Danke im Vorraus!

hmm ich trainiere bestimmt schon über 1 und halb Jahre konstant aber habe mit 17 immernoch nicht so gute Arme wie die anderen 17 jährigen. 35cm Umfang auf no pump ist doch genauso viel wie Leute die nicht mal trainieren. Reicht es aus einmal die Woche Bizep zu trainieren aber dafür intensiv

Wichtige Frage an euch ihr Süßen

Hallo, könnt ihr mir etwas Gutes empfehlen wie ich auf meinen Proteinbedarf komme? Was könnte ich mir da am besten mixen? Ich wiege aktuell 95 Kilo

Gibt's einen Unterschied bei den beiden bildern

Ich trainiere seit ein paar Tagen meine Rückenmuskeln im Gym mit dem Gerät "Breites rudern" (20Kg, pro satz 18 - 20 Wiederholungen, 3 bis 4 sätze), und die ersten Tage habe ich meine Muskeln im Rücken gefühlt also halt so ein brennen in den Muskeln. Aber seit 2 Tagen fühle ich nix mehr... ich habe also das Gewicht von 20 auf 35 - 40 Erhöht und 10 bis 12 wiederholungen pro satz gemacht aber das hat nix gebracht ich hatte immernoch kein Gefühl in den Muskeln.

Weiß einer ob das normal ist oder führe ich die übung vielleicht falsch durch? Auf dem Gerät gibt es ein Aufkleber auf dem erklärt wird, wie die Übung durchgeführt wird, aber eigentlich führe ich so gut wie alles richtig durch... oder liegt es daran das ich erst vor kurzem angefangen habe mit dem trainieren?

Bitte helft mir

Hallo,

ich möchte mit Krafttraining beginnen. Diese Woche möchte ich mich im Fitnesstudio anmelden.

Ich bin 22, wieg 74 Kilo und bin ein absoluter Anfänger.

Mein plan wäre jetzt:

-Montag: Oberkörper

-mittwoch: Unterkörper

-Dienstag: Ganzkörpertraining

Kann man das so machen? Und dazu möchte ich, da ich Anfänger bin, die ersten 2-3 Monate ab geführten Maschinen trainieren.

Und jetzt meine Frage noch: kann ich mich im gym anmelden und einfach anfangen zu Trainieren? Weiß ja nicht wie man die Maschinen betätigt (Gewicht einstellen) und mit welchen Gewicht man startet?

Können mir da die Experten helfen?!

Bin m 15 und trainiere oft Beine und gehe oft joggen und habe von Natur aus einen großen Po,ich will ihn aber nicht breiter sondern schmäler.Und wird der Po mit noch mehr Muskeln knackiger oder breiter?Findet ihr sowas schlimm bei Jungs und ist das ok?

Die meisten im Gym machen Maschinen Übungen sind stattdessen aber Grundübungen ausreichend und besser ?

Ich bin mir sicher dafür braucht man keinen Talent und das inspiriert mich total. Ich Feier nicht mehr nur breit zu sein massig zu sein sondern fit und muskelös zu sein mag ich und dazu eine gute körperliche Beherrschung zu haben aber möchte halt auch breit sein aber nicht extrem sondern dir wie dieser Mann ist es möglich das ich sowas auch schaffen kann mit Übung und Zeit ? Ich bin Anfang 20

Ich gehe jetzt schon seit 6 Monaten ins Gym, tracke mein Essen usw. und achte darauf, dass ich mich steigere. Aber seit dem 4. Monat tut sich nicht mehr wirklich viel. Das Fett am Bauch bekomme ich nicht weg, und sonst geht es auch nur schleppend voran. Wüsste auch gerne ob ich eher cutten soll oder bulken (bin derzeit 16, 1,86m und 82.3Kg)

Wenn man einmal reingekommen ist, wird es zur Sucht

zu mir: 20m und 1.72m 100kg
im gym wurde auch eine körperbemessung durchgeführt:
bmi 35kg/m^2
% fettmasse: 33%

gehe 5x ins gym und mache krafttraining und zwischendurch auch mal paar schwimmeinheiten/cardio -> sprich bin also schon körperlich aktiv

wie viele kalorien sollte ich essen? würde gerne in 2 monaten 10kg verlieren

Ich hab schlecht geschlafen und eigentlich steht Beintraining an.

beim Beintrainung brauche ich eigentlich volle Power

soll ich tauschen mit dem Rücken/Bizeps-Tag oder durchziehen

danke

Ich fühle mich meistens richtig unwohl im Gym. Viele Geräte sind einfach zu alt und bei manchen weiß ich nicht wie man sie benutzt und das ist dann echt peinlich. Angestellte dort sind auch echt selten zu finden. Einen Zugang zu einem Trainingsplan habe ich auch nicht..

Ich war am überlegen, ob ich nur mit Kurzhanteln und Cardio Geräten abnehmen kann, was denkt ihr?

Bin übrigens weiblich, falls das ne Rolle spielt

Hallo Liebe GuteFragen-Community,

Ich habe Freitagabend Brust trainiert, und zwar nur an Maschinen, mit 5–6 Sätzen à 12 Wiederholungen. Ich bin dabei immer nur eine Wiederholung vor dem Muskelversagen geblieben. Davor habe ich knapp zwei Jahre lang keinen Sport gemacht. Jetzt habe ich sehr starken Muskelkater in der Brust und noch schlimmeren im linken Trizeps – ich kann meinen Ellenbogen kaum beugen. Mein Rücken war während des Trainings stets gerade, und ich habe etwa 1,5 bis 1,75 Stunden trainiert. Schmerzen hatte ich während des Trainings nicht hab mich auch aufgewärmt 25min Laufband a 9kmh und 5min 6kmh.

Ich schaffe nur 15

Was eignet sich mehr für unumgehbare Konfrontationen? Wiege ordentlich und habe auch Muskeln, aber trotzdem würde ich mir unsicher vorkommen.
Aber der Großteil der Typen geht nicht mal ins gym

Hallo Leute. Ich möchte bodybuilder werden. könnt ihr mir tipps dazu geben? Ich bin übrigens natural.

Ich nehme jede Hilfe an und bin euch sehr dankbar, wenn ihr mit mir euer wissen teilt.

Lg.

Hey. Wenn ein Mann zu wenig Testosteron hat bekommt er ja Testosteron vom Arzt. Jetzt kommt die Frage, schrumpfen die Hoden dann auch, wie bei den Leuten, die Steroide nehmen? Und muss er das Testosteron dann sein leben lang nehmen oder produziert der Körper dass danach automatisch in normalen mengen?

Ich seh immer so ein stoffer im gym der hat Pickel und ist breit aber trainiert komplett falsch zu viele Sätze und drop Sets mit random Gewichten haben die kein Internet zuhause steht doch alles da wie’s richtig geht etliche Studien und influencer sagen das selbe. Hab gehört das stoff 80% und 20% der Rest sind wie Ernährung Training.

Hallo, ich bin 16 und relativ dünn. 175 cm und 50 kg. Jetzt würde ich gerne Muskeln zunehmen und auch ein Sixpack bekommen. Momentsn bin ich absoluter Anfänger und schaffe gerade mal ein paar Liegestütze. Habt ihr Tipps und Tricks?