Keine Muskeln?
Ich trainiere seit ungefähr zweieinhalb Monaten 4-5 Tage. Die Woche ist es normal, dass ich noch kein Fortschritt sehe. Also meine Gewichte haben sich etwas erhöht, aber auch nicht viel und Rücken gar nicht. Was kann ich tun? Ich bin 15 und in der Pubertät
2 Antworten
Zu dem Training kann auch die richtige Ernährung wichtig sein. Achte darauf einen Kalorienüberschuss zu haben (notwendig um Muskeln aufzubauen) und nimm genügend Proteine zu dir!
Viel Glück
Ja dann solltest du mal eine kostenlose App nutzen und ein paar Tage tracken. Dann bekommst du Zahlen mit denen du arbeiten kannst.
Was soll man dazu groß sagen, wenn du nicht mal das Gewicht hinzuschreibst.
Keine Infos, kein seriöses Feedback.
Vielleicht siehst du die 1,5kg Muskeln nicht, Weil der Fortschritt so schleichend ist. Vielleicht isst du zu wenig. Vielleicht schläfst du zu wenig. Niemand kann das wissen.
Du musst auf Messbarkeit achten. Kalorien und Gewicht tracken ist das Minimum.
Ja, versuche eigentlich möglichst viel zu essen und auf meine Proteine und Kalorien zu kommen aber messe das nicht keine Ahnung, was sonst los ist.