Hallo, ich hätte eine wichtige Frage mein Kfa ist ungefähr 18-20% und ich würde den Sommer durchbulken aber irgendwie will ich halt auch cutten um im Sommer definiert auszusehen.Ich hab in meiner Trainingszeit bisher 4 Monate noch nicht krass auf meine Ernährung geachtet aber ich will das jetzt ändern. Ich weiß nicht lohnt es sich definiert auszusehen im Sommer oder mehr Muskeln aufzubauen in der Zeit aber ich will irgendwie nicht das mein Kfa sich hochschraubt. Was wäre optimal?

Was geht hab eine Frage ob der Trainingsplan gut ist und man somit sein volles Potenzial für sein Bizeps ausschöpfen kann.Also Montags mach ich Brust Schulter Bizeps. Mittwoch Rücken Trizeps. Freitag Oberkörper also Brust Rücken Schulter Und Sonntags Beine Bizeps und Trizeps. Ich find den Trainingsplan eigentlich ganz gut, habe den auch selber erstellt möchte den deshalb nicht wechseln oder umändern außer den Bizeps weil ich finde Sonntags bis Montags ist keine richtige Regeneration und man ist Montags erschöpft.Welche Alternativen gäbe es und wenn ich es so lasse wächst der Bizeps trotzdem? Ich habe halt im Moment nicht so viel Fortschritt wie davor gesehen.

Was geht hab gerade bisschen Stress mit Sport bin gerade dabei Fußball, Gym und Kickboxen gleichzeitig auszuüben. mein Fokus liegt gerade am meisten beim Gym (4 mal in der Woche). Als zweites bei Fußball (2-3 mal die Woche) je nach Spiel und Kickboxen mach ich seit neustem 3 mal die Woche hab ich vor.Also Montag Kickboxen und Gym Dienstag Fußball Mittwoch Gym Kickboxen Donnerstag Kickboxen Freitag Fußball Samstag eventuell Spiel wenn nicht dann Freier Tag und Sonntag Gym was soll ich ändern was nicht und bei Fußball wechsel ich nächste Saison schon also habe ich keine Wahl mit Fußball aufzuhören ist es machbar?