Bullen oder cutten?
Hallo, ich hätte eine wichtige Frage mein Kfa ist ungefähr 18-20% und ich würde den Sommer durchbulken aber irgendwie will ich halt auch cutten um im Sommer definiert auszusehen.Ich hab in meiner Trainingszeit bisher 4 Monate noch nicht krass auf meine Ernährung geachtet aber ich will das jetzt ändern. Ich weiß nicht lohnt es sich definiert auszusehen im Sommer oder mehr Muskeln aufzubauen in der Zeit aber ich will irgendwie nicht das mein Kfa sich hochschraubt. Was wäre optimal?
2 Antworten
Wenn dein Kfa 18-20% ist dann kannst du entweder cutten(ist nur empfelhenswert wenn du schon Muskelmasse aufgebaut hast) oder du bulkst einfach mit einem kcalüberschuss von ca.300 kcal. Dann baust du trotzdem gut auf ohne viel Körperfett zuzulegen.
Iss einfach so, dass du weder im Defizit noch im Surplus bist.