Wie als Anfänger in gym Muskeln aufbauen?
3 Antworten
Auf jeden Fall gut einführen lassen, was die richtige körperhaltung bei den Geräten angeht. Kann sonst sehr schlecht für die Gelenke sein.
Man hilft dir dann auch die richtige Intensität zu finden. Wie du am besten trainierst kommt ganz auf dein Ziel an.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Bin in einer Ausbildung zur Physiotherapeutin
Also wenn du 3 mal die Woche gehst würde ich 1 mal Beine und Push pull trainieren.
Dann creatin wenn es möglich ist und gute Ausführung an den Geräten.
1 bis 1,5 Stunden ins Gym und bis ans muskelversagen gehen
Alle Muskelgruppen, 2 - 3 mal die Woche Training und trainiere so das du 10 wiederholungen schaffst vom Gewicht her.
Cardio und Ernährung nicht vergessen