Mit Krafttraining beginnen?
Hallo,
ich möchte mit Krafttraining beginnen. Diese Woche möchte ich mich im Fitnesstudio anmelden.
Ich bin 22, wieg 74 Kilo und bin ein absoluter Anfänger.
Mein plan wäre jetzt:
-Montag: Oberkörper
-mittwoch: Unterkörper
-Dienstag: Ganzkörpertraining
Kann man das so machen? Und dazu möchte ich, da ich Anfänger bin, die ersten 2-3 Monate ab geführten Maschinen trainieren.
Und jetzt meine Frage noch: kann ich mich im gym anmelden und einfach anfangen zu Trainieren? Weiß ja nicht wie man die Maschinen betätigt (Gewicht einstellen) und mit welchen Gewicht man startet?
Können mir da die Experten helfen?!
2 Antworten
Ich persönlich würde die Trainings wenn es geht auf die Woche aufteilen bei 3 Trainings die Woche bietet sich eben
Montag/mittwoch/freitag an
mit einem Tag Pause dazwischen weil: immer wenn du trainieren gehst und sag ich mal gut trainierst und/oder Muskelkater hast ist das nix anderes als kleine Risse in deinen Muskeln. Also immer ausheilen lassen 1 Tag würde da reichen ist ne empfehlung
außerdem würde ich ne Priorität legen weil ansonsten wenn du nur Arme und Beine machst also wenn du dann beides machst und dann ganzkörper und dann als Anfänger erstmal echt angestrengt bist dann ist man demotiviert
du kannst natürlich einfach da anfangen wenn es dir unangenehm ist das du die Geräte nicht kennst nimm dir jemanden deiner Freunde oder so mit der die kennt und dir das mal zeigt oder ansonsten helfen die meisten da auch gerne :)
Montag: Oberkörper
Mittwoch: Unterkörper
Freitag: Ganzkörpertraining
Rest pause