Mit Funktionellem training muskeln aufbauen?
Hallo hat einer Übungen und Tipps für mich wie ich funktioneller trainieren kann und trotzdem Muskeln aufbaue?
Solange ich ans muskelversagen gehe und genug esse sollte das ja eigentlich für muskelaufbau egal sein ob ich eine Übung mache die funktioneller ist als an einer Maschine.
1 Antwort
Kurz: ja.
Lang: Ja, aber anders.
Konkret: Wenn du mit funktionalem Training sowas wie Calisthenics oder Ringtraining (mit Turnringen) meinst, klar werden hier Muskeln aufgebaut und auch nicht zu knapp. Ein paar Dinge sind aber anders. Tendenziell werden hierbei die Muskeln zwar auch voluminöser, aber weniger, als beim Krafttraining, dafür werden die Muskeln aber dichter und stärker. Außerdem spielen halt viele Muskeln zusammen, womit der schwächste Muskel in der Kette mit seinem Muskelversagen das Übungsende markiert, während die Anderen noch Luft haben. Das gleicht sich aber mit der Zeit aus. Deshalb sind Calisthenics-Athleten halt etwas weniger breit, dafür aber in vielen Disziplinen sogar stärker, aber auch etwas gleichmäßiger definiert.