Kurven po Beine trainieren?
Leute ich will so schnell es geht anfangen zu trainieren und dafür meine Beine etwas breiter zu kriegen meinen Po etwas größer zu bekommen Xd und bischen was auf den Hüften haben. Hat jemand gute Übungen für zuhause auch vielleicht? Oder generrel Tipps?
3 Antworten
Geh es vernüftig an. Melde dich im Gym an oder investiere Zeit, damit du dich selber etwas auskennst.
Bisschen zuhause rumhüpfen, führt nicht zu sichtbaren Erfolgen sondern zu Frust und Abbruch.
Squats sind gut würde ich sagen
Hallo Je13sena!
Das geht sogar zu Hause. Besonders gut geeignet sind da Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht, optimal mit Belastung.
Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen, aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ergänzen könntest Du noch durch Ausfallschritte, schönen Sonntag.