Po Training?
Ich Hab schon einen relativ guten Hinten , hätte ihn gerne aber noch größer und runder, ich hab keine Möglichkeit ins fitnessstudio zu gehen also könnte mir jemand Übungen für zuhause erzählen?...Am besten welche die zu guten Ergebnissen führen ,wenn ja könnten die Übungen dann auch erklärt werden?
Vielen Dank.
4 Antworten
z.B.Squats oder Split Squats
du kannst wenn das Gewicht nicht ausreicht sog. lengthened partials machen also ganz runter aber nicht ganz rauf gehen, das steigert die Intensität
Nehm creatine, ist nicht schädlich, und dann wir das schon runder und so, viel mehr geht da nicht.
Hi, ich glaub da helfen Kniebeuge. Im Gym wäre die Gewichtsstange dazu über deine Schultern durch eine Führung fixiert, wo du diese im Notfall auch ablegen kannst. Aber könnte man dahim sicher nachempfinden.
Nach meiner Erfahrung ist der Po aber echt schwierig zu trainieren.
ohne gewichte kriegst du den po nicht wesentlich größer
Bei mir hat das auch geholfen, wie alt bist du denn?