Po kleiner trainieren?
Hey hey
Ich wollte fragen ob man den Po kleiner trainieren kann ?
Ich finde einen kleineren Po einfach eleganter aber habe durch früheres Training einen eher großen Po und jetzt ist meine Frage ob ich gezielte Übungen machen kann um die Pomuskulatur aber auch Fett zu reduzieren ?
5 Antworten
Ja, du kannst deinen Po kleiner trainieren – aber nicht punktuell.
- Kein schweres Krafttraining mehr für den Po (z. B. Squats, Hip Thrusts).
- Mehr Ausdauer & Bewegung mit moderatem Widerstand.
- Kaloriendefizit, um Körperfett insgesamt zu reduzieren.
- Stabilisationsübungen & Pilates statt Muskelaufbau.
Du kannst die Muskulatur nicht direkt verkleinern, aber durch weniger Reiz + Fettabbau wirkt dein Po schlanker, definierter – und eleganter.
Nein. Abnehmen und gerade eben NICHT trainieren hilft.
Nur wenn du trainierst wie ein Bauarbeiter auf Protein-Overkill.
Gezieltes Training heißt nicht automatisch „mehr Masse“, sondern: Form statt Volumen.
Wer Angst hat, dass Definition den Po zu sehr betont, sollte sich eher fragen, warum die Jeans lügt – nicht das Workout.
Übrigens: „Nicht trainieren“ bleibt trotzdem ein Ratschlag aus der Kategorie „Mach einfach nix, dann wird’s schon schön“. Spoiler: Wird’s nicht.
Nope.
Du kannst allgemein Fett verlieren, ob sich dann was am Po Tut ist dann mal so hingestellt.
Nein.. man kann auch nicht gezielt irgendwo Fett verlieren.
Trainieren macht ihn nur größer. Da hilft abnehmen
„Nicht trainieren“ ist wie zu sagen: „Für einen schöneren Garten – einfach nicht mehr gießen.“
Nein. Es geht nicht um kein Training, sondern um gezielte Belastungssteuerung. Weniger Aufbau, mehr Definition, schlankere Silhouette.
Abnehmen plus kluges Training ist der Schlüssel – nicht komplettes Aussteigen.