Sind Eiweißshakes beim Muskelaufbau wirklich erforderlich und sinnvoll?
Ich schaue jetzt immer, was die Lebensmittel, die ich so esse, an Eiweißgehalt haben und sehe eigentlich ziemlich oft, dass da einiges drin ist. Und dann habe ich auch gelesen, dass der Körper innerhalb eines bestimmten Zeitraums auch nur eine bestimmte Menge an Eiweiß im Sinne des Muskelaufbaus verarbeiten kann.
Mir stellt sich jetzt die Frage, inwieweit das überhaupt sinnvoll ist, zusätzlich über Eiweißshakes Eiweiß aufzunehmen, wenn man sich dementsprechend ernährt?
Gibt es vielleicht auch unterschiedliche Qualitäten an Eiweiß in den verschiedenen Lebensmitteln, und worauf sollte man da achten?
5 Antworten
Nö du musst halt auf dein Eiweiß kommen, manchen hilft da ein Shake, ich ess lieber richtige Nahrung, aber manchen fällt das ja so schwer bisschen Hühnchen zu essen
Ja das bin ich auf dem Bild, ich mach das ganze aber auch professionell, also ich verdien damit meinen Lebensunterhalt. Ich benutz Whey nur im porridge morgens, sonst Chicken, mageres Rind, Eier, Magerquark, Fisch
Du hast in jedem Fall meinen vollen Respekt dafür. Da steckt verdammt viel harte Arbeit drin.
Danke dir :) und ja sind auf jeden Fall einige tausend Stunden Arbeit gewesen haha
Erforderlich = nein
Sinnvoll = ja, alleine um Mahlzeiten mit Geschmack und mehr Protein aufzuwerten.
Das der Körper nur eine bestimmte Menge an Eiweiß verwerten kann, ist ein Mythos, der sich nach ziemlich aktuellen Untersuchung als widerlegt und falsch heraus gestellt hat. Selbst 100g Protein in einer Mahlzeit kann der Körper verwerten. Die Proteinbiosynthese und andere anabole Prozesse dauern dann halt einfach nur länger an.
https://sportsandmedicine.com/de/2024/01/wie-viel-eiweiss-kann-der-koerper-pro-mahlzeit-aufnehmen/
Erforderlich sind sie nicht,aber durchaus hilfreich denn Eiweiße sind Baustoffe und daher sehr wichtig. Proteine ebenfalls. Schonmal von Molkeshakes gehört??
Ne nicht nötig
Kann aber sinn machen
Wirklich erforderlich, nein. Sinnvoll ja
Siehst du echt so aus wie auf deinem Bild hier?
Na, ich finde es jetzt irgendwie auch besser, das über die Ernährung zu steuern, als zusätzliche Shakes zu mir zu nehmen. Ich dachte am Anfang, dass das notwendig ist, aber wenn man ein bisschen guckt, scheint es irgendwie nicht notwendig zu sein.